心理缺乏安全感的人如何自愈

安全感是一个人的内心感受，当我们感到安全时，我们会感到平静和放心，节约体力和注意力，从而更专注于生活中有趣的事情。然而，有些人缺乏安全感，这可能是由于许多原因造成的，包括遭受过虐待，创伤，失去亲密的关系，或者缺乏家庭支持等。这种缺乏安全感的感觉可能会影响他们的生活质量，工作能力，人际关系和健康状况。本文将从身体，情感和社交的多个角度探讨缺乏安全感的人如何自愈。

心理缺乏安全感的人如何自愈

身体层面：

缺乏安全感的人往往感到焦虑和沮丧。这些情绪会使他们产生一些生理反应，例如心跳加速，呼吸加快，肌肉紧张等。这些反应会让人感到身体不舒服。因此，需要通过长期的身体训练来缓解这些问题。例如，进行深呼吸和放松的训练，每天定时进行运动和锻炼身体，可以帮助降低身体紧张度。

情感层面：

缺乏安全感的人通常具有对未来的担忧和恐惧，他们难以接受变化和不确定性的存在。可能的帮助方法是一些放松和冥想技巧，以产生更积极的信念。例如，练习正念冥想可以让人们透彻地沉淀下来，感受自己真实的思维和感觉，使人更能够从现实处深刻地认识到需要改善的问题，更好地面对生活的压力和变化。

社交层面：

缺乏安全感的人由于信任的限制，可能很难建立和维护社交关系。达成良好的人际关系需要创造安全的环境。建立有益于身心健康的关系也需要人们有一些基本上的信任和帮助。因此，适当的说话和沟通技巧，能让人更加抱有责任感来了解和帮助他人，这是很必要的。

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缺乏安全感的人，应该如何自处？

1、 跟其他异性的联系得有个度
缺乏安全感，最常见之一的原因就是另一半身边异性朋友太多，并且跟部分走得太近，联系太过频繁。
在这个开放的时代，喝两杯小酒稍微谈得来就能去开房的现象已经见怪不怪了。
我们需要交友，也不可能说谈了恋爱就不能有异性朋友。
但凡是都得有个度，如果你整天跟别的异性厮混在一块，哪怕你真的就只是单纯的交友，那你能保证别人就对你没有意思吗？
爱情就是像是火花，说燃就燃，谁都没有底气说肯定不会日久生情，所以你又如何保证和别的异性在频繁的相处中，就不会在某一刻动了情，哪怕是错觉？
再换位思考，如果你另一半的异性圈子很广泛，你再怎么信任ta，难道你就真的不会在某一些瞬间忽然担心多疑吗？
所以，交异性朋友并没有错，但得把握好分寸，工作上或礼仪上的交友，合情合理，但请别超越友谊的界限，
如果真的只是普通朋友，就别有暧昧的言语，避免单独约会看电影甚至旅游等行为，
这不是对方信不信任你的问题，而是在考验对方的耐性和摧毁一个人爱你时肯定会有的那份占有欲。
2、 学会尊重另一半对你的在乎，凡事提前打个招呼！
另一半缺乏安全感的另一个最常见原因，就是你让ta觉得你捉摸不透，经常联系不到。
不管是谁，越是在乎你的人，越希望得到你的尊重。
就拿你的父母来说，一辈子无怨无悔的为你付出，然而他们想要的是你的钱还是物质吗？
并不是，他们要的就是你的尊重，能多给他们打个电话关心关心，能在遇见难处时第一时间想起他们。
爱情就像是亲情的前菜，总有一天你们也会成为彼此的亲人，所以ta不是要你得活在ta的掌控中，而是你的尊重。
比如不要聊天聊着聊着突然就不见，一个人拿着手机默默发呆，却迟迟得不到你的回应，那种心情是很烦躁的，而烦躁的同时就容易胡思乱想产生不安全感。
再比如去做什么事之前，先告知对方一声，花不了你多少流量和时间，却能对方心里有个底，特别是你去参加聚会之类的，事先不说，等到对方问起你才支支吾吾解释，哪怕你只是普通聚会，如何不让对方心生多虑。
3、 学会和ta培养凡事都会商量的习惯
发现很多人为了所谓的不想让对方操心，很多事情都自己藏在心里，总想自己去解决就行，甚至有一些跟对方有关的事情还先斩后奏，等瞒不住的时候才坦白。
有承担是好事，但什么事都想自己一个人去扛，你可能觉得是一种保护或者说是呵护，但对ta来说，会让ta觉得自己像个局外人。
好的爱情是什么？——甘苦与共
如果两个人无法一起去面对生活的各种起起落落，那跟炮友有什么区别？
所以不管大事小事，学会多跟对方沟通商量，一来能促进两个人的默契度，二来也不会让对方有“我不在你的计划里”的错觉。
4、可以吵架，但不要玩消失，不要轻易说分手，更不要使用冷暴力
性格再相投的两个人，也免不了产生意见有分歧的时候，吵架基本是每对情侣都会发生的事，所以吵架不是什么大不了的事。
但要明白，如果还想在一起，根本的矛盾还是要解决，如果总是不解决，靠着时间的淡化来消耗矛盾，时间久了，彼此内心肯定会积累各种想法，进而也就提高了缺乏安全感系数！
所以，吵架后，彼此可以适当冷静一下，
但心情平复下来后，男生还是要大度一点，主动联系女生，而女生也要学会适可而止，
差不多就给对方台阶下，然后心平气和互相道个歉，抱着解决问题的心态耐心去沟通解决。
5、不要只会打嘴炮，说到就要努力做到！
承诺是最容易让爱你的人感觉幸福的东西，可承诺也是一颗毒瘤，说者不管是不是真心，但听者却会铭记于心。
比如你应诺对方陪ta干嘛干嘛或保证你会怎么怎么，可当你一次两次以致多次没有兑现的时候，
这一次次的落差感就会让ta对你的话越来越会产生不信任感，
随之也越来越缺乏安全感，因为ta不知道你说的话，到底哪句真哪句假。
6、让对方在你的生活中有存在感
有些情侣恋爱后，却把另一半像宝一样“藏着”
爱就想让全世界都知道你是我的！
如果年纪尚小不告知父母可以理解，但是至少要让自己的好朋友都知道对方的存在，否则对方心里难免会觉得自己在你的生活中毫无存在感，像无名无分的小三一样，自然也会变得没有安全感！
如何给予另一半安全感，大致也就这些。

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