如何找回自信不再自卑

自卑是一种负面情绪，它会使人们感到自己不如别人或者不够好，这种感觉极易让人失去自信。自信的重要性不言而喻，它能够帮助我们更加从容地面对生活和工作中遇到的各种挑战。在本文中，我将从多个角度分析如何找回自信，希望能够帮助那些正在遭受自卑情绪困扰的人们。

如何找回自信不再自卑

一、认识自己的优势

很多人在自卑的时候，都会忽略自己具有的优势。因此，我们需要认识并强化自己的优势，这样可以有效提高自信。优势可以包括各个方面，比如我们的特长、经验、知识、性格等等。找到自己的优势后，可以考虑如何将其发挥出来，并将其视为自己的“武器”。

二、改变消极情绪的方式

消极情绪是自卑的罪魁祸首之一，如果我们只是在消极情绪的影响下行动，那么我们的行动必然充满负面能量。因此，我们需要找到改变消极情绪的方法，比如可以通过自我调节的方式来转化消极情绪，或是找到有效的发泄方式来释放自己。

三、尝试新的事物

人生的经验虽然不能直接改变你的自信水平，但是尝试新的事物却往往可以帮助我们扩展认知和拓宽视野，从而提高自信。在这个过程中，我们可以接触到不同类型的人群，认识到自己的不足之处，找到改进的方向。同时，也可以发现并尝试新的优势和潜能。

四、避免与负面人物交往

社交不良是引起自卑情绪的常见原因之一。如果我们长时间和负面人物交往，将不可避免地受到他们消极情绪的感染。因此，在力所能及的情况下，我们需要尽量避免和这类人交往，多和乐观、自信、成功的人交往，受到他们的影响后自然会从中汲取正能量，提高自己的情绪和自信。

五、保持身体健康

身体和心理是相互联系的，身体的健康状况将直接影响我们的情绪和自信。因此，我们需要保持良好的生活习惯，比如睡眠充足、合理饮食、适当的锻炼等，同时要养成积极向上的心态，积极应对各种挑战和困难。

在摆脱自卑情绪的过程中，我们需要耐心和恒心，没有捷径和一蹴而就的方法。我们需要坚信自己，积极面对自己的优缺点，并努力改进自己的不足之处。相信只要我们努力，坚定自信，最终能够走出阴霾，重拾信心。

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我是一个极度自卑的人，应该怎样找回自信？

自卑一部分是来源于外界因素，一部分是来源于自身的心理矛盾。

想要丢掉自卑这个包袱，要先了解为什么会自卑，从本质出发，再去找解决的办法。可能大部分的人会有过一段时间的自卑，我也不例外，那么如何丢掉自卑的包袱呢？你可以试试以下几点：

1.正视你自卑的原因点

自卑的原因可能有很多种，无论是哪一种，正视这个自卑点，不要选择逃避。比如：

有的人会因为出生环境而自卑，谁都无法选择自己的出生，但是你可以通过之后的努力去改变你的环境。不要一边抱怨生活的不公，又不肯努力。

2.塑造积极的环境，用乐观的态度去看待事物

一个良好的心态很重要，越是积极的看待事态的发展，你越会有满足感。比如：

有这么一个故事，一位奶奶有两个从商的儿子，一个儿子卖伞，一个儿子卖布鞋，雨天的时候她担心卖布鞋的儿子生意不好，晴天的时候她又担心卖伞的儿子生意不好。于是她整天闷闷不乐，有一天，一个人对她说：雨天你就想卖伞的儿子，晴天你就想卖布鞋的儿子。于是，老太太天天都是眉开眼笑的。

我想很多人都听过这个故事，你看，用乐观的心态去想问题，那么带给你的东西是正能量的并且是有帮助的。当你面对事情处于消极状态的时候，你可以反问自己，我的想法合理吗？意识到不正确时，及时去调整，而不是一味的去钻牛角尖。

3.运动

运动在一定程度上市能够帮助我们有健康的身心发展的，当有负能量的情绪时，试试通过运动缓解这个情愫困扰。

摆脱这个包袱的过程可能会很长，但也可能一点就通，无论哪种，不要逃避问题。

如何找回自己的自信

如果有自卑的心理，一定要积极的调整，具体如下：第一、学会接纳自己，这是非常关键的，很多人出现自卑的问题最关键的不是碰到心结，碰到心理阴影，碰到了童年期的不良经历，而是目前情况下总是觉得自己这也不好那也不好，最终排斥自己，甚至自我攻击，所以只有满心欢喜的接受自己，学会与自己和谐共处、相互妥协，才能够最终战胜自卑的问题。第二、一定要适当的转移注意力，做自己感兴趣的事情和自己擅长的事情，比如当自己特别自卑、特别难过的时候，选择看书、出去逛街、看电影、吃美食，或者在家的时候打扮自己、做家务、修剪花朵等，这些方法都能有效的转移注意力，让自己忘记自卑的问题，只有把自己主要的精力放在感兴趣和更有价值的事情上面，才能够获得幸福和快乐的人生。第三、一定要学会为所当为，尤其是要学会随遇而安，最关键的就是与其每天自卑、担心和痛苦，不如学会接受目前的生活，学会关注当下，为所当为，因为无论是任何时候，只有做好自己应该做的事情，才能有充实的生活，才能有幸福感和快乐感。以上所有的方法都可以选择，无论是任何时候对自己评价比较低，甚至对自己的外表、人生、财富有很自卑的想法，都一定要选择适合自己的方法进行调整。

如何增强自信心消除自卑感？

每个人都有自卑感，可是并不是每个人都有勇气承认自己的自卑，勇气是逆境中绽放的光芒，拥有了它就拥有了机会，它是一笔财富。成功的人能看到自己的不足和自己的有点。为什么我们会自卑呢？自卑有个共同的特点就是很在意别人的看法，自卑分为五个层面。

第一、物质自我

物质就是指的身体，有好多女孩子因为自己身体某些部位或体型不好看而产生自卑。要克服的这样的自卑，我们要做的就是接受自己不完美，因为每一个人都不可能是完美，我们可以接受自己的不足知道它的存在并且能通过外力的作用一点点的去改变它。

第二、心理自我

即精神世界，通过社会不断的进步人类有了自尊和自信，在成长的路上我们可能因为某些事情的打击，而产生负面的情绪，觉得自己不够好。这个时候就是我们心理方面出了问题。

三 、社会自我

社会自我指的是自己处在什么样的社会关系，社会身份， 社会角色 ，社会如何看待我。有很多底层的工人总是被人看不起，这个时候他们因为自己的社会角色没有被社会善待而产生自己对社会地位的自卑感。

四、理想自我

我们总是会想象自己会成为什么样子的人，但是理想与实际肯定有一定偏差的时候就觉得自己很没有用，都没有成为自己的理想中的自己。五、反思自我

反思自我是说自己是如何评价他人和对社会的看法，这是一种自我反省。就比如我知道自己的错误却不知道怎么去更正，这让自己处于一个焦虑的状态也很容产生自卑。

克服自卑心理，第一步就是要承认它的存在，许多名人曾经都自卑过，比如梁朝伟。周杰伦、陈小春，他们超越自卑最后走向成功。我们要一步一个脚印踏踏实实去做好每一件事，从一件一件小事去累积成功的经验，我们不需要跟任何人比，因为每个人都是世界上独一无二的。林志玲曾经说过，只要你自信就没人能让你自卑

如何克服自卑，建立自信？

用补偿心理超越自卑?

补偿心理是一种心理适应机制，个体在适应社会的过程中总有一些偏差，为求得到补偿。从心理学上看，这种补偿，其实就是一种“移位”，即为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处，优势，赶上或走过他人的一种心理适应机制，正是这一心理机制的作用，自卑感就成了许多成功人士成功的动力，成了他们超越自我的“涡轮增压”，而“生理缺陷”愈大的人，他们的自卑感也愈强，寻求补偿的愿望就愈大，成就大业的本钱就愈多。 ?

在补偿心理的作用下，自卑感具有使人前进的反弹力。由于自卑，人们会清楚甚至过分地意识到自己的不足，这就促使其努力学习别人的长处，弥补自己的不足，从而使其性格受到磨砺，而坚强的性格正是获取成功的心理基础。 ? 自卑能促使人走向成功。人道主义者威特·波库指出，在每个人的内心深处都有一种灵性，凭借这一灵性，人们得以完成许多丰功伟业。这种灵性是潜在于每个人内心深处的一股力量，即维持个性，对抗外来侵犯的力量。它就是人的“尊严”和“人格”。人们为了维护自己的尊严和人格，就要求自己克服自卑，战胜自我。因此，令人难堪的种种因素往往可以成为发展自己的跳板。一个人的真正价值，道德取决于能否从自我设置的陷阱里超越出来，而真正能够解救我们的，只有我们自己。即所谓“上帝只帮助那些能够自救的人”。 ?

强者不是天生的，强者也并非没有软弱的时候，强者之所以成为强者，在于他善于战胜自己的软弱。一代球王贝利初到巴西最有名气的桑托斯足球队时，他害怕那些大球星瞧不起自己，竟紧张得一夜未眠，他本是球场上的佼佼者，但却无端地怀疑自己，恐惧他人。后来他设法在球场上忘掉自我，专注踢球，保持一种泰然自若的心态，从此便以锐不可挡之势进了一千多个球。球王贝利战胜自卑的过程告诉我们：不要怀疑自己、贬低自己，只要勇往直前，付诸行动，就一定能走向成功。久而久之，就会从紧张、恐惧、自卑的中解脱出来。因此，不甘自卑，发愤图强，积极补偿，是医治自卑的良药。 ?

心理补偿是一种使人转败为胜的机制，如果运用得当，将有助于人生境界的拓展。但应注意两点：

一是不可好高鹜远，追求不可能实现的补偿目标；

二是不要受赌气情绪的驱使。只有积极的心理补偿，才能激励自己达到更高的人生目标。

2

用乐观态度面对失败?

在自我补偿的过程中，还须正确面对失败。人生之路，一帆风顺者少，曲折坎坷者多，成功是由无数次失败构成的，正像名言：“通向成功的路即：把你失败的次数增加一倍。”但失败对人毕竟是一种“负性刺激”，总会使人产生不愉快、沮丧、自卑。那么，如何面对？如何自我解脱？就成为能否战胜自卑、走向自信的关键。 ??

面对挫折和失败，惟有乐观积极的心态，才是正确的选择。

其一，做到坚韧不拔，不因挫折而放弃追求；

其二，注意调整、降低原先脱离实际的“目标”，及时改变策略；

其三，用“局部成功”来激励自己；其四，采用自我心理调适法，提高心理承受能力。 ? 要使自己不成为“经常的失败者”，就要善于挖掘、利用自身的“资源”。

虽然有时个体不能改变“环境”的“安排”，但谁也无法剥夺其作为“自我主人”的权利。应该说当今社会已大大增加了这方面的发展机遇，只要敢于尝试，勇于拼搏，是一定会有所作为的。作为一个现代人，应具有迎接失败的心理准备。世界充满了成功的机遇，也充满了失败的可能。所以要不断提高自我应付挫折与干扰的能力，调整自己，增强社会适应力，坚信失败乃成功之母。若每次失败之后都能有所“领悟”，把每一次失败当作成功的前奏，那么就能化消极为积极，变自卑为自信。

3

用实际行动建立自信 ?

征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。

4

突出自己，挑前面的位子坐 ? 在各种形式的聚会中，在各种类型的课堂上，后面的座位总是先被人坐满，大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”。

而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。 ? 坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。

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睁大眼睛，正视别人 ? 眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。

不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。 ?

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昂首挺胸，快步行走 ? 许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。

懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。 ?

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练习当众发言 ? 面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。

在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是缺乏信心。 ? 在公众场合，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。 ? 从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。有许多原本木讷或有口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，如肖伯纳、田中角荣、德谟斯梯尼等。因此，当众发言是信心的“维他命”。 ?

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学会微笑 ? 大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。

但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。 ? 真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。”

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学会赞扬自己.悦纳自己，不自卑，不自怜，不自责。

自信是保持愉快情绪的重要条件，自信来自于对自我的正确认识和评价，感觉到为别人所赞赏和具有责任感。适当地赞美自己也有助于增强自信，增添快乐。如国外流行的“60秒PR法”（PRIDE的缩写），就是每天用一分钟大声讲述自己的优点，对着镜子表扬自己，以增强自信

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坚信“天生我才必有用”的真理。

正确认识自己，看到自己的长处，发 现自身价值。发挥自己的特长，积极参加有利于发展特长的活动，利用优势尽可 能地多干出点成绩，这样可以不断巩固和增强自信心

11

要清楚:勤能补拙是良训，一分辛苦一分才。

通过勤学苦练完全可以缩 小自己与别人的差距，甚至赶上或超过别人

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走自己的路，让别人说去吧!”因为别人的讥笑、贬低往往是出于妒 嫉或其他原因，要记住:只要你不承认自己有自卑感，谁也无法使你自卑!

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