增强自我效能感的方法

自我效能感是一个人完成任务或目标时对自己能力的信念和判断。当一个人认为自己有能力完成某个任务时，他就会更加自信和努力去完成这个任务。而当一个人缺乏自我效能感时，就会产生自我怀疑和不安，从而影响到个人的表现和发展。因此，增强自我效能感十分重要，下面将从多个角度分析增强自我效能感的方法。

增强自我效能感的方法

1. 经验积累

经验积累是提高自我效能感的关键之一。只有当一个人实际尝试并实践了多次后，才能对自己的能力产生更加深刻的认识。因此，在开始做某个任务之前，可以先了解一些相关知识，并尝试进行类似的小型练习，帮助自己建立起对任务的信心和准备。随着经验的积累，自我效能感也会逐渐提高。

2. 自我激励

自我激励也是提高自我效能感的重要方法。一个人需要对自己的能力进行积极而有效的评价。当遇到挑战时，可以积极指导自己进行思考和行动，单方面认为当前困难未能战胜将无助于增强效能感；当一个人成功完成了任务时，发现任务的平凡和重要性，不急于停歇，忘记了晚上睡眠，长期保持进步姿态，这也是激励自己的重要方法。

3. 寻求支持

寻求支持是提高自我效能感的另一种方式。一个人可以寻求来自朋友、同事、家人和专业人士等方面的支持和帮助。通过他们的帮助，一个人可以更加清晰地理解自己的工作和局限性，采取更加实用和高效的方法来实现目标，从而提高自己的预期和自信心。

4. 基础技能培养

培养基础技能也是提高自我效能感的重要方法之一。学习和掌握相关的知识和技能，不仅可以帮助一个人更清晰地认识自己的能力和水平，还可以通过这些技能的实际应用，逐步提高自己的效能感。例如，学习一门新的语言，参加各种社交活动，提高自己的表达和交流能力，都可以有效地提高自我效能感。

5. 着重发挥自己的长处

着重发挥自己的长处也是提高自我效能感的重要方法之一。一个人的自信程度和效能感不仅取决于他的能力水平，而且取决于他的能力产生的应用环境和社交环境。因此，发现自己的长处并将其发挥到极致，可以带给自己成功的经验和信心，从而提高自我效能感。

结论

综上所述，增强自我效能感需要从不同角度入手。通过积累实践经验、自我激励、寻求支持、培养基础技能、强化个人长处等多方面提高自己的效能感，可以让一个人更加自信和积极地面对未来的挑战。

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如何提高学生自我效能感

如何提高学生自我效能感

如何提高学生自我效能感，想要提高学生的自我效能感，首先得要了解什么是自我效能感，自我效能感是对自身能力的积极期望，对于学生来说，学习中成功的经验是自我效能感最重要的来源，本文内容是如何提高学生自我效能感。

如何提高学生自我效能感1 一、增加学生成功体验

以往成功的体验是自我效能感的主要来源。所以教师应采用各种方法增加学生在学习活动中成功的体验，具体方法如下：

（一）建立个体化和合作化的奖赏结构

建立竞争奖赏结构的必要性毋庸置疑，但这不可避免地会损害那些在课堂上表现欠佳的学生的自我效能感的发展，所以还要建立个体化和合作化的奖赏结构。个体化奖赏结构要求学生作自我比较，即将自己现在的成绩与过去的成绩进行比较，只要有进步即为成功，就能得到奖赏。通过增加获得成功的机会增强自信，从而提高自我效能感。合作化奖赏结构强调小组之间的比较，小组共同努力完成一个目标，共同取得成功。注意要把课堂表现优秀的和课堂表现较差的学生分在一组，这样就会增加课堂表现较差的学生体验成功的机会，从而增强这类学生的自我效能感。

（二）利用和发挥学生的优势智力

传统的智力理论（以智商理论和皮亚杰的认知发展理论为主）认为智力是一种单一的能力。而近年来新发展起来的多元智力理论中对学校教育影响力最大的是斯滕伯格的三元智力理论和加德纳的多元智力理论。从多元智力理论中我们不难感到学生的每一种天赋（智力）都可成为帮助学生取得学习成功的手段，因此教师应善于发现学生的天赋，并在他们遇到困难时，引导他们利用自己的天赋取得活动的成功，建立起对学习的强烈自我效能感。

二、培养学生积极归因

自我效能感与人们的归因方式存在交互作用。自我效能感高的学生将成功归因于内部的稳定因素，如能力和努力；将失败归因于内部的可控因素，如努力不足。这种积极的归因方式能增强学生的自我效能感。有关研究表明学习困难生往往采取消极的归因方式，他们往往将学习结果归因于不可控因素，如自身能力、教师、运气、任务等外在因素，这种消极的归因方式会削弱其自我效能感。当然，培养学生积极的归因方式，也不能一味强调努力不足，否则会使学生产生力不从心之感，从而挫伤其自我效能感，因此要全面分析失败原因。

如何提高学生自我效能感2第一，唤醒学生的成功经验，尤其是学习困难的学生，引导其对自我成功经验的回忆和再体验，尤其是唤醒对过往难度大，无支持，又完成了任务的经验的唤醒。这不是说教，而是一种对学生的效能感的提升。同时，适度安排任务，刺激其发挥自我能力，跳一跳，摸得着，也有用。

第二，即使自己没有想到成功经验，仍然可以使用替代经验。让学生观察榜样行为，尤其是看到和自己水平相当的学生取得成功的行为，也可以提升自我效能感。在这个过程中，他可以看到成功者的方法与策略和态度，进而影响自我。当然，我们甚至可以引导学去模仿学生崇拜的优秀的人物，模仿他的言行，处事方式。

第三，如果对学生说教来提升其效能感，那一定要注意自己在学生心中的接受程度，可信度，否则可能劳而无功。

第四，定时，定量，回馈。用一定的限时练习调整其情绪与生理状态可以提升其效能感。但要注意不要形成太高的焦虑程度，否则适得其反。

总之，让学生给自己一个适当的结果，效能期望，提升自我效能感是有章可循的。

如何提高学生自我效能感3 帮助学生学会应对挫折

爱迪生经历了1000 多次实验才成功发明了电灯，他曾对一位记者表示，“我没有失败1000次，电灯是在经过1000步后被发明出来的。" 因此，成功和失败是一个硬币的两面。班杜拉认为，人们必须学习如何应对失败，如何从失败中汲取经验。学生在学习过程中常常会面临失败和挫折，如有的学生某个学科的成绩总也上不去，有的学生总体成绩不好，有的`学生成绩出现下滑，有的学生师生关系不良，有的学生被同学拒绝有的学生家庭出现变故，等等。学生往往需要成年人尤其是教师的帮助才能应对这些压力和挑战，这也是他们成长的一部分，教师怎样才能帮助学生学会应对失败和挫折并从中受益呢?

帮助学生摆脱失望情绪

当学生面对挫折表现出失望情绪时，有些家长和教师会说:“振作起来，这有什么了不起?”甚至有的时候会说:“看，不努力的结果就是这样。”“你怎么这么不争气。”这样做会让学生觉得自己的痛苦不被重视，因而就此封闭自己的心扉，甚至破罐破摔。此时教师首先要做的是，发自内心地体谅学生所经历的痛苦，表达对学生的理解和同情，即使是默默地关注，这种共情的体验和陪伴往往也能给学生巨大的安慰和力量，这是让学生重新振作起来的关键一步。接下来，要在学生愿意的情况下和学生一起分析这次挫折的经历，让学生将痛苦聚焦在这次具体的经历中，避免将失望的情绪扩大，避免“由事及人”，不要形成“我真没用”“我再也学不好了”这样的念头。

帮助学生从挫折和失败中获得积极因素

有些教师或家长拿出名人不断面对失败又不断振作的故事讲给学生听，这往往不会有太大的效果，因为这些“名人”离学生太远了，而且名人和学生也处于不同的情境。比如，学生面对的问题是怎么学成绩都上不去，可教师却给他讲一个缺了一条腿的人怎么意志顽强地学会骑自行车，这就好像面对一个快要淹死的人你却告诉他怎么在沙漠中求生一样。因此，教师要带助学生从挫折和失败中获得经验，反思问题出在哪里，在失败的经历中有哪些收获和积极因素，然后，帮助学生制订一个具体的、可行的计划，一步一步接近成功。这样所经历的挫折和失败才能够成 为一笔有用的财富，才会 真正成为人生有价值的经验。

教师可以采用哪些方式提高学生的自我效能感

1、 提高自身素质,加强专业技能的训练
一个教师要有高的教学效能感,首先是他必须对自己的教育教学水平自信,而这种自信来源于教师坚实的业务功底,很难想象一个不具备专业技能的教师会有高的自我效能感,如果有的话也是一种盲目的自负.一个教师只有拥有了必要的教育学、心理学知识以及相关的专业知识,他才有底气自信的游刃有余的完成相应的教育教学任务,建立教学效能感.
2、 正确看待成功与失败,学会正确的归因.
成功的体验会提高教师的自我效能感,相反,不断的失败将打击人的自信心降低自我效能感.然而,在教育教学过程中失败也是一种难免的结果,毕竟教学是教师与学生互动的过程,但是,一时的失败不能说明自己就没有教育教学能力,而应该相信,失败是成功的垫脚石,一个善于从失败中找原因的教师,一个有坚强意志力的教师,失败是一种财富,它会让你更加坚强,促进你更快的成长.在逆境中磨砺的生命,更能经受风雨的洗礼,也更能体会到成功的喜悦.
3、 正确定位、做好职业生涯规划
教育教学工作,需要的不仅仅是激情,它更需要教学经验的积累.只有对自己进行适当的定位,规划好自己的职业生涯,把每一个阶段的任务完成落实,一点点的积累自己的经验教训,教师才会对自己和自己所从事的职业有全面的认识,既不会盲目的拿自己与学校最优秀的教师比较,以至于失去自信,也不会低估教学工作的艰辛、以至于遇到困难时无所适从.创设适当的目标,循序渐进,可以帮助自己有的放矢的校正自己的发展方向,减少不必要的失败体验,从而提高自我效能感.
4、 提高集体效能感,增强团队凝聚力,避免恶性竞争
良好的舆论环境对于一个人的成长是十分重要的,如果教师是在一个积极向上的环境中工作,教研组间的成员取长补短,互帮互助,组长和老教师习惯以激励性的语言鼓舞士气,团队有较强的凝聚力,则教师就会摆脱害怕打压、得过且过的负面情绪,把精力放在教学研究中,通过相互听课、评课的方法交流教学经验、不断提高自己的专业水平,从而使自己的教学效能感不断提高,反之,教师间互相诋毁、恶意竞争,将会加大教学成本、浪费教学资源,并影响教师的心理健康,教师生活在过度紧张的人际氛围中,焦虑的情绪体验还影响了一些教师的教学效能感；而且,这样的教师团体,也很难培养出人格健全、善于协作的学生.
5、 建立良好的师生关系
师生关系是影响教师教学效能感的重要因素.建立亲切融洽和相互尊重的师生关系,既是主体性教学活动的条件,也是其活动过程的特点.如果教师与学生建立了民主和谐的师生关系,学生就会“亲其师而信其言”,教师的言语行为都会成为学生效仿的榜样,教师也会因为自己被学生广泛接纳而倍感欣慰,教学效能感提高,教学更具创造性.因此,师生之间应加强沟通,建立良好的师生关系,以营造一种积极,健康,轻松,活泼的教学环境.innpmrql 2014-12-10 相关问题

如何提升自我效能感

提升自我效能感的方法：设定明确的目标、学习和掌握新技能、积极面对挑战和失败、培养良好的习惯和行为。

1、设定明确的目标：设定具体、可衡量、可达成的短期和长期目标，并制定详细的计划和时间表。这有助于增强个体对自身能力的信心，提高自我效能感。

2、学习和掌握新技能：通过学习新知识和技能，不断提高自身的能力和水平，从而增强自信心和自我效能感。可以选择参加培训课程、阅读相关书籍或与他人交流经验等方式来学习新知识。

3、积极面对挑战和失败：在面临挑战和失败时，不要轻易放弃，而是要积极寻找解决问题的方法，并从中吸取教训。这有助于提高个体的适应能力和抗压能力，增强自我效能感。

4、培养良好的习惯和行为：养成良好的生活习惯和行为习惯，如保持健康的饮食习惯、规律的作息时间、积极锻炼身体等，可以提高个体的身体素质和心理素质，从而增强自我效能感。

自我效能感的定义

自我效能感指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。班杜拉对自我效能感的定义是指“人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度”。该概念被提出以后，心理学、社会学和组织行为学领域开始对此进行大量的研究。

一个人在不同的领域中，其自我效能感是不同的。因此，并不存在一般的自我效能感。任何时候讨论自我效能感，都是指与特定领域相联系的自我效能感。但是，一些学者并不同意这一观点，他们希望找到不依领域为转移的一般自我效能感。研究结果表明，所测到的一般自我效能感实际上正是一个人的自尊水平，而且对绩效的预测力并不显著。

提升自我效能感的五个方法

第一，表现出成功的样子，装久了就不是装了。

华为的老总任正非曾经说过一句话：“一辈子装积极就是真积极。”成功需要正向体验和经验的累积，因此，我们需要鼓励孩子，言行举止向那些积极的、成功的人看齐。

第二，找到成功榜样去模仿。

孔子“见贤思齐焉”、“三人行，必有我师也”等经典言论，均阐明了向他人学习的重要性。日常生活中，我们也需要为孩子寻找合适的榜样。

第三，提供鼓励和支持。

积极言辞具有特殊的魔力，不只是孩子，我们大人在面对别人一个积极的眼神、一个拥抱、一个点头、一个微笑时，也会感到温暖、增强自信。提供鼓励、支持的正确姿势是多描述，少评价，针对孩子能改变的部分来夸奖，多用“你很用心、努力”来替代“你很美丽、聪明”，让孩子懂得努力比天赋更重要。

此外，言语肯定等积极的反馈不能脱离实际，应当依托于事实，反馈者的权威性越高，数量越大，对提升自我效能感便会更有帮助。

第四，强化执行力。

遇到挑战，孩子产生一定的畏难情绪很正常。家长不要急着批评、否定，而要站在孩子的立场，帮助他们分析当下的处境，把情绪转化为积极行动的力量。

第五，创造安静、积极的学习环境。

很多家长喜欢在孩子上网课或者写作业时，在一旁看电视，或者刷手机。这是一种很不好的习惯。积极养育强调为孩子提供高质量的陪伴，要让孩子养成沉浸、专注的学习习惯，家长必须以身作则，关掉电视，以免打扰孩子；孩子在家上网课，家长可以安静地做自己的事儿，或者在一边看书、写字，让孩子知道，专注、认真地学习是一件很重要的事，其他家庭成员为此愿意舍弃自己的休闲娱乐时间。