回避型依恋如何自愈

作为一种人际关系中的依恋类型，回避型依恋人群往往存在着与他人保持距离、缺乏信任感以及远离亲密关系的倾向。这种依恋类型源于童年时期的家庭环境，如父母缺乏情感关怀、缺乏安全感与信任感的建立等。在日常生活中，这种依恋类型不仅会影响个体的人际交往与情绪状态，更可能引发各种心理问题与情感困扰。那么，回避型依恋如何自愈呢？

回避型依恋如何自愈

自我认知

作为回避型依恋人群，自我认知是迈向自愈的第一步。这不仅需要认识到自身存在的依恋类型，更要关注自我成长的维度。自省一下自己的归因方式是否过于负向、自卑，以及是否对他人有过度的要求。同时，在人际交往中，也要关注自身表达的方式，看看是否存在逃避、保护自己的行为。对自身的反思与认知是回避型依恋人群自愈的基础。

建立信任

回避型依恋的人在看待关系上常常认为自己需要自立自强，自我保护，容易对他人的动机产生怀疑与负面评价，这种情况也可以通过建立信任来改善。建立信任需要从一步步培养自己的信任能力开始。可以选择与合适的人建立信任关系，并从自己关注他人、理解他人、感知他人的好处开始建立正向情感。同时，也可将注意力从对他人的反感转移到对利用时间去享受人际关系的意重心。建立信任关系可以从以下几个方面着手：

1.充分发挥社交技能；

2.提高认识自己和他人的开放心态；

3.掌握信任他人、被他人信任的基本技能和方法。

寻求支持

回避型依恋人群常常独自面对自己的情感困扰，这可能导致心理健康问题的加剧。这时，寻求支持是自愈的最好方式之一。支持可以包括情感支持和实质性支持。情感支持可以提供情感感知、分享情感体验和支持情感调节。实质性支持可以提供建议、资源、信息和应激性帮助。

自律与行动

自律和行动同样是回避型依恋走向自愈的关键。在自律方面，需要培养自己的自我纪律，以及通过自我管理来调整自己的情绪状况。同时，也需要学会面对挑战和抵御压力。在行动方面，需要将自己的行动付诸实践。展开多元化的经验积累，扩大自己的社会阅历，让自己拥有更多优秀的人际经验。

通过自我认知、建立信任、寻求支持以及自律与行动，回避型依恋人群可以从这些角度全面地去面对自己的困境，逐步实现心理健康的自愈。

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