严重缺乏安全感怎么办

安全感是指一个人对自身安全和稳定的一种感觉。健康的安全感能够使一个人更加自信、更加乐观向上，亦能提高个人的心理和生理健康水平。然而，许多人存在严重的安全感缺乏问题，这使得他们常处于焦虑、抑郁和恐惧等负面情绪的状态中。这种安全感的缺乏可能是由于情感、心理或生理因素造成的。本文就如何解决严重缺乏安全感，从多个角度进行了分析。

严重缺乏安全感怎么办

一、寻求心理咨询

当你感到严重缺乏安全感，可能需要寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师是受过专业培训的专家，他们能够通过与患者交流，帮助他们发现潜在的问题，从而得到更好的解决方案。例如，焦虑和抑郁可能是安全感缺乏的原因之一。咨询师能够帮助患者更好的了解自己的情况和情感状况，从而更好的应对这些问题。

二、提高个人能力

提高自己的能力是增强安全感的有效途径。当你感到能够很好地控制自己的生活和环境时，你会感到更加自信和安全。可以通过学习新技能来提高个人能力，例如学习一门外语，提高自己的专业技能，或者通过参加课程来提高自己的治理能力。这些措施能够让你感到更加自信和掌控自己的生活。

三、寻找支持

当你感到孤独和无助时，寻找社会和家庭的支持是很重要的。找到一些可以信任的人，在他们的帮助下，你可以更好地应对感到的不安全感。通过社交网络或其他方式接触朋友和家人，寻找支持和理解。同时，要学会保持良好的人际关系，这样可以减少内部不安全感的因素。

四、积极面对未来

不要在未来的不确定性上浪费太多时间和精力。相反，要积极面对将来的挑战。要制定计划和目标，从而更好地掌控自己的生活。对于患有严重安全感缺乏问题的人来说，建立一份详细的计划，列出明确的目标，可以为他们提供更大的安全感和稳定感。

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缺乏安全感的人，要怎样做才能拥有安全感

缺乏安全感的人，要怎样做才能拥有安全感？

1、去面对社会给予的3种压力

给予适度的压力：某种意义上适度的压力可以给予人们挑战的感觉，但是却不至于让我们感觉被压垮。面对适度的压力，每个人可以有机会调整应对方式，持续前进，并且提升自己。这种压力有助于提高自己的自信，从而减轻一部分的安全缺失感。

可忍受的压力：这种忍受的压力相比适度的压力而言它会更大，它需要人更强大的内在心智，这种可忍受的压力一旦到来的时候，很容易让我们感觉身体有一些想要斗争或逃跑的感受。如果经受住了可忍受的压力，并获得了周围的支持，我们会获得蜕变与成长。

超负荷的毒性压力：这种有毒的压力在工作中像慢性毒素一样，会对大脑和身体都造成一些不良好的影响。这种有毒的压力通常可能来源于职场言语暴力或家庭暴力，或来源于过度的工作。

当今社会每一个人都会因为各种不同的压力背负一些创伤，所以对于每一个人而言，愿意坦诚自己受到过伤害，光是这一点就很不容易了。

2、成熟的爱是治愈良方

其实没有安全感，主要就是因为存在创伤，因为这些过往经历可能给你造成了泛化。如果我们想要修复受伤的自我，成熟的爱才是最好的治愈良方。

当你感受到了被关怀、被尊重、被接纳，感受到了友善与无条件的慈爱或关心，大脑就会变得柔软。所以当你面对一段让你身心疲倦的恋爱，请选择适当的放手。

当然最好的爱不是说只有别人才能爱你，最主要就是“爱自己”，对于每个人而言，实践起来需要时间的过程，但请坚持在更多的时候以内心的自我认可、自我尊重甚至自我宽容去爱自己。

某种意义上，安全感是我们内心世界，相对而言有更多的确定性以及自我信任感，知道自己不会过度受到威胁，即便遭遇了一些压力也是适度可控的，这种内在毫不怀疑的坚韧强大和稳定感带来了内心安全感，同时让我们更具有复原力。

3、外在安全感的4个类别

物质安全：我们需要有足够的金钱来维持物质生活。财务安全是物质安全的基础，所以如果我们缺乏安全感，就需要更加合理地去检视自己的金钱、财富观念以及收入来源。

在经济危机的时代，如果短时间内没法大幅度提升收入，那么就可以多开源节流，提升自己的财务安全指数。

人身安全：我们需要生活在相对安全的社区，住在能够遮风挡雨的房子里，同时在自己需要被保护的时候能够得到他人的协助。

关系安全：你的身边有支持你、陪伴你、鼓励你，有至少1个可以彼此相互扶持的重要关系人，包括但不局限于原生家庭的父母或亲人，以及自己的伴侣和孩子。因为人是社会动物，只有在社会系统里获得良好的关系品质，才会感受到自己更多的存在感与价值感。

工作安全：当我们对自己的工作或者自己正在接受的教育有目标，充满了一定程度的信心，那么内在世界也可以有更多的安全与确定性。

4、打造内心安全感

即便安全感是一种肉眼暂时看不见的感受，管别人怎么说，怎么评价，不管外界发生了什么，内心一定要坚定对自己的认可以及自我接纳的笃定感。所以想要更快速提升内在安全感就需要意识到，尽管有一些失败的经历，甚至有一些缺点。

但是我们依然可以自我欣赏，自我感谢，有更少的自我怀疑，更强的自尊感。接受自己可能会失误，可能会犯错，也允许别人有可能会亏待自己，但是这一切的经历都不能妨碍你重振旗鼓，勇往直前。

我们所受过的创伤都是为了告诉我们要往哪里走。情绪是一种选择，每个人都可以选择情感自由。我们可以选择生气、我们可以选择不开心、我们允许所有的情绪的发出。

实际上，破坏性情绪背后隐藏了一个人对尊重以及认可的诉求，换言之，“破坏性的情绪”背后都隐藏了一颗受伤的心。

5、如何缓解呢?

首先需要持续地提醒自己，每一种情绪都是中性的，没有绝对意义的好坏之分。其次，坦然的面对才能够更容易给情绪化本身理解和宽慰，心理暗示自己，我允许我自己有气，我允许自己难受。当我们能持续培养自我理解，那么每一次你与自己和解的时候就已经成功了大半。