原生家庭伤害的影响：如何处理情绪压抑和焦虑

在一个家庭中，父母的行为和言语会对孩子产生深远的影响。如果孩子在成长过程中受到了原生家庭的伤害，那么他们在日后生活中可能会遇到情绪压抑和焦虑等问题。本文将从多个角度分析原生家庭伤害的影响，并提供一些处理情绪压抑和焦虑的方法。

原生家庭伤害的影响：如何处理情绪压抑和焦虑？

一、原生家庭伤害的影响

1. 难以建立健康的人际关系

原生家庭的伤害可能会导致孩子缺乏爱和关注，因此他们在日后的人际交往中可能会缺乏信任和安全感。他们可能会遇到情感障碍，导致他们难以建立健康的人际关系。

2. 自尊心受损

原生家庭的伤害可能会影响孩子的自尊心。如果孩子在成长过程中受到了家庭成员的虐待或忽视，他们可能会感到自卑和无助。这种感觉可能会在日后的生活中持续存在，导致他们感到自卑和不自信。

3. 情绪压抑和焦虑

原生家庭的伤害可能会导致孩子在日后的生活中遇到情绪压抑和焦虑等问题。孩子可能会感到孤独和无助，导致他们难以处理自己的情绪。这种情况可能会导致他们在日后的生活中遇到焦虑和抑郁等问题。

二、如何处理情绪压抑和焦虑

1. 与他人交流

与朋友和家人交流可以帮助缓解情绪压抑和焦虑。当你感到沮丧和无助时，可以找一个可以倾诉的人。他们可以帮助你理解你的情绪并提供支持。

2. 寻求专业帮助

如果你无法自己处理情绪压抑和焦虑，可以寻求专业帮助。心理医生可以帮助你理解你的情绪并提供有效的治疗方案。

3. 自我照顾

自我照顾是缓解情绪压抑和焦虑的重要步骤。你可以通过健康的饮食和运动来保持身体健康。同时，你还可以尝试冥想和瑜伽等放松技巧来缓解压力。

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受原生家庭影响经常情绪不稳定患得患失，应该怎么办？

你可能，已经在很多地方见过原生家庭这个词。其实，它的概念很简单，指的就是我们出生和成长的家庭，其中的生活经历对我们一生会产生很大的影响。这种影响的好与坏，取决于我们与父母的关系。如果父母给予你的是爱、尊重和独立，那么你将获得茁壮的成长。

而如果父母给予你的是恐惧、责任和负罪感，那么你将接收到满满的负能量，自身的性格也会存在明显的缺陷。举个例子，我们很多人经常没有安全感，总是会莫名地焦虑、不自信，但又说不出为什么会这样；在人际交往中，他们经常不自觉地仿照自己在原生家庭里，学到的一些行为，例如父母对我们很苛刻，导致我们做事，总是过于要求完美，生怕自己搞砸，什么事下意识都要做到最好，搞得自己整天神经兮兮。

这便是原生家庭带来的负面影响。如果你有过类似的经历，那么我们该怎么去消除父母带来的负面影响呢？听看看这篇文章，你将会找到这些问题的答案。

如何消除原生家庭带来的影响？

1.学会发泄愤怒和释放悲伤。你意识到，在你还是个孩子的时候，父母伤害过你，让你现在的生活一团糟，你就会感觉愤怒、痛苦。但很多时候，你可能会选择把愤怒、悲伤的情绪隐藏在心里，不敢轻易地发泄出来。等到成年以后，这种情况会用另外一种形式表现出来。

比如：“如果你不想办法解决自己对父母的恐惧、愧疚和愤怒，你将会把它转移到自己的配偶和子女身上。”

为了避免迁怒他人，我们能做的，就是把自己的愤怒、悲伤释放出来。

当你学会发泄愤怒和悲伤时，心里就不会因为堆积太多负面情绪而郁郁寡欢。父母给你带来的负面影响也会随之减少，你曾经受到过的伤害也能得以修复，这样你就能获得情绪和内心的真正平静。

2.坚定的表明自己的立场，大胆地说出你内心的真实想法和信念。这个方法告诉我们，要勇敢的表达你内心的真实想法和信念。简单来说，就是你愿意做什么，不愿意做什么，你觉得什么事情可以沟通，什么事情没得商量，都可以勇敢地表达出来。因为，大到你的人生观、世界观、价值观，小到你对某本书的看法，都是你的想法和信念。所以，当父母向你提出过分的要求，或者是要干涉你的生活的时候，你要勇敢地表明你的立场，说出你的想法，让他们明白到，你不再是他们的提线木偶，而是一个有目标有想法的成年人了。

当你被父母干扰伤害时，你要勇于表明自己立场；而当你摆脱不了过去的阴影时，你则要勇敢地和父母对峙。这里说的对峙，不是说要跟父母吵架，而是要直面他们，克服恐惧，和他们谈一谈他们对你的伤害，告诉他们这些伤害至今都让你感到很痛苦。

3.选择写信或者是面谈的方式，勇敢地和父母对峙。告诉他们这些伤害至今都让你感到很痛苦。具体该如何对峙呢？你可以选择写信，也可以面谈的方式。

当然，写信是首选，因为写信可以把你想说的话，完全去表达出来，而且还给收信的人，反复阅读信件和思考的机会。但给父母写信，也是有很多讲究的。比方说，你写的信里面，要包含以下四个要点：第一，这是你曾经对我做的事。第二，这是我当时的感受。第三，它就是这样影响我的生活。第四，这就是我现在对你的要求。写完之后，你要做一点修改，确保你的情感和体验是表达到位的。

除了写信，面谈也是一种很好的方式。在正式对话之前，建议你最好设定一些规则，具体如下：“我要对你说的话是我以前从没说过的，我希望你能答应听我说完。这对我非常重要，请不要反驳或打断我。在我说完之后，你会有充足的时间表达你的想法，你愿意接受吗？”说完规则之后，你再开始讲述父母伤害你的经历。

同时，你也要做好和父母对峙，但并不一定能解决问题的心理准备。因为父母可能会不承认自己做过的那些事情；又或者不觉得自己是错的，他们会坚持认为自己都是为你好才这么做的；还有可能，父母会摆出一副“你这样会让我们很伤心难过”的样子。总而言之，你的心声不一定会被父母接纳。