怎么告诉朋友自己抑郁了

随着社会压力不断增加，抑郁症发病率也逐渐上升，很多人可能会遭受抑郁的困扰，但是由于抑郁症的内向性，许多人在选择是否向友人和家人讲述自己的抑郁情况时感到困难和犹豫。这篇文章将介绍一些怎样告诉朋友自己抑郁了的有效方法。

怎么告诉朋友自己抑郁了

首先，当你决定要告诉朋友自己抑郁了时，你需要考虑的第一件事是选择一个合适的时间和地点来告诉他们。在平静的，非压力环境下告诉他们是最好的。例如，你可以在一个非常时期找一个安静无人的地方，如公园或沙发上聊天。关于时间，你可以选择一个相对宽裕的时间，例如完全没有仓促的决定是否告诉朋友的一天。这样有利于你决定是否雷同选择告诉你的好友或家人，并有足够的时间回答他们或考虑任何问题或反应。

其次，选择一个可信感或值得信任的对方与你说分享这个秘密，因为他们的反应将对你的情绪产生深远的影响。如果你能寻找一个理解和共情的人，那就更好了。另外，很多人倾向于向家人，医生或专业前来寻求帮助，对于这些人，选择语言和准确的说明抑郁的症状，以及为什么要分享那些心情都是很重要的。

此外，在告诉他们之前，你需要先习惯性的对自己的情绪有更好的控制，这样你在这个过程中不会被情绪所支配。同时，你需要明白朋友作为听众的心里压力与你现阶段所处的状态和需要帮助。因此你需要理性思考帮助他们一步步理解你所面临的痛苦，经历和需要怎样的安慰或支持。

在和你的朋友分享后，你也要知道自己以后该怎么做。不论选择去专业的院所寻求帮助，抑郁症的症状还要至少持续了两周以上就应该去看医生，更或者寻求自助系统和热线等。需要充分掌握各种帮助资源的联系方式，包括心理治疗师，心理辅导以及认知行为疗法等等。

总之，告诉朋友自己抑郁了是一个重要的生活决策，选择适当的时间和地点，选择正确的倾吐对象，在倾诉的过程中对自身情绪的控制至关重要，寻求帮助时开放和充分了解各种方法等都是重要步骤。

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