焦虑症自测表20道题

随着人们的生活节奏加快，压力也随之加大，导致越来越多的人出现了情绪上的问题，其中之一就是焦虑症。焦虑症是一种常见的心理障碍，可以引起人们很多不适感，直接影响生活和工作。为了更准确地了解自己是否有焦虑症状，许多人开始使用焦虑症自测表进行自我评估。

焦虑症自测表20道题

那么，这个焦虑症自测表每道题目都代表什么意义呢？如何进行正确的答题和解读结果呢？本文将从多个角度为大家剖析。

一、什么是焦虑症自测表？

焦虑症自测表就是一份由临床心理学家根据自身专业知识和经验制定的一套简单、科学优良、方便易行的心理测试问卷，旨在帮助个体了解自己身上的焦虑症状，从而早期预防和治疗。

二、焦虑症自测表20道题意义解析

1.我容易感到疲乏或无力。

2.我的心痛或跳动。

3.我容易感到紧张、焦急或恐慌。

4.我呼吸急促或觉得窒息。

5.我常常担心会出现意外的事情。

6.我是个胆小、容易害怕的人。

7.我有许多顾虑和忧虑。

8.我觉得自己很难放松。

9.我容易心烦意乱和恼怒。

10.我觉得我没有自信。

11.我难以入睡或保持睡眠。

12.我总觉得做事情特别困难。

13.我缺乏热情和动力。

14.我的身体常常有不适或疼痛的感觉。

15.我容易感到头晕或昏厥。

16.我有些事情过于在意，不能摆脱。

17.我不能很好地控制自己的情绪。

18.我觉得我没有方向感。

19.我有时觉得手脚发冷或盗汗。

20.我有些事情花费了我太多的精力和时间。

三、如何进行焦虑症自测？

参加焦虑症自测时，应尽可能放松自己的情绪，不要试图假装自己很好或掩盖自己的问题。根据问题的难易程度，给出对应的选项。最好在一个较为舒适的环境下作答。

四、如何解读焦虑症自测表结果？

焦虑症自测表的得分范围通常在0-80分之间，得分越高，表明个体存在越高的焦虑症状，需要注意。非常低或非常高的得分可能会意味着更深刻的问题。如果自测结果表明您存在焦虑症状，应该尽早寻求专业心理咨询，并进行必要的治疗。

五、

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焦虑症自测表的结果

焦虑症自测表测试结果

SAS的主要统计指标为总分。将20个项目的各个得分相加，即得到粗分;用粗分乘以1.25以后取整数部份，为标准分。按照中国常模结果，SAS标准分的分界值为50分，其中:

轻度焦虑: 50—59分

中度焦虑: 60—69分

重度焦虑: 70分以上

焦虑症自测表是什么

焦虑自评量表(Self-Rating Anxiety Scale,SAS)由华裔教授Zung编制(1971)。从量表构造的形式到具体评定的方法，都与抑郁自评量表(SDS)十分相似，是一种分析病人主观症状的相当简便的临床工具。由于焦虑是心理咨询门诊中较常见的一种情绪障碍，所以近年来SAS是咨询门诊中了解焦虑症状的常用量表。

焦虑症自测表的方法简介

焦虑自评量表(SAS)由Zung于1971年编制，包括正向评分15题，反向评分5题共20个条目，每条目分4级评分，评分需与常模或对照组比较进行分析，主要用于评定焦虑病人的主观感受。

焦虑自评量表有20题左右，需要仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据最近的实际感觉，选择问题下方的答案。在回答时，有的题目的陈述是相反的意思，例如，心情忧郁的病人常常感到生活没有意思，但题目之中的问题是感觉生活很有意思，那么评分时应注意得分是相反的。

焦虑症自测表测试内容

测试题目

01、我觉得比平常容易紧张或着急

没有或很少有 有时有 大部分时间有 绝大部分时间有

02、我无缘无故地感到害怕

没有或很少有 有时有 大部分时间有 绝大部分时间有

03、我容易心里烦乱或觉得惊恐

没有或很少有 有时有 大部分时间有 绝大部分时间有

04、我觉得我可能将要发疯

没有或很少有 有时有 大部分时间有 绝大部分时间有

05、我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸

没有或很少有 有时有 大部分时间有 绝大部分时间有

06、我手脚发抖打颤

没有或很少有 有时有 大部分时间有 绝大部分时间有

07、我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼

没有或很少有 有时有 大部分时间有 绝大部分时间有

08、我感觉容易衰弱和疲乏

没有或很少有 有时有 大部分时间有 绝大部分时间有

09、我得心平气和，并且容易安静坐着

没有或很少有 有时有 大部分时间有 绝大部分时间有

10、我觉得心跳得很快

没有或很少有 有时有 大部分时间有 绝大部分时间有

11、我因为一阵阵头晕而苦恼

没有或很少有 有时有 大部分时间有 绝大部分时间有

12、我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的

没有或很少有 有时有 大部分时间有 绝大部分时间有

13、我吸气呼气都感到很容易

没有或很少有 有时有 大部分时间有 绝大部分时间有

14、我的手脚麻木和刺痛

没有或很少有 有时有 大部分时间有 绝大部分时间有

15、我因为胃痛和消化不良而苦恼

没有或很少有 有时有 大部分时间有 绝大部分时间有

16、我常常要小便

没有或很少有 有时有 大部分时间有 绝大部分时间有

17、我的手脚常常是干燥温暖的

没有或很少有 有时有 大部分时间有 绝大部分时间有

18、我脸红发热

没有或很少有 有时有 大部分时间有 绝大部分时间有

19、我容易入睡并且一夜睡得很好

没有或很少有 有时有 大部分时间有 绝大部分时间有

20、我做恶梦

没有或很少有 有时有 大部分时间有 绝大部分时间有

测试计算

每一条文字后有四个格，表示：A没有或很少时间;B小部分时间;C相当多时间;D绝大部分或全部时间。

计分：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计; 反向计分题按4、3、2、1计分，反向计分题号：5、9、13、17、19

怎么自我测试是否有焦虑症

想要知道是否有焦虑症，一是可以去医院做心里检查确诊，二是可以自查，自查的方法如下：焦虑症的自我检测方法主要有：
1、《焦虑症自测表》
2、《SCL-90症状自评量表》
3、对照焦虑症的主要症状：
（1）、身体紧张：焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来、全身紧张、面部绷紧、眉头紧皱、表情紧张、唉声叹气。
（2）、自主神经系统反应性过强：焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。症见出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。
（3）、过分机警：焦虑症患者无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。
（4）、对未来无名的担心：焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、财产、健康。

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