总会莫名其妙的心情烦躁易怒

有的时候，我们会发现自己总会莫名其妙地心情烦躁易怒。即使没有明显的触发事件，我们的情绪似乎也容易处于不稳定的状态。这种心情的变化给我们的生活带来了负面影响，严重的时候可能会导致人际关系的破裂和工作效率的下降。那么，为什么我们会总会莫名其妙地心情烦躁易怒呢？从生理、心理和环境几个角度来分析，或许可以找到一些答案。

总会莫名其妙的心情烦躁易怒

从生理角度来看，我们的情绪受到内部化学物质的影响。例如，当我们处于长时间压力状态下，身体会分泌出催乐果激素，这种激素会让我们感到焦虑和易怒。此外，一些生理因素，例如缺乏睡眠、饮食不均衡和荷尔蒙水平的波动，也可能导致我们情绪不稳定。因此，保持健康的生活习惯，合理的作息时间和饮食习惯，可能是缓解心情烦躁易怒的一种方法。

从心理角度来看，我们的情绪受到思维方式和心理因素的影响。例如，患有焦虑和抑郁症的人更容易出现情绪波动。他们可能对于自己的处境感到无力和绝望，这样的消极情绪会影响到他们对待问题的方式。此外，过高的期望和自我要求也可能增加我们的心理压力，使我们更容易烦躁易怒。因此，对自己要有适度的期望，保持乐观的心态和良好的心理状态，可能有助于缓解心情烦躁易怒。

从环境角度来看，我们的情绪受到外界环境的影响。例如，繁忙的工作和学习压力、家庭问题以及人际关系的紧张，都可能成为我们心情不好的原因。此外，环境中的噪音、拥挤和交通问题等也可能刺激我们的神经，使我们易怒。因此，改变环境和寻找放松和舒适的方式可以有助于改善我们的情绪。

综上所述，我们总会莫名其妙地心情烦躁易怒可以从生理、心理和环境几个角度来分析。保持健康生活习惯，调整自己的心理状态和寻找舒适的环境可能是缓解这种情况的有效方法。

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一个人脾气突然暴躁易怒是怎么回事

脾气暴躁易怒要观察发生的情景与背景。有一些人会在特定的时期暴躁和易怒，主要有：

1、女性会在月经前会很暴躁、易怒，但是过了月经期就会好转，这种情况可能跟月经前或者月经期的烦躁有关。

2、饮酒之后就会烦躁和易怒，不喝酒就会很好，这样的情况就要考虑跟酒精的使用有关系。

3、还有一些人没有特别的诱因，在某一段时间内会特别烦躁、易怒、脾气大，甚至有心情的过分高涨，活动增加，睡眠减少。这种情况要考虑是不是有情绪的问题，比如医学叫躁狂发作。这三种是最常见的导致人脾气易怒的心理或精神疾病，要尽快就诊。

扩展资料：

注意事项：

要分析近来压力是否太大了。人压力太大了，心里面不开心。但是又说不出来，所以就容易发脾气，借此把内心的不快发出来。好好想想，找到压力源头，也许就会找发脾气的真正原因了。也就能够有针对性的解决。

要反思一下自己的人际关系。是否你重视的朋友没有重视你，或者跟某一些人的关系有些紧张。有时候，不太融洽的人际关系会使你有紧张的情绪，造成不由自主的发脾气的情况。

人民网-脾气突然变得暴躁 或是这种病惹的祸

无缘无故发脾气心情烦躁是怎么回事，莫名烦躁是怎么回事

“要小心你身边出现的这种莫名其妙的感觉。世界上没有莫名其妙，如果你觉得你莫名其妙地生气，你往里面探索一下，你会发现有一个潜意识在等你。” ——樊登

下午我在写文章的时候，把孩子凶了一顿，理由是他在我旁边看书的时候发出了动静打断了我的思路。

事后我想起孩子委屈巴巴的眼神，我内心一阵心痛。因为我知道，我这一通发火是莫名其妙的，而孩子也是无辜的。

在生活中我们经常会有这种莫名的烦躁突然涌上心头，让我们情绪不佳，从而干出一些莫名其妙的事情——就如随便找个理由就把孩子凶一顿。

这件事让我想起了樊登之前说过的那段话： “这个世界没有莫名其妙，任何莫名其妙都有原因。”

我知道，我是因为写文章的时候出现了思维突然的短路，所以写了一堆文字之后又删掉，因此才让心情烦躁起来的。

而在当时，我烦躁的心情并没有让我冷静思考这些原因，所以就把这股莫名的火发到了无辜的孩子身上。

人之所以会出现莫名的烦躁，主要原因其实就是我们承受着某种精神上的痛苦。

比如我绞尽脑汁也写不出文章来，但我又想抓紧时间多写一篇，于是这两个思想的博弈让我感受到了痛苦，因而出现了烦躁情绪。

又或者当我们在某个阶段一直处于高度的压力状态下，虽然我们心态很平稳，也很积极地在处理这些给我们带来压力的事情，但会在某个时刻莫名地烦躁不安。

其实这是我们身体在向我们发出一种“讯号”，需要我们通过一些方法来缓解这种痛苦，以免给身体带来伤害。

这种情绪的产生，往往都是不受我们自己控制的，也就是樊登所说的“潜意识”带来的结果。

所以，一旦我们出现莫名烦躁的时候，就需要尽快找到一些方式方法来缓解。

我经常会有这种莫名的烦躁情绪出现，也尝试过很多种方式，总结了以下3种有效而又快捷的缓解烦躁的方法。

方法一：冲个澡如果条件允许，那么当你感到莫名烦躁的时候，冲澡是我亲测效果最佳的一种快速缓解烦躁心情的方法。

冲澡的时候，我们的身体通过热水的冲洗可以得到一次很放松的机会，会使我们的大脑得到舒缓。

尤其是在夏天的时候，如果你感到烦躁，冲凉是很好的缓解办法。

回想一下，当我们冲完澡之后会不会有一种“神清气爽”的感觉？这种感觉在你心情烦躁之时会更加强烈突出。

而要是条件不允许，比如你在公司时莫名烦躁，那么到厕所去洗把脸也能够有同样的效果。

很多人犯困的时候用凉水洗一把脸就能够让自己更清醒，这是因为凉水给我们的皮肤带来了一定的刺激感觉。而实际上要是有条件，用温度适宜的热水把毛巾浸湿再扭干之后再擦把脸其实比凉水效果更好。

因为这种让皮肤感到很舒适的感觉，会让我们“神清气爽”——跟冲澡一样的效果。

所以，要是你莫名烦躁时，不妨试试看冲个澡或者擦把脸，让自己大脑放松一下。

方法二：刮胡子或者剪指甲像我这样每天坐在电脑边上写文章的人，因为不经常外出，所以时常会“不修边幅”。胡子有时候长得很长了，想着反正也不出门，于是干脆就懒得刮。

而每次我心情烦躁之时，我通过刮胡子的方式就可以让我的心情舒缓很多。

我的理解是，当我在刮胡子的时候，我可以从镜子里看到一个更干净、更清爽的自己。 而这种一点点亲手让自己从“不修边幅”到“干净清爽”的感觉，是真的“很爽”。

这种感觉可以大大缓解我烦躁的心情。

而对于很多女士来说，则可以用剪指甲的方式（或者打理指甲）来达到同样的效果。

比如像男生如果指甲过长，其实也是一种不修边幅的表现，剪指甲跟刮胡子实际上是同样的原理。

而女生打理指甲的方式会更复杂一点，比如涂指甲油、卸指甲油等，目的也是让自己“更精致”。

整个从“糟糕”到“精致”的过程，都会让我们心情得到有效舒缓。

当然像洗头、换个发型其实也是类似的原理，大家可以根据自己的实际情况来酌情选择适合的方法。

方法三：洗衣服或者拖地前面两个方法其实大体上都是从“个人”角度出发来舒缓自己压力的。而第三种方法，则是一种通过环境的改变来舒缓自己压力的方法。

这种方法主要可以达到两个明显的效果：

首先，通过洗衣服、拖地或者收拾屋子等家务劳动，可以让我们主动“逃离”让我们莫名烦躁的环境或者思维。

这种劳动甚至还会因为给我们带来一些身体上的疲倦感，从而让我们暂时不会去想那些让我们感到痛苦的事情。因此就能让大脑得到一段时间的舒缓。

最后，通过自己辛勤劳动之后，让自己的环境更加整洁、干净、舒适，也会让我们“很爽”。

特别是身体还有点疲倦，但看到自己的“战果”如此漂亮之后，会有一种“不枉费我这么辛苦”的成就感。而这种成就感就是缓解自己烦躁心情的最佳“良药”。

这时候你会发现，你其实一直都处于享受做家务的状态之中，这是让我们烦躁心情得到有效缓解的很重要的状态。

为什么有些每天做家务的人反而达不到这种效果呢？其实就是“享受”两个字的微妙所在。

结语感悟 莫名的烦躁其实都一定会有原因，有时候我们在当时并不会冷静思考原因出在什么地方，又或者明明自己知道是什么原因但潜意识里只想要逃避。

也就是说无论任何情绪的发生都会有由来，不管是烦躁、生气，还是高兴、愉悦，本质上都是如此。

所以说， 不管这种莫名烦躁背后的原因是什么，我们都可以先不要管它。通过一些方法来让自己暂时先避开让我们烦躁的“怪圈”。

以上三种方法是我尝试过的缓解烦躁情绪的效果很好而又很快速的好方法。实际上还有一些其他的如旅行、健身等方法可以借鉴的，只是我列举的三个方法是日常能随手做到，不用什么门槛的而已。

另外说下“做家务”的问题。

有很多有家庭的人喜欢把家务的项目进行任务分配，比如你负责拖地、我负责做饭等。

但其实，这种把家务划为“任务”范畴的时候，其实它就会变成一种让我们心情不佳的源头之一。与其如此，倒不如学学我，把做家务当成一种缓解压力的方法。

或许会减少很多因为做家务的问题而产生的矛盾呢。

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本期话题：你还有哪些有效缓解烦躁心情的好方法？欢迎留言分享补充。

无缘无故发脾气心情烦躁想哭

无缘无故发脾气心情烦躁想哭

无缘无故发脾气心情烦躁想哭，在很多时候其实我们的情绪是比较难以控制的，大家也都知道如果是长期处于不良情绪的状态下是对我们的身体健康有影响的，以下了解无缘无故发脾气心情烦躁想哭。

无缘无故发脾气心情烦躁想哭1总是莫名其妙地想哭、烦躁、脾气暴躁的原因较多，严重程度也不一样，具体处理方法需要根据患者的具体情况进行判断。建议及时前往医院就诊，明确诊断后对症治疗。

1、突发事件的刺激：

部分患者出现总是莫名其妙地想哭、烦躁、脾气暴躁时，需要考虑有无突发事件的刺激，包括家庭中成员的病故、亲密关系的改变、工作中的重大变动、同事关系的影响等。如果存在以上情况，需要及时解除这些刺激因素，进行心理干预。如果患者因情绪问题出现一些严重的过激行为，包括自伤、自残、自杀等，需要专业人士进行紧急危机干预处理；

2、精神心理疾病：

部分患者是由一些精神心理疾病所导致，如达到抑郁症、焦虑症的诊断标准，则需根据疾病的严重程度选择治疗方案。患者可进行自我调整，如进行有氧运动、正念冥想等，或是通过专业的心理治疗甚至药物进行干预，如舍曲林、丁螺环酮等。在医生的指导下规律服用，会起到较好的改善作用；

3、慢性疾病的刺激：

长期的慢性疾病如糖尿病、高血压等，可能给患者造成较大的心理压力，从而出现总是莫名其妙想哭、烦躁、脾气暴躁等。需要对慢性疾病进行积极治疗，改善患者的生活质量，以缓解情绪。

无缘无故发脾气心情烦躁想哭2 缓解心情烦躁的方法

心情老是因为一些琐事而烦躁怎么办？如果想要避免因心情烦躁而出现行为上的不好的冲动，建议您可以尝试转移注意力、做运动、饮食、心理调节等方法来快速平稳情绪上的波动。下面例举几个方法。

转移注意力

出现心情烦躁易怒时，远离导致烦躁易怒事件、转移注意力，是有效快速平伏情绪的'良方。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。

喝糖水

夏天里由于天气原因，人体容易出现燥热，从而影响到心情问题。要从饮食中获得滋补效果，除了喝汤外，糖水也是一个不错的选择。特别在秋季，喝糖 水能够有效预防因天气干燥造成流鼻血或喉咙干痒等身体不适症状出现。常见的滋补润燥糖水有：冰糖炖雪耳、川备炖雪梨、天山雪莲炖百合等等。

心理自我调节

虽然烦躁易怒情绪会让人处于冲动当中，但平时注重陶冶情操，比如作画、炼字、品茶等，都可以帮助我们拓宽心理世界，减少季节心情烦躁情绪出现。多方面培养兴趣，让日常生活出现积极面，学会享受生活和人生，都有助预防烦躁易怒心情的出现。

让自己安静下来

首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的。地方静一静，可以让心情好得多。

做运动

运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。

深呼吸

心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。

喝一口水

喝一口水对平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果还不一定比白开水、矿泉水的效果好。

听一首音乐

听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来（千万不要听太激情的摇滚乐)这只会让你的心情更加的聒噪。

晃动一下手臂

有条件的话，可以动一动，转一转自己的手臂，做一做体操，这可以让你的身体缓解压力，你的心情也会好受得多。

看看绿色的植物

如果你是在室内，有绿色的植物的话，不妨看看绿色的植物，调节一下你烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让你镇静。

进行运动

进行运动可以分散注意力，让你忘掉烦躁的感觉，这里推荐大家可以去跑步或者游泳，对转移注意力很有帮助。

倾诉

倾诉是缓解压力的很好的方式，把心里的不快当成垃圾全部倒出来，心里就会痛快很多，说出来了，心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉，也可以找自己的亲人诉说。说出来之后会全是轻松的。

发泄

既然心里不痛快，那么一定要发泄出来，不要憋在心里，只要是健康的发泄方式都是可以认同的，比如有的人喜欢打游戏发泄，通关了心里也痛快了，有的人喜欢去健身房，包装沙袋暴打一通，累了，困了，睡了，第二天，好了。一点事没有了。

散步

如果是压力过大引起的心里烦闷，不妨试试散步。什么都不要想，静静的走，这样可以放松紧张的神经，慢慢的放松自己。让压力向四周扩散，自己的心情变得好起来。

自我疏导

心情不好的话，可以静静的思考，然后进行自我疏导，积极的自我暗示很重要，可以让你整个人变的积极向上，每天早上出门前，对着镜子笑一笑，告诉自己，我很开心，那么你就会真的很开心。

结语：以上就是大学网为您带来的几种缓解心烦的方法，大家学会了吗？心情烦躁是一定要及时排解，憋在心里对身体危害很大，而且也有可能会对身边人带来危害。如果我们推荐的方法对您有所帮助，那就请您赶紧试试吧。

无缘无故发脾气心情烦躁想哭3 一、心情烦躁怎么办

1、听音乐

心情很烦躁怎么办？可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。

例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。

2、旅游

外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法。当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时，可以开阔郁闭的胸怀;从五彩缤纷的生命世界中，拓新固有的视野;从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中，去领悟人生道路的曲折。

这一切都将重新激活人的理性控制力，使你迅速地回归到正常生活的轨道上来。青年时代的恩格斯就曾用这个方法来解脱失恋的痛苦。

3、重拾优良状态

当人们不能改变现实时，理智的办法就是改变自己对现实的态度。当人在郁郁不乐、暗生闷气，不妨找一幽静处，心情烦躁怎么办？静默10---30分钟，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的体魄，有美满的家庭。

还有些时候，有可能我们因为一些很小的事情突然大发雷霆，心情很烦躁怎么办？这个时候一定要注意控制自己的情绪。不妨多交一些朋友，经常与朋友们沟通交流，找一个值得自己信赖和倾诉的对象，当心中有块垒的时候，不妨向自己的朋友倾诉，不开心的事情如果说出来，心里面的压力会缓解一些。

二、心情总是郁闷怎么办

1、适时审视自己

建议此时应审视自己的地位，有时候正确的处理抵不过对方的强势，而那些讲究说话技巧等心灵鸡汤在真实的社会中根本不可能存在。举例说明，如果对方能够接受你委婉的讲述，那么他为什么接受不了直接了当的说明。所以解决问题的方式不是重点，重点是你不应该去阐述解决问题的方式。

2、有充足的睡眠

睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7-9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

3、多运动

心情总是郁闷怎么办？运动也是一种驱散内心空虚，无聊，寂寞，烦躁等情绪的一种十分有效的方法，运动不仅可以提高人体免疫力，也能提高人的意志力和忍耐力，大汗淋漓之后，心情也会变得舒畅很多。

4、不要对事情过分的焦虑

已经发生的事情无法改变，正在发生的事情要好好把握，还未发生的事情，没有谁能够猜测到，所以我们不必郁闷，因为郁闷也无济于事，事情如果已经发生，我们要想办法补救，不要老是抱怨，能补救，不能的话，也不要太在意，不愉快的事情总会过去的。

生活在职场上，难免遇到令人郁闷的事情。心情总是郁闷怎么办？心情很烦躁怎么办？若有情感困惑，请添加导师/信：，在线咨询情感问题。

总是脾气暴躁易怒烦躁

总是脾气暴躁易怒烦躁

总是脾气暴躁易怒烦躁，生活中，有些女性朋友们会常常因为一点小事而变得暴怒烦躁。我们知道这种状况对心理和生理都有极大的伤害，以下分享总是脾气暴躁易怒烦躁。

总是脾气暴躁易怒烦躁1 脾气急躁的原因

1、睡眠不足

如果长时间都存在有睡眠不足等情况的话，势必会导致我们的心情受到影响，同时在这个时候也很容易出现有脾气急躁的情况。因此专家提醒一些脾气急躁的人群，在平时生活中应该尽量养成良好的生活习惯，只有这样才能拥有良好的睡眠习惯以及睡眠质量，从而更好的保证充足的睡眠。

2、缺乏锻炼

在平时生活中如果长时间缺乏锻炼的话，同样会因此而出现有脾气急躁的情况，尤其是一些本身就不喜欢运动的女性。这也是为什么女性更容易比男性出现脾气急躁的原因，甚至很多女性都不知道上一次因运动而大汗淋漓是在什么时候了。适当的运动不仅对人体健康十分有好处，除此之外还非常有利于神经以及肌肉的放松，从而让你更好的调节情绪。

3、压力太大

随着生活节奏的加快以及职场竞争的逐渐激烈，现代人多半都存在有压力过大的情况，而这些压力除了来自工作上之外，还有生活、感情等方面。如果这个时候不注意及时缓解以及释放这些压力的话，很有可能会导致人体内分泌失调，因而影响到脾气。可以说压力也是导致我们脾气急躁的原因。

4、没有爱好

我们可以发现，生活中很多人经常除了工作时间之外，就是在家里看电视或者是上网，这样简单无趣的生活中同样是导致我们脾气不好的原因。

脾气急躁常见的表现

1、火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。对很小的事也沉不住气。一发火就骂人、砸东西，甚至打人。

2、情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。

3、面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。

总是脾气暴躁易怒烦躁2 女人脾气暴躁易怒的原因

1、发泄情绪

有些女人情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决，面对生活中的挫折，就只会发泄，一发火就骂人、砸东西，甚至打人。

2、心胸狭窄

心胸狭窄的女人往往会因为芝麻绿豆的小事而动怒，对很小的事也沉不住气，脾气一点就着，只要别人稍微得罪了或者触犯到他，甚至进入他的安全范围之内，就会让她变得不自然，脾气逐渐变得暴躁，什么事都干得出来，情绪激动，听不进任何人的劝说，不能自控。

3、没达目的

有些女人对别人过于高要求，别人如果没有达到自己的目的和要求，就会很生气，觉得别人不够重视自己的任务，为发泄不满，就会变得脾气暴躁。

4、虚荣心过强

一些高层领导或者是年长的女长辈，可能会以“长者”、“老者”、“过来人”自居，在生活上时常想法子来维护自己的尊严与权威，一旦有人冒犯了她，或者是伤了她的面子，她就会暴躁起来。

5、经痛反应

经期是所有女性朋友们共同的脾气暴躁阶段，在月经来前的3-5天，总是觉得有一把无名的怒火，随时会爆发火星，燃烧起来，一点小事就心烦暴躁，很想揍别人一顿。尽管部分女性平日里性格温和，但是到了经期的前夕，都会心情脾气暴躁容易动怒，此时的女人完全处于“别惹我”的防御状态。

6、性格变异

悲惨痛苦的经历，会让人的性格略为改变，例如女人心理受伤后，对特定的环境有恐惧感，对特定的人群有排斥感，当别人一靠近自己，她就会烦躁不安，长期以往，这类人的社交能力会逐步减弱，形成一个自我封闭的环境，自然，脾气暴躁就越发加重了。

7、天气原因

有很多女性很脆弱，她们的心情很容易受天气情况的影响，阴雨天气，这种类型的女人就会烦闷不安，很容易因为一点小事就发火，即使别人只是指出自己的些微不对，她也会恨不得上去打对方两个耳光。夏天天气燥热，脾气有增无减，这类女性更是需要频频和别人吵架，才能缓和自己的心情。

8、疾病征兆

部分疾病也会引起脾气暴躁，例如肝病患者、虚火抗生、心情烦躁等。

女人脾气暴躁易怒的解决方法

1、饮食调理

少吃含糖量高的食物经常食用甜食，机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、容易躁动等现象。因此，更年期女性应减少糖的摄入。

2、心理暗示

自我暗示有积极暗示与消极暗示之分，在心情不好，想要动怒的时候，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：别生气，这不值得发火、发火是愚蠢的，解决不了任何问题。也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火!坚持一分钟!一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟!二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢?

3、情境转移

当愤怒时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气。二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚。三是无意识地报复发泄。四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气。五是转移注意力以此抵消怒气。

其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的.人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个三十六计走为上策，迅速离开使你发怒的场合，你会渐渐地平静下来。

4、想想美好

及时地安抚自己，暗示自己要平静心情，凡事看开一点，不要斤斤计较，像音乐之声中的玛利亚一样，想些美好的事情，想一下美好的情景或者让自己高兴的东西，或者看些美好的图片、幽默笑话、微博段子，就可以暂时缓解暴躁情绪。

5、直接休息

足够的睡眠时间一定是可以控制一个人的肉体精神状态和心理精神状态的。如果你晚上失眠，无法好好入睡，那么第二天上班的时候必然会觉得浑身无力，脾气容易变得暴躁，周围的同事甚至也会被你传染，变得情绪不佳。如果你生气的时候直接埋头大睡，也未尝不是一种好办法，既休息了，还可以避免口不择言出口伤人。

总是脾气暴躁易怒烦躁3 怎么才能控制自己的情绪

1、遇事要保持良好的心态

我们要保持一个好的心态，懂得生活，要知道生活本来就是很曲折的道路 没有一帆风顺，因此，要提高自己的承受能力，对于挫折的打击以及不如人意的生活都不要气馁，要知道，这个是每个人都会经历的，人们总是渴望被爱，但是首先要学会爱别人。

2、来一场说走就走旅行

当自己感到特别烦恼时，可以先放下工作上的事情，给自己安排一场旅行。在旅行的过程中，经历的事情多了，自然也就会明白一些道理了，从而也能够很好的控制好自己的脾气。人总是会在经历了一些事情之后，才会学会怎样去成长，所以还是得去多经历。

3、平时多看积极乐观向上的书籍

平常的时候，可以多看看积极乐观向上的书籍或者杂志文章，让那个自己有一个良好的心态，不要像林黛玉那样的整天闷闷不乐 心事重重，唉声叹气，这样的话，我们的心情是很难好起来的，自己心情不好的时候看看笑话，笑一笑，没有什么大不了的，我们的情绪，我们做主。

4、用跑步去宣泄情绪

平时当自己情绪不好的时候，可以试着用跑步的方式去宣泄自己的情绪，这样一些不好的情绪，就会很好被宣泄掉。跑步不但可以让我们的身体保持健康而且也能够缓解我们身体的疲劳。

5、听音乐缓解心情

音乐其实是一种感情的表达，歌手在演绎音乐的时候包含着自己的感情，当我们细细聆听时，歌曲所包含的感情会触动我们的内心情感，激起我们的共鸣，兴许你也能发现，原来我的遭遇别人也有，兴许我所面对的一切相对于别人来说只是微不足道的一点而已，音乐能树立人的自信心，抚慰受伤的心灵。

6、做事不要太固执

很多人平时在做事情的时候，总是很固执，这样可就是白白给自己徒增一些烦恼了，平时对于一些实在无能为力的事情，可以适当的让别人帮自己来做，不要自己做不了还非得做，这样就会给自己带来一些不好情绪的困扰，所以还是得想办法改掉自己的一些坏脾气。