如果怀疑自己抑郁了怎么办

随着社会竞争的日益加剧，人们面临的压力也越来越大，许多人在日常生活中可能会经历心情低落、感到失落等情况。但如果这些情绪已经持续了一段时间，而且对生活造成了严重影响，就有可能是抑郁症的症状。

如果怀疑自己抑郁了怎么办

那么如果怀疑自己抑郁了怎么办呢？以下从多个角度为大家详细分析。

如何识别抑郁症

首先，了解抑郁症的症状是非常重要的。抑郁症最常见的症状包括情绪低落、兴趣丧失、自我否定、睡眠障碍、食欲改变、注意力不集中、疲劳以及思维和体力减退等。如果这些症状已经持续了至少两周以上，且对个人正常生活和工作产生了很大影响，那就需要考虑是否需要专业的医学治疗了。

找到适合自己的治疗方式

治疗抑郁症的方法包括药物治疗和心理治疗。其中药物治疗需要由医生根据患者的病情和身体状况进行精确的剂量和治疗时间的控制。而心理治疗则是患者跟治疗师或医生进行面对面的沟通和交流，帮助患者了解自己的情感和问题，以及找到肯定自己的方式来解决问题。

此外，一些人也可以通过自我调节来改善自己的症状。例如，保持一个健康的生活方式，良好的饮食和睡眠，运动和锻炼等都有助于提高心理健康水平。

寻求专业帮助

如果怀疑自己已经患有抑郁症，最好的建议是及时寻求专业医生的帮助。抑郁症不仅是一种疾病，而且是需要得到适当治疗的疾病。倘若不及早治疗，不仅会对生活和工作产生负面影响，而且不可避免地会对自身的身心健康造成长期的消耗和损伤。

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担心自己得了抑郁症怎么办？

首先呢，有抑郁症是正常的，但担心自己有抑郁症算怎么回事？我还担心自己马上变成亿万富翁呢！有病咱治病好吗？不要动不动就担心，担心也很累的！去医院做一个系统全面的检查，有没有病马上就有结果了！有病的话咱治病，没病的话呢咱好好生活，生活虽然有很多不开心的事，但除了这些不开心的事，生活还是很开心的。老是担心自己有病，这种心态是真有病。

还有，不要去百度什么抑郁症啊！强迫症啊！大部分都是在胡扯好吗？我跟你说个最简单的吧，有一段时间我体重变轻了、也没啥食欲，爸妈以为我怎么了到处问人，我姐也替我百度了一番后得出结论：我体内出现了病变！当时把我爸妈可吓坏了，我也吓坏了！熬夜看小说危害这么大呢！

当然了，如果真的抑郁症一定要及时就医，主要病症我也就不说了，现在抑郁症传得太神乎了！就好像没个抑郁症都不好意思出门见人了一样。我也不是什么医生、大夫、祖传老中医，让我忽悠算个命“啊，你最近遇到了麻烦”还行，真让我当医治病还是算了吧！没学那技能！

不过话说回来，其实疾病一只跟随着我们，无论是心理上的还是身体上的。真要说找到一个完全健康的人，真的很难，我甚至怀疑根本没有这样的人。每个人或多或少都会有些癖好、性格、行为特点。而这些特点如果与常人不同，我们就会觉得“有病”。当许多人觉得你有病时，你也就真的”有病“了。担心什么呢？谁还没个病呢？

我怀疑我得了抑郁症 我该怎么办？

先确诊后考虑怎么办，想要知道是否有抑郁症，一是可以去医院做心里检查确诊，二是可以自查，自查的方法如下：
可以做一个《SCL-90症状自评量表》，就可以知道自己是否有抑郁症，量表是有信度和效度的，测量的结果是可信的，量表网上有下载的。也可以对照一下抑郁症的症状，如果有下面的症状，同时有三个月以上，才可能是有抑郁症。
抑郁症的症状主要是以下几方面：
1、情感低落：常表现为愁眉不展，心烦意乱，自我评价过低，自责或有内疚感，对前途悲观失望，反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为，情感低落有昼重夜轻的特点。
2、思维缓慢：思维迟缓、联想困难，自觉思考能力下降，对刺激反应迟钝，注意力集中困难，记忆力减退。
3、言语动作减少与迟缓：言语少、声音低，经常独坐一处不与他人交往，爱好和生活乐趣丧失，精力减退、疲乏，走路时行动缓慢，严重时可达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。
4、此外，抑郁发作时还可出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状，男性患者可出现阳痿，女性患者则出现性感缺失或闭经。同时，还可有失眠、早醒或睡眠过多、食欲降低、体重明显减轻等症状。

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