人是社会性动物，依恋关系是人类社会中最基础、最重要的关系之一。人们需要依赖、信任和彼此支持，这些构成了一个稳固的依恋关系。接下来，本文将从认知、行为和情感等多个角度，探讨如何培养形成良好的依恋关系。
如何培养形成良好的依恋关系
一、认知
1.注意自我成长。了解自己，学会接受和拥抱自己，是建立健康依恋关系的第一步。当你能够清楚地识别自己的价值观、兴趣和目标，并透过这些构建自我认同时，你将更容易形成积极的依恋模式。
2.积极与他人交流。友善对待周围的人，注重平等、尊重和理解。开启积极的互动，可以为你的依恋关系增添充分的可信度和亲密感。
二、行为
1.建立共同的兴趣爱好。做一些有趣的事情，是加强两人关系的好方法。参加运动、做手工、看电影，或者共同探索更多不同的文化体验，会使你们共同回忆起愉快的时光，从而增进彼此的感情。
2.对他人柔和、友善。尊重别人的意见，不要轻易给予批评或指责。合理、恰当的反驳或建议，比强制性地要求别人听从更具建设性。
三、情感
1.培养信任。在关系中，共同信任是最重要的因素之一。在朋友或伴侣关系中表现出诚实和透明，以建立相互信任的意识。当相信彼此时，依恋关系将更牢靠。
2.展现感恩。贡献和感恩能够为依恋关系带来良好的情感氛围。表现出对他人的感激，有助于增强彼此之间的依恋关系。
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想要建立与宝宝之间的健康依恋的关系，首先要与宝宝取得相应的联系。如果想要让宝宝依赖自己的话，那么首先就要在触觉以及嗅觉之上让宝宝认识到自己，在宝宝很小的时候就可以经常抱着宝宝，那么宝宝就能够感受到自己身上的味道。在成长的过程当中会将这种味道刻进自己的脑海里，所以说宝宝对于自己的依赖首先就起于这种嗅觉，除此之外触觉也是一个很重要的因素。
除此之外，其实宝宝我说的话会有很多超出大家想象的范围，在这个时候无论是爸爸还是妈妈都应该用舒缓的语气来和自己的乐高沟通。在这样的情况下宝宝就能够更好的记住这样的声音，久而久之也就会形成了一种健康的依恋关系。
依恋类型有：
1、第一种是安全型依恋。
安全依恋是其中最好的一种依恋。形成安全型依恋的孩子，有较好的合作性，很强的问题解决能力，比较好奇，有创意，对同伴的需求比较敏感，人际关系也非常的好。
形成安全依恋一般需要对婴儿的需求，能做到非常敏锐的察觉，和给予适当的帮助和陪伴，可以很好的理解婴儿的心情，需求，困难，可以给予恰当的支持。
2、第二种是沉溺型的依恋。
沉溺型依恋一般会表现为，就算妈妈陪在身边也不肯去自主玩耍，一直守着妈妈。妈妈要离开也会表现出非常强烈的哭闹，不让妈妈离开。
而妈妈重新返回的时候又非常的难以安抚，很生气不让妈妈抱、碰触。沉溺型依恋的孩子，主要养育者的照顾能力差，不懂如何满足孩子的需求，或者养育者的表现行为有些口是心非，或者说的和做的不一致。
3、第三种是回避型依恋。
回避型依恋的孩子会表现为冷漠，不管妈妈在不在都可以自己玩。妈妈离开或者返回他都没有太大的区别，也没有太大的反应，很容易被人安抚，不管这个人是陌生人还是亲近的人。
形成回避型依恋的原因是，养育者比较没有耐心，对婴儿的需求也不敏感，经常表达出负面的情绪，也拒绝和婴儿的身体接触，对婴儿的负面情绪也非常敏感。
4、最后一种就是混乱型依恋。
混乱型依恋模式的婴儿对于要接近还是逃避母亲，显得比较茫然，或者有时会纠缠而有时又显得很无感，也会在想要接近还是逃离中摇摆不定。
混乱型依恋更有可能出现在被虐待的婴儿身上，主要原因也是没有得到及时与合理的照顾，婴儿不能感觉到自己的环境是安全的。
培养出安全型的依恋关系的方法：
1、满足孩子的基本需求父母要随时注意到孩子的身心需求，例如饥饿、疲倦、害怕、孤单，并且及时、适当地给予满足，对于孩子的亲密需求能有耐心地回馈。
让孩子感到在自己需要时有人能给与满足、照顾、体贴，从而感到温暖、安全和对他人的充分信任。重视对孩子的承诺，说到做到。
2、父亲也要多多参与抚养活动父亲的性格特征中有更多的独立、果敢、冒险、宽容、开朗等社会性格特征，因此，在孩子对自身的角色定位中，父亲的作用比母亲更显著。
父亲对于孩子的关爱不仅有利于孩子形成良好的社会情感，还对孩子的语言、发展、动作发展和社会交往能力等有积极的促进作用。
3、营造温馨愉悦的家庭氛围父母的婚姻质量通过影响双方的心理状态、整个家庭氛围从而影响父母对子女的抚养行为和亲子互动过程，进而影响子女的依恋风格。
所以夫妻两人努力维系家庭生活，共同关爱孩子的成长，也是培养安全型依恋的重要因素之一。
4、让孩子过有规律的生活。有规律的生活作息习惯和稳定的生活环境会给孩子带来稳定感与安全感。
每个家长在教育孩子的过程当中，可能都会有一些自己独特的方法，也会和孩子之间有很多亲密的关系，其实孩子与家长之间就属于一种最亲密的亲情。这种血缘关系上带来的亲密感是任何关系都无法比拟的。但是也有些家长可能就是在这方面并没有特别强烈的意识，给孩子树立一个合适的两性关系，我们可以看到很多孩子到了十几岁的时候毅然像孩子一样去依恋父母。
所以和孩子建立起一个安全性的依恋关系也是非常重要的，我们在很多恶俗的电影当中会看到孩子和家长之间或者适合肌肤之间产生了感情，这样的事情我觉得真的是非常危险的，因为这孩子的教育过程当中家长起到了一个非常重要的作用，那这个时候你给他一个安全性的依恋教育是一个非常重要的课题。我觉得可能不同的家长在处理的过程当中都会有一些自己独特的方式。
我的家庭本身依靠的方法就是在孩子六岁没有什么特别多的这种强烈的自我意识的时候，还是尽量的给他去关爱，但是当他到了一定年纪的时候就要让他尝试着去独立，我可以去帮助他，但是绝对不会让他对我产生一种非常强烈的依恋，要给他树立这种伦理道德观念。在他从小的时候就已经产生了这样的一个观念，都对他以后的成长过程当中也会对这样的问题有一个自我的判断。
给他更多的教育，让他养成一个更好的人格是这个成长过程当中最重要的一部分，他的学习成绩其实我觉得并不是最重要的，更要紧的事，要学会做一个正直而且有爱的人。在原生家庭当中尽量给他更多的幸福，然后用更多的理论教育在这个实践与理论的过程当中，让他慢慢的意识到我们之间的这种关系。
如何与孩子建立良好的依恋关系
如何与孩子建立良好的依恋关系，孩子不懂事是很正常的，成长的过程中有快乐也会有烦恼，父母对于孩子不必急于求成。下面我分享如何与孩子建立良好的依恋关系方法。
如何与孩子建立良好的依恋关系1 开启“依恋”的小窗户
八个月时，家里那个小宝贝的情感突然变得炽烈而浓厚。妈妈仿佛就是他的情绪晴雨表，他脸上到底是灿若桃花，还是一片阴云，全看妈妈是否近在身边。除此，他还懂得使用各种沟通技巧——哭、笑、咿咿呀呀等来缠着妈妈。再过一阵子，他更会爬着、扶着、挪移着，时刻追随在妈妈身后，一个十足的小跟屁虫。
为什么会这样呢？据专家们分析，如果以最原始的心理推究，这种跟屁虫的心理主要还是建立在宝贝对安全需求的基础上——他们天生具有躲避捕食者的动机，而随着心智的发展，他们开始知道某个特定的人能够提供给他们最安全的保障，而这个人通常就是妈妈。
这么浓厚的依恋之情也成了宝贝进入小社会的绊脚石，因为他离不开妈妈。如果妈妈不在身边，他就会神不守合，什么都不想做。而妈妈也被他弄得身心疲惫，每天早晨去上班前都得经历一番有如生离死别的磨难，即便已走在了上班的途中，满脑子依旧是宝贝那张悲情无限、眼泪横飞的小脸。
其实完全不用为此事心怀不安，宝贝能有如此表现还应为他高兴呢。因为如果一个婴儿开始懂得粘着大人不放，即表明他的情绪发展向前迈出了非常重要的一大步，这也是宝贝的安全感、自尊心、自制力和社会技能的起源。
要知道在此之前，虽然父母亲在宝贝出生后就对他疼爱不已，但是宝贝却因为自身那个负责情感工作的大脑边缘系统发育还不完善而响应缓慢，这多少给父母那颗火热的爱子之心泼了些凉水。但是，等宝贝满半岁后，脑前叶一旦开始加速发育，就可以感觉到真正的亲情了。他突然明白了，妈妈，这个一向负责喂他、给他换尿布、哄他、抱他的人是自己生命中最为重要的人，因此对妈妈的依恋也在此时萌发了。
萌发于此时也是有道理的，因为在宝贝将满一岁之前，当他会爬会走之际，对外界的探索之心也越来越强烈。但是，对一只刚刚学着离巢的小鸟来说，大后方的安定是极为重要的，他得确保自己的大本营以及大本营里那个照顾他的人不会突然失踪，相反会永远等在那里，随时守候着他。他希望自己是妈妈的全部，正像妈妈是自己的一切一样。只有这样，他才能放心、大胆、勇敢地去外面进行探索活动。所以，宝贝每次出去探险前都会不时地回关确定一下妈妈还在那里，这让他感觉内心安定，不再害怕外面的未知世界。
相对，如果妈妈不能给宝贝提供这种心理上的安全感，宝贝在游戏的过程中就无法全身心地投入，因为他担心妈妈会随时走掉。而有安全感的孩子可以在妈妈回来之后迅速回到游戏中，因为他对妈妈有信任感，他知道妈妈的离开只是暂时的，妈妈离开了以后会马上回来，所以不会过分担心。
科学真相
研究发现，在面对巨大的恐惧和紧张压力时，人的脑部会释放出大量的皮质激素（一种应激激素），而有着安全依恋关系的婴儿在紧张和恐惧实验中产生的皮质激素量较低。可以看出，与照顾者建立了亲密而温暖的依恋关系的婴儿能够在以后的生活中更好地应对压力与挫折。因此，父母与孩子建立的依恋关系的好坏，对孩子所有情绪反应的敏感和应答程度，都会影响孩子的大脑发育。
20世纪40年代末，英国精神病学家约翰·鲍尔比应联合国世界卫生组织的要求，对无家可归的儿童以及失去母亲或长期或短期与父母分离的儿童进行研究，并发表了著名的研究报告《母亲护理和心理健康》。
鲍尔比和同事在他们的报告中指出，过早离开父母的婴儿不能很好地与人相处。他们怕做游戏，怕冒险，怕探索，表现出一些行为及交往障碍。婴儿对母亲的爱、对母亲陪伴的饥渴同他对食物的饥渴是一样的，母亲的离去必然引起孩子强烈的失落感和愤怒感。鲍尔比确信，保证心理健康最基本的东西是婴幼儿应当保持与母亲或一个稳定的代理母亲温暖的、亲密的、连续不断的联系，孩子由此可以得到满足和愉快。因此，在婴儿生命的最初3年里，一个主要任务是使孩子至少对一个人产生依恋感，百则，这个孩子在今后一生中都有可能不会和人进行正常的情感交流。
为了进一步说明这最初3年的发展进程，鲍尔比还为依恋关系的发展划分了4个阶段：
第一阶段：无差别的反应期（0～6周），婴JL对所有人的反应都是一样的。第二阶段：依恋关系建立期（6周到6～8个月），婴儿对人的反应有了选择性，对母亲和熟悉的人有更多的微笑反应。第三阶段：依恋关系明确期（6～8个月到2岁），婴儿开始特别愿意和依恋对象在一起，这个依恋对象大多是母亲，也可以是父亲和其他给予婴儿情感呵护的照看人。只要母亲在他身边，婴儿就能安心玩耍，探索周围的环境。第四阶段：交互关系形成期（2岁后），在这个阶段，婴儿获得了自我的观念，并且开始理解其他人的某些观点。知道了母亲爱自己，指导交往时应考虑到母亲的需要和兴趣，同时会据此调解自己的情绪和行为反应。
在三四岁的时候，儿童开始把母亲看做有感情、有动机的独立的人。为了相互适应，儿童必须能够了解别人，能设身处地地为别人着想。
另外，依恋之情的窗户之所以在6个月时才打开，主要还是受限于脑前叶的缓慢发育。依恋产生之前还必须拥有另一个认知能力，即明白物体恒存，知道人和事物虽然离开视线却依旧存在。如果宝贝对人或物连一点记忆的能力都没有，也就无所谓产生依恋之情了。而短期记忆所需的前额叶皮质的功能，也是在婴儿半岁以后出现的。
但是，这份依恋之情的建立也是有时间限制的。从上面的几个阶段中可以发现，此时限通常就在婴儿生活的最初2年中。这个时期是宝贝大脑情绪系统发展的主要时段，它就像个“机会之窗”一样，此时不铺垫上情感之石的话，窗户一关，就不太容易再进去搞基本建设了。
到底怎么看宝宝和妈妈之间的依恋关系是否健康呢？发展心理学家玛丽-安斯沃斯在1978年总结出了一套简单的判断依恋关系的方法。实验过程是这样的：
(1)妈妈和宝宝一起在一个陌生的房间玩耍；(2)妈妈坐下来，让宝宝自由地探索；(3)房间里进来一个陌生人，先和妈妈说话，然后再和宝宝说话；(4)妈妈默默地离歼，留下宝宝和陌生人；(5)妈妈回来，和宝宝打招呼并安慰宝宝，陌生人离开了房间；(6)妈妈再次离开，留下宝宝独自一人；(7)陌生人回到房间，和宝宝一起玩；(8)妈妈回到房间，陌生人离开。
在此期间观察宝宝的表现，尤其是妈妈不在的那段时问的表现，就可以看出宝宝和妈妈的依恋关系。
安全依恋型：如果宝宝在妈妈不在的时候出现不安和焦虑，甚至开始哭，不再理会房间里的玩具，又在妈妈回来后，很快被妈妈安慰，然后重新开始玩耍，说明妈妈能给宝宝带来一种安全感。这样的宝宝长大之后，会对周围的人也产生信赖感。在受到挫折的时候，他坚信别人对自己的关怀和支持。可以说，他是一个相信爱的孩子。他相信别人对他的爱，也会对别人付出爱。
回避依恋型：宝贝并不寻求接近妈妈，而且在妈妈离开后，他似乎看起来并不难过。此外，当妈妈回来时，他似乎在回避她，比如假装没有看到妈妈回来，故意转过去背对妈妈，表现得自己一点也不难过。总之，对妈妈十分冷淡。大约有20%的`一岁宝贝属于这个类型。
矛盾依恋型：宝贝对妈妈表现出一种既积极又消极的混合反应。刚开始时，矛盾型宝贝会紧紧地挨着妈妈，几乎不再去探索环境。他甚至在妈妈离开前就显得有些焦虑，而当妈妈真的离开时，宝贝会表现出巨大的哀伤，大哭大闹，非常难过。然而一旦妈妈回来，宝贝却又表现出矛盾的反应，一方面寻求和妈妈的接近，另一方面却又踢又打明显十分生气。大约有10%~15%的一岁宝贝属于这个类型。
宝贝的这些表现，都是妈妈平时和宝宝相处时采取不同方式的结果。
如何与孩子建立良好的依恋关系2 1、要多陪孩子
越小的孩子就需要家长用越多的时间来陪伴。如果家长的时间有限，就必须保证和孩子在一起的时间是愉快的，你也不希望和孩子在一起时大家都是不高兴的。孩子们希望父母尽可能多地和他们在一起，无论是开心的时候，还是伤心的时候。
2、首先要尊重孩子
尊重孩子的想法，爸爸妈妈都可以和孩子讨论对话，并让其学会思考，千万不要事事包办。如果孩子能感觉到尊重，那么在心理上拉近了我们的距离，遇到问题时也乐于与父母交流讨论。
3、要理解孩子
孩子的世界与大人的世界是很不相同的，所以父母不能站在自己的角度来看待孩子做的事。父母应该放低姿态，站在孩子的立场上思考问题，要理解孩子。如果孩子做错了在适当的给与纠正，而不是只要孩子做错了事就进行批评教育，这种做法不仅抑制了孩子的思想，也与孩子的关系添上了一笔伤痕。
4、要信任孩子
唯有信任，才可能让孩子愿意把自己的心交给你。其实宝宝年龄越小，亲子之间的信任度越高，小宝宝看到爸爸妈妈总会伸出手让爸爸妈妈抱，这便是对于信任最好的诠释。然而，随着宝宝日益长大，亲子之间的信任度却可能呈下降趋势。改变这一现状的最好方法便是让孩子感受到家长的尊重与关怀。父母要扩大与孩子的沟通范围，除了学业，更要关心孩子的快乐与烦恼。
好的亲子关系不仅有助于父母教育孩子，还能与孩子建立朋友般的关系，倾听孩子的快乐与烦恼，参与孩子的成长过程，与孩子成为一生的密友。
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