如何让自己变得没有情绪

情绪是人类情感和行为的基础，但有时候情绪可能会让人产生烦躁、紧张、疲惫等负面情感。因此，许多人想要通过各种方式让自己变得没有情绪。本文将从心理、生理和社会三个角度，分析如何让自己变得没有情绪。

如何让自己变得没有情绪

心理角度

心理角度主要是指人的思维和认知方式。针对情绪过于激动或消极的情况，可以通过以下方法来让自己变得没有情绪：

1. 接纳情绪：有时候，我们会试图掩盖自己的情绪，这只会让情绪更加失控。与其抵制情绪，不如接纳它们的存在，并试图理解和掌控他们。

2. 换个视角看问题：有时候我们的情绪会被一些事件触发，但往往是因为我们对这些事件有某种固有的看法。尝试换个看问题的视角，可能会让我们想到更好的解决方法。

3. 深呼吸：当情绪开始失控时，深呼吸是一种简单而有效的方法。通过深呼吸来放慢心跳和呼吸，我们可以变得更加冷静。

生理角度

生理角度主要是指人的身体反应和生理变化。当身体紧张时，情绪也会变得紧张。以下是一些让自己变得没有情绪的生理方法：

1. 运动：适当的身体活动能够减轻紧张情绪，用运动的方式使自己身体适应各种环境，有利于情绪稳定。

2. 渐进性肌肉松弛：适当松弛肌肉，有助于放松身体。开始时仅需放松一个紧张肌肉群，然后逐步整个身体松弛。

3. 舒缓音乐：经常聆听舒缓的音乐，会使人身心放松、感到愉快，促进情绪的稳定。

社会角度

社会角度主要是指人际关系和社交。很多时候情绪的起伏是由社交环境造成的。以下是一些让自己变得没有情绪的社会方法：

1. 找到情感支持人：找到可以倾诉、接纳自己的人是非常重要的。他们可以给予我们情感的支持和安慰，减轻情绪紧张。

2. 寻求心理咨询：如果自己无法解决情绪问题，可以考虑寻求专业心理咨询服务。心理咨询师通常会运用各种方法，帮助人们处理情绪问题。

3. 分享经验：与人分享自己的情绪调节经验，通过沟通与交流，可以让自己更加心理平衡，同时也对别人有所帮助。

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怎样让自己变得没有情绪？拜托各位了 3Q

人生在世每个人不顺心的事十有八，九，我们应该学会忘怀。拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。这样不是很好吗？当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪. 方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题d,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人. 方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度. 试一试这些方法，我都是从初二生物书上看来的,希望对你有所帮助给你几个实际可行的方法,心情需要放松的时候就照着做,长期做下去的话效果会更好1.做一件自己喜欢做的事--可以锻炼自己的身心 对身心都有好处2.安排自己和自己喜欢的朋友或亲人聊天半小时到一小时。--愉悦和温馨自己的心灵3.可以安排独处的时间 可以散散心 看看花花草草 树树木木 之内地东西--保持良好的心情4.晚睡觉的时候千万不要0想事情,要明确自己上床的目的--睡觉（因为人在一天的工作结束了之后 最容易在晚上休息的时候胡思乱想 这个时候也是恐惧，忧郁 最容易来的时刻）--休息自己的心灵5.还可以在6：00-7：00 时候去外面跑步 运动也可以有助于平复心境。--锻炼自己的心灵 ... 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天!!! （本言论归本人所有，严禁抄袭sade

怎样能让自己情绪变化不大？

1、让自己有事可做

有些人之所以感觉每天都不开心，很大程度上是因为太闲了，现实生活中没有事情可做，就容易给自己找麻烦，钻进牛角尖不出来。也有一部分人因为没事可做，就一直呆在家里，这样的生活状态是不健康的，孤独和抑郁有时就在一念之间。远离抑郁症就得找点事情做，实现自己的人生价值，走出家门和人交流，负面情绪肯定会得以缓解。

2、多倾诉

活在这个世界上，没有一直一帆风顺的，总会出现各种各样的挫折，遇到挫折就难免会出现负面情绪。这个时候不要一个人消化，一个人消化容易被负面情绪引导，会钻进死胡同。这个时候应该朋友和家人聊聊天，倾诉倾诉自己的烦恼，也许会得到帮助，即使没帮助，也能让自己好一些，有时候旁观者清，自己是没办法发现自己的问题的。

3、不要喝酒

借酒消愁愁更愁，是很多人都懂的道理，但真正遇见事情的时候，又有很多人选择喝酒来排解情绪和压力。如果本身心情是很不好的，也许刚开始喝酒的时候会给人一种远离喧嚣和烦闷的感觉，但是时间长了会越喝越颓废。颓废是特别要命的一件事，它会击垮人的精神意志，让人停留在过去，使正常的工作和生活都会受到影响。等到酒醒了以后，生活一塌糊没有改变，会再次选择喝酒来麻痹，抑郁症会悄然到来。

4、找到解决问题的方法

负面情绪的出现总是有原因的，哪怕是更年期心情不好也可以通过调理来解决，有时候你觉得是天大的事，找寻解决问题方法的时候才发现原来这么的简单。遇事别慌别逃避，也别急着着急和沮丧，努力的去找解决方法。靠自己也好，靠别人也好，相信问题解决了以后，负面情绪肯定一扫而光。

5、不要放弃找寻希望

现实生活中，就有一些比较丧的人，信奉”生而为人，我很抱歉“，丧失生活希望，抑郁的过每一天。这绝不只是个例，这已经成为了一个群体，也是会得抑郁症的高发群体。其实，生活并不是人们想的那么无助和绝望，无论什么时候都得有希望。虽然看似假大空，但却是真理。坚持不下去的时候想想自己的理想，想想自己爱的人，想想需要你的人，点燃希望的火种有时候只用一个念头。

如何克服自己的情绪化呢？

情绪化是指情绪波动较大，情绪控制能力较弱的一种状态。以下是一些可能有助于克服情绪化的建议：
1. 认识自己的情绪：首先需要认识自己的情绪，了解什么样的情况会引起自己的情绪波动。可以记录自己的情绪状态和触发因素，以此更好地了解自己的情绪。
2. 学会冷静思考：在情绪波动较大时，需要学会冷静思考，避免冲动和偏激的行为。可以采取深呼吸、闭目养神等方式来冷静情绪，或者将注意力转移到其他事物上。
3. 学会表达情感：情绪化的人常常会将情感压抑在内心，不愿意表达出来。学会适当地表达自己的情感，可以帮助释放情绪，减轻心理压力。
4. 寻求支持：情绪化的人可能需要寻求他人的支持和帮助。可以与家人、朋友或专业人士交流，寻求情感支持和建议。
5. 培养健康的生活方式：情绪化的人需要注意自己的生活方式，包括饮食、运动、睡眠等方面。健康的生活方式可以有助于调节情绪，增强身体健康。
总之，要克服情绪化，需要认识自己的情绪、学会冷静思考、表达情感、寻求支持以及培养健康的生活方式。这需要持之以恒地付出努力，不断学习、实践和改进自己，以达到更好的发展和成长。

如何才能让自己不生气，少生气，保持好心情？

人在 社会 上生存，每天要面对复杂的人和事，这些人和事并不能完全符合个人心愿，个人心愿不能达成，就会生种种不和谐、不愉快的心境，于是生气、愤慨在所难免。

那么如何才能让自己不生气、少生气，保持好心情呢？

首先，要宽以待人，对人对事不钻牛角尖。

有的人自己是完美主义者，做事力求尽善尽美，这没有毛病，是一种个人习惯。但如果用自己的标准去衡量别人，就有点给自己找病的嫌疑。这时即使你嘴上不说，但你已经在无形中给增加自己了心理压力，这种心理上的反应也会给身边的人带来不快。如，干净利落的老婆看男人把沙发弄得杂乱会生气，雷厉风行的上级看有慌不忙的下属心有不满，满怀期待的老师对学生的不求上进恨铁不成钢……要知道，各人的生活目标不同，对目标达成的的程度要求也各不相同，用自己的标准去衡量别人，保准会天天生气，心情抑郁或大发雷霆。

第二，保持内心充实，有自己的事业和追求。

俗话说，人闲是非多。一个人如果专注于一件事情，全身心地投入，对外界的很多东西就极少去关注，那么自然就少了许多烦恼。陈景润在研究1+1不等于2的时候，绝对不会去想我的住宅为什么这么狭小、我这么有才为什么不受重视；一个作家在专心写一部小说的时候，一定不会去想今天早上谁瞪了我一眼，谁说了我的坏话；一个农民在挥汗如雨的秋收时，也一定不会去在意路边走过的那个人为什么不和我打招呼。认真做事的人没有时间发脾气，也没有精力去在意别人的做法和看法，他们心中只有一个目标，那就是做好属于自己的事情。

所以，大科学家、大文学家多长寿，长年辛勤劳作的农民不失眠，他们忙忙碌碌，内心单纯，无暇他顾。

第三，把自己的事情做好。

我们都是普通人，轰轰烈烈的是少数，那就把最简单的工作做好，让领导满意，让家人放心，生气的概率自然会减少。当老师的，兢兢业业，老老实实备课，专心致志教学；送外卖的，风雨无阻，及时送达每一件物品；在企业打工的，严格按要求操作，多看多学，努力钻研，出成品出精品。如果每个人都把属于自己的那份工作做好，最起码做到问心无愧，别人的挑剔和指责就无从下手。即使遇到别有用心的人和事，你也有底气据理力争，胜算极大。

第四，对于无法改变的事实平静接受。

比如，父母都均是重点大学毕业，可是孩子可能上个二本都很困难；比如，你争强好胜，但老公只钟情于吃喝玩乐；再如，你好想事业上大展宏图，但关键时刻受人排挤……有些事不是单凭主观努力就能做到的，那就得听天由命。在可能的范围内尽力而为，在最大范围内让自己心态平和。人这一生，除了生死，其他都是小事，这话还是有道理的。想想文革中受迫害的老干部，哪个不是功勋卓著、才华盖世？可是，他们在下放到农场的时候、在没有言论行动自由的时候，还不是都平静地接受了这一切，并尽力好好生活？

少一些比较，心胸就宽了一些。 多做一些事情，内心就充实了一些。人都是 社会 的人，人皆有七情六欲，有智慧的人，总是能让自己在理想和现实的冲突中，找到一种适合自己生存的平衡，从而让自己的生命质量在最大限度内得以提升。

爱生气的习惯，就像晚上耳边的蚊子，赶不走、消不灭，每一次短暂平静之后，很快再次袭来，既崩溃，又无奈。

生气，最令人沮丧的，还不是伤害身体、伤害别人这些弊端。

而是被深深的误解。

很多朋友，明明是有责任感、爱家人、肯付出、任劳任怨、心地善良、勇敢担当的人。但这些美德、优点都被“爱生气”给掩盖了。 不仅得不到应有的回报和赞扬，甚至还得到很多误解甚至敌视。

挺冤的。

爱生气的朋友，有时候想不明白，为什么有些场景，对于自己像万丈沟壑，难以逾越，做不到不生气。而有的高人，面对同样的场景，却能轻松愉悦地处理。

下面，我们就来看看生气是怎么回事，然后看看如何拥有更多开心。

爱生气的朋友，也知道自己的“毛病”，但是，同时也会认为，自己生气，是因为可气的人、可气的事太多了， 自己是生活的受害者。

这个想法本身，是个误区。

那到底什么导致我们生气呢？ 举个例子，辅导孩子学习，是很多家长的“情绪失控现场秀”。很多平时性情温和，稳重儒雅的家长，辅导孩子学习的时候，也会上头。血压也升高了，孩子也不可爱了，自己也不淡定了，甚至很多吼叫打骂。

可是平心而论，孩子如果能做到我们期望的样子，成熟、自律、反应敏捷、沟通流畅......，那孩子就不是一个孩子了，而是一个成年人了，还是非常优秀的常年人。

所以，当我们平静的时候，理性思考，会觉得“ 这确实不是生气的充分原因 ”。

那什么是生气的本质原因呢？

让我们如此生气的，是我们对处理某种情况缺乏方法。比如，当孩子、伴侣、同事做了一件不符合我们预期的事， 我们不知道该怎么妥善沟通、积极处理，因为不知道有什么正确处理的方法，非常着急，因急而气。

举一个有点极端的例子，我们可能都在生活中见过，聋哑人在遇到紧急事情的时候，用打手语、做表情等各种方式传递信息，但依然无法表达清楚的时候，他会由急变气，非常恼火，这些恼火也许会发向对方，但本质上，是对自己无能为力的愤怒。

想要接受这个观点不太容易，因为人性本身是不愿意否定自己的。但良药苦口利于病，爱生气的朋友不妨琢磨一下其中的道理。

尝试去看见自己的内心深处的想法和感受。因为看见本身，就是一种觉察，而觉察，是照亮自己的一束光。

每 个人拥有的，都比自己以为的多。 如果我们能看到全貌，一个生气的场景，可能是这样：一个孩子，面前是堆成山的昂贵的、珍贵的、好玩的玩具。但这个孩子对那些玩具视而不见。只为了手中为了这个不完美的小玩具，生气、沮丧、闹心。

我们会觉得这个孩子有点不可理喻，无视那么多珍贵的玩具，非要对着一个小玩意不开心。但是，很多生气的成年人，与这个孩子一样，并不理性。

比如一位女士，父母双全，工作顺心，丈夫孩子 健康 ，生活富足，晚上还刚做完昂贵的美容......，但可能吸引她今晚全部注意力，消耗她今晚所有情绪资源的是，“ 为什么说了好多遍了，丈夫冲水的时候，就不能把马桶盖给盖上 ”，这件小事，就能毁掉她这个夜晚，甚至影响夫妻的关系质量。

每一个人能够来到人间，都是经过亿万细胞激烈竞争胜出的幸运儿，是很小概率的事件。多数的人，也能够在人间获得丰盛，比如 健康 ，比如婚姻，比如孩子.....

人生是一场盛宴。

每个人，每天都应该以赤子之心， 像一个孩子第一次打开游乐场大门的喜悦和振奋之心、感恩之心，去生活，去体验，去庆祝。

有一位老师，讲过一个快乐的方法。每天早上洗脸的时候，对着镜子里的自己，开心地说“真好，我还在”。话糙理不糙，“还在”，本身是多么美好的事情。

诚然，生活中确实有很多事情，非常糟糕，也非常重要，我们不可能无视它们。但生气本身并不能解决这些问题，反而是 积极的心态，良好的情绪，才能解决问题。

怎们能够不生气、少生气呢？ 建立积极的信念。

1，令自己生气的问题，一定有不生气的解决方法。

生气的时候，以为发火能解决问题。但情绪过后，不仅问题没有解决，甚至变更糟，还会有自责。

以我自己举例，曾经面对长期夫妻关系不和谐，也曾发起指责和攻击，但关系更加糟糕。后来，我不断暗示自己：生 气没用，这个问题，一定有千千万万的夫妻遇到过，也一定有很多人成功解决了这个问题，那么我也一定能找到这样的方法。

这样的信念，可以让自己的大脑回归理性。而 理性是不生气的基础。

2，问题一定能解决，但需要强大的耐心。

生气之所以被广泛使用，是因为它有“立竿见影”的效果。比如，孩子马上照做了，伴侣立刻纠正了等等。但这不是问题的解决，只是被临时遮挡住了而已。

在冷静的时候，需要对问题进行分析， 设计一个长期的解决思路和计划，并坚持执行。 这会减少问题发生时，负面情绪的产生和释放，让自己不那么生气。

例如，如果已经意识到了，伴侣的性格是内向取向，优化的思路就是通过创造更多社交场合，降低伴侣的社交排斥，同时也给伴侣创造更多独处，以便恢复能量的时间。那么当“伴侣可气的行为”发生的时候，我们的生气程度，肯定会降低。

因为我们知道，“计划正在执行中，希望在前方”。只需要保持耐心。

3，不生气的那个才是高人

生活中也难免遇到突发的，可气的人和可气的事。危险驾驶的司机、胡搅蛮缠的商家、粗鲁无礼的混混......这种情况，特别容易“因为感受被侵犯而生气”，这个时候，千万不要跟对方“博傻”，完全不考虑利益和后果，只希望伤害对方，比拼谁更冲动、谁更暴力、谁更失控。

一定要尽快躲开，哪怕受点损失，也要躲开。这跟退缩或失败没有关系，而是因为自己是正常人。一群动物，都很平稳，突然有一只失控了，暴躁地攻击其它动物，其它动物最正确的做法，就是赶紧躲开，离它远点。

这种情况，越是高人，躲得越快，也越不生气。

祝所有人都能每天喜笑颜开。

人一辈子都不可能事事如意，不顺心的事总会时时光顾。那么，当你遇到烦恼的事情，如何才能让自己不生气和少生气呢？

【1】不计较 ——做人要心胸宽广，不要小肚鸡肠；凡事不要钻牛角尖，不要斤斤计较。这样自己就会不生气或少生气。

【2】不在乎 ——凡事不往心里去，装作无所谓，事情无论再糟，就要顺其自然，不要太在乎，自己就会少生气或不生气。

【3】不攀比 ——有很多生气的事情都是源于自己的不知足，凡事都要与他人比较，比吃比穿比车房，越比越丧气。

【4】装傻子 ——天下什么人不生气，毫无疑问那是傻子。聪明人就善于装傻子，装迟钝，凡事不要太清楚，这样自己就会不生气。

【5】装聋子 ——对于不顺耳的语言，甚至是刺耳的噪音，做到充耳不闻，或者是一只耳朵进一只耳朵出，或是让一阵风从耳边刮过。

【6】装瞎子 ——现实生活中看不惯的事，不顺眼的事，尽量做到视而不见，做到睁一只眼闭一只眼，凡事眼不看为“净”。

【7】装傻子 ——天下什么人不生气，毫无疑问那是傻子。聪明人就善于装傻子，装迟钝，凡事不要太清楚，这样自己就会不生气。

【8】放得开 ——人一辈子放的开，就是给自己松绑。放下一切名利、金钱、权势和爱情，经过努力得到的就好好把握，得不到的就不要强求，就要放下。

【9】 看得开 ——凡事看开点，一切顺其自然，不必太在意得与失，人要活在当下，面对挫折不气馁，向明天看，向未来看，向美好看。

【10】 想得开 ——有些烦恼的事情，只要自己想开点，一切都过去了。否则，放在心里就只有自寻烦恼，生闷气。

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