走神特别严重怎么办

走神是指人的精神意识不在当下，难以集中注意力。这种现象在日常生活中普遍存在，并且会影响人们的学习和工作效率，对个人的身心健康也有不良影响。本文将从多个角度分析，给出走神特别严重的解决方案。

走神特别严重怎么办

一、原因分析

1.1 内部原因

内部原因包括自己的情绪、身体状况和认知水平等。例如，焦虑、紧张、疲劳和睡眠不足常常会导致大脑无法集中注意力。

1.2 外部原因

外部原因主要包括外部环境和人际关系。例如，办公场所噪音干扰、家庭问题或同事之间的冲突等都会影响注意力的集中。

二、解决方案

2.1 意识调整

要解决走神的问题，首先需要从内部调整自己的意识。可以通过与自己对话，告诉自己当前重要的工作或学习任务，或者花几分钟进行冥想和呼吸练习，有助于提高自己的自我注意力。

2.2 环境调整

环境对于走神的影响很大，因此需要对环境进行调整，以便更好地集中注意力。例如，可以采用耳塞或耳机来减少噪音干扰，或者使用专门的工作室或学习空间来提高效率。

2.3 时间管理

时间管理对于集中注意力和提高工作效率非常重要。制定一个明确的日程表或计划，避免一次过多的工作或学习任务，有助于减少压力和焦虑。

2.4 运动和休息

适当的身体运动和休息可以改善大脑的血液循环，增强身体和心理状况。根据自己的时间和习惯，每天规律地进行运动和休息，可以有效地缓解走神现象。

三、结语

走神是一种普遍存在的现象，影响着人们的工作和学习效率。通过对自身原因和外部环境的分析，可以采取有针对性的解决方案，如调整意识、环境、时间和运动休息等。最终达到集中注意力、提高效率和积极心态的目的。

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上课走神怎么办?

问题一：上课走神怎么办?上课注意力不集中怎么办？
无论做什么事，如果分散注意力就会出现差错，闹出笑话。
传说清朝时候，有个县官，因天气热，便想买副竹床躺躺凉快凉快。于是，他把仆人叫来吩咐说：天气热了，你到街上给我买副竹床回来。说完交给仆人一块洋钱，叫他快去快回。岂料仆人漫不经心地把竹床误听成猪肠，于是肉店老板一看是县衙门的人，连忙拣上一副上好的猪肠，秤后还有余钱，又将两只猪耳搭上。仆人一见，眉开眼笑，心想：老爷只叫我买一副猪肠，现在却多了两只猪耳朵，正好给我下酒用，便偷偷将两只猪耳朵塞进自己的裤腰里。
仆人手拿着猪肠回到衙门，眯着双眼对县官说：老爷，猪肠买回来了县官见仆人买回来的是猪肠，顿时火冒三丈，骂道：你这个混蛋，叫你去买竹床、为什么买回猪肠，耳朵到哪里去了？仆人一听，吓得面如土色，连忙拿出两只猪耳朵，颤抖着双手呈上给县官，哆哆地说：老爷……明察，耳朵在这……
这则笑话读来引人发笑，仆人闹笑话的原因，主要是分散注意力，误听了县官的话。
在学习中，同学们也常有分散注意力的现象出现。比如，老师在课常上讲课，有的同学却偷偷地玩玩具，或者想着未完成的作业，想着电影、电视中的情节，想着运动场上激烈的比赛。结果，当老师课堂提问到他时，就往往站起来答非所问，弄得哄堂大笑。要知道，注意是心灵的警卫，学生上课时分散注意力，就等于注意这个警卫失职了，它将该接收的信息拒之门外，而让不该接收的信息闯入人心灵，使正常的学习受到了影响。
造成课堂上开小差和走神的原因是多方面的，有的同学是忽视了课堂45分钟的重要性；有的同学主要是听课目的不明确；有的则是身体不适、疲劳或饥饿；有的是基础差听不进去；有的是由于心情激动而无法集中精神等。那么，怎样克服上课分散注意力的毛病，专心致志地听好课呢？
第一，要重视45分钟的听课时间。小学生的学习主要是通过课堂教学来完成的，但是有些同学没有把握好这一重要的学习机会，他们往往寄希望于课后自己看书来解决老师所讲的问题。因而在这种思想支配下，他们上课也就没有要求自己集中精力去认真听课，结果将宝贵的时间白白浪费掉。因此，希望同学们懂得珍惜上课45分钟的宝贵学习时间，保证将注意力集中到课堂上来。
第二，明确听课的具体任务。一节课刚开始时，老师往往会将本节课所要完成的任务和要求达到的目的明确提出。这时同学们一定要一一记住。并根据这些要求认真听好老师的课。这样，带着一定的任务听课。注意力就容易集中了。
第三，打好知识基础，扫除听课障碍。有些同学学习基础不够扎实，知识缺漏多。造成听新课困难和听不懂，这样就很难集中精神往下听了。这些同学解决上课分心的首要任务是扎扎实实打好基础，及时补好知识缺漏，形成学习上的良性循环。
第四，加强意志锻炼，提高自我控制能力。上课坐45分钟难免会辛苦，也难免会有内外的干扰，这时，同学们要凭意志力来自我约束、自我监督、自我控制。把注意力自始至终集中到听课上来。
第五，生活要有规律，要按时作息，并且要克服看电视或玩游戏机到深夜的习惯，不要让无聊的事耗费宝贵的精力，以保证有充沛的精力来满足学习的需要

问题二：上课总是走神怎么办？我是注意力吧吧主，针对注意力不集中，走神的情况。
1、注意力不集中，最有效的办法是通过训练来提高。比如贴吧内现在很多吧友通过练习“精英特速度记忆训练软件”中的：静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力。这一练习属于右脑开发的练习，对注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有非常的帮助。
2、学习时不能集中注意力，还可以这样做：听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课，视线和听觉都集中在他的身上，把周围的人和环境努力忽略掉；另外，多种动作协调起来以集中注意力。在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。
3、其实注意力、记忆力不是天生的，是可以后天训练、培养的。由于我们平时对注意力、记忆力训练接触不多，所以学习起来不容易，一般情况下用记忆力软件训练是提高最快的，《精英特速读记忆训练软件》能在段时间内提高记忆力。里面的每个等级都有舒尔特方格、焦点移动的练习，题提升专注力、记忆力帮助很大，我和我孩子一直学习用《精英特记忆力训练》来提高记忆力到现在，她的学习成绩提高了不少，一直都是名列前茅。我做教育的，在工作中也取得了很好的收获。
4、如果是正在考试或者正在忙着备考的学生，我建议学习一下精英特，《精英特速读》也是我们贴吧认可的。希望你早日进步！具体可以到《注意力吧》里交流讨论。

问题三：上课经常走神怎么办呢？提示： 给你说几点 造成课堂上开小差和走神的原因是多方面的，有的同学是忽视了课堂45分钟的重要性；有的同学主要是听课目的不明确；有的则是身体不适、疲劳或饥饿；有的是基础差听不进去；有的是由于心情激动而无法集中精神等。那么，怎样克服上课分散注意力的毛病，专心致志地听好课呢？ 第一，要重视45分钟的听课时间。小学生的学习主要是通过课堂教学来完成的，但是有些同学没有把握好这一重要的学习机会，他们往往寄希望于课后自己看书来解决老师所讲的问题。因而在这种思想支配下，他们上课也就没有要求自己集中精力去认真听课，结果将宝贵的时间白白浪费掉。因此，希望同学们懂得珍惜上课45分钟的宝贵学习时间，保证将注意力集中到课堂上来。 第二，明确听课的具体任务。一节课刚开始时，老师往往会将本节课所要完成的任务和要求达到的目的明确提出。这时同学们一定要一一记住。并根据这些要求认真听好老师的课。这样，带着一定的任务听课。注意力就容易集中了。 第三，打好知识基础，扫除听课障碍。有些同学学习基础不够扎实，知识缺漏多。造成听新课困难和听不懂，这样就很难集中精神往下听了。这些同学解决上课分心的首要任务是扎扎实实打好基础，及时补好知识缺漏，形成学习上的良性循环。 第四，加强意志锻炼，提高自我控制能力。上课坐45分钟难免会辛苦，也难免会有内外的干扰，这时，同学们要凭意志力来自我约束、自我监督、自我控制。把注意力自始至终集中到听课上来。 第五，生活要有规律，要按时作息，并且要克服看电视或玩游戏机到深夜的习惯，不要让无聊的事耗费宝贵的精力，以保证有充沛的精力来满足学习的需要

问题四：上课注意力不集中，听讲总是走神怎么办？防止上课走神的22个方法
1．上课要盯着老师，以防走神。2．适合自己的听课姿势，但要适度。
3．同桌相互合作，相互提醒，如同桌走神，你可以提醒他。
4．上课时工具书在手边，节约时间，防止走神。
5．适当联想，但不是走神，而是老师讲解内容的深化和广化。
6．听课一定要提出问题。
7．对于老师多次重复讲的内容要耐心多听几次，温故知新。
8．听课要听重点，听框架，构建知识体系，争取使重点内容起提纲挈领的作用。
9．具有强烈的学习上进心，强烈的上进心可以鞭策着你前进，时刻提醒你努力学习，不忘根本。
10．培养坚强的毅力，毅力是一个人达到成功的条件，可以把学习与其它事情联系起来，逐渐在学习上培养坚持不懈的努力。
11．上课保持一种紧张感，时刻跟着老师的思路走。
12．上课笔记应该记大体框架，课下整理，不要放过任何一个小的细节13．强迫自己上课不要去分神，当分神的时候，心里默念几遍“别走神，别走神”，也可在显眼位置贴上“集中精力”“专心致志”等警示语。
14．对学习保持浓厚的兴趣，要有强烈的求知欲。
15．根据自己的实际情况，找适当的时间预习。
16．保持每天有一定的复习时间。
17．常回头看看，想想，时常反省。
18．简单的事情重复做。
19．上学放学路上安排一下计划。
20．不要应付作业。
21．对于特殊盯目中抽象出一般方法进行整理总结，对其加以记忆，以便于以后运用。
22．尊重老师，尊重老师的劳动，欣赏老师的优点。

问题五：上课老师走神怎么办？我是注意力吧吧主，针对注意力不集中，走神的情况。
1、注意力不集中，最有效的办法是通过训练来提高。比如贴吧内现在很多吧友通过练习“精英特速度记忆训练软件”中的：静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力。这一练习属于右脑开发的练习，对注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有非常的帮助。
2、学习时不能集中注意力，还可以这样做：听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课，视线和听觉都集中在他的身上，把周围的人和环境努力忽略掉；另外，多种动作协调起来以集中注意力。在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。
3、其实注意力、记忆力不是天生的，是可以后天训练、培养的。由于我们平时对注意力、记忆力训练接触不多，所以学习起来不容易，一般情况下用记忆力软件训练是提高最快的，《精英特速读记忆训练软件》能在段时间内提高记忆力。里面的每个等级都有舒尔特方格、焦点移动的练习，题提升专注力、记忆力帮助很大，我和我孩子一直学习用《精英特记忆力训练》来提高记忆力到现在，她的学习成绩提高了不少，一直都是名列前茅。我做教育的，在工作中也取得了很好的收获。
4、如果是正在考试或者正在忙着备考的学生，我建议学习一下精英特，《精英特速读》也是我们贴吧认可的。希望你早日进步！具体可以到《注意力吧》里交流讨论。

问题六：怎样才能避免上课走神?防止上课走神的22个方法1．上课要盯着老师，以防走神。2．适合自己的听课姿势，但要适度。3．同桌相互合作，相互提醒，如同桌走神，你可以提醒他。4．上课时工具书在手边，节约时间，防止走神。5．适当联想，但不是走神，而是老师讲解内容的深化和广化。6．听课一定要提出问题。7．对于老师多次重复讲的内容要耐心多听几次，温故知新。8．听课要听重点，听框架，构建知识体系，争取使重点内容起提纲挈领的作用。9．具有强烈的学习上进心，强烈的上进心可以鞭策着你前进，时刻提醒你努力学习，不忘根本。10．培养坚强的毅力，毅力是一个人达到成功的条件，可以把学习与其它事情联系起来，逐渐在学习上培养坚持不懈的努力。11．上课保持一种紧张感，时刻跟着老师的思路走。12．上课笔记应该记大体框架，课下整理，不要放过任何一个小的细节13．强迫自己上课不要去分神，当分神的时候，心里默念几遍“别走神，别走神”，也可在显眼位置贴上“集中精力”“专心致志”等警示语。14．对学习保持浓厚的兴趣，要有强烈的求知欲。15．根据自己的实际情况，找适当的时间预习。16．保持每天有一定的复习时间。17．常回头看看，想想，时常反省。18．简单的事情重复做。19．上学放学路上安排一下计划。20．不要应付作业。21．对于特殊题目中抽象出一般方法进行整理总结，对其加以记忆，以便于以后运用。22．尊重老师，尊重老师的劳动，欣赏老师的优点。

问题七：高一上课容易走神怎么办？上课容易走神，一般说来，如果排除生理器质病变，或心理上的注意力障碍因素，上课注意力分散不外有那么几个方面的原因：一是个人学习方法、策略上的问题。比如，课前没有养成预习习惯，课堂不做笔记，等等；二是与思维活跃，情绪自我控制能力差的心理特征有关；三是有偏科思想，对不感兴趣的科目有厌倦情绪；四是与教师的课堂教学艺术有关。
建议你：一是课前一定要养成良好的预习习惯。通过预习，思考并发现问题，再把问题带进课堂，力求从老师的讲课中去寻求问题的答案。如果听课后仍然不明白，一定要找老师、同学帮助，直至得到正确的解答；二是平时可以通过制定科学合理的学习生活计划，并严格执行，以此来锻炼个人的自我控制能力；三是努力做好课堂笔记，也是集中注意力的好方法。一般老师授课，重点、难点都集中在每节课的前二十分钟左右，所以这一时间段，你一定得强制自己做好笔记；四是课后的复习、练习一定要把当天学习的内容弄懂，如果似懂非懂，听老师讲新的内容，知识连接不上，肯定难以理解新的内容，听课就难免会分心。

问题八：上课老走神怎么办？不少学生经常为自己上课“走神”而烦恼，并千方百计克服和控制“走神”现象，结果不但“走神”现象照样出现，而且还白白耽误了许多时间，使他们陷入了无解的怪圈之中。高中二年级的小梅(化名)说她总在上课时“走神”，心里越着急就越没法集中注意力听讲。她还说：“我的父母也没逼我学习，自己也不是什么强迫症。真的，我查过好几本心理学的书籍，证明我的心理绝对是正常的。只不过是我自己希望能多学点知识，多长点本领，仅此而已。”小梅还强调说自己是语文课代表，一向成绩不错。可“走神”之后就一直影响学习，也困扰着她的心情。小梅：记不清具体时间了，好像是进入高中后的某一次上物理课吧，感觉理解困难后就出现了“走神”厂象。从那之后，这种“走神”就特频繁、也特严重，虽然上别的课也会偶尔“走神”，但绝不会像上物理课那样，不仅长时间“走神”，而且情绪也特别不好，心里还特别紧张、焦虑和不安，这已成了我目前最大的学习障碍。其实，我学物理最认真。我表示能够理解她的这种苦恼，并尝试着与小梅一起分析问题的原因。在小梅的意识层面，她希望通过努力学习的方式超越父母，来实现心中的理想。可在潜意识中，她又会自觉不自觉地认同母亲的那句：“女孩没必要读那么多书，物理就没几个女孩能学好的。”小梅之所以在潜意识里认同母亲，是因为受到社会中集体无意识的影响。在传统观念中，人们总认为女孩子不是学理科的料。于是，这两种互不相融的观念相互排斥、相互冲突，进而影响和干扰着她现实中的学习状态，导致她在上物理课时经常不由自主地“走神”。弗洛伊德精神分析理论的观点认为，人们无意识行为背后的有意识都是下意识的，是习惯成自然的，常常是自己不能意识到的。而小梅母亲的一句：没见过几个女孩子能学好物理的，你也不会例外。这句话不过是激活了小梅一直以来潜伏于心的不良自我心理暗示：女孩子学物理就是困难。这种潜意识的影响作用与她现实中誓言的冲突，是导致她每次上物理课“走神”的根本原因。反过来，这种过分关注的行为又加重了她的紧张、焦虑和不安，并直接影响到目前的学习状态，产生了所谓的学习障碍。生活在社会中的任何个体都难免受到这样或那样的集体无意识的影响，它们甚至会在记忆的深处留下积淀，并潜移默化地影响人们的行为，左右人们的学习、工作或是生活状态。不过，只要当我们发现并果断地剔除这些潜伏于心的、干扰我们学习的真正原因之后，那种无缘无故频发的“走神”现象便会逐渐隐退，甚至消失。 “走神”虽然是人们的一种无意识行为，但偶尔“走神”反而可以帮助我们摆脱紧张和压力感。我们对大脑的“走神”既不忽略，也无须刻意控制，可将“走神”视为有意识地让大脑轻松一下，让思维变得更加轻松和活跃。

问题九：孩子上课走神是怎么回事这位父亲（母亲），您好我今年23岁，女，希望我的经历能帮到您
我以前上课也走神的，总想写乱七八糟的事情，我母亲以为我有病，带我去看精神科，最终也只得出我的精力比一般孩子多的结论。这件事让我产生了对家的厌恶感，导致我现在工作一点都不想回家。
这个没什么大不了的，孩子小时候多半都好奇好动，他们需要去认知这个社会跟世界，但是如果上课老不听课是会影响学习，我建议你们跟他好好谈谈，态度不要太过专制了，你可以问他：妈妈今天听说你上课又走神了，可不可以告诉妈妈你在想什么呢？如果他抵触，你一定要表明态度：你不会骂他更不会打他，而是想帮助他。他会告诉你的，比如他在想外星人，比如他在看云彩，比如他喜欢上了哪个女孩子。早恋不是问题，问题是要怎么去处理好这件事，打骂是起不了任何作用的，如果孩子早恋，你可以先跟他谈谈，你跟你丈夫是怎么相爱的，告诉他真的爱情是什么含义，生活需要具备什么条件，说完让他自己去想。然后你可以去拜访这个女孩的家人，请他们做与你一样的事情。不要觉得我不要让订子走弯路，你们可能的确是为孩子好，可这种太过爱护的态度反而会害了孩子，如果你们都不在了，他自己要靠什么生存？谁来告诉他该做什么该怎么做？让孩子吃点亏走点弯路没什么的，只要他不至于走得太偏。做个聪明的家长

问题十：上课容易走神怎么办？注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？
方法之一：运用积极目标的力量
这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。
同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。
同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。
方法之二：培养对专心素质的兴趣
有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。
同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。
方法之三：要有对专心素质的自信
千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。
如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。
对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。
方法之四：善于排除外界干扰
要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。
我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。
方法之五：善于排除内心的干扰
在这里要排除的不......>>

孩子上课老走神怎么办？

孩子上课老走神我们需要根据不同的原因采取不同的措施：

1、如果是学习压力过大，休息不好导致的身体乏力，此时需要让孩子得到足够的休息时间，以期望达到增高学习兴趣，提高学习效率的目的；

2、如果孩子对上课内容不感兴趣，或者因为与父母、同学、老师的人际关系出现问题或者其他不良事件而导致压力过大、情绪不稳，此时孩子的学习意愿比较低、容易分心走神，这需要逐步解除上述因素才能解决上课注意力不集中的情况；

3、如果孩子出现了脑器质性疾病、脑血管发育异常等，可导致孩子出现头晕、头疼等症状，导致孩子无法集中注意力进行学习，此时需要进一步完善检查及治疗；

4、也可以通过制定学习计划、培养孩子兴趣、让孩子专注于一件事，对孩子进行足够的陪伴和关注也可以缓解孩子上课走神注意力不集中等情况。

做作业或考试时大脑总在走神该怎么办？

训练自己集中注意力的几种方法1．集中精神的最大障碍在于缺乏动机.一个人倘若对功课无兴趣,也无法找出任何意义,这时要集中注意是不可能的,怎样才能对乍看之下不感兴趣的功课集中注意力呢?（1）应用期限效果集中注意力.首先,只需设定一个期限,就能集中精神完成不感兴趣的事情.其次,对讨厌的事情计划只需考虑终了时间,终了时间一到,就会强迫你去完成它.最后,设置几个中间站,每个中间站之间注意力最佳.在学习过程中,设置几个中途终点,则会防止中间松懈现象.（2）应用报酬效果集中注意力.首先,可以给自己定个奖赏,作为学习的报酬,可以依自己的需要和兴趣订立.其次,遇到困难的事情可用假想的敌人和处罚来激励自己.（3）利用目标明确化集中注意力.首先,将大目标明确化.对学习不感兴趣时,往往只要能够明辨目标便能产生注意力.其次,把目标亲自用图表来表示即能提高注意力.（4）应用愉快经验集中注意力.我们如果在学习上体验到成功的滋味后,便可拥有愉快的经验,这种愉快的经验,会鼓舞我们的斗志,从而接受不愿意做的工作和学习.2．当环境干扰时怎样集中注意力呢?首要的是选择适当的场所.这种场所应有利于读书,从而不受干扰.但是,不必过度拘泥于固定的场所.3．心有所虑时怎样集中注意力呢?阻碍注意力集中的另一个重要因素即隐藏于自己内心的忧虑.刚入学的学生想成绩不好怎么办?要毕业的学生想找不到好工作怎么办?学习、交往、恋爱、情绪、个性、性心理等等各种问题不断地困扰着在校的大中专学生,如果这些问题不解决,学生们整天心猿意马、胡思乱想,势必读书不专心.那么,如果问题自己难以解决,一定要找自己信得过的人来帮助解决,最好是找心理老师来帮助自己.如果不愿求助于人可以试着用一些方法训练自己的注意力.（1）善于用心理因素集中注意力.首先,把没处理的杂事记在备忘录上,则心理上就会感到轻松.其次,暂时抛开人际关系可提高注意力.要想高效率的完成学习,必须有属于自己的时间,而不要单纯只为别人活着.再次,摒弃依赖心理,方能全力以赴.自己能够独立做的事,一定要自己去做,如果你在做件事时,总想着一定有人来帮忙的话,就不会尽力去完成它,也就不会有效率可言.（2）以形象控制来集中注意力.时常想着自己学习时的形象,相信自己学习时的形象能增强注意力.（3）利用代换效果集中注意力.首先,以其它事情来缓解精神.无法集中精神时,可以先做一些简单的事情,借此来消除杂念,稳定情绪,从而集中注意力.其次,在学习前,去做好各种准备,做好准备工作,可以缓和心情、排除杂念,帮助你集中精神.最后,先做喜欢的事情并彻底做完它,则对讨厌的事情也容易集中精神.（4）多种动作协调起来以集中注意力.在学习时,手、眼、口全部动起来,则易于抑制疲劳,提高学习效率,使注意力更容