老想起以前的事就生气怎么办呢

生活中难免会遇到一些不愉快的事情，当我们回想起这些事情时也许会感到生气、悲伤或者不满。但若是老想起以前的事就生气，那么这就需要我们认真思考如何去应对。本文将从心理学、行为学和治疗学三个角度来分析老想起以前的事就生气的原因和解决方法。

老想起以前的事就生气怎么办呢

一、心理学角度分析

1. 情绪记忆效应

一个人在经历了某些情绪较为强烈的事件之后，他的大脑会对这些情绪信息进行记忆，这个现象被称为情绪记忆效应。情绪记忆效应能够使得人大脑中的一些特定的神经回路和途径产生类似制造回忆的效应。

2. 情绪恢复敏感度

除了情绪记忆效应之外，人们的情绪也会受时间的影响而发生变化。鉴于过去的经验，我们可能会更加敏感地感知和回应过去的刺激，而这些刺激可能会导致我们的情绪恢复敏感度增强。

3. 现状和过去的联系

人在回忆过去的时候，脑中会出现联系现状和过去的回忆，这种联系会影响到情绪的发生。当一个人情绪低落时，他往往会自动地回忆起一些不愉快的事情，这些不愉快的事情会让他的情绪进一步低落。

二、行为学角度分析

1. 寻找情绪调节的方法

当人们感到情绪低落，他们往往不知道如何应对。不少人会找一些事情来转移注意力，比如说逛街、打游戏等等，但这些方式仅仅是一种短暂的转移，对于情绪的缓释并没有实质性的作用。因此，我们需要寻找一种更有效的情绪调节方法，比如说健身、练瑜伽、阅读等等，只有这些正面的调节方式才能真正地帮助我们缓解情绪，减轻负面情绪的影响。

2. 自我关注

在过去的经历中，很多人试图通过伤害自己来购买一些情感安慰。比如说攻击自己、吃太多东西、饮酒等等。这些行为本身不仅无助于缓解情绪，反而会给身心带来更多的伤害。因此，我们需要学会关注自己，寻找一个更具意义的自我安慰的方式。

3. 强制说服自己

当我们需要面对过去的负面经历时，这是个需要强制说服自己的过程。我们需要意识到每一个负面的情况是如何改变了我们过去的生活，如果成功改变了我们的过去生活，就可以认为是成功的解决了负面经历的影响。

三、治疗学角度分析

1. 心理咨询

当一个人难以忘记自己的一些负面经历时，很可能需要进行心理咨询。在咨询过程中，人们可以倾听专业人士的意见和建议，得出一些针对自己的具体解决方案，让自己更有信心去面对自己的过去，帮助自己逐步的渐进恢复。

2. 群体心理疗法

群体心理疗法是一种很有成效的心理治疗方式，它将照顾个体，又将照顾群体，它通过多个人一起参与的方式来实现对个体的治疗。在这样群体的支持下，实现自我的成长与发展。

3. 药物治疗

在一些特殊情况下，药物治疗也可能成为一种有效的方法。因为药物可以改变身体内部的化学物质流动，从而实现对我们情绪和行为的控制。

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