请简述自我效能感的影响

自我效能感是指个体对自己能够完成某项任务的信心水平。它的产生与维持直接决定了个体在不同情境下的行为和情感反应。在现代社会，自我效能感越来越受到人们的关注，因为它对个体的生活质量和心理健康产生重要影响。本文从多个角度分析了自我效能感的影响，旨在提供一些思考和启示。

请简述自我效能感的影响

一、自我效能感对学习的影响

学生的自我效能感与其学业成就密切相关。高自我效能感的学生能够更好地掌握学习内容，更有可能尝试新的、更难的学习任务。相比之下，低自我效能感的学生可能对学习缺乏信心，容易受挫并避免挑战自己。因此，教育者应注重培养学生的自我效能感，鼓励他们勇于尝试和探索。

二、自我效能感对职业发展的影响

工作场所对个体的自我效能感也有很大影响。高自我效能感的员工能够应对工作压力和挑战，更愿意尝试新的工作任务并面对职业竞争。相比之下，低自我效能感的员工可能感到自己不够胜任，缺乏自信心，容易受到工作压力的影响。因此，组织应注重培养员工的自我效能感，鼓励他们积极进取和个人成长。

三、自我效能感对心理健康的影响

自我效能感还与个体的心理健康有关。高自我效能感的个体通常更乐观、自信和自主，更容易应对生活中的挑战和压力。而低自我效能感的个体则容易感到沮丧、无助和失落，长期受到负面情绪的影响，可能产生心理健康问题。因此，个体应该注意培养自己的自我效能感，勇于尝试和探索，树立积极的心态。

综上所述，自我效能感对个体的学习、职业发展和心理健康产生着重要影响。我们需要重视自我效能感的培养，通过不断尝试和挑战来不断提升自己的信心和能力。

【关键词】自我效能感、学习、职业发展、心理健康。

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自我效能感的影响因素包括什么？

自我效能感：指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。班杜拉对自我效能感的定义是指“人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度”，那么自我效能感的影响因素包括什么？

1、 成绩经验（performance experience）成绩经验尤其是明显的成功或者失败，是最强大的自我效能感信息来源。成功经验可以提高个体自我效能感，失败经验会降低个体自我效能感，但是一旦强大的自我效能感形成，失败就不可能有更大的影响。例如，试图一整天不吸烟而失败的人们很可能怀疑自己未来一整天不吸烟的能力，而能够一整天不吸烟的人可能对另一天不吸烟有强烈的自我效能感。

2、 替代经验（vicarious experience）当人们观察他人的行为时，替代经验（观察学习、示范、模仿）影响自我效能感。当看见一个与自己类似的人在一项任务上成功或失败，自我效能感也能够随着提高或降低。观察到那些与自己的能力相似的人的成功操作能够提高观察者的自我效能感；而看到与自己能力力相似的示范者的失败会降低观察者的自我效能感。替代经验的影响取决于这样的一些因素，如观察者对自己和榜样之间类似性的知觉、榜样的数量和种类、榜样的力量、观察者和榜样面对问题的类似性。替代经验一般比直接经验对自我效能感的影响要小。

3、 想象经验（imaginative experience）人们能够通过想象自己或其他人在未来情境中有效或无效地行动，而产生关于个人功效或无效的信念。这样的想象可能产生于对类似情境的期待或替代经验或者被口头说服所诱发，如系统脱敏和示范。然而，想象自己成功或不成功地行动，不可能像实际的成功或失败经验那样对自我效能感有强烈的影响。

4、 口头说服（evrbal persuasion）口头说服是比成绩经验和替代经验的强度要弱一些的自我效能感信息来源。口头说服作为自我效能感的一个来源，它的力量受一些因素的影响，如说服者的技能、可信度的吸引力。实验研究表明，口头说服是改变自我效能感的中等有效方法。

5、 生理状态（physiological states）当人们把厌恶的生理唤起和差的行为表现、不胜任和失败联系起来时，生理状态将影响自我效能感。当人们产生不愉快的生理唤起时，比生理状态愉快或中性时更可能怀疑自己的胜任力。同样，舒适的生理感觉可使一个人对自己的能力感到自信。学生从生理反应获得功效信息（如心率、出汗），焦虑症状可能意味着一个人缺乏技能。

6、 情绪状态（emotional states）生理线索是情绪的重要成分，但情绪体验并不仅仅是生理唤起的结果。因而，情绪和心境可能是自我效能感的信息来源。当人们体验到积极的情感时，更可能对成绩产生较高的自我效能感，而焦虑和抑郁对自我效能感可能产生有害的影响。

关于自我效能感的影响因素包括什么内容的介绍就到这了。

什么是自我效能感?影响自我效能感的主要因素有哪些?

什么是自我效能感?影响自我效能感的主要因素有哪些?介绍如下：

自我效能感是个体对自己能否成功从事某一具有一定挑战性的任务的主观判断或信念。

影响因素:个体学习的成败体验;榜样的替代性经验;重要他人的言语劝说;个体的情绪唤醒状态等。

影响个体自我效能感的四个主要因素有：成败经验、对他人的观察、言语劝说、情绪和生理状态。

1、成败经验/直接性经验

例如：依依是一个自制力很强的女孩，她想做什么都会一直坚持下去，遇到挫折也会勇往直前，所以人生很成功。上大学了，她觉得自己的软实力虽然很强，但硬实力也可以变得更好，想从猪猪女孩变成健身少女，拥有更健康的体魄，所以决定减肥，于是毫不犹豫地办了健身卡。

个体经验中，在某类任务上经常会获得成功，那么在从事同类任务时，自我效能感通常也会较高。当然，如果经常失败，那么在从事同类任务时，自我效能感通常也会较低。

2、对他人的观察/替代性经验

琪琪是个平平无奇的小透明，她得知闺蜜依依在减肥，已经成功地从120斤瘦到了100斤，,琪琪也决定也要减肥，她想自己比闺蜜还瘦呢，也能减到100斤。如果他人获得了成功或失败，那么个体就倾向于认为自己在从事相似的任务时，也会成功或失败。

3、言语劝说

除了直接经验和替代性经验，言语劝说也是一个因素。琪琪总觉得减肥很累，不能随心所欲地吃烧烤、炸串和碳水，却还是看不到效果，觉得自己无法成功了。闺蜜端来了一碗鸡汤：健康地减肥是一个长期的过程，而不要单纯为了快速变瘦，现在看不到效果是正常的，坚持下去就一定可以的。

干了这碗鸡汤，琪琪觉得自己又能行了。所以言语劝说也会影响自我效能感。如老师的鼓励、朋友的建议，父母的劝说，来自四面八方的鸡汤会让我们重振旗鼓。

4、情绪和生理状态

此外，如果我们的情绪和生理状态不好，可能会觉得，我不行、我想放弃，这样会影响我们的自我效能感。琪琪最近来大姨妈了，肚子经常痛，心情也很烦躁，加上教资考试也临近了，比较焦虑，一点都不想节食和健身了，觉得减肥这件事坚持不了了。

所以个体当处于紧张、焦虑、疲劳等状态时，自我效能感会较低。

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