害怕拒绝别人怎么克服

每个人都有自己的底线，拒绝比超越底线更令人恐惧。从小到大，我们都被灌输着“做一个好人就是不拒绝别人”的观念，但是，当唯一的选择是将自己置于不满意的境地时，害怕拒绝别人的情绪会让我们难以接受这种现实。然而，害怕拒绝别人的恐惧感不应该是束缚我们人际关系的枷锁，限制我们成长的拖累，因为克服害怕拒绝别人，既可以让我们有更自由的选择，也能提升我们自信和决策力。

害怕拒绝别人怎么克服

一、了解害怕拒绝别人的症状

1. 不断地想着如何拒绝别人的请求，感到焦虑和紧张。

2. 为了避免拒绝别人，总是牺牲自己的价值和时间。

3. 怕冷场，可是自己却不愿意面对那些不舒适的情况。

4. 容易有愧疚感，但这个愧疚感却不知道是来自于自己还是来自于他人。

5. 怕得罪别人，即使这样对自己不利。

二、靠近、观察和感恩自己

克服害怕拒绝别人的第一条原则是靠近和观察自己的感受和需求。如果我们找不到自己在想什么或者需要什么，就很难勇敢地说出不。用核心价值观和生命目的作为它的支持，更有利于建立自信，让我们的决策行动更灵活地、自信地并服务于更高的愿景。

三、练习明确坦率的表达方式

害怕拒绝别人的恐惧感，往往是由于我们缺乏明确和坦率的表达方式而产生。如果你有特定的界限和限制，需要通过语言逐步地将它们表达出来，让周围的人清楚地知道你对他们的倾听量和时间的界限。练习和人们建系和写作技巧有关，准备好一些常见的应对场景会使你在回答问题时更加清晰自如。

四、倾听、尊重和找到合适的平衡

克服害怕拒绝别人的恐惧感，不是一蹴而就的过程。虽然我们要找到拒绝的平衡点，但基于互相尊重和理解的前提下，我们也应该重新回到感恩自己。如果我们能够在工作、学习和社交的场合中不断地锻炼理解和同理心，就可以逐渐提高我们的表达和反应能力。

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怎样克服被拒绝的恐惧心理做好销售？

做一个销售第一步就是要客服恐惧，一个好的销售不仅要克服恐惧心理而且要有一张能说会到的嘴巴。我提供一些方法给你希望你在面对客户时能帮你客恐惧心理。
1，再去拜访客户前（比如坐在车上，走在马路上）脑子里就开始模拟如何开始和客户交谈，客户会提什么样的问题。不要想要是被拒绝了怎么办。
2.平时的工作的时候你就要学会锻炼你的口才，因为你有了好的口才才能吸引客户，减少别拒绝的次数。其次你还要用十足的勇气，只要有了勇气你就可以战胜恐惧心理
3，平时要培养自己的勇气，勇气的来源就是自信，每天出门前对着镜子说几声“我能行，一切我都能处理好”自然就会有勇气了
恐惧的心理产生的条件很多，比如你没有准备好或者你不了解客户不了解自己所推销的产品。做好每一个细节，做充足的准备你的恐惧心理就会被克服，不可能单一的克服恐惧的心理。要从多方面准备，因为产生被拒绝的恐惧心理是多方面的。
祝你事业成功

焦虑症：社交焦虑障碍

焦虑症

怎样才能有效克服社交焦虑障碍?

社交焦虑可以成为一种令人感到羞愧的体验。实际上，很多人在公众面前，甚至在商店或餐馆等人多的场合都会出现社交焦虑的症状。这显然不是人们想要的体验。如果你也面临这种问题，采用下列方法有助于你克服社交焦虑症。

选择一个适合你的社会模式:你需要不断寻找一种适合你的社交方式，例如，你习惯于开始谈话的什么问题?什么样的问候让你感觉舒服?对你来说最好的社交场合是什么?

清楚原因:社交恐惧症是心理，生理两方面的因素共同所导致的，它的发病是因为人体内一种叫“5-经色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息，这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。

社交焦虑症还可能是家庭背景所致:从小性格受到压抑或者是父母没有教会他们社交的技能，要么就是搬家过多。或者是心理上的原因所致!自尊心太粥，害怕被别人拒绝:或者就是对自己的外貌没有信心，过分肥胖或长有严重痤疮等。

改变错误认知的概念:大多数社交焦虑来自于非理性的认知信念，你需要改变一些消极的、非理性的思维方式，比如:没有或者没有，"如果我在社交生活中有点不完美，这是一个失败。"

过度概括:"我在最后一次聚会上没有和任何人说话，我再也不敢跟别人说话了。"想想别人，"大厅另一头的那个人刚刚看了我一眼，心里一定在嘲笑我。"

否定了积极的一面，"虽然他给了我电话号码，但对我来说，它可能看起来很差。"不幸的是，"我被拒绝散步，我注定要孤独一辈子。"除了扭曲的观念之外，你还必须改变错误的归因模式，而不是假设所有的社会失败都是自己造成的，所有的成功都是由外部因素造成的。

不断付出努力:正如只有坚持锻炼才能使苗条身材再次变苗条一样，缓解社交焦虑、提高社会适应能力的关键是坚持每天的社会适应训练，克服社交焦虑是一个长期的过程，那些在社交场合默默围观，经过短暂的好转也可能是另一个社交焦虑症。因此，在面对这种情况下，不要被暂时的症状磨灭信心。

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