成人依恋类型测试

随着人们对心理学的研究不断深入，人们对于依恋类型的认知也逐渐增强。我们的依恋类型，是指在我们的成长过程中，由于父母或主要照顾者的行为形态和表现方式对我们产生的影响，我们对待他人的一种方式或状态。

成人依恋类型测试

成人依恋类型测试是一种通过测量个体对当前或曾经恋爱关系中的情感和行为反应来评估成人依恋类型的工具。这一测试可以帮助人们发现自己可能存在的依恋类型，及其可能会对人际关系的影响。下面从多个角度分析成人依恋类型测试。

一、心理健康的影响

成人依恋类型测试对于个人心理健康的影响具有积极作用。依恋理论认为，成人依恋类型与人际关系质量密切相关。测试成果能够帮助人们更好地了解自己的依恋类型和行为特征，从而减少误解和冲突，增长沟通的技巧和情感表达的能力，建立更健康、更有益的人际关系。

二、实用性的分析

成人依恋类型测试具有较高的实用性。它能够帮助个人更好的认识自己对恋爱关系的需求, 显露出一些被日常生活中的忽略的矛盾点。同时，也能够帮助个人在人际交往中的正确进行沟通，以达到自己的目标。此外，依恋类型测试还可以用于心理治疗中，帮助患者更好地掌握自己的情绪和人际交往能力，从而有助于治疗结果的提高。

三、应用的局限性

成人依恋类型测试仍然存在一些应用的局限性。首先，该测试的结果只是一种帮助个人创建自我认识的方式，不能被用作评估个人的性格。此外，测试结果只是对特定人际关系情况下的依恋类型和特征的反映，并不适用于所有情况下的人际关系。

总之，成人依恋类型测试是一种可以帮助人们更好地了解自己依恋类型和行为特征的工具。通过此测试，个人可以增强自我意识、探索人际关系的深度和宽度、增进情感表达及沟通交流能力，提高个人心理健康水平，降低人际冲突，并能够在心理治疗中获得有效的帮助。

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依恋模式的成人依恋理论的三个内在结论

恋爱关系可能是依恋关系，当代对亲密关系的研究受到这一观点的深刻影响。从这一观点出发至少能得到三个重要结论。首先，如果成人浪漫关系是依恋关系，那么Ainsworth
在婴儿-照看者关系中观察到的那种个体差异，也应该在成人关系中观察到。例如，我们应当期望一些成人在自己的关系中感到安全——相信在需要时伴侣会随时出现，并能够依赖于他人和让他人依赖自己。我们也会期望存在与此相反的成人，他们在关系中感到不安全。例如，一些无安全感的成人会是焦虑-抵抗型：他们忧虑于别人不会完全地爱他们，并在自己的依恋需要没有得到满足时容易产生挫折感和愤怒。还会有回避型成人：他们似乎不太在意亲密关系，可能宁愿不依赖于别人、或不让别人过于依赖自己。
第二，如果成人恋爱关系是依恋关系，那么成人关系的“工作”方式应当类似于婴儿-照看者关系的工作方式。换句话说，促使儿童探索环境的同类因素应当也能够促使成人探索环境，这一因素对于儿童来说即是有一位会及时响应的照看者，对于成人来说则是有一位会及时响应的伴侣。使得依恋对象符合婴儿“心意”（即及时响应、可亲近性）的同类事物，也应当符合成人恋爱伴侣的愿望。重要的是，依恋的个体差异应当会影响成人期中的关系及个人活动，就像它在童年期中产生这种影响。
成人在自己的成年关系中是否有安全感，可能部分地反映着他/她在早年儿童期中的依恋体验。鲍尔比相信，儿童的与关系有关的心智表征或工作模式（即行为和思维的期望、信念、“规则”或“脚本”），是他/她的受照看体验的一个机能。例如，安全的儿童相信别人会帮助他们，因为过去的体验使他得出这个结论。一旦儿童获得这种期望，他/她就会找寻符合这些期望的关系体验，并带着这些信念感知其它关系。按鲍尔比的说法，在一生中，这种过程应当会增进依恋模式的连续性，虽然如果人的关系体验不符合自己的期望，则他/她的依恋模式就有可能发生变化。简单地说，如果我们假设成人关系属于依恋关系，则有安全感的儿童长大后在恋爱关系中也具有安全感。
以上内容以对成人依恋的早期和当代研究为背景，简单讨论了上述三个结论。
那么，我们在儿童身上观察到的同种依恋模式，是否也能在成人身上观察到？
对成人依恋的最早研究，包括对成人依恋中的个体差异间的关联的研究、人们对自己的关系的看法、以及他们对与自己与父母关系的记忆。Hazan 和 Shaver(1987) 编制了一份简单的问卷，用以测量这些个体差异。（这些个体差异经常被称为依恋风格、依恋类型、依恋倾向、或依恋系统组织差异。）简而言之，Hazan 和Shaver 要求被研究对象阅读下列三段内容，并指出那段内容最好地描述了他们在亲密关系中的所思、所感和行为：
A.
与别人亲密令我感到有些不舒服；我发现自己难以完全信任他们、难以让自己依赖他们。当别人与我太亲密时我会紧张，别人想让我更加亲密，这使我感到不舒服。
B. 我发现与别人亲密并不难，并能安心地依赖于别人和让别人依赖我。我不担心被别人抛弃，也不担心别人与我关系太亲密。
C. 我发现别人不乐意像我希望的那样与我亲密。我经常担心自己的伴侣并不真爱我或不想与我在一起。我想与伴侣关系非常亲密，而这有时会吓跑别人。
基于这种三分类测量的结果，Hazan 和 Shaver 发现，成人类型的分布情况类似于婴儿。换句话说，在成人中，约 60% 认为自己是安全型（B段）、约20% 把自己描述为回避型（A 段）、另有约 20% 把自己描述为焦虑-抗拒型（C 段）。
这种研究虽然有助于依恋风格和关系功能间的关联，但它不能全面地检验这样一种假设：在婴儿身上观察到的同类个体差异也出现在成人中。（Hazan 和 Shaver的测量假设存在这种情况。）后来的研究以多种方式考察了这一假设。例如，Kelly Brennan和同事收集了若干陈述（如“我相信在需要时别人会帮助我”），并统计了这些陈述同时出现的情况。Brennan 的发现使人认为，成人依恋模式中存在两种基本的维度。一个关键变量被称为依恋相关焦虑。这一变量得分高的人会忧虑于伴侣是否可亲近、及时响应、注意自己，等等。这一变量得分低的人对伴侣更有安全感。另一关键变量被称为依恋相关回避。这一维度得分高的人不愿依赖别人或向别人开放。这一维度得分低的人更乐意与别人亲密、在依赖别人和让别人依赖自己时更有安全感。安全型成人的原型在这两种维度上都应是低得分。
Brennan的发现至关重要，因为对婴儿在陌生情境中的行为模式的统计学分析揭示出两个功能类似的维度：一个描述儿童的焦虑和抗拒的可变性，另一个描述儿童向父母寻求安全和支持的意愿的可变性(见Fraley Spieker, 2003a,2003b)。这些维度在功能上类似于在成人中发现的两个维度，这似乎表明，在人生中的不同时期，存在着相似的依恋模式。
受 Brennan 的发现以及 Fraley 和 Waller (1998) 所公布的 taxometric研究结果的影响，当代的大多数研究者使用维度而不是类型，来对依恋现象中的个体差异进行概念化和测量。最流行的成人依恋风格测试工具是Brennan、Clark 和Shaver (1998) 的 ECR 以及 Fraley、Waller 和 Brennan (2000) 的 ECR-R，后者是 ECR的修改版。这两种自我报告工具都为依恋相关焦虑和回避这两个维度提供连续的评分值。
成人恋爱关系的“工作”方式是否与婴儿-照看者关系的“工作”方式相同？
有越来越多的研究结果表明，成人恋爱关系和婴儿-照看者关系有着相同的作用机制，当然也存在明显的例外。对机场上与伴侣告别的成人进行的自然条件下的观察研究表明，这些成人明显表现出与依恋相关的抗议和关爱行为，并且，他们对这些行为的调节与他们的依恋风格有关联(Fraley Shaver,1998)。例如，正在告别的伴侣通常会比不会分离的伴侣表现出更多的依恋行为，强回避型的成人比弱回避型的成人显示出少得多的依恋行为。在下面的内容中，我要讨论人们已发现的在婴儿-照看者关系和成人恋爱关系的各自作用方式之间的相似之处。
伴侣选择
跨文化研究似乎表明婴儿的依恋安全模式被普遍认为是母亲最希望的模式（见 van IJzendoorn &
Sagi,1999)。但显然无法对婴儿进行类似的研究，因为无法询问婴儿是否喜欢能带来安全感的依恋对象。在寻求长期关系的成人看来，潜在约会对象身上的能够使她响应婴儿的照看者品质，如专注、热情和敏感，是最具有吸引力的(Zeifman
&
Hazan,1997)。尽管安全感很吸引人，但不是所有成人都与安全型伴侣在一起。一些证据似乎表明，人们最终与之建立关系的伴侣，是那些肯定自己的与依恋关系有关的已有信念的人(Frazier et al., 1997)。
安全基地和安全天堂行为
在婴儿中，安全型婴儿通常调适最为良好，即它们较有韧性，与同伴关系良好、招人喜爱。在对成人依恋的研究中也出现了类似的行为模式。总的来说，安全型成人比非安全型成人更加满意于自己的关系。他们的关系有这样一些特点：持续时间较长、信任、忠诚、独立(Feeney,Noller, & Callan, 1994，等)，并且，他们更可能以恋爱伴侣为探索世界的安全基地(Fraley & Davis,1997，等)。对成人依恋的大量研究，是要揭示出能够增进成人的安全感和安全基地行为的行为及心理方面的机制。迄今为止已取得两项重大发现。第一个发现符合依恋理论，即在苦恼时，安全型成人比非安全型成人更可能寻求伴侣的支持。而且，他们更可能向苦恼中的伴侣提供支持(Simpsonet al.,1992，等)。第二个发现是，在发生关系冲突的期间及随后，不安全型个体对伴侣的行为做出的反应，加剧而不是减轻了他们的不安全感(Simpsonet al., 1996，等)。

你是恐惧型依恋吗?

你是恐惧型依恋吗?

什么是恐惧型依恋？恐惧型依恋是回避型依恋的进化版本。如果说回避型依恋相处困难，那么恐惧型依恋的相处难度更大。恐惧型依恋是依恋类型的一种。根据“焦虑被弃”和“回避亲密”为指标，将成人的依恋类型分为:安全型、痴迷型、疏离型和恐惧型。

恐惧依恋人格充分的兼具了回避对亲密关系的排斥和焦虑对亲密关系的追求，状态不稳定，时而焦虑时而回避。

恐惧型依恋的特征：

1、言行不一致

恐惧是兼具了回避和焦虑的集合体，所以就会出现这种状况:焦虑直接表达对伴侣的情感，也期待伴侣给与直接的回应。回避拒绝通过语言表达情感，会倾向于行为表达情感，伴侣对自己情感表达的期待对于他们来说可能是负担。

这种状态下，他们行为混乱，但这是他们的本能反应。

2、想法经常很负面

他们对自我认识是负面消极的，认为自己哪里都不够好，并且认为如果让伴侣看到自己的负面状态就会被抛弃，觉得不值得被爱。因为认为自己没有吸引力，所以在一开始就把不好的一面藏起来，在伴侣面前表现的出众，以此来获得对方对他们的价值肯定。

3、有很强的羞耻感

羞耻感一词源于依恋人格的理论。比如说，你和对象闹矛盾了，你的对象无理取闹，你主动去和好，在大部分人心里会非常开心，觉得你是爱我的。但是恐惧型碰到这种情况会产生极强的羞耻感，他们会觉得自己有愧疚，害怕去面对你，愧疚感越强，羞耻感就越明显。

吵架后也很少描述真实的内心感受，他们希望伴侣能直接猜出他们内心的想法，不习惯于用沟通的方式来解决问题，反而通过逃避表达不满。但这种方式对亲密关系有巨大的破坏性，容易让对方感到冷暴力。

4、害怕被忽视和被抛弃

这类个体总觉得自己不够好，在一段亲密关系中，总是担心被伴侣抛弃、被拒绝，但同时却在感到这种焦虑不安的情绪时不是直接表达出来，而是变得疏远和冷漠。

他们通常渴望亲密和陪伴，但对方违背自己的意志或者对自己不够关心时，他们就会感到愤怒和焦虑，害怕被抛弃。自己呆着的时候会不自觉的瞎想，受到一点的冷落就会觉得自己要被抛弃了。

依恋模式的四种类型

? “世界是一颗心灵”

? 我们不仅仅是照顾自己的孩子，我们也有能力去照顾别人的孩子。我就是我们。

? 我们特别需要去依赖这个依恋对象，而且时间会很长。

? 我们需要被充分的被照顾。

? 人类的依恋关系——获得安全感、需要被看护、被安抚、安全。（4S）

? 1、没有获得足够的安全感，成人后会变得艰难。

2、被看护——透过孩子的一些表面的行为，感知她的心理活动。那这个孩子就被看护了。

? 3、安全——一方面意味着能够得到保护，免受伤害；一方面意味着不会害怕照顾者，感受到安全。

? 4、被安抚——照顾者听到幼体在哭，满足她的需求。了解她的内心活动，直到他的需求，然后满足她。

如果一个人在童年的时候她能够拥有安全型的依恋模式，那这种安全型的依恋模式一旦被建立起来，他就会带着这种模式进入少年时代，再带着这个模式进入成年时代。

? 这种状态发展得好，可以刺激前额叶提成整合性的生长。安全型依恋关系的力量能够创造出适应性强的功能。

?在3、4岁之前建立安全感，真的太重要了！

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依恋模式的四种类型：

如何来评估依恋模式？

1岁的小婴儿与照顾者分开3分钟，当她找到妈妈，在妈妈身边撒娇，非常安心很平静的在房间探索。那这个婴儿具有安全型的依恋模式。

1、安全型依恋模式

2、回避型依恋模式（形成一个分离的自我，超理性的人。）

3、矛盾型依恋模式

4、紊乱型依恋模式

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