长期自卑的人如何变自信

自卑是一种心理状态，常常伴随着对自己缺乏自信，自尊心低下的感觉。长期自卑的人常常感到自己不如他人，缺乏自信心和动力去追求自己的目标。然而，自信是一个重要的积极品质，能够改变一个人的生活和心态。那么，长期自卑的人要如何变得自信呢？

长期自卑的人如何变自信

首先，改变自卑的思维模式是关键。长期的自卑往往源于负面的自我评价和对他人评价的过度关注。因此，要克服自卑，就需要转变思维模式，重新思考自己的价值和能力。长期自卑的人常常对自己过于苛求，对自己的弱点过分放大，忽视了自己的优点和长处。他们需要正视自己的缺点，但同时也要学会积极看待自己的优点和成就。与此同时，不要过度关注他人的评价，而是要把关注点放在自己的成长和进步上。

其次，长期自卑的人要学会接受和爱自己。自卑常常伴随着对自己的否定和自我评价过低，因此，学会接受自己的不完美，珍惜自己的独特性是非常重要的。要明白每个人都有自己的优点和弱点，没有人能够完美无缺。重要的是要善于发现和培养自己的优点，学会接纳自己的不足，并为自己设定积极的目标。此外，要改变自卑，就要培养起爱自己的能力，包括对自己的身体、心灵和灵魂的关怀。通过保持健康的生活方式，培养自己的兴趣爱好，与他人建立积极的人际关系等，都能有助于提升自信心和自尊心。

第三，积极拓展自己的能力和知识。长期自卑的人通常缺乏自信是因为他们感到自己的能力不足。因此，要改变自卑，就要不断努力提升自己的技能和知识。通过参加培训课程、阅读书籍、与他人交流，可以提高自己的专业能力和自信心。此外，要敢于接受挑战和面对困难，积极参与各种活动，尝试新的事物。通过不断地拓展自己的能力和知识，长期自卑的人能够逐渐发现自己的实力和潜力，增强自己的自信心。

综上所述，长期自卑的人要想变得自信，需要从改变思维模式，接受和爱自己，积极拓展自己的能力和知识等多个角度来分析和解决。只有通过不断地努力和积极的行动，才能逐步摆脱自卑，变得自信自尊。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。

自卑的人如何变自信？

我认为我们都不需要自卑,每一个人都有优点，我们都有闪光点毕竟天上的星星那么多总有一个会属于自己的。每个人都是独立的个体，如果你感到自卑，可以尝试以下几点：

你可以在网络上阅读一些相关的电影，电视剧或者一些书籍来提升你的自信。

?2.你可以每天对着镜子笑一笑，对着镜子说一些鼓励自己的话，你是最棒的。

? 3.可以对着手机记录一下你今天的想法和对明天的期待。

?4.也可以去交一些朋友,大家对你的认可也会让你提升很多自信。要相信你就是最棒的。

我是如何从自卑变得自信的

我想每个人或多或少都有点自卑情结吧。

阿德勒在《自卑与超越》书中写到：“一个人遇到无法解决的问题却深信自己能够解决时就会表现出自卑情结。”

自卑情结无处不在，我的自卑来源于对外在错误的判读和过分的低估自己。我自卑感尤为严重，那些自卑感随之而来也得了精神抑郁，再由精神抑郁发展到了中度抑郁。我曾患有中度抑郁症，就在读大学时，因为抑郁被迫休学，我的自卑严重到了随时低着头。曾在大学的食堂打饭时，行走都是低着头，遇到陌生人从不敢正眼看过对方。连在街上遇见曾经的高中同学都要假装看不见他们，害怕和他们打招呼，害怕他们嘲笑我的穿着和打扮，极度自卑的我低着头快速行走。我的自卑还来源于，我的没有很精湛的技能和突出的才艺，我没有受人欢迎的说话方式，我的长相过于普通容易被人遗忘，我的声音过于沙哑不够柔和，我不够富有等等，总之我能数出很多令我自卑的缺点和优点。

我试过很多增强自信的方法，都没有明显凑效。我讨厌那个自卑又贫穷的自己。今天我开始专注发展自我项目时，我突然发现我的自卑似乎在慢慢的消失，自信在慢慢的萌芽。谁说内向的人就不能变得自信，从此开启自信人生？我从个人发展项目里总结了几点，分析我变得自信的缘由。

写反思日记

写反思日记是提高个人交际能力最有效的方法。写日记是从中学就养成的习惯，而写反思日记则是我走进工作才开始的，每天我都会写今天工作的总结，写的比较多的是，我个人的行为举止表现，假如表现不满意我就反思写下来，表现好的我就继续加油，这很有用。每天我的工作总会接触到不同的人，我的个人表现总能从他们的表情和话语中得出反馈。有天我去朋友家做客，吃完饭大家都聚集在电视前聊天，除了认识朋友一个人，其他人我都不认识，我尴尬极了，一个人就坐在地板上和孩子玩耍。而我的朋友在和他们打麻将。我感觉自己不说话就像个透明人，于是我也想着怎么插话加入到他们的聊天当中，记不清他们聊什么了，我说了一句话，意思说现在我朋友在临桂那里开了个培训班。然后有个女的大声惊叫起来，好像发现新大陆一样，说他在那里开培训班，怎么我们都不知道之类的话。还说别人说她不相信，但是一个姑娘家（我）说的话肯定没有假。然后大家就都沉默不语片刻，空气瞬间凝固了。也许是我朋友隐瞒了大家这件事，他曾告诉我不要告诉任何人，而我一时间又忘记了，又自以为是的认为大家都玩到一起了应该没事，就不知觉的脱口而出。不料，却被那女的拿这话来看朋友脸色。朋友没有说话，也没有解释。那瞬间的空气凝固让我想要快速的逃离，给我个地缝我会立马钻进去。全程我再也没有说话只等着尽早结束快速离场。临走时我想问他是不是因为我说错了话，但是话到了嘴边始终没有说出口。这件事让我有了深刻的印象，从那时候起我说话前总要察言观色，见机行事，随机应变。察言观色成了我生存必备的技能。写反思日记这么多年，我也改掉了很多坏毛病。从反思日记中，直面自己，扬长避短，真正的做到了做最好的自己。

每天自我肯定宣言

除了写反思日记，我还做了一样与他人不同的项目，就是每天早起后大声念自我肯定宣言。我曾看到过很多的正向自我肯定句。看到就摘抄下来，然后时不时的拿出看看念念。时间久了，有时候也会忘记。总不能每次等到需要的时候再来翻开看一遍念一遍鼓励一遍吧？那样临时冲剂对马上派上用场的我来说根本起不来作用。每天念自我肯定宣言，是从一本《早起的奇迹》中看到的。作者哈尔曾因车祸“临床死亡”6分钟，连医生都断定他活不久，大脑和骨骼严重损伤，这样的他朋友都认为下半生只能在轮椅上度过了。而他却在隔年就回到公司了，并且创造了公司业务量第六名的成绩，成为了公司的名人。这样曾重度瘫痪，大脑永久性损伤，身体机能停止运行，人生下半生注定荒废在轮椅上的他，现在不仅能跑还能跳，更是成为了畅销书作家和励志演说家，还是超级马拉松选手。作者的能量超乎了常人的想象，坚定的意志力和强大的信念改变了他。他早起的习惯是每天念一遍自我肯定宣言，反复执行，直到把正向句子植入到了思维当中。这样的他，都能做到，我想，我们正常人也能做到。说到就马上去做。于是这项目也加入到我每天必做清单中。每天念一遍自我肯定宣言，我知道这看起来很傻，但我关起门来，就没人会说我傻，每天就当作完成任务去做，时间久了就会深刻的印在脑子里。“我和所有人一样，都有权利也有能力在人生各个方面取得非凡的成功，关键在于我的决心是否足够坚定。”每天都念一遍全身充满了力量。

不与他人比较

不与他人比较，尤其是拿着自己的缺点与他人的优点进行比较。我们内心的自卑多数是来源于与他人比较，有些你自以为很严重情绪问题到了他人那里却显得轻描淡写，不要把自己看得太过于重要，与他人相处时情绪问题不要想得过于复杂。不要把自己看的太轻，在与人相处时敢于表达自己的观点，不要总认为他人观点都是正确的，他人都是优秀的。我曾经与志同道合的网友创办公司，由于是个小公司，主要的任务还是落在了我的肩膀上，既要跑业务又要做日常杂事，跑跑腿去盖个章再正常不过，有时我也参与设计项目，相对来说，他占主导位置，他身上优秀的品质是我没有的。他成了公司的主力军，但不代表我没有话语权，我不光是跑腿的作用而已，有次，他一个人在思索些事，之后和我说出些方案，我感觉不太完善，补充了自己的想法。他灵光一闪，有了更好的想法，于是他立即行动。或许只是我无意间的一句话，让他瞬间改变了原先的想法，或许是得到我的提示，他有了更好的注意。总之，后面他顺利的完成了方案。虽然没有说谢谢，也不觉得是我是功劳，但从那个时候起，我便明白，我也有自己独有的观点。过去我常常与他人比较，总想着从他人身上找到闪光点，然后用放大镜看，而自己身上的闪光点反而被埋没了。现在我把放大镜放在自己的身上，寻找闪光点，不与他人比较，只与自己比较，今天的小小进步也是迈向了成长的一大步。

探索自己，找到优势

“一个人对外在的兴趣是需要培养和练习的。”找到自己的优势是让自己做喜欢的事情，越做喜欢的事情越有成就感，而成就感可以累积，这也是自信心重要来源。做有成就感的事情，可以自己规划下，有些人习惯早起，那么早起就是你的成就感，有些人是写作，每天轻松完成一篇文章不是问题。也有些人是在其他的交际方面，每个人获取成就感的方式和路径都不同。最重要的是要坚持去做才能产生更高的价值。我的成就感就是写作和画画。当我完成一幅画的时候成就感满满，他人都无法做到每天画一幅画，我却能轻松坚持做到，即使再忙再累都会坚持打卡，而我的绘画技能也明显提高了。我深深明白性格内向的我不擅长与人打交道，所以尽量避免从事与人打交道的工作。多数时候我把时间用在了提升技能，从事相关的工作既能提升技能也可以养活自己。写作也是一样的，需要一个人完成的工作，我常常会阅读到深夜，清晨起床第一件事就是写作。也积极投稿赚取稿费养活自己。我不再从事销售与人正面打交道的工作，销售行业的薪水更高，但也因为性格问题常常遇到挫折。探索自己，找到自己的优势才能获得更多的自信。“每个人都有擅长的领域，并且在这些领域中安去感爆棚，在生活里扩大这样的领域，带上满满的安全感，自如行走就好。”

赚钱慢慢来，找到方法最重要

“我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。”读大学因为人际关系的原因我很自卑，我总是处理不好人际关系，不是最受欢迎的那个人，我总是被动着接收外界信息，这让我很苦恼。到了社会工作，有更深层的自卑，就是——没钱。努力工作成了我的全部动力。只要有了钱我也可以拥有他们脸色上扬的自信，那些浓妆艳抹的娇媚女人不过是有钱挥霍罢了。想要摆脱像丑小鸭一样的可笑角色我就得靠着干练的衣装和内在的涵养去喂养自己。出社会的这些年，我读了不少书，内在的涵养不缺少，但外在的投入远远比不上他们，所以赚钱能力就是我说话的底气。唯有赚钱能力变强才稳定的立足于社会，也才能得到家人的认可。曾从事过房产销售，挑战过高薪职位，我原本以为自卑又内向，这似乎不太可能。但我不允许有这样的念头出现，于是一脑子往前冲，大家分享的经验用心的做笔记，上的公开课一次也没有落下，反复的听，反复的分析，下班后加班加点，就连周末也在寻找客户，这些努力为后续铺好了路，就职42天后，我开了人生的第一单，获得了人生第一桶金。这也是有史以来获得最大的成就感，我终于靠着自己的能力赚到了钱，这意味着我可以养活自己了。这份荣誉伴随着他人羡慕嫉妒的眼光而开始，主管一次次的在公共场合拿着我的事例做案例分析，我由公司小透明一下子活跃成为了大众关注的焦点，隔壁桌的同事也赶着过来要我的微信，我说话变得更自信和有底气了，我的主管为我感到高兴，而这种自信是由内而外散发的。这一切的改变都被他人看在眼里。原来没有钱才是我自卑的最大原因，此后我明白了，赚钱这件事情，需要方法，很多人都没有掌握方法盲目的就去做投资或盲目的行动。其实，所有成功都需要时间，慢慢来，不着急，只要找对了方法，赚钱是自然而然的事。有了钱就能改善家里的伙食，改变家里的环境，得到父母的认可，这一切都是中年人必须要做的，也是应对复杂人际关系的法宝。


”生活的不确定性正是我们希望的来源。”

因为自卑所以才要一次次的努力变得更好。每一个人都有一条通往梦想的道路，这条路也许你和别人走的不一样，你通往梦想道路或许坎坷漫长，但是要坚信，坚持不懈的努力，总有天会到达终点。

“人的一生很短暂，生命很脆弱，我们还需要不断地克服困难，完善自己，绝不能放弃努力寻找生命的意义。”

与你共勉！

原来从自卑到自信只需要做这8件事

原来从自卑到自信只需要做这8件事。

1、当我开始爱自已的时候~

当我开始爱自已，我知道了我没有缺点只有优点和特点，我无需更好，因为我就是最好的自己，我开始有节制地爱别人，无条件的爱自己。

2、当我对任何人不在抱有期待(精神独立)。

允许任何人的离开，也接受别人的不喜欢，有被讨厌的勇气，没有人能被所有人喜欢，少考虑一些别人的想法，拒绝自我精神内耗，活在别人的标签里，不如活在自己的定义里自信放光芒!

3、有自己的赚钱能力(经济独立)。

支撑一个女人过得自由自在且自信的，从来都不是男人，而是经济。无论什么时候，都要有支撑自己过得体面的事业，有赚钱的能力。

4、找到自己的优势。

一个自信的人，定是某些领域，拥有一般人无法比拟的优势，这就是一个人的核心价值，当你把自己的优势发挥到最大，整个人就是光芒万丈的!

5、有自已独立的认知和思考能力。

之前，一遇到事情，就恨不得找闺蜜诉苦找朋友问怎么办，整个人是一种外求的状态这个时候，根本没有自信可言，后来看了很多综艺，静下心来看书，遇到事情学着多问自己几个问什么?为什么会这样?问到最后，事情的本质就会出来，慢慢的，我有了自己独立思考的能力，人也变得更加自信从容。

6、培养从容淡定的习惯。

留心观察，你就会发现，不自信的人眼神总是飘忽不定的，因为他们的内心是慌乱的，所以眼神就会显露出这种不安，表现在行为让则是急躁，毛手毛脚，留意到这二点，我开始刻意练习，遇到事情，首先想这怎么解决，梳理问题，做方案，有planA、planB，即使第一个方案没有通过，我还有planB。

7、学习形象美学的课程管理优化自己的外表。

外貌是所有人都在意的事情，如果外貌很邋遢也不会有人想了解你的内在，可以借由专业的机构，找到自己的风格，学习化妆和穿搭。即便只是简单的淡妆，保持外表干净清爽，自信心也会散发出来。

8、最重要的是远离打压自己的人拒绝PUA。

对于打压自己的人，一定要远离，有些人真的很难取悦，不管你做的有多好他一定会挑出毛病，不管你如何真心对待他仍然看你不顺眼自信是很脆弱的，如果你一直和批评你、指责你、打击你的人在一起，你永远都没有办法获得自信，我们千万不要小看周围的环境的影响，周围人的目光是期待还是冷漠，就连小白鼠都可以感受到。

自卑的人应该怎么做才能变得自信？

要帮助自卑的人变得自信，以下是一些建议和方法：

接受和了解自己：首先，接受自己是一个独特而有价值的个体，每个人都有自己的优点和长处。了解自己的价值和潜力，明白自己有权利和能力去追求自己的目标和梦想。

积极的自我对话：培养积极的自我对话，对自己的能力和价值发表积极的看法。替换负面的自我评价和自我怀疑，鼓励自己，并用肯定和鼓励的语言对待自己。

设定小目标并取得成功：制定小而可行的目标，逐步实现它们。每次成功地实现一个小目标，都会增强自信心和自尊。

培养自己的技能和知识：通过学习和发展自己的技能，增加自己的知识储备和能力。不断提升自己的能力，可以增强自信心和自尊。

积极参与社交和建立支持网络：与他人建立联系和互动，参与社交活动。与亲友、家人或支持小组分享经验和感受，获得情感上的支持和理解。与积极向上的人相处，可以激发自信和勇气。

挑战舒适区：逐渐走出自己的舒适区，面对自己的恐惧和不安感。尝试新的事物和经历，逐渐扩展自己的能力和信心。

关注身体健康和形象：照顾自己的身体健康和外貌，保持良好的睡眠、饮食和锻炼习惯。改善外貌和形象可以增加自信心和自尊。

寻求专业帮助：如果自卑感严重影响日常生活和幸福感，寻求专业的心理咨询或治疗。专业的心理健康专家可以提供个性化的支持和指导，帮助你处理内心的问题和挑战。

变得自信是一个持续的过程，需要时间和努力。重要的是保持耐心和积极的态度，并在此过程中与他人分享你的感受，寻求帮助和支持。逐步采取积极的行动，并相信自己有能力逐渐克服自卑感，建立更积极、自信的自我形象。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!