健身产生多巴胺还是内啡肽

健身是现代社会中非常流行的一种运动方式，人们通过健身可以改善身体健康状况，增强体质，减轻压力等。但是，很多人对于健身产生的多巴胺还是内啡肽有一些疑惑，下面我们来分析一下。

健身产生多巴胺还是内啡肽

首先，我们需要了解什么是多巴胺和内啡肽。多巴胺是一种神经递质，存在于人体的中枢神经系统和外周神经系统中，它的主要作用是控制人的情绪、决策、记忆、情感等。而内啡肽则是一种内源性阿片类物质，是人体内制造的一种天然镇痛剂，可以缓解身体的痛苦感。

在进行运动时，人体会产生多巴胺和内啡肽。但是，它们的产生机理却大有不同。多巴胺的产生是与人体的奖励系统有关的，奖励系统会根据人的行为给予相应的奖赏，当人们完成某种行为时，多巴胺就会被产生出来，从而使得人感受到快乐和满足，产生积极的情感体验。例如，当人完成了一次成功的俯卧撑，感受到身体变得更加强壮健康时，就能够感受到多巴胺的作用。

但是，内啡肽的产生则是与身体的自我保护机制有关的。当人身体遭受到痛苦和不适时，内啡肽就会被产生出来，缓解身体上的痛苦感。例如，当人们在跑步或举重时，身体会处于疲惫和痛苦的状态，这时内啡肽的产生就会让人感到痛苦减轻，从而增强运动的持久性和耐力。

综上所述，健身会同时产生多巴胺和内啡肽。但是，它们的产生机理大有不同，多巴胺的产生主要是与奖励系统有关的，而内啡肽的产生则是与身体的自我保护机制有关的。因此，在进行健身时，人们首先会感受到多巴胺的作用，从而感受到快乐和满足，但是在运动过程中，随着身体的疲惫和不适，内啡肽的作用会逐渐凸显，从而使人感受到痛苦减轻，增强运动的持久性和耐力。

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多巴胺与内啡肽

人体内有两种激素的分泌可使人产生快乐，它们分别名为“多巴胺”与“内啡肽”。如果把多巴胺比作“特效糖”，那么内啡肽就更像是“镇痛剂”。

多巴胺是一种短时就能产生的物质。比如心情不好时吃甜食或巧克力，比如组队打游戏获得了胜利，又比如一直在追的喜欢的剧有了更新……那一时刻的好心情便来自于身体内多巴胺的分泌。

内啡肽则是一种需要较长时效才能产生的物质。比如长期坚持健身终于练出了心心念念的马甲线，比如一直坚持在做的项目在无数个日日夜夜的累积与努力下终获得了成功，又比如你精心灌溉培育的种子在经年后盛开出了最美的花朵…那个时候获得的无可比拟的成就感就来自于内啡肽。

如果要把这两种物质代入感情，我想，我更喜欢来自于“内啡肽”的爱。

“多巴胺”的分泌多来自于恋爱前期，它在恋爱中负责传递亢奋和欢愉的信息，它影响着我们感受爱情欢愉的程度，相爱的双方见面，约会，触碰，拥抱，接吻，性爱等等都会刺激多巴胺大量分泌，因此我们能在这些行为中获得满足与快乐。

但感情有发生，就会有消亡。当分泌的多巴胺慢慢消失，人就会从感情中最初的沉迷与上瘾慢慢变得理智与清醒，这时会对恋人失去激情。因此很多人常在恋爱中感叹，所以，爱是会消失的，而那正是因为多巴胺的逐渐褪去。但如果，在多巴胺褪去后可以产生内啡肽，那么它就可以弥补多巴胺的退潮而产生“坚定而弥久”的爱。

内啡肽通常产生于一段恋情的后期，它是双方在经历过关系中的甜蜜后在再历经矛盾，痛苦，分离，磨合，再分离，再磨合最终才可能产生的新的激素。它代表着舒适，平静与稳定。

如果多巴胺代表着“我一见到你就很开心”，那么内啡肽就代表着“我一见到你就很安心”。多巴胺代表着“我馋你的身子，我想和你睡觉”，内啡肽代表着“我热爱你的灵魂，我想醒来有你”。

多巴胺是“我很喜欢你”，内啡肽则是“我爱你”。喜欢是乍见之欢，爱是久处不厌。喜欢是喜欢你闪闪发光的优点，爱是即便有缺点那也是优点。喜欢是想要改变你，爱是只想接纳你。

喜欢是有比你更好的我随时可以离去，爱是你就是这个世界仅有唯一最好的无人可比。喜欢是因为害怕不能喜欢你很久所以需要承诺来束缚住自己，爱是因为知道会爱你很久所以不需要承诺来做证明。

喜欢是短暂的，而爱是永恒的。

由多巴胺主导的喜欢，是一种锦上添花，而由内啡肽主导的爱却是雪中送炭。来锦上添花的人很多，会雪中送炭的在我们的一生中却很少很少，会有很多人来喜欢你爱你，但不会有很多人能够一直喜欢你和爱你很久很久。

其实，我并不那么需要生活中的“特效糖”。因为想要吃糖多简单啊，随处可见的便利店唾手可得。

可是我很想要那个需要医生处方才能得到的“镇痛剂”。因为它是稀缺的，它不是为无病呻吟而准备的，它只能属于真正需要它的人。糖可以分享，我们可以见人就问“嘿，你要不要吃糖”？但镇痛剂无法分享，因为它只对我有用，没有了它我会痛。

所以，当多巴胺散去后，继续用内啡肽来爱你，是我对你最大的诚意。

那么你呢，下一次，可不可以做我的“镇痛剂”？

跑步分泌多巴胺吗

跑步时分泌多巴胺和内啡肽。

我们都听过那句话，开心时跑步，不开心时也要跑步，跑步能让我们快乐。看起来像是一句跑步的宣传语，但是从科学的角度看，跑步确实能让人远离沮丧。作为一种有氧运动，跑步对人们的筋骨、肌肉以及身体其他器官都有一定的好处，同时也能刺激跑者神经变得兴奋，产生心情愉悦的感受。研究表明，想要远离不开心的情绪，最好的办法之一就是跑步。

人在快乐的时候，大脑会分泌内啡肽，而跑步会加速这种物质的分泌。首先我们应该来解释一下内啡肽这个名词。内啡肽是身体内自己产生的一类内源性的具有类似吗啡作用肽类物质，当人们进行一定的运动时，体内的内啡肽会持续分泌。但是这和跑步的强度也是有一定关系的，长时间、连续性的、中量至重量级的运动、深呼吸是分泌脑内啡的条件。这种“快乐激素”能够排解人们的压力和坏情绪，让人变得愉悦和满足。

跑步中加速内啡肽分泌依靠着一定的运动量，对于跑步发烧友来说，跑步是生活的一部分，运动量要比一般跑者多一些。跑步发烧友经常会有一种跑步“上瘾”的感觉，觉得不训练就浑身不舒服，总是想跑跑。没错，这种愉悦感是不断地在跑步训练中积累的，通过一定的运动量积累，内啡肽对情绪影响的效果会更明显，这在长期训练的跑者中能够体现出来。

跑步是产生多巴胺最有效的方式，人们在运动的状态时，交感神经兴奋。当人们的训练达到一定的基础上，很容易进入兴奋的状态。跑步时，多巴胺增加；跑步后，多巴胺分泌量还保持一定时间的增长。多巴胺同样影响着我们的神经，使跑者产生幸福的感觉，对于这种情绪的感受也会让很多人对跑步越来越上瘾。

荷尔蒙和跑步也有一定的关系，首先我们知道荷尔蒙会影响我们的情绪，当脑神经元中缺乏荷尔蒙时，会导致负面情绪的产生。跑步时，随着不断的训练，人体荷尔蒙的分泌也会增加，从而抑制负面情绪。

健身给你带来最大的变化是什么？

健身可以给人带来多方面的变化，包括身体健康、心理健康和社交互动等方面。以下是一些健身可能带来的最大变化：

1. 身体健康和体能提升：定期进行体育锻炼和健身活动可以增强肌肉力量、增加心肺耐力、提高灵活性和平衡能力。身体健康的改善可以帮助预防慢性疾病，如心脏病、高血压和糖尿病等，提高身体的整体功能和抵抗力。

2. 减轻压力和情绪管理：健身可以促进身体释放内啡肽等化学物质，这些物质有助于改善情绪和减轻压力。运动可以帮助缓解焦虑、抑郁和压力，并提高自我感觉和身心健康。

3. 增强自信和自尊：通过健身活动，人们可以观察到自己的身体变化和进步，这可以增强自信心和自尊心。身体的改善和达到个人健身目标可以给人带来成就感和积极的自我形象。

4. 提高专注力和认知功能：研究表明，定期锻炼可以改善注意力和认知功能。身体活动可以提供更多氧气和营养物质供应到大脑，促进神经细胞的发展和连接，从而提高大脑的功能和认知能力。

5. 社交互动和团队合作：参加健身活动可以提供社交互动和与他人的团队合作机会。无论是与健身教练、健身伙伴还是参加团队运动，都可以建立社交网络和增加社交支持，带来积极的社交体验。

需要注意的是，每个人的体验和效果可能因个人差异而异。健身的最大变化也取决于个人的目标、投入程度和维持长期的持续性锻炼。持之以恒地进行适度而规律的健身活动，与健康饮食和良好的生活习惯相结合，可以为个人带来更多的好处和变化。

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