生命中总有一些让我们感到愤怒、不满甚至是失望的事情,而这些情绪会在某些人身上表现为失控的大吼大叫。这种情绪失控不仅会影响到他们自己的身心健康,也可能会对周围的人造成影响。那么,来自多个角度分析这种情绪失控的原因和帮助方法,帮助那些正在经历此类问题的人。
一生气就情绪失控大吼大叫
角度一:情绪失控的原因
1.个体差异。有些人比其他人更容易情绪波动和失控。
2.情境因素。外界的情境因素,如工作和家庭问题等,都会导致情绪波动。
3.生理因素。缺乏睡眠、饥饿、头痛等生理状况可能会使人更易怒。
4.心理创伤。早期的创伤、损失或者遭受伤害在某些情况下可能会导致情绪失控。
5.社交压力。压力和社会期望可能使人变得更加容易愤怒。
角度二:情绪失控可能带来的影响
1.对身体健康的危害。如心脏病、高血压、消化问题、焦虑和抑郁等。
2.对工作和家庭生活的影响。情绪失控可能会导致工作效率低下、家庭关系紧张或分裂。
3.社交关系。情绪失控可能会引发与他人的冲突,从而破坏人际关系。
角度三:帮助情绪失控的人
1.意识到情绪的变化并寻找习惯。发现情绪切换的迹象并尝试控制它们,可以通过深呼吸、冥想或散步等活动来镇静自己。
2.寻求专业帮助。如果情绪失控的问题严重影响到了个人的社交和日常生活,那么就需要寻求专业帮助。
3.解决潜在的生理或心理问题。寻求心理学或其他类型的行为治疗,以及寻求医生获得有关生理问题的建议,都是治疗情绪失控的选择。
在最后,情感控制和情绪管理是成功生活的关键。学会控制情绪很重要,不仅是因为它有助于我们适应和面对各种情况,还因为它有助于我们和别人建立更好的关系。通过自我意识、专业咨询或其他形式的治疗,情绪失控的人可以减少其影响,并更好地应对他们所面对的情况。
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1.内心比较脆弱和敏感
有些人自尊心特别强,内心极其敏感,家人无意中说的一句话可能都会成为他情绪失控的导火索。比如家里的女人抱怨一下,最近物价上涨了,他可能以为你嫌他赚的钱不够多,能力不够强,他就会暴跳如雷,情绪失控,伤人伤己。
2.做事情眼高手低
有一类人自视甚高,但是能力有限,又不努力。于是常常觉得怀才不遇,生不逢时。他们把内心深处对自己的不满化作对现实社会或者身边家人的怨恨。比如,如果看到孩子玩游戏没有节制,他会怒不可遏,觉得孩子不争气,不懂事,于是对孩子使用暴力手段进行管教,弄得家犬不宁。
3.受原生家庭影响
许多情绪暴躁的人多半有一个不堪的原生家庭,或者父亲或者母亲情绪火爆,经常爆发家庭战争,这种模式自然传承给下一代的家庭。他们甚至觉得发脾气是正常的,甚至有“棍棒出孝子”的歪理,也为自己的情绪失控找借口。
在现实生活中,无数的例子告诉我们,一个人如果无法管控自己的情绪,沦为了情绪的奴隶,将会严重影响到自己的事业、家庭甚至自己的身心健康。如果你是一个容易情绪失控的人,建议你尝试以下方法,学会调整心态, 例如,降低对自己和对他人的要求,多看别人的优点,培养感恩心,让心态变得积极乐观。可以尝试修生养性的练习,比如打太极、听音乐、冥想、散步等,把自己的节奏放慢。
说话之前先数123。许多脾气火爆的人脱口而出的话,说过了又后悔。所以,当家里发生冲突时,先深吸气,保持沉默,或者离开现场,不要使矛盾激化。
1、大脑和胃肠最先受损
最新一项研究表明,脾气暴躁的人相比脾气温和的人早亡风险增加1.57倍。生理学家研究发现,人生气10分钟消耗的精力不亚于参加一次3000米赛跑,经常生气,会引起连锁伤害,一步步给身心留下不同程度的“印记”。最先受伤的便是心和胃肠。
2、心跳加速,容易心律不齐
心脏是最先受到影响的器官,心血管疾病诊疗中心医师说,生气时,人的心脏收缩力较强,大量血液集中在大脑和面部,使供应心脏的血液减少,造成心肌缺氧。此时,心脏为能补给足够的氧气,只能加倍工作,容易引发心律不齐。
3、血流量降低,胃肠蠕动困难
供血量不足,马上引发胃肠“消极怠工”。中医专家说,生气会引起交感神经兴奋,导致胃肠血流量降低,蠕动减速,食欲不振,严重时还可引起胃溃疡。人们常说“气得胃痛、气饱了”就是这个原因。
警惕!脾气爆燥易引发十种疾病
4、呼吸变急促,肺脏易失常
生气时,因情绪激动,呼吸急促,会出现过度换气,比如有的人会“急得喘不上气”,结果造成肺泡持续扩张,得不到正常放松和休息,导致肺脏功能失常。
5、患癌风险高
研究发现,免疫力差的人易生病。而仅回想一下自己生气的经历,免疫系统就会“罢工”6个小时,这会增加癌症的患病率。
6、刺激毛囊,容颜变丑
专家指出,生气时,血液大量涌向头部,因此血液中的氧气会减少,毒素增多。而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现气色差、色斑等问题。
7、细胞衰老加速,大脑反应变慢
经常生气,大脑兴奋与抑制的节律就会被破坏,脑细胞衰老就会加速,使大脑反应变慢。过分愤怒还容易出现头胀、头痛、头晕,面红目赤,甚至引发脑出血。
8、情绪低落,导致抑郁症
专家认为,生气可导致气机不畅,所以也常出现精神心理疾病,如情绪低落、多疑善虑等,甚至发展为抑郁症、自杀。生气对人的影响远不止于此,还包括失眠、女性月经周期紊乱等健康问题。
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