工作焦虑症想逃避工作怎么办

现代工作越来越繁忙，工作压力逐渐增大，面对种种困难和挑战，甚至有人会出现工作焦虑症，出现逃避工作的情况，这对个人的工作和生活影响不容忽视。那么，工作焦虑症想逃避工作怎么办？

工作焦虑症想逃避工作怎么办

一、了解工作焦虑症

工作焦虑症是由于工作压力过大而引起的一种焦虑情绪，表现为担心工作能力、出错的恐惧、对健康造成负担等。如大多数社交场合，人们也很容易因为害怕出错表现不好而担心。而当其作用于工作中，其则会出现求知欲和关注细节等症状。怎么办？要做的第一步是意识到工作焦虑症的存在。

二、寻求专业帮助

如果自己处于被动的状态中，并且无法处理自己的情绪，公司内部人力资源、安全和财务部门都可以提供相关咨询服务及具体应对方案。此类咨询服务也包括个人提供的咨询如个人心理咨询师、以及各种公共治疗中心和组织。在寻求专业帮助的过程中，你还可以学习到更多关于自己焦虑症的信息和知识。

三、定期体育锻炼

参加体育锻炼是一种最基础的减压方法。体育运动可以帮助我们释放压力，重塑成对身体的关注，让我们从不断的工作中得到放松。选择适合自己的体育项目并坚持下去，可以改善身体状况，提高抗击压力和焦虑症的能力。

四、调整工作和生活的平衡

适当安排自己的时间，以提高个人工作绩效为关键，平衡好工作和生活的完成度和质量，缓解工作的压力。过度的工作和生活中的基本元素都是造成焦虑症的因素之一。因此，要从自己的实际情况出发，通过科学合理的调节和平衡来缓解自己的焦虑症。

五、积极参与有益活动

参加有益的社交活动可以提高我们对自身的认知和认识，重新认识自己并提高信心，增加个人的见闻，增强自己的社交能力和自我修养。这些都是减轻焦虑症的核心因素之一。

总而言之，工作焦虑症想逃避工作可能会带来负面的影响，合理应对这种情况非常重要。了解症状、寻找专业帮助、定期锻炼身体、调整工作生活平衡以及积极参与有益社交活动是减轻和控制焦虑症的有效方法。对于我们个人的生活和工作尤其重要。

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职场焦虑如何克服

毕业季要到了，又有大批学子要进入职场变身成为?社会人?，初入职场，菜鸟新人可能因为焦虑而在社会的大战场中败下阵来。那么职场焦虑如何克服?怎么克服职场的焦虑?下面一起了解下吧。
职场焦虑如何克服
第一步、精神超越??价值观和人生定位
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：?我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一??要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来??就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。?
第二步、心态调整??以积极乐观的心态拥抱压力
法国作家雨果曾说过：?思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。?
我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。
第三步、理性反思??自我反省和压力日记
理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，?如果没做成又如何??这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。
同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。
第四步、建立平衡??留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家
我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力??持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。
第五步、时间管理??关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会?弹钢琴?。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
第六步、加强沟通??不要试图一个人就把所有压力承担下来
平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
第七步、提升能力??疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力
既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦?会了?、?熟了?、?清楚了?，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。
第八步、活在今天??集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美
压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
第九步、生理调节??保持健康，学会放松
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
第十步、日常减压
以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：
1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。
3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。
4、利用空闲时间锻炼身体。
5、不要急切地、过多地表现自己。