如何戒掉自残

自残是一个严重的心灵问题，常见于自卑、焦虑、抑郁、创伤后应激障碍等心理问题的人群中，给这些人带来极大的痛苦，也给周围人带来困扰。为了摆脱这一问题，需要从多个角度来分析。

如何戒掉自残

一、心理治疗

心理治疗是戒除自残的重要手段之一。常见的心理治疗包括了解自残的原因、了解自己的情感、情境和触发条件以及掌握替代性疗法等。其中最重要的是掌握替代性疗法。替代性疗法可以有效地帮助自残者控制自己的情感，从而摆脱自残的困扰。它可以是各种方式，如通过艺术创作、听音乐、锻炼、与他人交谈甚至旅行等。

二、药物治疗

药物治疗可以起到辅助控制情绪的作用。因为自残与精神疾病有很大的关系，因此一些药物，如抗抑郁药，情绪稳定剂等药物也可以减轻自残者的焦虑和抑郁情绪，从而提高他们的心理承受力。

三、社会关爱治疗

社会关爱治疗是指通过对自残者的关爱和支持，提升他们的自尊心和自信心，从而增强他们的情感控制力。家庭、朋友、亲戚等可以在日常生活中多关心自残者、尽量提供支持和理解。他们可以通过与自残者建立密切的信任关系，鼓励他们寻求治疗，支持他们完成治疗进程。

四、自我管理

自我管理是控制自己情感的有效手段。自残者需要学会通过自我管理，控制自己情感，从而避免做出不当的决定。他们可以通过喝水、呼吸练习等方式控制自己情感，并通过自我规划，规范每天的活动和习惯，以增强自信心。

总的来说，戒掉自残需要从多个角度来分析，可通过心理治疗、药物治疗、社会关爱治疗和自我管理等方式来逐渐摆脱自残的困扰。

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