怎么才能改掉自己暴躁的脾气

暴躁的脾气是不少人都会有的问题，当遭遇挑战或挫折时，情绪难以控制，容易发脾气、发火，甚至对周围的人造成伤害。长期下去会让人与家人、朋友关系恶化，影响工作和生活。那么，怎么才能改掉自己暴躁的脾气呢？本文将从多个角度对此问题进行分析。

怎么才能改掉自己暴躁的脾气

一、认识暴躁的脾气

暴躁情绪的产生是人类本能的自我保护机制，通过暴躁情绪让自己显得更有力量、更可敬。但过度使用则会带来一系列后果。因为暴躁的情绪不但会对身心健康造成影响，还容易影响家庭和工作关系，甚至会带来危险。

二、寻找暴躁的原因

暴躁的情绪来自内心的不安、焦虑和紧张等。找到暴躁的原因，是为了更好地针对问题解决它。可以从身体或心理两个方面去分析，通过调整饮食、运动、休息和寻求专业心理帮助等方法，逐步改变暴躁的情绪。

三、学习控制情绪

控制情绪需要一定的技巧，如意识到自己情绪正在开始失控，及时的进行调整，使用正向的语言、放松的方式来安抚自己，或者寻求帮助等。通过超越自己的个人需求，更主动的去关心他人，了解其所处的环境和境遇，有助于改变内心的状态，最终控制情绪。

四、改变日常生活习惯

与既定的生活规律切断联系，会加剧暴躁等负面情绪的产生。多培养自己的兴趣爱好，学会独处的技巧，也可以学会沉浸于某些事情或场合，以让自己保持放松、平和的情绪状态。

五、与能够理解自己的人交流

如果你确实感觉自己很难控制情绪，也许与能够理解你的人沟通并听取他们的建议是一种有效的方法。通过与家人、朋友、心理医生或者支持小组的成员交流，可以帮助自己加强认识并控制暴躁情绪。

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怎样改掉脾气暴躁的毛病

一、脾气暴躁的克服方法有哪些
第一，控制与性情急燥的人交往的主动权，尽量不使产生“急燥”的条件出现，巧妙地引导对方按你所设计的平缓而有序的进程展开。在这一点上，听者要主动、积极地配合，即便是不赞同的观点意见，也不一定针锋相对，当即反击，可以先听完，采取“后发制人”的办法。

第二，要心胸开阔，勿与性情急燥的人斤斤计较。一般讲性情怠燥的人都是些外向性格者，他们最容不得那些在细节上考究的作法。所以，应当有宽宏的“海量”，“宰相肚里能撑船”的气度，以柔克刚，自然就会化急燥为温和。

第三，察言观色，注意信息反馈。这一点贯彻于整个交往之中。开始，要注意揣摩性情急燥的人的心理状态，看他是想“给予”呢，还是想“索取”。进程中，要一心二用，既要和对方进行交流，又要进行预测，切实控制、引导交往，不断调整双方的情绪、心理，以及话题的深度、广度和进度。最后，交往告一段落后，可以将自己的观点、看法反馈给对方，若是他没有“急燥”的表现，要给予肯定和鼓励；如果“急燥”的特定环境已经过去，这时急燥者往往容易反省和自责，比较容易接受来自别人的意见。

第四，如果性情急燥的人已经爆发“急燥”，那么，自己一定不能受其感染，以急燥对待，可以一笑了之，使其失去急燥的对象。或者冷静5分钟、1 0分钟，等他“急燥”完了，再与其继续交谈。一旦他发泄完了，接下来就是听你的了。

二、孩子脾气暴躁的原因是什么
首先，是家人的溺爱。父亲、母亲或爷爷、奶奶过分疼爱孩子，总怕孩子受委屈，为了博取孩子的欢心，有求必应，而不考虑这种要求是不是适当。这样就逐渐使儿童滋生了一种自我为中心的意识。自我为中心的孩子，无论做什么事，都是以自己的意志为转移，随心所欲，为所欲为。有时，父母觉得孩子的要求过于无理，本不想答应，但孩子一发脾气，就立刻加以满足，这是一种最糟糕的做法。因为孩子从这样的事情中知道，发脾气是满足愿望和要求的最有效的手段，于是就变得更容易发脾气了，造成了恶性循环。

其次，是家庭教育缺乏一惯性和一致性。今天禁止的事，明天便鼓励去做，父亲认为是好事，母亲说坏，爷爷同意的事情，奶奶偏要阻拦。这样就会增加孩子的受挫感，从而导致烦躁和暴躁。

再次，是父母对孩子要求过分严格。孩子稍有过错或没有按要求去做或做的不好，父母就严加训斥甚至把孩子狠狠地揍一顿。这种做法会造成两种不良结果。其一，使孩子感到不

怎么改变暴躁的脾气？

一、发脾气的时候深呼吸

因为某件事情和别人闹得不愉快，非常生气打算骂人的时候试试看深呼吸，想一想骂人能不能解决事情，理智一些的处理。

二、生气的时候喝一杯水

很生气的时候喝水也有帮助，可以缓解你的情绪，甜的饮料效果会更好一些，夏天的话，还可以喝一些冰镇的饮料。

三、控制自己的语速

平时在和朋友和同事聊天的时候，控制自己的语速，慢慢的培养讲话的习惯，说话太快不仅容易养成急性子的性格，对方也不容易听得懂。

四、意识到发脾气的危害

要知道发脾气会带来什么危害，不仅让自己感觉到生气，人不舒服，还会对对方造成精神上的伤害，知道危害了，就会意识到要去控制。

五、让自己安静下来

平时工作或者生活没有太多事情的时候，多让自己安静下来，可以多看看书，听听安静的音乐。

六、多做一些开心的事情

如果经常性的心情不好，也可以多做一些自己喜欢的会让自己开心的事情，比如去唱歌，比如吃冰激凌，生活当中的幸福感高了，发脾气的次数也就少了。

七、学会放下

很多时候我们发脾气是因为太计较，和别人讲理，非要自己对了才肯松手，所以学会放下，不要轻易的发火。

八、不去碰可能会发脾气的一些事情

有些人也许和我们脾气一样暴躁，我们就少接近。工作的事情，有些是我们分内的，还有一些很麻烦的是职责之外的，也可以跟朋友一起去完成，一个人去完成也容易生气，可以避开。