如何优化自身的人际交往技能

现代社会中，人际交往技能对于个人的生存与发展都具有十分重要的作用。一个人有着优秀的人际交往能力，能够更好地获得他人的认可和合作，职场上更能得到晋升机会，同时也更加能够维持和谐的人际关系。但对于一些人来说，他们并不擅长人际交往，甚至对于这方面的技能也缺乏认知。那么，如何优化自身的人际交往技能呢？

如何优化自身的人际交往技能

从沟通能力方面入手

人际交往的基础就是良好的沟通能力。我们在进行人际交往时，需要倾听别人的话语，表达自己的意见，而这就离不开良好的语言表达能力和倾听的能力。

首先，提高语言表达能力非常重要。清晰简洁的表达方式能够让别人更好地理解我们的意见和观点。对于文字表达能力的提高，我们可以多进行写作练习，比如写日记、写读书笔记等，这可以让我们逐渐意识到自己的表达缺陷并加以改进。同时，口头表达能力也同样可以通过练习来提高，我们可以尝试在日常生活中多和别人交流，这可以让我们逐渐摆脱羞涩和紧张，更加自如地与别人进行对话。

其次，倾听能力也非常重要。在人际交往中，我们不仅要表达自己的意见和观点，更要积极倾听别人的表达。当我们能够认真倾听别人的话语时，我们就可以更快地理解别人的观点和需求，为与他人有效沟通提供便利。练习倾听，我们可以尝试在交流中主动询问别人的想法和需求，同时也要谨慎避免随意的打断和中断别人的话语。

从心理角度思考

人际交往不但包含了语言、行为等方面，更涉及到我们的内心世界。在日常生活中，我们应该逐渐学会调整自己的内心情绪，从而更好地迎接人际交往带来的挑战和机遇。

首先，积极乐观的心态带来的好处不应该被低估。当我们对未来抱有信心和期待时，我们就可以更加积极地与他人交往，更加自信地表达自己的意见和观点。相反，当我们抱怨和消极情绪占据我们的心理时，我们就会失去与人交往的预备力量，错失机会。

其次，正确的情绪管理也非常重要。在人际交往中，我们有时候会受到他人无意中带来的伤害，这就考验了我们正确排解负面情绪的能力。当我们无法控制自己的情绪时，我们就容易做出过激或者一些冲动的行为，从而影响到自己的人际关系。正确的情绪管理可以让我们更加清晰地思考和准确地表达自己的意见，维护人际关系的和谐和稳定。

从实践层面思考

人际交往是一项需要不断实践的技能。如果我们想要真正提高自己的人际交往技能，我们需要在日常生活中多进行实践。

首先，多参加各种活动和社交场合。在各种活动和场合中，我们可以结交更多的朋友并学习到更多的人际交往技巧。在这个过程中，我们要尝试主动和他人交谈，展现自己的个性和特点，逐渐扩大自己的社交圈。

其次，积极反思和总结。在每一次人际交往结束后，我们需要积极反思自己在这个过程中发生的问题，从而寻找到我们应该改善的方面。同时，我们也要积极总结有效的人际交往技巧，发掘和分享自己的经验。

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如何提升沟通能力 提升大学生人际关系沟通能力的方法

大学生的人际关系沟通能力关系他们的一生成败、甘苦，不能不重视它。下面是我给大家搜集整理的提升大学生人际关系沟通能力的方法文章内容。

提升大学生人际关系沟通能力的方法
1、克服交往中的认知障碍。研究表明，对交往对象和交往关系的看法和态度直接影响该关系发展的性质和趋向。大学生人际关系交往中经常出现认知的偏差和障碍。要注意一下几个方面：晕轮效应、刻板印象投射效应和角色固着。

2、克服交往中的情绪障碍。人际交往过程中，消极的情绪，如愤怒、恐惧、嫉妒，会影响人际交往的正常进行。大学生要学会在生活中对付这些不良情绪，选择健康而有效的方式来化解和有分寸的表达，面对社交恐惧不逃避，努力正视它，增加自信，调整自我价值的确认方式。

3、克服交往中的人格缺陷。应树立自信心，主动与他人交往，面对朋友，要敞开心扉，面对现实，悦内自己，以己之长比他人之短。可以用延迟发克服冲动的习惯，有意识地去挖掘生活中美好的事物，真诚热情待人，热爱生活，培养兴趣，改变对世界的消极看法，提高交往中的质量。

4、提高人际交往的能力技巧。加强交往技能和能力，学习和掌握人际交往的艺术。首先，运用积极暗示来减少或消除不良的自我意象。比如经常在心理默默对自己说：?我是受欢迎的人!?。除语言暗示外，还可以运用形象暗示。其次，主动而热情地待人。心理学家发现，?热情?是最能打动人的，要从心里对他人感兴趣，真心喜欢他人。要像鲁迅先生所说的那样：敢于直面惨淡的人生!学习愉快的面对生活，可以从行动入手，让自己高兴的去做事，以微笑待人。再次，社交谈话的技巧。双方交流时注意倾听对方的诉说，鼓励他人谈论他们自己、他们的成就、他们的感受，是赢得友谊的有力品质。真正可以深入交流下去的，必然是双向的，敢于自信地袒露关于自己的信息，一般而言，人们总喜欢那些经历和看法与自己相似的人，赞成自己的人实际上是在肯定我们的价值和自信。最后，批评的艺术。批评要注意场合，要想奏效，尽量减少对方的防卫心理，尽量在只有谈论者两人在场的情况下进行。批评应对事不对人，应针对现在，不要总纠缠老账。

总之，大学生的人际关系关系他们的一生成败、甘苦，不能不重视它。提高交往能力，建立良好的人际关系，了解自己的长处和局限，不断的完善自己，坦然的走向他人，自信的与他人交往。
大学生人际交往沟通的原则
大学生有着独特的人际交往的原因和方式，如同其他事物一样，?没有规矩，不成方圆?，大学生活，需要交往，需要沟通。那么如何打开大学生人际交往的局面，使其在人际交往中不四处碰壁，应该掌握以下原则：

第一，平等尊重原则。尊重彼此是友谊的基础，是两心相通的桥梁。交往中，双方在人格上和主体资格上都是平等的，古人云?欲人之爱已也，必先爱人?、?爱人者，人恒爱之;敬人者人恒敬之?。

第二， 真诚宽容原则。古人云：?精诚所至，金石为开?，真诚宽容是大学生交往的根本，是建立友谊的基础。朋友之间，言必信、行必果、不卑不亢，要谦让大度、克制忍让，不计较对方的态度、不计较对方的言辞，并勇于承担自己的行为责任。

第三， 互补互助原则。它是指人们在交往中互相帮助、互相满足。?尺有所短，寸有所长?，大学生要勇于吸收他人的长处，来弥补自己的不足。
大学生人际关系沟通问题产生的原因
(一)社会原因

1.大学生的身心发展都还没有完全成熟，而现在社会正处于转型期，社会上一些消极思想和行为，例?有钱就有一切?、?包二奶?、?潜规则?等严重的影响到大学生树立正确的人生观和价值观，产生拜金主义、权力主义、享乐主义和个人主义，造成大学生在人际交往中形成功利化、实用化、世俗化，缺乏真诚的态度、只是停留在表面的交往、没有正真的感情交流，人与人之间的关系变得脆弱，不堪一击!没有建立起正真的关系。

2.家庭教育的影响

家庭教育对孩子是一生影响。家长是孩子第一任教师，如果家长的教育方式不当或是出生在单身家庭小孩，会造成孩子情绪不稳定，容易消沉、爆燥!任性、唯我独尊、不合群，甚至有敌对人格。当家长对孩子的教养方式是民主式或是放任式的时候，孩子反而会更健康、快乐的成长。

3.大学生与老师的关系

大学生平常在学校生活当中跟老师的关系比较疏远，缺乏经常的沟通，大学生的心理问题容易被忽视，出了问题得不到老师的及时引导，自己不能及时进行自我调节，平衡心态!往往造成人际关系紧张不协调，或是发生更加严重的事情。这也是我们不可忽视一个问题。

(二)个体原因

1.自我中心和心理不相容。自我中心是指只从自己的立场与观点去认识事物，机电不能从客观的、他人的立场和观点去认识事物。自我为中心的人常常表现为自私和自负，为人处事总是以自己的需要和兴趣为中心，只关心自己利益的得失，而不顾及对方的意原和利益。

2. 多疑、妒嫉与自卑。多疑表现为不信任别人，在与人交往的过程当中斤斤计较，总是以为别人在议论自己，看不起自己，无中生有，搬弄是非，把别人的善意当成了恶意。妒嫉更多的时候是一种消极的心理品质，表现为与人交往时对他人的长处、成绩心怀不满，产生憎恨、愤怒等心态，容易使人产生痛苦、忧伤情绪、攻击性言论和行为，导致人际冲突和交往障碍。心理自卑的大学生往往对自己的不足和别人的评价非常在意，非常敏感!其心理的深层体验是自己看不起自己。在与人交往过程当中常常缺乏勇气，遇到一点挫折就埋怨别人或是怨天尤人，甚至会形成?社交恐惧症?。

3.羞怯与孤僻。羞怯表现为人际交往中出现腼腆、动作忸怩、脸红、不自然，说话声音小而低，怯于和别人交往，对交往采取回避的态度，无法充分表达自己的愿意和情感，无法与人更好沟通，造成双方的不理解或误解。孤僻表现为：自命清高、孤芳自赏、不合群，从心理上与行为上和他人保持着距离，像一道屏障，自己将自己封闭起来。

4. 角色困惑。有一些大学生由于与人交往中没有正确认识自己的角色，没有根据不同的角色去学习相应的与人交往的行为方式，造成与人交往中常常碰壁，遭受挫折，使他们感到苦恼和无所适从。

大学生如何搞好人际交往

在大学生人际交往过程中，一些不良的心理因素常会影响大学生人际交往的正常进行，使得有些大学生不敢交往、不愿交往，甚至不能交往，严重影响了他们正常的学习和生活。一般来说，有的大学生在人际交往过程中，出现一些困难或不适应是很正常的，但如果个体的人际关系严重失调，人际交往受阻，则表明个体存在某些不良的心理品质。 针对大学生中常见的人际交往问题，专家们提出一些对策。 “ 天生我才必有用 ”—— 正确地认识和评价自己。 一个人自卑、缺乏自信往往与对自己没有形成正确的认识和评价有十分紧密的联系。我们与他人进行社会比较时，一是要注意比较的标准，不能以已之短去比别人之长，这样势必导致比较的误差。二是比较时必须注意要客观，千万不能认为自己某一方面不如他人就什么都不如人。要善于发现自己的优点和长处。只有这样，才能对自己有一个客观公正、符合实际的自我认识与评价。当对自己的认识与评价客观合理时，才会增强自己的信心，自信心强才有可能克服不必要的自卑心理。如果对自己的认识与评价不符合实际，夸大了自己的缺点短处，看不到自己的优点和长处，则只会使自己在别人面前丧失信心，增强自卑感。 在交往中，要有交往成功的信心，不要总是被人际交往会失败的心理所困扰。只有通过多与人交往，才能增加与他人进行社会比较的机会，也才能有利于去发现自己的长处，从而有利于形成正确的自我认识与评价，增强自己的信心，克服自卑感。 “ 从我做起 ”—— 主动大胆地参与社交活动。 人际交往是交往双方积极主动的过程，一方主动而另一方被动势必造成交往难以正常进行。主动大胆地与人交往有利于消除胆小、害羞所带来的交往障碍，因为主动大胆地与人进行交往，能够锻炼自己的胆量。只有大胆地尝试，主动地参与社交活动，慢慢地才不会害怕见陌生人，那种害羞的心理也会随之而慢慢被消除。 “ 精诚所至，金石为开 ”—— 以诚相待，热情待人。 与人交往，必须要以诚相待，热情待人。如果能做到以真诚去对待他人，他人亦必定会以真诚回报你，即 “ 你敬我一尺，我敬你一丈 ” 。人之相交贵在知心。要做到知心，那就必须要求交往双方都能以真心诚意的交友态度来结交对方。不能以怀疑的眼光来看待对方， “ 自疑者不信人，人亦疑之 ” 。假如交往双方相互怀疑，不但彼此交往困难，而且还会导致彼此产生误解，甚至产生冲突。 “ 修己而不责人 ”—— 优化自己的性格，宽以待人。 性格内向孤僻成为大学生人际交往的一大障碍，要克服和消除它，除了正确地认识自己外，优化自己的性格是关键。大学生要通过多参加交往活动，在活动中有意识有目的地逐步培养自己开朗活泼的性格。不能轻视别人，做到与人平等相处。另外，在注重修身立己的同时，还要做到 “ 宽以待人 ” 。人各有别，人各有志。人与人之间是不可能完全一样的。尤其是人的个性各有特色。因此，在与人交往时，不能过分苛求别人，责怪别人，要学会容忍，宽以待人。如果一个人总要求交往对方与自己一样，势必会缩小交往的范围。当然，宽以待人也还是有原则的，并不是等于无原则地迁就别人。 当一个能干的交际者 —— 掌握必要的交往技巧与手段，学会与人打交道。 积极主动与人交往，对人以诚相待虽说有助于交往的顺利进行，但有时候光凭自己的一腔热忱并不一定就能使交往顺利地进行。其中的奥妙就在于光有热忱、真心诚意还不够，必须要有一定的交往技巧与手段。如果交往的方法得当，能使交往非常顺利，收到事半功倍的良好效果。如培养自己的言事表达能力，注意自己的言谈举止自然朴实、得体，学习别人如何与人交往等，都将有助于自己交往能力和技巧的提高。 作为时代的骄子，大学生应当克服交往中的心理障碍，在良好的人际交往中度过美好的大学时代。

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