脑子强迫老想着一件事怎么回事

很多人都曾经遇到过这样的情况，脑子中不断闪现出某个事情，无论是好事还是坏事，都像是一件未完成的任务般萦绕在心头，让人感到焦虑不安。事实上，这种情况被称为“强迫思维”，是一种心理疾病。本文将从多个角度来分析这个问题，并为大家介绍一些缓解症状的方法。

脑子强迫老想着一件事怎么回事

一、强迫思维的定义和症状

强迫思维是指在脑子中不断重复出现某种思想、情境或意象，人们通常描述为“无法控制的思维泛滥”。这种思维泛滥可能会导致人的情绪、精神和行为出现问题，因此被认为是病态的表现。强迫思维的症状包括：反复出现的念头、意见或者冲动；反复做相同的行为；无法控制的焦虑和烦躁。

二、强迫思维的成因

强迫思维的成因可以归纳为以下几种：

1.神经生物学因素：人脑中的化学物质和神经元之间的信息传递与强迫思维的发生有着密切的关系。例如，多巴胺和丝氨酸等神经递质的不平衡可能导致强迫思维。

2.遗传因素：有些人天生就更容易发生强迫思维，他们的家族历史中可能存在相关症状。

3.个人历史和生活经历：强迫思维可能与某些不幸的人生经历有关，例如家庭暴力、伤害、强奸等情况。

三、如何缓解强迫思维的症状

1.专业心理治疗：正确认识自己的强迫思维是治疗其症状的第一步。特别的，认知行动疗法（CBT）和曝露与反应预防疗法（ERP）是最常见的心理治疗方法。它们旨在帮助患者从一个全新的角度去看待强迫思维，并学会应对它们。

2.运动和深呼吸：研究证明，运动和深呼吸有助于缓解焦虑和烦躁的情绪。每天坚持运动和深呼吸，有助于放松自己的身心。

3.自我辅助练习：对于轻度的强迫思维患者，自我辅助练习是一种简单易行的方法。例如写下自己所思所想，定时长时间离线和开展健身锻炼等等，都可以有效缓解症状。

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脑子里不自觉控制不住的去想一件事情怎么办

这是强迫思维的表现，自我治疗强迫思维的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫思维的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫思维的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

得了强迫症该怎么办啊， 老想着一件事是不是强迫症啊？

强迫症的临床表现
一、强迫观念
1.强迫怀疑：患者对自己言行的正确性反复产生怀疑，既而产生强迫性检查行为。如出门后怀疑是否关好门窗、写信是否写错地址等，为此而反复检查。
2.强迫性穷思竭虑：患者对日常生活中的一些事情或自然现象反复思索，追根溯源，明知毫无意义，但无法控制，其思维经常纠缠在一些缺乏实际意义的问题上而不能摆脱，这一症状在青少年中才可以看到，如想"为什么把桌子叫桌子而不叫椅子" ，"为什么一加一等于二却不等于三" 。
3.强迫联想：患者脑子里出现听到或看到某一观念或某一句话，便不由自主地联想起另一个观念或词句。
4.强迫回忆：患者对经历过的事件，不由自主地在意识中反复出现，虽自知无此必要，但无法自控。有时强迫回忆和强迫怀疑可同时出现，患者在强迫回忆时怀疑自己回忆有错又不得不从头想起，加重其不安和痛苦；有时患者表现为发呆，实际上是在想，若被打断或认为"想得不对"时，就得从头再想起，因怕人打扰而表现出烦躁、躲避人等退缩性表现。
5.强迫记数：病人对一定形状的物品进行强迫性记数，虽自知无此必要但不能自控。
6.强迫情绪：指病人对某些事物担心或恶心，明知不对，却无力自拔。如担心自己会伤害人，会说错话或做出不理智的行为或担心自己受到细菌污染等。
7.强迫意向：患者反复体验到，想要做某种违背自己意愿的动作或行为的强烈内心冲动。尽管病人明知这是荒谬的想法，自己也不会如此做，但却无法摆脱这种内心冲动。如抱着孩子走在河边，出现将小孩扔进河里的意向等。
8.强迫对立观念：患者脑子里经常出现与现实相对立的观念，这种常是不好的违反通常道德准则的内容，为此患者感到紧张、害怕不安但又偏偏不能排除，有时甚至有脱口而出的冲动，如骂粗话等。
9.强迫表象：指头脑中反复呈现形象性的内容，如生殖器、色情等形象。
10.强迫意向：又名强迫冲动，是一种强有力的内在驱使，是一种会通过行动将想法付诸于实施的冲动感。这类冲动常常是伤害还性的，如杀妻灭子，捣毁物品，跳跃飞驶的汽车，或产生十分不和时宜的冲动，如在大庭广众之下脱掉自己的裤子之类，此时常伴有强烈的恐惧和不安。

我有强迫症，老胡思乱想应该怎么办?

让自己的心情轻松点，也不要时刻想着我有强迫症怎么办，我总是胡思乱想怎么办。把这两种时刻徘徊在你脑海的念头彻底的消去。

每天顺其自然的该干嘛干嘛，当有强迫症的念头出现的时候，就给自己积极的暗示：没事，都是自己想多了。这样反复的多次后，就不会让心情陷入那种胡思乱想的境地了。

我有一个友人也是这样的，不过他的症状很轻微，就是每次出门的时候，总是要1、2、3、4的想自己哪些东西没有带，再就是明明锁门了，一下楼就怀疑自己是不是没有锁门。

不过他妻子每次见他这样都是温言细语的对他说，你都弄好了，别担心。所以他的症状一直比较稳定。你这个情况其实你也可以和身边人好好谈一谈，说说自己的想法，让他们可以及时的提醒自己，免得自己一门心思胡思乱想，陷入怪圈，就出不来了。

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