感情里总是患得患失情绪低落怎么办

在人的一生中，往往会遇到这样的情况：感情里总是患得患失，情绪低落无法自拔。这时候，我们该怎么办呢？下面从多个角度进行分析，帮助你缓解情绪压力，过上更加健康、积极、快乐的生活。

感情里总是患得患失情绪低落怎么办

1. 情绪低落的根源是什么？

我们需要找到情绪低落的根源，以便更好地理解我们自己。其实，情绪低落的根源有很多种，比如患得患失、过度担心、焦虑失眠等等。这通常与我们内心的负面情绪有关，比如恐惧、焦虑、生气等等。情绪低落所带来的压力和负面影响对我们的身体和心理健康都是不利的。

2. 如何改变这种情绪低落？

情绪低落如何改变？通常来说有多重方法可以改变这种情况。首先，我们可以试着认知重构，通过审视自己负面的想法和行为，把它们变为更加积极的思维方式。其次，我们可以通过冥想、放松或者瑜伽等方法进行身体上的放松来缓解压力。第三，我们可以寻找一些意义和成就感的机会来让自己感到快乐。总之，通过积极地改变我们的行为和思维方式，我们可以显著地改善自己的情绪状态。

3. 培养好的生活习惯，减少负面情绪

我们也可以通过培养好的生活习惯来减少负面情绪。比如说，我们可以每天保持充足的睡眠，健康的饮食和适当的锻炼来提高我们的身体和心理健康状态，减少我们的情绪压力。此外，我们还可以寻找具有挑战性和满足感的工作或者爱好来提高自己的生活质量和幸福指数。

总之，情绪低落和患得患失往往给我们的生活带来了很多的负面影响。我们需要努力寻找更加积极的方式来减轻这些压力，这样我们就能享受更加健康、积极、快乐的生活。

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如何避免在感情里患得患失

1、内心缺乏安全感的人，应该学会精神独立

精神独立，就是遇到问题后，可以独立思考进行选择，并为自己的选择负责任。

不是一遇到棘手的问题或事情，立马推给别人，求助别人，值得一提的是，精神独立非常依赖于物质，物质独立和精神独立总是密不可分。

想要精神独立，就必须摆脱“依赖”心理，依赖的主要特征就是不自信，不自立，不成熟。而改掉依赖的前提，就必须要坚信“我能行”，发挥自己的主观能动性，培养出属于自己的独立人格。

2、内心缺乏安全感的人，应该学会信任对方

两个人在一起，缺少安全感不是最大的问题，最大的问题是缺少信任。

如果你内心缺乏安全感，猜疑自然必不可免。比如，看到喜欢的人和异性在一起有说有笑，心里肯定五味杂陈，不舒服，会经常捕风捉影，通过各种证明来消除自己内心的猜疑。

若是没有消除，就会变得很焦虑，脾气也随之阴晴不定，开始胡乱抓取别的东西来确保安全感不被流失，同时，也破坏了两个人的信任。所以，缺乏安全感的人，应该学会信任对方，你只有彻底信任对方，才不会有这些烦恼。

3、内心缺乏安全感的人，应该学会主动示弱

主动示弱，不是认怂，懂得示弱的人，会更容易收获幸福。在亲密关系中，很多人会发现，越是缺少安全感的人，越是喜欢无理取闹，那个无理取闹的人，目的就一个，就是想证明自己的重要性，以此来得到对方的关心，爱护，谦让等等。

小惠就是这样的姑娘，动不动就无理取闹发脾气，会经常问另一半，爱不爱她？爱有多爱？为什么半天没回我信息？你这么晚回来，是不是跟别的女人约会了？通过分析，我们可以看出小惠没有安全感，不确定自己有没有被爱？内心惶恐，想要确定。

男人如果碰到这样的女人，就多点耐心，用实际行动来告诉她答案。女人也不要总是无理取闹，即便无理取闹和男人大吵一架，也要学会主动示弱，跟男人好好沟通，把你的内心需求和想法告知对方。男人也多点包容理解，因为，女人无理取闹的背后，从来都是情绪无法控制以后的强力宣泄。

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