想自残又下不了手怎么办

自残是指个体故意伤害自己身体的行为，这种行为多与情绪不稳定、心理压抑和心理疾病有关。对于自残的人来说，他们可能会感到内心痛苦难以忍受，但同时他们又无法找到正确的解决方法，因此在生理和心理上都处于一种困境之中。对于那些想自残但下不了手的人群来说，情况更加复杂，下面我们将从多个角度来探讨一下这个问题。

想自残又下不了手怎么办

心理咨询

如果你正在感到想自残，但又下不了手，那么最好的方法是尽早寻求心理咨询。咨询师可以给予你很多支持和援助，以便你能够更好地处理这些困难的情绪。咨询师可以为你提供心理治疗，帮助你探究你的情感状况，并带你一步步地找到自我和情感的平衡点。同时，每次咨询结束后你都会感受到一种温暖和满足感，这种感觉可以让你更加自信和勇敢地面对你的情感问题。

说出来

如果你实在无法或者不愿意接受心理咨询的话，在你的疾病或痛苦缓解前，你可以选择从写日记、寻找倾诉对象或加入社交群体来实现宣泄情绪。这种方式可以在无需冒险的情况下释放出烦恼和沉重感，同时也会为你带来一些支持和关爱。如果你不想与人谈论自己的问题，那么写日记也是个不错的选择，它可以让你远离情感困扰、净化自我并挖掘出一些潜在的情感问题。

学会冥想

对于那些追求精神平衡的人来说，冥想是一种不错的方式，它可以让你放松身心并调整你的情绪状态。通过向内聆听和专注，你可以更好地感知自己，并慢慢探索出你的内在声音。冥想可以帮助你提高自我意识和情感管理能力，为你缓解痛苦和轻松释放烦恼提供一种有效的解决方案。如果你尚未尝试过冥想，可以从学习一些基本技巧开始，例如坐直、闭眼、屏住呼吸、调整情绪等。

问专业医生

对于那些自残倾向的人来说，如果他们自残并不能改善其情感状态，那么最好的方法是尽快拜访专业医生。专业医生可以对病人进行初步诊断，然后为其制定相应的治疗方案。治疗方案可能包括药物治疗、心理治疗、群体治疗等等。有时候，专业医生甚至会建议你到医院接受住院治疗，以便更好地监控病情并解决一些紧急的情况。

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心情不好的时候总是想自残，怎么办

以前的时候我也是这样的，情绪特别不稳定，感觉就像全世界都针对你一个，这个时候哭出来会好很多，自残也是发泄的一种方式，我们发泄可以换一种方式，比如说拿橡皮泥捏一个嫂人，然后拿牙签扎他，再或者，找朋友倾诉，或者写日记，这些都是可以的，
虽然有时候疼痛，它是可以解决烦恼的，但是你没有必要让自己遍体鳞伤，想开一点，也许你认为世界上所有人都对你不好，针对你，但是想一想，也许某一天你能遇到一个知己，你能跟她敞开心扉，跟她诉说你自己的烦恼，这都是早或晚的事情，也许你不知道你那个时候还能不能撑下去？但是，我们不一定要用让自己死亡的方式，来获取别人安慰。

强迫症，想自残甚至自杀

你好，你的情况是很典型的强迫意向症状，表现为总是反复出现一些会伤害自己或他人的想法和冲动，想要控制，但控制不住。像你所说的，想咬舌、戳眼等等都是强迫意向的表现，一般强迫意向的只会停留在想法上，他们会很害怕自己真的会去做，所以会想一些方法来避免自己真的会做。像你说的，你会缩舌头、把手压住等都是怕自己会去做的回避行为。如果对生活影响大，建议你可以试着先自己调整一下，当这些冲动出现在脑海的时候，提醒自己这些只是想法而已，并不是事实，不要跟着想法去认同，允许紧张和焦虑的出现，理解自己，不要去排斥紧张的感觉，如果你真的做了或自己还是无法调整，建议你还是到专业心理机构去进行诊断和评估，以便对症下药，把危害减到最低。