拖延症的三分钟演讲稿英文

Procrastination is a universal phenomenon that affects people of all ages and backgrounds. Many individuals struggle with productivity and efficient time management due to procrastination. In this three-minute speech, we will explore procrastination from multiple angles and offer some tips on how to overcome this common problem.

拖延症的三分钟演讲稿英文

Firstly, procrastination is often linked to fear of failure. People tend to put off tasks or assignments because they are afraid of not doing them perfectly or meeting people's expectations. The fear of failure can be paralyzing, leading individuals to avoid or delay the tasks that need to be done. In such cases, it is essential to remind individuals that perfectionism is a myth, and it is okay to make mistakes as long as they learn from them.

Secondly, lack of motivation is another common cause of procrastination. When people lack motivation, they find it challenging to get started or stick to a task. They may need external motivation or incentives to get them going. To overcome motivation challenges, individuals can break up tasks into smaller units to make them more manageable and less overwhelming. Rewarding oneself for completed tasks can also boost motivation.

Thirdly, procrastination can be attributed to poor time management skills. An individual that lacks organization and planning skills is more likely to procrastinate since they have no clear understanding of priorities or the time required to complete tasks. To overcome this, one must imbibe the habit of scheduling and adhering to a tight routine which would help in reducing the likelihood of leaving tasks to the last minute.

In conclusion, procrastination is a common problem that plagues many people, but it does not have to limit their productivity. One must address the underlying fear of failure, boost motivation and improve time management skills to overcome this challenge. By committing to these changes, individuals can increase their productivity and meet their goals effectively.

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拖延症英文

拖延症英文Procrastination

扩展资料：

拖延症是指明知道有非常重要的计划需要完成，且知道完成的好处和未完成坏处的情况下，仍然要拖延，导致无法完成原有计划。

拖延症并不属于精神疾病，是较为常见的心理现象，是指在能够预料后果有害的情况下，仍然要把计划要做的事情往后推迟。与个人性格、环境因素有关，属于普遍存在、有害的、自我调节失败的形式。

部分患者会因为过度拖延、未及时完成的工作感到焦虑，出现较为强烈的自责情绪、负罪感，并不断否定、贬低自己，严重者可产生焦虑症、抑郁症等心理疾病。在确定有拖延行为后，议合理分配工作、学习、生活的时间，尽可能避免将所有的事情堆积到一天处理。

拖延症的危害：

1.怀疑自己

因为拖延常常会使得我们需要做的任务不能很好的按时完成，长期下去，会让人开始认为自己有身体的疾病，而且对内心也会有影响，慢慢的越来越不自信，从而对自己各方面产生怀疑。

2.怀疑自己

因为拖延常常会使得我们需要做的任务不能很好的按时完成，长期下去，会让人开始认为自己有身体的疾病，而且对内心也会有影响，慢慢的越来越不自信，从而对自己各方面产生怀疑。

3.怀疑自己

因为拖延常常会使得我们需要做的任务不能很好的按时完成，长期下去，会让人开始认为自己有身体的疾病，而且对内心也会有影响，慢慢的越来越不自信，从而对自己各方面产生怀疑。

4.无法实现自己的想法

无法实现自己的想法由于拖延，自己的许多想法及观点都不能得到印证，自己也不会被周边的人们认可，总是没有自信动手开始行动，最终沦为空想派，并为此煎熬不已。

5.变得自我

喜欢的事情还是会立刻去完成，这样长期以往就会造成只做自己想做事情的局面，对应该做而不想做的事情的责任感慢慢麻痹，趋向于自我，并承受这种心态带来的后果。

Learning How to Learn演讲稿

最近进行组内知识分享，就专门制作了这个PPT

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1．被一个问题困住其实很常见——通常是因为你认定答案应该是什么的这种先入为主的想法会阻碍你发现真实答案的能力。在你已经集中时间和精力重新分析某个问题，却发现被问题卡住时，接下来采取以下哪些做法最好？（选出所有合适的做法）

A. 继续不停地解决问题——只要你集中注意力，答案就会出现。

B. 如果已经很晚了，你已经累了，去睡觉吧，第二天早上再试一次。

C. 将你的注意力转向一些完全不同的事情，或者最好散个步或洗个澡——任何可以让你身心随意放松的事情都行。

【参考答案】：BC

2. 选择以下有关番茄工作法的正确表述。

A. 番茄工作法指尽可能长时间地专注于工作。当你感到精神疲惫时，你可以休息一下。

B. 使用番茄工作法时，你要确保自己尽可能排除可能打扰或分散你工作注意力的任何干扰和诱惑。

C. 在完成一个"番茄"定时任务后给自己一点奖励是番茄工作法的重要部分。

D. 使用"番茄工作法"时，你需要尽可能将注意力集中在手头的工作上。

【参考答案】：BCD

3．研究表明，以下6个选项中哪些不是有效的学习方法，即，在学习中使用哪些方法更有可能产生能力错觉？

A. 在段落中的几句话下方划线

B. 重读课文

C. 回忆

D. 刻意练习

E. 自我测验

【参考答案】：AB

4．课程中提到神经调质乙酰胆碱、多巴胺和血清素会对特定方面产生影响。根据课程，就这些神经递质会对哪些方面产生影响，选出3个正确的描述。

A. 乙酰胆碱影响专注学习和集中注意力。

B. 多巴胺信号与意料之外的奖励相关。

C. 血清素影响社会生活和冒险行为。

D. 乙酰胆碱影响意料之外的奖励。

E. 多巴胺信号与专注学习和集中注意力有关

F. 血清素信号与专注学习和集中注意力有关。

【参考答案】：ABC

【参考答案】：ABCE

6．选出以下有关记忆的正确描述。

A. 如果能在试着有意识地记起某物品时保持不眨眼，这将有助于使该事物更牢固地留在记忆里。

B. 只有不断重复，代谢“吸血鬼”【天生消散过程】才不会让这部分记忆消失。

C. 遇到新事物时，通常你会利用自己的工作记忆来处理。如果想将此信息移至自己的长期记忆内，通常是需要时间与练习的。

D. 为了有助于将某事移入长期记忆中，可采用名为“间隔式重复”的技巧。此技巧需要重复自己努力想要记住的内容，但应间隔性地重复，例如在多天内重复新的词汇或新的问题解决技巧。

【参考答案】：BCD

7．以下涉及到 专注模式 的行动（勾选所有适用项）：

A. 到图书馆内安静的角落去，以避免任何形式的分心事物。

B. 看某事时做白日梦。

C. 关闭所有干扰物，例如你的手机。

D. 洗澡时放松。

【参考答案】：AC

8．以下关于 组块 及/或 组块化 的描述哪些是正确的？

A. 神经【组块化】这一概念适用于体育、音乐、舞蹈。它适用于所有人类能够擅长的事物。

B. 组块过程不涉及理念或行动的结合。例如：穿衣服时涉及的各项复杂活动不能被视为单个的简单组块。

C. 集中式练习与重复，创建强烈的记忆痕迹，能帮助你创建组块。

D. 组块的一个缺点是需要更多的神经能量来处理组块，从而会减缓你的思考速度。

【参考答案】：AC

9. 根据课程选择此处有关拖延症的正确答案。

A. 最简单地聚焦于 结果 的方法是采用 发散式思维模式

B. 最简单的聚焦于 过程 的方法是重点实施番茄工作法，即采用25分钟计时的工作段。（不要以完成任务为重点。）

C. 最好是聚焦于 过程 而不是 结果 ，因为结果常常会带来痛苦，从而让你形成拖延症。

D. 以 结果 而非 过程 为重点，你就能让自己避免自我判断（例如我是否快要完成？）而且还能让自己在工作流程中放松。

【参考答案】：BC

10. 选出所有可用于牢记某事的好的学习方法。

A. 学习时要吃大量的蛋糕，因为这将让你感到幸福，而幸福感是记住大量数据的关键所在。

B. 学习期间多次休息，让你的大脑休息，为自己有好的学习习惯而奖励自己。

C. 在高强度集中学习期间休息，有助于激活大脑，让你期待休息时的美好时光，也有助于你更加享受集中注意力的过程。

D. 初次学习某事时，试着将其中的概念或理念转化为可记住的事物，例如将其与脑海中的某物品或有趣的画面相关联。

E. 考试临近前大量填鸭式学习，这样你就不会忘记内容。

【参考答案】：BCD

11．选出有关将 小型测验 融入你的日常学习阶段中的全部正确说法

A. 将测验融入到自己的学习阶段这一做法仅在清晨大脑清醒时效果最好。

B. 在学习期间测试自己的一个好处就是测试过程成为了学习过程的一个常规过程以及自然的延伸。这能够缓解焦虑，提升你在实际测验时的表现。

C. 研究表明，在学习期间测试自己只对工程专业以及以数学概念为重的学科有效。

D. 研究表明在学习期间对自己进行测验是理解并记住信息的一个最佳方式。

【参考答案】：BD

12．锻炼（勾选所有正确的选项）：

A. 与学习无关。

B. 有助于激发具有创造性的新方法来解决问题。

C. 让你的注意力脱离你之前一直关注的事物——这会让你进入发散模式。

D. 会抑制学习，最好在当天重要学习活动结束后进行。

【参考答案】：BC

A. 当你感受到压力时，你的"注意力"就会涣散，失去了建立联系的能力。因此发怒、有压力或害怕时你的大脑似乎无法正确工作。

B. 集中"注意力"，调动大脑的各部分机能，将所学的内容融会贯通，这是集中学习模式的重要组成部分。这往往也是帮助你构建组块的要素。

C. 发散模式是利用"注意力章鱼"的触角，刻意地将大脑各区域的信息联系起来。

D. 同时处理多个任务并不像人们说的那么糟糕，因为你的大脑将产生新的"神经元活动"，可用于处理大脑接触到的额外信息。

【参考答案】：AB

14．选出能减少拖延症诱因的示例。

A. 正如课程所探讨的，可大声地播放音乐，帮助阻隔其他声音。

B. 让自己处于有大量分心事物的环境内，以锻炼意志力，帮助自己忽视这些拖延症诱因。

C. 使用能够消音的耳塞帮助减少分散注意力的声音。

D. 有时尽管我们很努力，但仍会分心。因此，最好不要由于分心而烦恼，要慢慢收心，然后回到工作中来。

【参考答案】：CD

15．课程过程中强调了与学习能力有关的一些要点。以下哪几点是课程中所提倡的？

A. 不要只是盲目地跟着激情走，还要努力学习新事物来拓宽你的激情领域，即使你觉得自己并没有天赋。

B. 我们通常认为学习就是在我们坐下来研读一本书时做的事情。但事实上要能够更轻松、更深刻地学习，会涉及大量的重要方面，其中不仅包括集中注意力的阶段，还包括放松阶段，甚至还包括身体运动的阶段或睡眠的阶段。你的大脑可以在你毫无意识的时候忙于弄清各种事情。

C. 以开放的心态接受新事物，但要确保新事物是在自己天赋"范围"之内的。这将帮助你提高自己已经擅长的事情。

D. 你不能改变你的天赋——如果你不擅长某件事，就应该避免做这件事。

【参考答案】：AB