学生高原现象

学生高原现象是指在高海拔地区学习和生活的学生出现的一系列适应问题和身体不适症状。随着高海拔地区的经济和社会发展，学生和家长越来越青睐高海拔地区的学校，但同时也在高原上面临着一系列的适应问题和身体不适症状。本文将从地理、生理、心理等多个角度分析学生高原现象，并探讨解决措施。

学生高原现象

地理角度：高原上的气候和环境条件与平原有很大差异。学生在高原上容易出现缺氧、心脏负荷加重、血脂异常等生理问题。而高原紫外线强烈，日照时间长，导致学生易出现皮肤和眼部炎症。

生理角度：学生身体适应高原环境需要一个适应过程。在高海拔地区，空气中的氧气含量减少，气压下降，温度快速变化，造成缺氧和气压变化。学生在高原上要增加水分摄入，限制脂类食物、辛辣刺激食物和饱和脂肪。

心理角度：在高原地区学生常常感到孤独、迷失、无助、沮丧等特殊情绪，还会出现头痛、失眠、食欲不振等心理不适状况。学生更应该增加对自己的关爱，积极调整自己的情绪，保持心态平衡。同时，学校可以加强心理健康教育，提供心理咨询服务。

除了以上的一些适应问题和身体不适症状，学生在高海拔地区还面临着生活条件不便、文化和语言差异、学校教育资源不足等一系列问题。针对这些问题，解决措施如下：

1.高校在宿舍、饮食等方面要做好适应性改造和服务。

2.学校要加强健康教育，提高学生自我保健意识和健康素养。

3.针对学校文化和语言差异，可以开设少数民族文化、语言课程。

4.加强高海拔地区学校教育资源建设，加强国际交流与合作。

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高三学生高考前复习如何走出“高原现象”

高三学生，在高考前复习过程中，可能ui出现一段时间的学习和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊，心理学上把这种情况称为“高原现象”。
高原现象产生的原因是多种多样的，高三学生要针对高原期的产生原因有针对性地进行解决。
一、对于生理疲劳与心理疲劳造成的高原现象。这种现象，主要是考生的“题海战术”造成的，不少考生日以继夜，搞题海战术、无论生理上还是心理上都造成疲劳。对于这种情况，考生应集中精力和时间做课堂布置的卷子，心平气和地坚持按部就班，慢慢就会逐步提高学习效率，提高学习成绩。
二、对于学习方法和策略不当造成的高原现象。这主要是有的考生没有根据复习的内容和进度，及时调整自己的学习方法与策略所造成。在高考复习的不同阶段，复习内容不一样，学习的方法也不完全相同，越是临近复习后期往往需要知识上的综合，要力求把知识融会贯通，这就需要加强分析综合能力的运用。考生要根据不同阶段的复习内容和所要求的思维方法与策略，适当地对学习方法与思维方式和策略进行调整，这样就容易走出高原期，学习成绩也会有新的提高。
三、对于心理紧张造成的高原现象。有的考生临近高考时，情绪波动很大，产生焦虑、紧张、不安甚至恐惧的情绪。若不能正确对待与克服，负面的心态就会严重影响到自己的高考复习。针对这种情况，考生必须认识到，“高原反应”是客观存存在的，是高考复习过程中经常可能出现的现象，不足为奇。高原反应也是时段性的。只要认真研究具体对策，采取适当措施去加以解决，就会走出困难。

什么是运动技能形成中的高原现象,其产生的原因是什么?(运动心理学问题)

目前,经常出现优秀运动员在长时间的训练过程中,在专项提高训练中达到较高的水平后,会出现停滞不前,甚至略有下降的现象,这在运动训练学中被称为“高原现象”.“高原现象”的出现是运动技能学习过程中的必然规律,因此,在训练中必须有目的、有计划地处理好这种现象所带来的问题,争创更好的成绩.
原因分析
【产生原因】
①身体素质较差.
运动员的生理状况不佳、身体素质较差,如产生疲劳、疾病等现象也会造成练习成绩暂时停顿.身体素质的提高是掌握新技术动作的基础.目前的青少年运动员的身体素质较差或不全面,一般是灵敏、协调和柔韧比较好,而力量和耐力相对较弱.但很多教师或教练急功近利、盲目冒进、揠苗助长,这样培育出来的运动员的运动能力不会持续太长时间,更容易出现“高原现象”,但又不能合理解决所带来的问题,从而断送了运动员的运动生涯.
②认知能力出现徘徊不前现象
影响运动技能提高的因素包括一定理论的认知能力,目前我国很多地级市的体育学习对轻少年、儿童的办学模式就是“重武轻文”,只注重运动训练而忽略了理论知识的重要性.在此模式下的运动员往往会出现只知道怎么样做动作而不知道为什么要那样做的现象.
③运动员心理上的差异导致运动兴趣的减弱
运动员的心理承受能力差,一旦遇到挫折不能正确对待外界的舆论,因而导致成绩停滞不前.出现“高原现象”的时候还经常伴随着运动员或学生运动兴趣减弱,信心不足,注意力涣散,积极性和自觉性下降等.另外,在教学实践中,如果学生的心理动机过高,容易产生兴奋扩散,出现错误动作,造成学生在多次失败后的自信心降低,最终导致心理障碍.在这种情况下很经常出现情绪低落等悲观、失望的现象.长时间下来运动员或学生对运动训练的主动性和投入程度就会下降,必将影响新的运动技能的形成.因此,要注意调节运动员的心理状态以避免出现“高原现象”或者尽早康复.

初三"高原现象"如何度过

“高原现象”如何度过

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初三学生面临毕业，特别是日益迫近的中考，在学习过程中，经常会出现一种停滞不前的现象，有的甚至还下降。到底是什么原因呢？如何才能有效解决呢？

从心理学上来说，这种现象叫“高原现象”。其特点表现为：在学习能力形成的过程中，在熟练练习的中后期，技能的发展并不是像刚开始时逐步提高，而是往往出现进步的暂时停顿现象，在“暂停”后，成绩又逐步上升。

高原现象的产生与生理、心理以及学习方法不当等有关。那么，如何克服“高原现象”呢？

1.强化学习动机。

学习动机是直接推动人们进行学习的一种内部驱动力，在学习动机中，强烈的求知欲望、明确的学习目的是其最重要的部分。家长首先要让孩子明了中考的意义，只有孩子重视了，他才有动力，才能自觉地投入。

同时要帮孩子客观分析他的能力以及潜力，确定明确的目标。要学会坚持，遇到困难时，具有百折不挠的勇气和信心，才能突破高原期，迈上新台阶。

2.提高学习能力。

学习能力差、学习质量不高，是产生高原现象的重要因素，要克服传统“填鸭式”、机械训练所形成的思维定势，在理解、思考、分析、综合上下功夫，促进思维方式的根本转变。

3.改进学习方法。

孩子以往的学习习惯和学习方法影响和制约着学习成绩的提高。因此，要提高成绩，就必须冷静反思在学习中哪些习惯、哪些方法是有效的，可以继续保持的；哪些习惯和方法是有害的，必须克服和改进的。找准病因，对症下药。

另外，健康的身体是学习的保障，一定要注意合理安排时间，多进行体育锻炼，有旺盛的精力才能有更高的学习效率。【重点提醒】

初三孩子的四种心态

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焦虑、浮躁的心态

随着中考的迫近，孩子心理负荷不断加大，从而引起明显的反应，这就是焦虑、浮躁。由于升学愿望强烈，孩子急于提高成绩，常常是急于求成，一味地求多、求快，当现实和愿望产生矛盾的时候，便产生焦虑、浮躁的心理情绪，而一旦产生了这种情绪，常常失眠、厌食，学习不能深入，安不下心来，需要长时间调整。这种心理在成绩中等的孩子当中，表现的更为突出，他们被考试所左右，随着成绩的波动，学习时紧时松，影响了学习效率，甚至影响了士气。

易激动的心态

初三孩子由于学习压力大，感情的潜意识长期受压抑，情绪易激动，同学之间易发生矛盾冲突，一旦有了矛盾，往往会一开口，就可能跟着动手，严重者会发生恶性事件，既伤了同学之间的感情，又分散了精力。

“饥渴”的心态

初三孩子学业繁重，学习、生活十分单一，课外活动少，缺少交往和交流，他们很希望得到老师、家长的指导，因此孩子渴望和老师、家长交流，不少同学会主动找老师或家长交谈，希望能从老师或家长的话语中得到安慰、激励。

保守的心态

随着各种考试的增多，学习竞争特别激烈，致使不少孩子恐怕别人超过了自己，学习上保守，不仅不回答别人的疑问，不向他人提供自己的学习方法，而且有了疑问也不问别人，把“问”视为浪费，把自己封闭起来，这种保守的心态，使孩子们之间缺少了合作，不能激活学习，影响了学习效率的提高。【家长课堂】

做合格的初三生家长

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为孩子创造一个安静、温馨的复习备考环境

当孩子在家的时候，比如晚饭后或周末，自己尽量不看电视或将音量调小，不要让朋友聚集到自己家打牌、打麻将，夫妻之间不要当着孩子的百吵架，这些会使孩子心情烦乱不能安静下来，不能专心投入于学习。家长可以看点书，尽量不去影响和干扰孩子。

管理和引导好孩子

让孩子真正认识到中考的重要性，什么样的环境造就什么样的人，“蓬生麻中，不扶而直；白沙在涅，与之俱黑。”我们要尽量把孩子送进一所好的高中，让他们与一些比较优秀的孩子生活在一起，相互影响和促进。

要帮助孩子树立明确的目标

一部分家长，对孩子放任自流：你爱学不学，考上什么算什么，只要孩子健康快乐就行，觉得成绩无所谓，生怕孩子吃苦受累。其实吃得苦中苦，方为人上人。对于从小在福窝中长大的孩子，最怕的是“对事不认真，对己不控制，对物不珍惜，对人不感激”，缺乏责任感和上进心。吃点苦受点累才会感恩惜福，为理想而努力才会逐渐培养起有责任感。我们要根据孩子的实际为他们树立一个切实的目标。

让孩子学着去规划自己的未来。失败和贫穷不需要规划，而成功需要去认真规划。有思路才会有出路。如果只是一天天混日子，傻吃迷糊睡，这样的孩子永远没有成长，不会成熟，不能自立，沦为可悲的“啃老族”。

要为孩子树立信心

培养人就是培养他对未来的希望和信心。我们要时常为孩子加油、打气。相信孩子行，他就真的行。过去不等于未来。告诉孩子我们还有时间，还来得及，不要后悔过去，而要奋斗将来。只有暂时的领先，没有永远的落后。

安排好孩子的作息时间

我们要让孩子科学备考，注意劳逸结合。晚上不要太晚睡，回家洗澡、吃宵夜不要磨蹭。

要在11：00之前睡觉。最晚也不能超过11：30。保证第二天白天上课精力充沛。周末不要太贪睡，以免扰乱了生物钟。晚上有个别孩子爱玩手机，家长要加以关注。要保证孩子睡眠充足。不要第二天昏昏欲睡，降低了学习效率。

关注饮食、情绪以及心态

紧张、焦虑、沮丧、情绪低落时要给孩子谈谈心。疏导孩子的不良情绪。孩子压力大告诉孩子尽力就行，缓解压力。【课堂延伸】

强科攻难点 差科攻基础

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中考考卷一般分为难、中、易三种题型，所占比例不等。较容易的题，如果没有出现马虎、粗心等低级错误，几乎每人都能拿分；中等题型，除了成绩稍差的一部分学生，多数学生都会得分；而难题，就是对所有人的挑战，能做对的人几乎只有少数几个。

要想在成绩上与别人拉开距离，靠的就是难题的得分。所以，对于强势学科，平时把时间花在攻难点上，积累多了，考试时再碰到难题，就可以做到胸有成竹，从容下笔，这样就能与别人拉开距离。

另一方面，孩子之所以在某些学科上学得吃力，最主要的原因就是基础不扎实。在学习过程中，如果基础掌握得不扎实，那么想要提高学习成绩，无疑就是水中月、镜中花。所以，对于那些较差的学科，如果能够把时间花在攻基础上，一步一步扎实基础，成绩的提高就有了保证。

总之，要想和别人成绩持平，就得抓好基础，做到基础题不丢分；要想超越别人，就得攻难题，做到难题尽量得分。初中生所学科目很多，一般学生都有比较擅长的学科，也有不擅长的学科，因此，在初三如果想要在成绩上取得长足的进步，就一定要强科攻难点，弱科攻基础。

如何面对高三备考中出现的高原现象

临沂四中高三心理调节信（5） 王国维在《人间词话》中曾经说过，一个人走向成功必须经历三大境界：一者，昨夜西风凋碧树，独上高楼，望尽天涯路；二者，衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴；三者，众里寻他干百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。第二境界就相当于今天所说的高原阶段。 在心理学上，人们把在复杂技能形成过程中出现的练习技能暂时停顿的现象叫高原现象。具体而言，就是学生在一段时间的复习之后，尤其是在马上就要面临考试之际，忽然感觉成绩停滞不前。也就是说，在经过一段高强度的学习和进步之后，许多同学会感到学习和复习效率低下，甚至学过的知识也模糊不清。 造成学生“高原“现象的原因主要有以下几点：1．生理、心理疲劳 从高三下学期开始，学习的强度逐渐加大，好似箭已在弦上，时间紧张、精神紧张，千头万绪，尤其进入二轮复习以后，各种测试题、模拟题、打靶题满天飞，地方教育部门编制的、学校或老师印发的、家长买的、朋友找的等等，这种题海战术使不少考生夜以继日，争分夺秒，以牺牲休息时间来应对，这种高强度的学习使学生的生理疲劳与心理疲劳积累到一定程度就会产生高原现象，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂，知识越来越混乱。2．学习方法缺乏“升级换代” 在复习过程中考生应根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略，在不同复习阶段，复习内容不一样，学习方法也不尽相同。临近高考往往需要知识上的综合，要求把知识融会贯通，这就需要提升分析、综合运用知识的能力，若考生只抱一种机械的方法：苦学加死学，就会进入高原期。3．学习效率下滑 学生不能及时整理思路，对做过的习题不能及时归纳比较，整天只为做题而做题，题做得过多过乱，整天晕头转向，甚至越做心中越无数，导致了高原现象出现。过分的考前焦虑和患得患失也影响了学习效率，无形中加快了高原现象的形成。4．出现知识点的“瓶颈” 即有“偏点”现象。也就是说，知识结构有漏洞。由于班级授课制的限制，本来掌握得较好的知识点和能力点不断被重复，而自己的“弱点”却难以得到特殊照顾。其结果必然是一方面做着大量的无效劳动，另一方面自己的“弱点”却又难以得到强化，最终导致总成绩的徘徊不前。 虽然“高原现象”是客观存在的，但走出高原期后学习效率和学习成绩还是会提高的，因此，高原现象并不意味着学习到了极限，成绩到了极限。不惊慌、有自信、好方法是解决“高原现象”的钥匙。1、心态是关键。保持平和的心态，树立充分的自信，始终相信自己的能力。不要因模拟成绩不理想就感到紧张焦虑甚至失眠，误认为自己脑子不行了，记不住，甚至垂头丧气，过早地否定自己的学习效果。要用合理的作息来保证自己身心的充分休息，越是紧要关头越不要乱方寸，一切按计划进行（并保持对计划的合理调整），那种挑灯夜战、加班加点的消耗战对学习是不利的。这段时间一定要注意调整休息时间，使生理和心理得到充分休息，恢复到最佳状态，同时不要再做过多的模拟题，而应把时间花在对前段时间所做的分类、归纳总结上，通过归纳习题类型，总结解题方法，拓开思路，提高效率。2、方法是根本。在学习中，原有的学习方法，认识方法不够科学合理而未被发现，或因已不适应新的学习内容，又没有得到及时的更换，当成绩提高到一定程度，这些方法的缺陷逐渐暴露，就成了产生高原现象的原因和渡过高原阶段的障碍。而且由于习惯的原因，一时还难以改变。这时，需要改造旧的方法，采用新的方法，学习才能进步。所以，根据在高考复习的不同阶段，复习内容不一样，学习的方法也不完全相同，越是临近复习后期往往越需要知识上的综合，要力求把知识融会贯通，这就需要加强自己的分析综合能力。用前一阶段的学习方法来进行后一阶段的学习，用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内容，往往会产生学习方法、思维方式与学习内容的不适应。因此要根据不同阶段的复习内容和所要求的思维方法与策略，适当地对学习方法与思维方式和策略进行调整，提高思维的广度和知识联系的跨度，真正做到融会贯通。3、效率是保证。安排好时间，有效地把握老师的节奏，但也不必固守老师的进度，根据自己各学科的层次将自己低的“桶板”加长。注意力应更集中，抛开不切实际的杂念，排除一切于己不利的干扰。不再采用题海战术提高解题能力。记忆方法尽量多一些，调动各种感觉通道，即眼、耳、口、手等综合利用。4、找弱补差是途径。首先要找出自己的“弱点”。对平时每次检测的得分情况分项进行详细记录，然后对所统计的数据逐项加以整理，将其中明显偏高或偏低的数据去掉，计算出其余数据的平均值，就可看出自己对知识点和能力点的掌握情况，从而将自己的“弱点”找出来。自己对每次考试试卷进行分析，并提出复习建议或计划。 准确性是这一步的关键。一般来说，统计的次数越多，反映的情况就愈加准确，所以要尽可能增加统计的次数。 第二，针对自己的“弱点”，准备一定数量的质量较高的针对性资料或训练材料。确保质量是这一步的关键。为此，要尽可能广泛地收集资料，仔细分析，认真筛选，择优录用。在这方面，可多求助于老师，因为老师手里的资料一般都比较丰富，且老师的辨别力也比同学们高得多。 第三，拿出一定时间，针对自己的“弱点”进行定点训练。若各点的掌握情况相关性不大，则选择二至三项提高余地较大又较易于提高的点作为突破点。 高三学生面临人生的第一大选择，面对新的挑战，因升学压力和任务，经常体验强烈的内心冲突，在面临着复习迎考时又承受着来自家庭、学校、自身的种种压力，紧张的学习生活往往让学生产生不同程度的焦虑，在复习中、考试和答题时都难免被一些非智力因素困扰，而这些非智力因素对考生又尤其关键，它们直接导致考生的“非战斗损失”，可以说复习、考试、答题是高三学生不得不应对的三个重要问题。但是只要做好心理调节，沉着冷静，采取一些有效的策略，理解一些规律性的心理问题和释放办法，就可以战胜自我，轻装前进，笑傲群雄，一定能获得高考的最后胜利。

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