怎样建立安全型依恋

安全型依恋指的是一种基于信任和共同理解的良好亲密关系，它能够为我们带来安全感和满足感，帮助我们更好地处理情感问题和困境。然而，如何才能建立安全型依恋呢？我们可以从以下几个角度进行分析。

怎样建立安全型依恋

一、塑造积极的自我形象

建立安全型依恋的第一步是塑造积极的自我形象。一个信任自己并且愿意接受自己的人，更容易获得他人的信任和尊重。因此，我们应该注重自我形象的塑造，要时刻提醒自己：“我是一个好人，我值得被喜爱和尊重。”

二、学会表达情感需求

建立安全型依恋的第二步是学会表达情感需求。当我们遇到困难或者需要帮助的时候，应该敢于向对方表达我们的需求，并尝试寻求对方的理解和支持。这样不仅可以让我们更好地处理情感问题，同时也能够让我们建立更加亲密和稳定的关系。

三、保持开放和尊重

建立安全型依恋的第三步是保持开放和尊重。我们应该尊重他人的感受和想法，并且愿意与他们进行沟通和交流。同时，我们也要保持开放和包容的心态，勇于接受他人的反馈和建议。这样可以让我们建立更加自由和尊重的关系。

四、建立良好的信任和共同理解

建立安全型依恋的第四步是建立良好的信任和共同理解。我们应该通过良好的沟通和互动，逐渐建立起相互信任和理解的基础。同时，我们也要尽可能的了解对方的需求和想法，并尝试去满足他们的需求和期望。这样可以让我们建立更加稳定和愉悦的关系。

综上所述，建立安全型依恋需要我们塑造积极的自我形象、学会表达情感需求、保持开放和尊重，以及建立良好的信任和共同理解。只有这样，我们才能真正建立起良好的亲密关系，并获得更加稳定和愉悦的情感满足。

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如何引导孩子安全的依恋关系呢？

不安全型的依恋表现可分为焦虑型、逃避型、恐惧-逃避型三种。

焦虑型

如果母亲对小婴儿的呼应是不一致，一会儿好一会儿坏，这样的孩子长大会产生一种焦虑的依恋风格，比较典型的特征是，总担心被抛弃。他们常常很紧张，担心亲密的人可能会突然消失。所以常常变得非常焦虑，高度警惕。

为了增强安全感，他们不断求证对方的爱，做各种疯狂的事，考验对方，试图控制对方，跟踪盯梢对方。或者另一种常见的行为是，不断和其他异性眉来眼去希望获得自己爱人的关注和嫉妒，或者干脆多找些其他爱人，就是备胎，以防眼前这一个不要她了。

这些行为最后导致对方无可奈何地离开，而对方的离开，让他们反而确认了他们最严重的担心和恐惧，就是，对方终于抛弃他们了。而这，使得本来已经摇摆不定的自我价值感更加脆弱了。焦虑型的特点是需要很多的关注，很多的肯定，以及完全的接受。

亲子关系会影响儿童依恋的形成，从而影响儿童的一生。拥有不安全型依恋的儿童成年后常常面临焦虑、与人疏离、安全感缺失、控制欲强等心理问题；而拥有安全稳定的依恋形式的人，无论在人际关系还是工作上，都会表现出强大的适应性和抗挫性、与人关系和谐等。

如何促进孩子安全型依恋关系的建立

从半岁乃至一岁半，是宝宝与你形成巩固的亲子依恋关系的敏感期。满足宝宝的基本需求母亲要尽可能地自己带宝宝，用母乳喂养，满怀爱意地回应宝宝的情感需求。父母随时注意到孩子的身心需求，例如饥饿、疲倦、害怕、孤单，并且及时、适当地给予满足，对于孩子的依附需求及行为都能有耐心地回馈反应，让宝宝感到在自己需要时有人能给与满足、照顾、体贴，从而感到温暖、安全和对他人的充分信任。如此，孩子便能顺利完成这个阶段的情绪发展任务，在生活中充分发展出独立自主的行为模式。建立安全型亲子依恋宝宝六七个月的时侯有一个“亲子依恋”的形成过程，而没有父母在身边的孩子很难形成“亲子依恋”，这将阻碍儿童将来社会关系模式的形成。因此，在满足宝宝基本需求的基础上，父母还要用微笑使他感受到安全，用怀抱使他体验到温暖，用细语慢慢引发他对世界的探索，使他顺利获得对亲人的信任感，与亲人逐渐建立一种稳定的情感关系——安全型依恋。你不要长期离开自己的孩子，而且，只要宝宝乐意，你就要给孩子以更多的爱抚、帮助和鼓励，无论是充满感情的言语表达还是搂抱、亲吻等身体的接触。要知道，这时的宝宝是一个爱的“消费者”，只有及时而充分地享受母爱，他才能与你建立起积极而牢固的依恋关系，才能建立起对他所降生的这个世界的信任。同时，你还要尽量拓宽他的接触面，让他在陌生环境中经受“锻炼”和“考验”。注意给宝宝应有的父爱父亲不仅关心、体贴辛劳的妻子，还和宝宝一起玩，鼓励宝宝地爬行、探索，不仅有利于宝宝形成良好的社会情感，还对孩子的语言、发展、动作发展和社会交往能力等有积极的促进 作用。 假如父母频繁更换照顾者、或是照顾态度不一致，或不能适当满足孩子的需求，孩子饿了没人喂、哭了没人抱，这样的孩子往往就没有办法顺利建立对人的信任和安全感，部分孩子可能会过于害怕分离情境，对新环境的适应有较高的焦虑及其情绪困难，表现出过分依恋父母的粘人行为。让宝宝知道环境的限制培养宝宝的信任感，并不等于说不能有不信任感，而是说信任感要超过不信任感。孩子为了有识别地体验信任感，必须有相当程度的不信任感体验。孩子在半岁以后动作发展很快，爬行、站立、走路，活动范围也越来越广。在这个阶段，孩子有了一定的自主能力，但却不懂得环境的深浅，很容易出危险。父母可以先教孩子学习哪些事情可以做，然后过渡到让他知道哪些事情不能做，使其知道环境对其行为的限制，最终适应环境的限制。如此一来，他知道了信任是对于特定的人和环境，而对陌生环境和人必须要有适度的不信任，这种不信任是确保其安全不可或缺的因素。让孩子过有规律的生活生活有规律会给孩子带来稳定感与安全感。特别是孩子每日的生活作息时间应保持相对固定，这样可以使他习惯每天在某个特定的时间做相同的事情，并能知道下一个时间该做什么事情了。