恐惧型依恋类型

恐惧型依恋类型是一种相对比较复杂的人际关系类型。它揭示了那些害怕孤独，但却又因受伤害怕亲密关系的人。恐惧依恋类型的人似乎会有一种“我爱你，但距离一点点”的感觉，他们借此来寻找一种与他人保持亲密但不会受到伤害的方式。这种依恋类型的人会对情感体验上极端的焦虑，担心他们与他人的关系会因为很小的行为或事件而破裂。那么是什么导致了恐惧型依恋类型的出现呢？本文将从多个角度进行分析。

恐惧型依恋类型

1. 童年经历

许多心理学家认为，一个人的恐惧型依恋类型主要来自于早期的童年经历。童年时期，如果孩子的父母缺乏情感上的安全感，孩子也会随之缺少安全感。父母的爱不是太少，而是太不稳定，岂止是儿童无法预测和掌握。这样会导致儿童无法学习到形成稳定和安全的依恋模式，且会一直持续到成人阶段。

2. 亲密关系经验

一些人的恐惧型依恋类型可能是由于早期或成人的恋爱经历形成的。若是曾在过去的亲密关系中，受到过伤害、背叛或被遗弃过，那么他们就更容易形成恐惧型依恋类型。这种类型的人可能会通过放弃自己，规避可能的伤害，选取理智的依赖人。

3. 商业诱因

现今的社交应用，比如说微信、QQ等，轻松建立和维护联系，这在一定程度上会导致许多人更易出现恐惧型依恋问题。尤其是，一些社交应用会定期发送消息提醒或以社交游戏的方式促进用户互动，强化用户之间的短期互动，一个意外的停滞或失落也会令恐惧型依恋的人产生强烈的痛苦和焦虑，甚至会影响正常的生活。

在最终的结论中，只要我们了解了恐惧型依恋类型的成因，我们才能够在自己和他人中寻找解决方法，才能够克服这一困境。在心理学中，恐惧型依恋类型是可治疗的。一些常见的治疗方式包括：认知治疗、行为治疗和个体心理治疗。通过这些治疗方式，恐惧型依恋类型的人可以逐渐摆脱其困扰，并恢复自己的生活。

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依恋类型有哪些?

1、安全型（低回避、低焦虑）

可以很安心地与人亲密，并建立相互依赖又相互独立的关系。不担心被抛弃。对自己和他人的评价都是积极的，认为自己值得爱，他人也值得爱和信任。

2、痴迷型（低回避，高焦虑）

渴望与人亲密，又怀疑对方并不想和自己亲密，很担心失去，有强烈的情感依赖和饥渴。会做许多努力以获得关注和爱。对自己的评价消极，觉得自己低价值、不值得爱。总想努力得到他人的赞许，寻求认同。容易感觉被误解和不被重视，对别人的负面评价非常敏感，喜欢夸大负面信息，让自己更加焦虑。常处于怀疑、又爱又恨、拿不起放不下的矛盾中。人们常说的“作女”大多出现在这种类型。

3、疏离型（高回避、低焦虑）

回避亲密接触，难以信任和依赖对方，追求独立，因此容易让爱人陷入焦虑。对负面情绪和信息有回避倾向。往往在关系还没进展就开始退缩，觉得对方不可靠，亲近他们的企图会让他们紧张。他们对自己的评价是积极的，自认为有价值，觉得自己可以不需要依赖他人，因此不太在乎他人是否喜欢自己。

他们希望和爱人保持清晰的边界，反对依靠。不需要对方为自己付出什么，因为他们也不打算有所报答。出现冲突的之后会拒绝一切沟通。他们在亲密关系中寻求的是个人的满足和期望。人们常说的不主动、不拒绝、不负责的“三不”男人，最容易出现在这种类型。

4、恐惧型（高回避、高焦虑）

内心期待亲密关系，但因害怕受伤，而表现出犹豫和抗拒。既想依赖又希望独立。这种对依赖的抵触是一种自我保护机制。对自己的评价较为消极，怕被拒绝，或担心自己离不开对方，因而避免和他人建立亲密关系。进入亲密关系之后，又担心被抛弃，时常感到恐惧。爱人不在身边时不安，爱人在身边又有点厌烦。在亲密关系中，希望有掌控感、自我价值的证明感，追求平静与轻松。

与爱人有冲突时，他们更喜欢以间接方式表达不满，如疏远冷淡。他们也容易做“爱的逃兵”，想做先放手的人，以此缓解内心的焦虑和被控制的感觉。对亲密关系既渴望又恐惧的心态，让他们表现得若即若离，总在亲密与疏远之间挣扎。因而，恐惧型最容易将自己陷入无序和混乱。

如何改变恐惧型依恋

觉得自己不值得被爱，又渴望被爱，对对方有很高的期待（往往不切实际）。在工作等外在方面非常认真，想通过外在表现被别人特别是是亲密关系对象认可，觉得这样别人才会爱自己。和恋人相处时常会感到纠结和矛盾，明知道某些事对亲密关系不好，但往往去做了。内心深处并不太想去亲近别人。当伴侣在身边，可能会觉得厌烦，不能温柔的对待伴侣。但恋人离开时，又因为内心的惶恐而想要去抓住TA，害怕被抛弃是回避的主要原因，有时会怀疑自己，担心自己不够好。焦虑和不安很少直接表达，多通过拒绝对方等方式来试探对方到底有多爱自己。一旦发觉关系受到威胁，就假装从没有依恋需求，把自己的感受埋藏起来，压抑它们，有时甚至自己都感受不到它们。

敏感，只能去赞美他们，一旦有意或者无意说了伤人的气话或没有注意好措辞，就会触发防御机制，他们就会逃开，所以当感情出现问题需要沟通解决时比较困难。等同于依恋人格理论书籍中的羞耻感，觉得自己有愧疚，害怕去面对对方，愧疚感越强，羞耻感越明显，让他们特别容易选择回避。

为何会形成恐惧型依恋类型？

根源常来自某个童年阴影或关爱缺失，被父母忽视的经历让内心建立起自觉防御机制。

是从婴儿期到成年的今天这么多年逐步形成的，已经是性格的一部分，要改善需要很长的时间和精力。

如何与这类型的人相处？

一是强大的内心和稳定的情绪。不论恐惧型表现出逃跑还是抓取，都要告诉自己，这是他们爱你的表现，哪怕这个过程很煎熬，也不要表现出很大的情绪波动。用一种长时间的，让他们感觉舒服的，不远不近的方式去和他们相处，给他们安全感。

二是做好对方不会有太多正面情感回应的心理准备，并且尽量不要和对方提亲密方面的要求，以一种只看到对方的状态去相处，你对亲密的需求会给他们压力，而且就算你总是提，他们也难以满足你。

要做到这两点非常难，恋爱阶段就不容易，婚后更难。婚后的关系复杂的多，双方家人和孩子都会介入到关系中，恐惧型在恋爱中都会纠结痛苦，很难想象婚后的生活他们如何承受，特别是和孩子的依恋关系，虽然他们自己可能没有意识到这个问题。

并且他们的伴侣也希望自己被好好爱，生活工作中也会遇到很多压力，情绪不可能一直保持积极，这个时候恐惧型可能不能给予支持，反而会敏感的防卫，或者觉得和他们的高期待不符，甚至觉得对方是不是不爱了，要抛弃他们了，然后回避到自己的世界中，让伴侣承受不被爱的情绪煎熬。

恐惧型依恋的人如何治愈自己？

培养能稳定情绪的兴趣爱好，练字，摄影等都是不错的选择

多与安全型的朋友交往，在安全型的人身边我们更容易感到安全和信赖，能很大程度降低焦虑，学习他们对待关系的方式，调整自己的心态，避免回避。

自己学习心理学的相关知识和书籍，尝试治愈自己，或寻求心理医生的帮助和指导。

不安全依恋模式有哪些

不安全型的依恋表现可分为焦虑型、逃避型、恐惧-逃避型三种。

焦虑型

如果母亲对小婴儿的呼应是不一致，一会儿好一会儿坏，这样的孩子长大会产生一种焦虑的依恋风格，比较典型的特征是，总担心被抛弃。他们常常很紧张，担心亲密的人可能会突然消失。所以常常变得非常焦虑，高度警惕。

为了增强安全感，他们不断求证对方的爱，做各种疯狂的事，考验对方，试图控制对方，跟踪盯梢对方。或者另一种常见的行为是，不断和其他异性眉来眼去希望获得自己爱人的关注和嫉妒，或者干脆多找些其他爱人，就是备胎，以防眼前这一个不要她了。

这些行为最后导致对方无可奈何地离开，而对方的离开，让他们反而确认了他们最严重的担心和恐惧，就是，对方终于抛弃他们了。而这，使得本来已经摇摆不定的自我价值感更加脆弱了。焦虑型的特点是需要很多的关注，很多的肯定，以及完全的接受。

亲子关系会影响儿童依恋的形成，从而影响儿童的一生。拥有不安全型依恋的儿童成年后常常面临焦虑、与人疏离、安全感缺失、控制欲强等心理问题；而拥有安全稳定的依恋形式的人，无论在人际关系还是工作上，都会表现出强大的适应性和抗挫性、与人关系和谐等。

恐惧型依恋的成因及表现

生活中我们经常会遇到一些条件很不错的女生多次恋爱无果，甚至总是遇到“渣男”，在上演了无数次狗血的劈腿，出轨剧情之后愤怒分手。不知情的人大都会觉得女生运气不好，总是遇人不淑，但是事实往往并不一定和我们看到的一样，甚至当事人都不一定知道或许问题出在自己身上。今天我们就来讨论一种典型的渣男收割机性格 - 恐惧型依恋，一般有这种依恋性格的女生恋爱或者婚姻都不会很顺利或者美满。

首先，我们来了解一下，什么是恐惧型依恋？

恐惧型依恋是一种不安全型依恋，表现为对分离，抛弃的高度焦虑和对亲密的高度回避，其在依恋中最大的困难是恐惧感，是一种即渴望亲密又害怕靠近被伤害所带来的进退两难的痛苦。

具体表现为，非常渴望有一段美好的爱情，但是又很难接受异性的追求，会给人初期高冷的印象很难靠近，但是一旦接受异性变成男女朋友，又会变的非常敏感，紧张害怕被对方抛弃，所以，会经常疑神疑鬼，易怒，查岗，偷看对方手机，经常为了一件小事莫名其妙发脾气，让伴侣摸不着头脑，无形中给伴侣施加了非常大的压力，而不自知，最终在伴侣忍无可忍的情况下提出分手，导致自己再一次被抛弃。上面我们提到的总是遇到渣男的女生，很多都属于这一性格的，而所谓的渣男有些是真的渣男，有些是压力太大被逼成了渣男，更有一些是女生自己臆想出来的渣男。而不管对方是不是渣男，分手的结果都会给女生再一次带来心理创伤，从而在下一段恋情中加重不安全感，加重怀疑对方，直至相同的结果再次发生，女生最终得出结论，男人没有一个好东西。

其实在恋爱中这些女生并非是无理取闹，只是在强烈的不安全感和害怕被抛弃的恐惧之下想要得到更多伴侣的关注而已。这个时候如果自己的伴侣可以帮助她一起消除心中的不安全感，搭建起安全的依恋心理，两个人的关系就能更加稳定。

我觉得这类女生非常的可怜，也非常的值得被爱，可怜是因为很多人这辈子可能都不知道渣男收割机的体质不是命运而是自己一手造成的，更不用说会去改变自己。值得被爱是因为这类女生一般非常忠于感情，一旦确定关系就绝对不会背叛自己的伴侣。

在今天这个特殊的日子里，真心希望正处在与恐惧型依恋性格的伴侣分手边缘的情侣们可以看到这篇文章，然后慎重的考虑一下你所面对的她是不是真的不值得你再继续爱下去。