总是怀疑自己说过的话做过的事

“我是不是真的说过这句话？”、“我是不是真的做过这件事？”这些问题或许曾经在你的脑海中浮现过。总是怀疑自己说过的话做过的事是一种常见的心理现象，不仅仅是普通人，就连名人、富豪、政治家等也会经历这种感受。那么，为什么会有这种心态？它会对我们产生什么影响？有什么办法可以缓解它呢？

总是怀疑自己说过的话做过的事

心理原因

总是怀疑自己说过的话做过的事，部分原因可以归结为心理上对自己的不信任。这可能与个人的表现焦虑有关，即担心自己做出的东西不够好，或者害怕听到别人的批评。同时，也与完美主义和焦虑症有关。完美主义者往往会要求自己达到完美的标准，同时还有一种严格的挑剔标准，导致自己对自己的表现不够自信。焦虑症患者则可能哪怕是小事情也会认为不安全，从而对自己说过的话做过的事持有怀疑态度。

社会原因

另外，从社会因素的角度看，人们的怀疑说过的话做过的事可能有一些社会原因。首先，这可能与别人对我们的评价有关。比如，别人常常会对我们的行为、言辞作出不同的解读，这让我们开始怀疑自己的表现。当我们得知别人对我们的评价时，往往会影响如何看待自己的行为和言辞。其次，个人对于社交媒体的依赖也可能导致这种怀疑。社交媒体上的言辞和行为需要经常进行审查，因此人们可能会开始怀疑自己做的事是不是在社交媒体上呈现出最完美、最合适的状态，由此出现怀疑自己说过的话做过的事的现象。

影响

总是怀疑自己说过的话做过的事，对我们的日常生活产生了很多不必要的负面影响。比如，这会导致我们变得不自信，从而在人际交往中十分困难。我们越是怀疑自己说过的话、做过的事，就越容易无法建立稳定的人际关系。同时，这种怀疑还可能导致存在周期性焦虑的风险，这会对身心健康造成损害。此外，总是怀疑自己说过的话、做过的事，对日常工作中的表现也会产生消极影响，迫使自己滞留于不断纠缠、反思甚至是自我怀疑的状态，难以集中精力完成工作任务。

缓解

要解决总是怀疑自己说过的话做过的事的问题，我们可以采取以下一些步骤：

- 承认自己有这种心态，并逐步接受它；

- 关注自己的思维方式，牢记自己的成功经验，从而重新建立一种更积极、更自信的思维方式；

- 多与人沟通，同时学会倾听别人，一起尝试理解别人的想法；

- 给自己设定目标，从事感兴趣的事情，并定期检查自己的结果；

- 尝试新的方法，比如学习认知行为疗法等，这能让你更好地应对不适心态，逐渐建立起对自己的信心。

总之，怀疑自己说过的话做过的事，是一种常见的心理现象，表现在不同的人身上的形式和表现也必然存在不同。理解这种现象并建立积极的思维方式，以及积极寻求专业的心理辅导和社交支持，都是缓解它的有效方法。

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