延迟的满足感是什么意思

在现代社会中，我们常常会遇到这样一种情况：我们需要在短时间内完成某项工作或任务，但我们却因为各种原因而无法立即满足自己的需求。这种情况下，我们会感到一种延迟的满足感。那么，延迟的满足感究竟是什么意思呢？本文将从多个角度对此进行分析。

延迟的满足感是什么意思

心理学角度

从心理学角度来看，延迟的满足感是指我们在完成某项任务或达成某个目标之前所经历的等待时间所带来的满足感。这种满足感源于我们的期待和预期，我们期待着完成某项任务后所带来的成就感和满足感，并且我们预期这种满足感会随着时间的推移而增强。

经济学角度

从经济学角度来看，延迟的满足感主要体现在两个方面。第一，我们经常会面临着选择立即满足自己的需求还是等待一段时间以获得更大的回报的抉择。这种选择需要我们权衡不同方案所带来的成本和收益，因此需要我们具备一定的理性和决策能力。第二，延迟的满足感还体现在我们对于未来的规划和决策中。我们需要考虑到未来的风险和不确定性，以及未来所带来的机遇和挑战，这样才能做出具有长远眼光的决策。

生物学角度

从生物学角度来看，延迟的满足感与我们的大脑神经回路密切相关。我们的大脑会产生一种叫做多巴胺的神经递质，这种递质与我们的快乐和满足感密切相关。当我们期待某个目标或奖励时，大脑中的多巴胺水平会升高，这会使我们感到愉悦和兴奋。当我们最终达成目标或获得奖励时，多巴胺水平会进一步上升，这会使我们感到极度的愉悦和满足感。

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延迟满足感

这几天我在看一本书《少有人走的路》，这本书很早之前就看过它的简介，一直想看，一直又拖着。机缘巧合下有了电子稿的，就开始看了。

昨天晚上看到一个词，延迟满足感。

书里举的一个例子是，一个上班的女士工作时先做自己喜欢的容易的部分，把自己不喜欢的困难的拖到最后，她工作效率一直特别低。

好吧，其实讲的也是如何能够自律。每个人的心态,想法都不同，比如说大家都喜欢吃奶油，拿到蛋糕后有的人先吃奶油，有的人会先吃奶油下边的蛋糕，在等待吃奶油的过程中，其实也是自我控制的一种，也是自律的一种。

比如你老师上课时说一节课内做完题目就奖励礼物，而礼物暂时保密。对于那件东西的欲望或者是对于老师称赞的欲望会激发学生们的积极性。

看到这个点后，抬头看了一眼正在听直播课的弟弟，问他，语数英理化生作业你会先做什么啊，他说“当然语文和英语了，我语文英语基本都会做，其他的emmmmmm”，“其他的很难是吧？那你做完英语语文，是不是其他的就不想做了，开始敷衍？”

然后想到我最近在练习计算机二级的题，做的是专项训练，先做了15套word，又开始做ppt，把excel放在了最后，因为我害怕excel的函数，因为害怕我就把它放在了最后。昨天做了四套excel，第四套做了一遍16分，真的步骤量太大了，我就想着推到今天再看视频再做一遍，就去做ppt了，暂时得到了满足，但是该收的烂摊子还得我自己来收。

逃避不是办法，这时候逃避，下次总还好轮到，而且形成习惯后是很可怕的。

我想吃火锅串串螺蛳粉还有大嘴巴的酸辣粉，要特辣那种。真的想吃，做梦都想，但是一直没能实现我在梦里吃一顿螺蛳粉的愿望。等个一两个月，应该吃的时候会贼爽

延迟满足感才能获得更多的满足感。

《奇葩说》李诞：延迟获得满足感过上自己想要的人生

李诞在《奇葩说》里曾经说过：“我们整个人类的发展史，就是怎么培养自己获得这种延迟满足的能力”

网上的解释，延迟满足是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向，以及在 等待期中展示的自我控制能力。

下班躺在沙发上，刷视频，一刷就刷了几个小时，看着电脑上的空白文档，脑海里闪过那么一点愧疚，可很快又给视频的内容画面吸引住了，控制不了自己的头脑，自己的眼睛，任由它们不停的做着对工作无益甚至影响工作的事。

不知道你有没这样过：

想玩一会游戏放松一下，却玩到爱不释手想着吃一会东西就去运动，吃着吃着就忘了时间想看一会电视，看着看着就到了深夜二点想认真的看会书，写会字，没两分钟就放弃了

我一直以为这是因为意志力差所造成的，直到我读了《精进》这本书，我发现事实根本没有想象的那么简单。

为什么玩游戏，刷手机就停不下来，一看书写字就集中不了精神？因为前者能够即刻满足你的需求，能让你立刻感到开心，兴奋等。而后者的收获，并没有那么快能呈现出来，有时候坚持了很久很久也没有成果。

认真的想一想，同样是看视频，看新闻的话，可能看一会就不想看了，但是刷生活类的，搞笑类视频的话，就一直停不下手来。因为新闻的视频一般都是比较严谨，没有什么趣味性，满足不了大家好奇的感觉。

但是类似于网上的短视频，有搞笑的，有科普的，有动物的，有植物的，有吃东西的，有工作的，各种各样的视频，有见过的，有没见过的，不仅搞笑，还能满足各种各样的需求，而且这种满足感不用等待，只要你一直刷这种满足感就能持续，根本停都停不下来

采铜在《精进》这本书里讲到，因为大多数人只在乎满足当下的感受，忽略长远的利益，不懂的把握时间做对自己最有利的事

分析一件事值不值得做，可以从两个方面的维度去评估：

一，这件事当下给我的收益，这个收益可以是物质的，也可以是精神层面的，称为“收益值”

二，收益随着时间的变化衰退的程度，成为“半衰期”，半衰期越长，影响越持久。

根据两个维度，可以分为四大类事件：

高收益值、长半衰期

高收益值、短半衰期

低收益值、长半衰期

低收益值、短半衰期

为什么打游戏会如此吸引人呢？因为它能够立刻满足我们的情感需求，是属于高收益值的东西。

为什么我们不提倡长期打游戏呢？因为游戏只是一时满足了我们的情感需求，一旦游戏结束，影响就会消失，并且打游戏对于不是游戏从业的我们来说并没有实际的收益和帮助，属于半衰期比较短的事件。

为什么我们不愿意读书，或者读书的时间坚持不长呢？

因为读书并没有立刻有收获的，是需要实践才能有结果，而这个结果需要时间，并不是立刻就能满足当下的需求，所以人们选择放弃。

在生活中，我们要把目光放远一点，做对长期目标有益的事，多做半衰期长的事件，少做与目标不一致的短半衰期事件。

那怎么做呢？

①确定目标，并且把目标清晰的描述出来

目标是导航，有了目标，方向才不会偏差。

把目标清晰的描述出来，把它具体化到每天可以实施的事。

比如，我定了一个目标，考研。大的目标是考研，把目标具体化的意思是，为了考研这件事我需要做什么，怎么去学习。而具体到每天可以执行的事就是，每天我得看多少书，复习多少个资料，完成多少练习。

把这些目标具体到了每天的行动，每天就不会迷茫，就不会为了当下的的利益而放弃了自己的目标

②立马行动。

把目标想了一万遍，不去做的话还是什么也得不到。

有这样一个故事，有一位虔诚的人，天天求神拜佛，求保佑买彩票能中奖。

求了几十年，他一次也没有中过。有人问佛祖，为什么不能让这位虔诚的人中一次奖呢？佛祖说，我也想让他中奖啊，问题是他得先去买一注彩票啊。

无论怎么努力，怎么想，不去行动的话，最后都有的事都只能是梦想，是在梦里想象的事，永远都不会实现在现实生活中。

③先完成一个小目标，形成正向反馈，再去做大的目标。

有时候，目标太远大，需要用一生的努力才能实现。这样的话，会容易让一个人看不到希望而放弃。最好的办法是，先实现这个目标中的其中一个小目标，形成正向的反馈，让自己在这样的小满足中，不断的增加自己的信心和能力，直到实现最后的目标

比如，我的目标是想成为一名作家，出书。

成为一名作家，首先的是会写文章。我的小目标是，写出一篇篇优秀的文章，让大家喜爱，把自己宣传出去。文章多人阅读，多人喜欢，多人反馈，我就能从这些反馈和喜好中出发，不断的磨练自己的技能，这样的话，写书和出书成功的可能性才能更高

④多读书，特别是经典的书。提升自己，控制诱惑

读书是提升能力的最直接，最经济也是最有效的方法。

而经典书之所以经典，是因为它能够经历得起时间的考验，能够切实解决实际的问题。

通过读书提高自己的能力，比如，逻辑思考能力，执行力

提升了自己的能力，提高自己的眼界，看问题和分析问题的能力，有助于自己坚定自己的目标和兴趣，专注做自己的事情，抵住外界的诱惑。

半衰期短的事，因为它能够快速的满足我们当下的需求，形成了正向的反馈。但短半衰期的事没有考虑长远的发展目标和志向。

作家大岩俊之，每年读300本书以上，不断的总结读书方法和经验，最后帮助他成功的实现了他成为讲师的梦想。

⑤延迟满足感，做长半衰期的事件，对以后的发展起到关键的作用

美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔设计了一个名叫的“棉花糖”实验 。这个实验是这样的：

在一间幼儿园里，研究人员找来数十名儿童，带他们去小教室里坐15分钟。在桌子上的托盘里，摆放着这些儿童爱吃的东西——棉花糖、曲奇或是饼干棒。

研究员制定了这样几条规则，开始了测试：

孩子们可以马上吃掉棉花糖，但没有奖励。

如果能够等研究人员回来再吃，会额外得到一颗棉花糖做为奖励。

实验的结果是：只有约百分之三十的孩子成功等到实验者返回。

研究追踪发现，孩子们的学业成绩与他们等待棉花糖的能力有关。那些擅长等待的孩子，成绩不错，未来的职业发展更容易成功

有自我意识的孩子更有耐性，从而更擅长推迟享受。

依据这种等待中展现的自我控制能力，米歇尔教授提出了“延迟满足。”延迟满足的人，甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足，即自控力更强。

延迟满足让我们暂时规避了诸多诱惑的打扰，从而更容易掌控自己的人生。

成功的人总是在某一方面优于常人，能够做到非常自律，控制自己的欲望，延迟满足感，做对自己目标有帮助的长半衰期的事。

五维之延迟满足感

关于五维，里面一个很重要的心法就是，行为决定思维，思维主导行为。

那么有一段时间经常打卡一个内容叫做延迟满足感。

什么是延迟满足感？现在很多职场人在写报告时总是忍不住看微信，刷朋友圈，报告不能及时完成；总是先做自己喜欢的事，不喜欢的事能拖多久就拖多久；每个月也存不下几个钱，月光族，还常刷信用卡，成了负债奴。

记得小时候，放学回家总忍不住玩游戏或者看电视，玩着看着，作业也就不想写了。

很多人懊悔不已，常下决心改。可几天过后又重回轨道。不禁悲叹，我TMD太没有自控力了。其实，自我控制能力的一种表现就是延迟满足。

延迟满足是一个心理学上的概念。

20世纪60年代，斯坦福大学心理学家沃尔特·米歇尔设计了一个“棉花糖”实验，让几个孩子单独待在一个房间里，有一张桌子上放着一颗棉花糖。他告诉孩子：你可以吃掉这颗糖，但如果我回来时这颗糖还在，我会再奖励你一颗；如果你等不及，可以马上敲门，我就会进来。

研究结果显示，大多数孩子坚持不了三分钟，有些孩子甚至没敲门就吃掉了，只有三分之一的孩子没有吃掉糖果。

米歇尔教授在随后的研究中发现，那些等不及把糖吃掉的孩子，在学习成绩、人际交往等方面，普遍要弱于能够“延迟满足”的孩子。

钱钟书先生在《围城》中写到，“有一堆葡萄，乐观主义者，必是从最坏的一个葡萄开始吃，一直吃到最好的一个葡萄，把希望永远留在前头；悲观主义者则相反，越吃葡萄越坏，吃到绝望为止。”

其实，后一种人往往不能忍受延迟满足，他们必须立刻体验满足和快乐，即使这样做会透支未来。

工作中，有人总是先做喜欢的事情，总把自己不喜欢的事情放到最后。这正如吃葡萄一样，先拣好的吃，但是甜美的葡萄总有吃完的时候。再比如，先玩游戏再写作业，先刷朋友圈再写报告，为了享受大手大脚花钱。时间不会停下来等你，你不理财财不理你，先前的美好和开心瞬间即逝，面对必须要解决的问题没有了勇气和动力，只有无尽的逃避和拖延，对未来也就充满了迷茫和恐惧。

那到底有没有办法可以有效地帮助我们增强延迟满足的能力呢？

有。可以通过下面两种方式来达到。

第一种方式是转移注意力。

在那个“棉花糖”实验中，米歇尔教授发现，可以延迟满足的小朋友，会通过在旁边玩游戏、捂住眼睛等方式来转移自己对糖果的欲望。

平时，我们也要与容易让自己分心的奖赏或诱惑保持距离。

比如，我们可以把游戏机或手机放在看不到的地方，聚精会神地写作业或写报告。做计划的时候把困难的工作或者会谈排在前面，或者优先与别人确定这些事务的最后期限。发工资了就存成定期，信用卡注销，控制消费冲动和欲望。

延迟满足并不是对快乐说“不”，而是帮助我们达成短期快乐和长期收获的平衡，从而让生活越来越好。

第二种方式就是建立愿景。

对于“棉花糖”实验中的孩子来说，未来得到两颗糖果就是他们的愿景。在现实生活中，愿景就是对未来的规划以及有步骤地实现。

那么我们也要给自己建立一个愿景，多久让自己的工作能力提高一个台阶，多久升职涨薪，多久攒下一笔钱来买房结婚。然后，不急不躁，从容行动，逐步实现。

延迟满足感，可以逐渐提升一个人的优秀品质。加油。

延迟享受和延迟满足的区别

延迟享受和延迟满足都是对于时间的利用方式，但它们有一些明显的区别。
延迟享受是指一种即时满足的欲望，即看到眼前的诱惑，直接去享受，不必克制。这种行为模式通常基于短期的快乐和舒适，追求立即的满足感。例如，在完成作业或工作的前提下，允许自己享受一些喜欢的娱乐活动，这是一种积极的、健康的延迟享受。
而延迟满足则是一种更为积极主动的行为模式，它指的是为了追求更大的目标，获得更大的享受，而主动放弃眼前诱惑的行为。这种行为模式更多地强调了自我控制和自我调节，通常基于长远的考虑和更大的目标。例如，为了实现未来的职业发展而选择放弃一些眼前的娱乐活动，这是一种延迟满足。
总的来说，延迟享受和延迟满足都涉及到时间的利用，但延迟满足更强调的是一种长期的、基于自我控制的行为模式，而延迟享受则更偏向于一种即时的、基于眼前诱惑的行为模式。