怎样奖励自己坚持的事情

在生活中，我们常常会有一些坚持不懈的事情，比如学习一门新技能、每天锻炼身体、写作业或写作等。而这些坚持不懈的事情，有时候可能会让我们感到疲惫或者没有动力。为了让自己保持动力，我们需要学会奖励自己。本文将从不同角度分析怎样奖励自己坚持的事情。

怎样奖励自己坚持的事情

一、制定可行的奖励体系

首先，我们需要制定可行的奖励体系。奖励体系必须具体明确，奖励的力度大小必须和完成的任务成正比。我们可以将完成的任务分为不同的等级，每完成一级的任务就奖励相应等级的奖励，奖励也可以逐步递增。比如，完成一个小任务可以奖励自己一个小时的自由时间，完成一个中等难度的任务可以让自己去看一场电影，完成一个重大的任务可以让自己去旅行。

二、选择合适的奖励方式

选择合适的奖励方式是非常重要的。我们应该根据自己的兴趣爱好来选择奖励方式，这样才能更好地激发奖励的乐趣，增加自己的动力。比如，如果你喜欢看电影，可以用看电影来奖励自己；如果你喜欢美食，可以用美食来奖励自己。当然，奖励方式不一定是花钱买东西，也可以是陪伴家人、与朋友聚会等等。

三、与他人分享你的成果

与他人分享自己的成果可以让你更有动力。当你分享自己的成果时，他人的赞扬和鼓励会让你感到欣慰和满足，这样也可以激励自己更加努力地去完成下一个任务。同时，分享自己的成果也可以让你更好地总结自己的经验和不足，找到自己的不足和改进之处。

四、定时回顾

定时回顾也是非常重要的。我们可以定期回顾自己的坚持习惯，并记录下自己的进步。这样做不仅可以让你更好地了解自己，也可以让你更清楚地看到自己的成果，从而更好地调整和改善奖励计划。

综上所述，奖励自己坚持的事情需要制定可行的奖励体系，选择合适的奖励方式，与他人分享自己的成果和定时回顾。只有这样，我们才能更好地激发自己的动力和乐趣，坚持不懈地完成自己的目标。

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有哪些励志的故事可以激励自己奋进？

励志故事1：为梦想竭尽全力
索契冬奥会，女子五百米短道速滑决赛，李坚柔作为中国唯一闯进决赛的选手，在三名对手发生意外摔出赛道之后，平稳地完成了比赛，获得中国代表团在本届冬奥会上的首枚金牌;花样双人滑，老将庞清佟健发挥稳定，但没有取得奖牌。
在赛场上，一切意外都有可能，上一秒你还是领头羊，下一刻可能已摔到赛道之外;此时你也许还在中下游徘徊，彼时可能就第一个冲过终点;也许你觉得发挥已十分优秀，但对手出乎意料地精彩。人生，又何尝不是如此呢?
我们不断地奔跑追逐，结果并不会总尽如人意。用功地学习读书，却难以获得满意成绩;费尽心力做一件事，却发现他人完成得更出色。
这个世界，并非所有的努力都有令人满意的收获，总会有各种各样的因素，随时影响事物发展进程。
难得的灵光一闪，难逢的大好时机，种种原因都会成为我们取得成功或遗憾惜败的一小点因缘。
机会总是给有准备的人，我们应该在那一小点因缘到来之前，就付出最大的努力，做好最充足的准备，为梦想竭尽全力，而不是斤斤计较于结果。
励志故事2：迎着缺陷奔跑
他是一个严重晕车的农民，一上车，就会吐得一塌糊涂。连骑自行车，他也会恶心难受。他很少出门，连十多里外的小镇也很少去。如果把这个社会比作一辆车，那么“交通”和“信息”就是这个社会的两个轮子，而他的人生因为远离了“交通”，就像缺了一个轮子，他跑不起来了。
同龄人纷纷外出打工，很快赚回了真金白银，造起了新房，娶了妻子，生了孩子，其乐融融。而他只能承包一些田地，种水稻，种小麦，种西瓜，种花生……勉强维持生计。年轻的姑娘很现实，看他造不起新房，连乘车出趟远门都可能吐得要了他的命，没有人愿意嫁给他。
后来农闲的时候，村里人经常看到他跑到车站，尝试着乘车，乘一小段就会要求司机停车，然后蹲在地上吐一会儿。吐完了，再等下一班车来，然后又是乘一小段，下车吐一会儿，如此循环。
为了治自己的病，他徒步走到县医院、省医院，但没有一点效果。他又买了许多医药书，自己琢磨。阅读大量医书后，他终于明白，晕车是由于人的前庭系统太敏感引起的，如果要减轻晕车，唯一的办法就是抑制前庭系统的兴奋水平。
三十岁那年，他对年迈的父母说，自己准备去学车。大家都反对，这样一个一上车就会呕吐的人，怎么可能?但他坚持。
家人帮他找了一位教练，事先告诉教练他的情况。教练答应了老人，但他“一上车就吐”的症状还是让教练接受不了。于是，他每天上车前基本不吃东西，只喝一些盐水，这样肠胃里就没什么可吐的了。神奇的是，症状竟然慢慢在减轻。他觉得自己的坚持是对的，慢慢的，他可以连续驾驶半个小时，身体也没有什么症状了。
他拿到驾照后，借了不少钱，买了一辆二手的旧卡车，跑起了运输，赚下了人生第一桶金，他也造起了房子娶了妻子。后来妻子因为他经常跑长途很担心，他索性卖掉了货车，举债到城里买了一辆出租车。现在他每天有8个小时在出租车上，从来不会晕车了。
有一天，这位司机与我一起吃饭，说起他的故事，他说自己是一个“神医”，自己医好了自己的病。我不明白，当年他怎么知道开车可以医好晕车症呢?
他说，有一次看二战片，片中有个场景：一艘太平洋上的战舰上，士兵们因为风浪太大晕船，此时，战舰雷达上捕获到前面有敌舰，敌舰武器装备精良。舰长知道士兵们因为晕船几无战斗力了，大家的命运凶多吉少。警报发出后，士兵们全部进入战斗位，集中火力射向敌舰，鏖战一个小时后，敌舰仓皇而逃。而让人惊奇的是，所有士兵都没有了晕船症状。
如果当年他没有去“啃”那些难懂的医药书，如果他没有看到这部片子，如果他没有不肯低头的勇气，他现在又将身处哪种情境?
上苍向来不会垂青一个弱者。幸运的是，他没有听从命运的安排，面对缺陷，不是逃避，而是面对，并且迎着缺陷奔跑，把可能毁掉他人生的“缺陷”狠狠地打倒在地，终于逆势起飞了。

具体的范文模板
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如何奖惩自己

平时会给自己制定不少任务，但存在一个不小的问题，坚持高效率地完成几天后，会有一个强烈的反弹，比如长时间看电视剧，长时间看股市行情，有些为此苦恼。

上次参加读书会，有人提议完善自己的奖惩体系，觉得是个不错的建议，曾经也尝试设立自己的奖励体系，但不了了之。

之前为何不了了之，主要的原因是精神奖励没有细化，物质奖励有些并非是真正渴望的，长此以往，便忘记这茬了。

按我现在的想法，完成每日，每周，每月，年度目标，都有对应层次的奖励。

每日

每日目标完成的最大奖励以精神奖励为主，之前做自己的精神奖励存在一个问题，就是奖励的话语惜字如金，如很棒啊，赞。此类自我表扬的话语缺乏足够的细节，不够走心，没有细节的夸奖不是真正的夸奖。参考目前自己的情况，我可以在自己的成功日记中，加大对成功事项的自我表扬。会走心地表扬自己，才能更好地发现别人的优点，夸人夸到点子上。

如果未完成当日最重要的3件事情，可以采用让自己浑身酸爽的方法。比如来一组俯卧撑或者卷腹，练到你手臂发麻，浑身酸痛为止。除了体会未完成目标的痛苦外，也是为了弥补当日未完成目标的损失。

每周

每周目标完成的奖励，除了对自己的精神鼓励外，也给予一定的物质奖励，价值300元消费。比如买一本购物车里心仪已久的书或者其他物品，吃一顿美食或平时舍不得买的上好水果奖励自己。

相对应地，如果没有完成每周任务，惩罚就是购物车就纹丝不动了，另加一项近期懒得做的事情。

每月

每月目标的完成，奖励力度进一步加大，为精神奖励+600元消费或自我教育投资。比如奖励去周边感兴趣的地方旅游，或者价值600元心仪已久的物品，积累本金购买额外的学习课程。

相对应，若没有完成任务，月度没有额外的消费指标或者投资指标，另加两项近期懒得做的事情。

每年

目前设置有3个重要的年度目标，完成一项边给予奖励，所以全部完成可以获得3项奖励，奖励程度大大加强，精神奖励和5000+消费或投资。精神奖励可以是当完成年度目标后，晒朋友圈庆祝等，消费奖励可以是一次远距离旅行，比如去西藏或者云南。

以上就是目前个人初步的奖惩体系，希望在以后的实践中得以完善，也希望阅读此文的读者会有启发或者收获。

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