一上学就抑郁,回家就没事怎么回事

一上学就抑郁，回家就没事，这是许多年轻人面临的心理困扰。尽管这一现象看似矛盾，但实际上可以从多个角度进行解析。首先，学校生活的压力是导致学生抑郁的重要原因之一。学校教育体制的功利化和竞争激烈的考试制度使得很多学生面临沉重的学业压力。他们必须在有限的时间内完成大量的作业和考试复习，同时还要面对各种额外课外活动和社交压力。这些压力常常导致学生产生失去自信、焦虑、压力过大等负面情绪，从而引发抑郁。

一上学就抑郁 回家就没事怎么回事

其次，学校环境的不良影响也是学生情绪问题的重要因素。同学之间的攀比竞争、班级中的人际关系和师生之间的互动都可能对学生产生消极影响。对于一些内向或敏感的学生来说，这些不良的社交交互可能会引发抑郁情绪。此外，学校暴力和欺凌等问题也会对学生的心理健康造成不良影响。

再次，家庭环境的宽容和支持对学生心理健康的影响不可忽视。回到家中，学生通常可以放松下来，与家人共度愉快的时光，减轻学校带来的心理压力。家庭的温暖和支持可以给学生提供安全感和情感上的寄托，帮助他们缓解抑郁情绪。然而，如果学生面临家庭亲密关系不良、家庭暴力或是缺乏家庭支持等问题，回家对于他们来说可能也无法解压，导致抑郁问题依然存在。

最后，这一现象也可能与学生对学校和家庭的不同期待有关。学校是学生学习成长的重要场所，也是与同龄人交流和认同的地方。学生可能在学校中感到压抑、焦虑，但回到家中可以找到安全感和放松的环境。在家中他们可以得到家人的关心和支持，可以追求自己感兴趣的活动，缓解学校生活带来的负面情绪。

综上所述，一上学就抑郁，回家就没事的现象是多重因素叠加造成的。学校压力、不良的学校环境、家庭环境和学生自身的期望等都可能对抑郁产生影响。为了解决这一问题，学校和家庭应共同努力，提供良好的学习和生活环境，提供适当的心理支持。同时，学生也应该学会自我管理和调节，寻找适合自己的缓解压力的方式。

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上学压力太大快要抑郁了怎么办（压力大到抑郁后）

你有没有特别焦虑或者压力很大的时候？身边人都劝你别那么大压力，但你却不想放弃要做的事，结果在压力驱使下，越来越乱，甚至什么都不想做。

老粉应该都知道我曾有过一段至暗时刻，因为职场的长期压力导致重度抑郁，我很幸运 用自己的方式战胜了这条黑狗。

痊愈后的我抗压能力与日俱增（痊愈7年没有复发)，这是因为我找到了比较有效的解压方法和提高抗压能力的方法，下面分享给你，希望对你有所启发。

抗压分为两个部分，第一是搞清楚压力的来源，第二是对症下药。就像巴菲特的合伙人查理·芒格说的：如果知道我会死在哪里，那我将永远不去那个地方。

一、压力的来源是什么 首先我们要知道压力来源是什么，日常生活中压力主要分为三种：

第一种叫做生物性压力源，比如说长期得不到休息，缺乏睡眠、饥饿、疾病、过度运动等；

第二种叫做精神性压力源，比如挑战自己能力范围外的事，做自己不认同的事情，或者是遭人嫉妒排挤，自己想要得太多，但又达不到期望；

第三种叫做社会性压力，比如经历一些重大的社会变革，或者身边的人际关系发生了一些变化。

这第二种压力是我们这一代人最多的压力来源，而且很容易陷入恶性循环。总会觉得：我又失败了，我好难过，别人都好厉害，那我干脆破罐破摔（被情绪控制），我什么都做不好，觉得自己是个废物（为情绪而逃避），又因为自己这种回避的情绪，对自己产生羞愧和自责，陷入恶性循环。

二、学会对症下药 对抗压力的方法，核心就是解决这个恶性循环中被情绪控制和因为情绪而逃避这两个环节。而我们要做的就是排解痛苦情绪，同时采取积极行动，增加对自己生活的掌控力。

1.改变认知

不要把自己太当回事，因为我们每个人都是凡人，不可能什么事都做得那么好，什么事都做得那么成功，你是要做一个痛苦的完美人，还是做一个快乐的现实人？

2.远离无效解压

大部分人的解压方式都是错误的，用不健康的方式获取廉价的多巴胺。比如：暴饮暴食、过度消费、长时间玩手机、看电影看剧这种，不但会分泌多巴胺让你上瘾，还会导致你的自制力崩溃全线崩溃，事后更大压力和焦虑感会吞噬你。

我曾为了逃避，沉迷于网络社交平台，但看到别人光鲜亮丽的人生，而变得更加焦虑、亚历山大。这些不健康的方式不仅会让自己堕入恶性循环，还会降低自我管理能力。

哪怕你静坐一会什么都不干，都比你干这些强，下面给你总结了一些不会让自己产生罪恶感的方式：

比如：去做运动，跳操、跳绳、跑步都可以，或者读一本轻松治愈的书，听喜欢的音乐，和朋友家人交谈，洗个热水澡或者做个spa放松身体，又或者亲近大自然，去公园散步，去海边吹风。

还有就是做一些有创造力的事情，比如做饭，写作，做手工。做这些事会增加大脑中改善情绪的化学物质，比如血清素、氨基丁酸，以及催产素，减少造成压力的皮质醇水平，从而达到真正的放松和治愈效果。

3.用爱和感恩化解压力

生活中大部分的压力烦恼都来自于我们把要做的事看作是很痛苦又难以抗拒的，内心矛盾、内耗，对自己也有很多评判。

但如果你换个思维想，要不是领导给你这个任务，要不是有这个合作，你也无法发挥自己的价值，而当你做完这些事情，会得到宝贵的经验和真正的成长，这时候你更容易抱着感恩的心去面对眼前的困难和压力。

我有一个很好用的方法能瞬间转念激发感恩，记住这四句口诀：“ 谢谢你，我爱你，对不起，请原谅。” 没事的时候多念念。因为这还是一个清理负面情绪的工具，经常练习这句话，你看待事物内心会更加柔和平。

除了四句口诀，还有一个方法就是写感恩日记，每天记下最值得感恩的3件事，也会让你的内心平和。

三、如何采取行动？1.婴儿学步式地开始

压力会伴随焦虑、拖延，万事开头难，当你有800件事情的时候，你自然不想做，但是当你开始完成第一件小事的时候，你发现你不会只做一件事，你会一件接着一件去做，并慢慢有那种完成清单打勾的上瘾的感觉。

2.制定自己的里程碑事件

当完成一个里程碑就安排一件事去激励自己，比如我写书，写完一章，就给自己放假半天去约会吃美食，让自己习惯于这种正向的反馈所激励。

长期目标很重要，当下的快乐和健康也很重要。养成习惯之后，你就不会觉得这件事情是多么难以实现的了。

如果觉得痛苦压力很大的时候，想象你是宇宙中一粒尘埃，俯瞰地球，就像哲学家里尔克说的，我们必须全力以赴，同时又不抱持任何希望，不管做什么事，都要当它是全世界最重要的一件事，但同时又知道这件事根本无关紧要。

凡事做最坏的打算，尽最大的努力，因上努力果上随缘，承认我们自己的局限，是对自己温柔的开始。愿从今往后，我们都能快乐地和压力相处。

为什么孩子的抑郁症看起来好了，一上学就复发？

孩子抑郁看起来好了，一上学就复发，这是怎么回事？我从事心理咨询工作15年了，遇到孩子们抑郁的情况不少见，像这种又复发情况说明，一开始并没有解决好。

一上学就复发，说明了抑郁产生的原因，在上学。

生本能心理学认为，抑郁是一个人遇到了较大的困难走不出来所导致的一系列不良身心反应，看起来像病，但实质是心理问题不是病，所以吃药不能解决问题，而需要面对困难，解决困难，这就是心理疏导的办法。

孩子一上学就抑郁，说明孩子抑郁的根源在上学，一般有三种情况，一种是不适应学校的纪律管理，对学校的纪律不适应。以前可能比较散漫，比较自由，到了学校，受到学校的纪律管理，不自由，心情郁闷。

另一种是学习遇到困难。一种情况是没有学习目标，没有学习动力，面临着老师的批评和督促，心情烦躁，低落。另一种情况学习成绩下降，没有好的学习方法，学习成绩提不上去，感到焦虑烦躁，从而对学习没兴趣，长期会形成抑郁。

还有一种情况是学生性格内向，不爱交往，面临着和同伴相处的压力，和同学搞不好关系，也会导致心情低落，情绪不良。

因此，要对学生抑郁的情况进行深入了解，具体情况具体分析，针对不同的原因，有针对性的帮助学生克服面临的困难，真正把问题了解透解决处理掉，才会比较彻底，否则表面上好了，遇到假期也感觉没有什么事情了，可是一到学校状态又复发了，这说明没有真正的解决好。

孩子抑郁症看起来好了，是因为休学和药物的因素吧。

青少年抑郁症（其实我本人特别不喜欢这么叫）其实从本质上是不能这么简单地对着成人的标准贴标签的，但既然大家都这么认为，就这么叫吧。一般认为引起抑郁的因素有 社会 、学校、父母和孩子的自我认知这几方面。休学在家，没有了 社会 和学校的压力，父母做得好的话，也自我改变自我提高了，孩子的压力小了很多，自然给人感觉就是好了。

回到学校，成绩是绕不开的坎，老师还是原来的老师，并不会对你的孩子有特殊的照顾，当年引起抑郁的因素还在，复发是早晚的事。

从我个人的疗愈经历来看，如果是复发了，就是没有疗愈好，只是控制住了。

孩子心结依然还在，在家里相对轻松自由，父母都尽量顺从，不会触碰到他的内心。

但是环境变化，孩子的玻璃心又被触碰到了，自然也就复发了。

所以彻底治愈，需要解开他的心结。

从自己的疗愈，我总结了一些文章，供家长参考：青少年患抑郁症的出路在哪里。

目前的心理治疗来看待的话，抑郁症的恢复一方面是病症得到治愈，另一方面是能够以更积极的态度去生活。

抑郁症本身具有一定的隐秘性、缓慢性和复发性，所以有时候通过自愈的一些方式看似好了，实际以前的一些内心冲突、思维方式、行为等等都可能没有调整到有效的去应对，因此，在某些环境或某种氛围下，容易被激发。

为了孩子能更好地适应学习环境，根据实际情况，可以去寻找到专业正规的精神医师或心理治疗师，对孩子进行专业的诊断以及制定一个对他而言有效的治疗方案，如涉及到药物（一般抑郁情况比较严重会涉及到用药），过程需要遵循医嘱以及了解它可能产生的心理副作用，咨询医生如何有效的应对可以缓解。另外可以考虑在这个过程做心理咨询，有效的对孩子的心理进行疏导，以及学习到一些思维方式、应对方式的调整，让自己能够更有效的去应对，早日恢复 健康 ，投身到学习和快乐的生活当中。

这个的话就得好好的和孩子聊聊，是否是孩子在学校里发生了什么事情。这个事情可能是之前就有的，也有可能是孩子回到学校之后，被其他同学用异样的眼光看待了自己的孩子。毕竟现在很多人对心理方面的疾病还是很排斥的。

如果是因为人际关系的问题，那就得交给孩子一些关于人际交往的技巧。比如尊重原则、信任原则等；

如果是学习方面的压力，首先父母就不要给还自己过多的压力，顺气自然就好；如果是孩子本身学习方法的问题，就得帮助他找到适合自己的学习方法，也可以向学习好的同学讨教。

这样可能在一定程度上减少孩子的压力，恢复 社会 功能。希望能够帮助到您！

为什么孩子的抑郁症看起来好了，一上学就复发？
这些日子，每天都和因为厌学，在发展到抑郁症，不得不休学的学生交流，其中大部分是高中生，并且重点高中的学生最多。

孩子患上抑郁症在家休养，离开了竞争激烈的学校，人就会感觉轻松很多，症状就会消失，或者症状很轻，而无论是厌学，又称学习障碍，还是抑郁症，都是以焦虑情绪为主要情绪体验的自动化思维模式，这种思维模式，遇到应激、刺激事件，压力大的时候，就会运行，出现症状，害怕当时的环境，这种现象叫条件反射，如果不从根本上改变条件反射，所有的好都是假象，到了学校，一学习就会出现症状，所以很多孩子几次复学都不能成功，转学也解决不了问题。

这个条件反射，是一种固化的思维模式，自己几乎不可能自行消失，俗话说一朝被蛇咬十年怕井绳，实际上，很多被蛇咬过的人往往是一辈子都怕井绳。

条件反射不会消失，只能改变，而这种改变是需要技巧的，这种技巧就是我们了解的要通过心理咨询改变，而多数的心理咨询并没有改变学生大脑里，包括很多焦虑症，强迫症，抑郁症患者的条件反射，所以很多心理咨询都是低效无效的，心理咨询的方式很多，理论很多，如果不能改变来访者大脑的条件反射，基本效果都不好。另一方面需要家长和学生都要了解这方面的理论方法，并且积极配合，积极配合的目的，就是有利于在大脑尽快的建立正确积极的思维模式，建立起好的条件反射，新的思维模式建立起来，到了学校，学习的时候，情绪平静，能正常的完成学业。

那就说明孩子的抑郁症根本就没有好。或者，孩子根本就不是抑郁症。

外行看热闹，内行看门道。

外行凑热闹，内行守门道。

说明还没完全康复，遇见压力就复发！

抑郁症好了，除了情绪趋于平稳，还应该恢复 社会 功能，对于学生而言，最主要的 社会 功能是上学，如果孩子还是不能够正常恢复上学，说明她的抑郁症并没有真正的好。

这就要仔细分辨孩子的痛苦是什么引起的。是家庭关系引起的，还是学校引起的？这种情况，心理辅导最好。

快开学了，突然感到抑郁是怎么回事。

“开学焦虑症”是很常见的心理现象，多集中于年龄13岁至14岁的性格内向的学生，而且女生以4:1的比例多于男生。并且成绩优异、追求完美的学生和适应能力、处理人际关系能力较差的大一新生是“开学恐惧症”常见的易发群体。

开学恐惧症的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。

焦虑症比较有效的心理治疗方法有以下几种：

(1)心理治疗方法之解释法：　由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

(2)心理治疗方法之放松法：　放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手)，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。

(3)心理治疗方法之冲击法：　让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中，来改变病态行为。这种治疗每次30-60分钟，治疗次数一般1-4次。

(4)心理治疗方法之系统脱敏法：　在患者处于全身放松状态下，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。

(5)心理治疗方法之催眠法：　催眠法适于广泛性焦虑症(一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症)。催眠师运用具有高度暗示性的催眠技术，来改善患者的焦虑情绪和睡眠。

扩展资料

家长可在开学前适当帮助孩子加以调节，做好入学前的准备工作，尤其是长假最后几天，对孩子的心理状态、生活内容等都作出相应的调整，同时保证孩子合理饮食、充足睡眠，以适应新学期的学习生活；其次，让孩子提前进入学习状态。

就孩子在开学前如何模拟正常的学习生活，如何从生活内容到作息时间都作出相应的调整，帮助其制订作息时间表，要督促孩子按时起床、饮食，保证孩子开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。

如果孩子一时无法适应，则需要家长的循循善诱，需要家长予以适当的监督；此外，家长还可多给孩子介绍一些学校里的有趣事情，适当减轻孩子的思想负担，向学校老师了解孩子在校情况，使孩子回校后能有较好的适应条件。

尤为重要的一点是，开学之初，老师与家长应注重减轻孩子压力，老师应多和孩子进行暑假心得交流，而不是一味地安排紧张的功课。

-开学焦虑症

-开学恐惧症

孩子高三，患抑郁症，厌学，宅在家里不出门，沉迷网络游戏，咋办？

孩子高三学习压力非常大，已经出现抑郁症，心理疏导帮助孩子做好内心建设，因为孩子压力大或者生活的情绪没有办法排解，然后在家里没有事情做，看手机打游戏，这都是连锁的心理问题，引起来的行为，家长先和孩子沟通，不要强制孩子，借助心理机构从孩子的内心帮助孩子做好疏导，是可以帮助到孩子的，