数字专注力训练题型

在数字化时代，人们的生活与工作中接触数字的时间越来越长，数字成为了我们生活中必不可少的一部分。然而，数字化环境下的信息充斥，很容易让人分散注意力，降低专注度。为了提高数字专注力，经常进行数字专注力训练是很有必要的。接下来，本文将从多个角度分析数字专注力训练题型。

数字专注力训练题型

一、数字专注力的基础

首先，要提高数字专注力，我们需要了解数字专注力的基础是什么。数字专注力是指在面对数字化环境时，个人能够集中精力专注于数字信息的处理能力。其基础是身体健康和心理素质。而身体健康包括充足的睡眠、良好的饮食习惯、适量的运动等。心理素质则包括自我控制、情绪调节、自我激励等方面。只有具备良好的身体和心理素质，才能更好地提高数字专注力。

二、数字专注力训练题型

1.数字冲刺

数字冲刺是一种简单的数字专注力训练题型。要求在60秒内快速排列数字1-100。此练习有效地刺激个人专注力、反应能力。在进行训练时，可以尝试记录个人最好成绩，让个人在下一次练习中做得更好。

2.数字记忆

数字记忆是另一种数字专注力训练题型。要求记忆和重复一长串数字，例如：5、7、9、1、2、3、8、6、4。挑战难度越高，数字串长度越长，难度也越大。数字串记忆训练能够有效提高个人的记忆力和专注力。

3.数字迷阵

数字迷阵是一种数字专注力训练题型，要求在数字迷阵中找到规定好数量的数字。数字迷阵训练能够有效提高个人的感知速度、认知能力，增强专注力。

三、数字专注力训练的意义

数字专注力训练是提高数字专注力的有效方法，能够帮助个人掌握快速准确处理数字信息的能力。提高数字专注力的意义在于：

1. 增强工作效率

数字化环境下，信息量庞大，提高数字专注力可以有效地提高工作效率。具备良好的数字专注力能够更快速、准确地处理数字信息，提高工作效率。

2. 保护眼睛健康

长时间面对电脑和手机等数字化产品，易导致眼睛疲劳、近视和视网膜受损等问题。提高数字专注力可以减少对数字产品的过度依赖和使用，保护眼睛健康，减少视觉问题。

3. 促进学习能力提高

数字专注力训练不仅仅能够提高数字处理能力，还能够促进个人学习能力的提高。数字专注力训练需要花费大量时间和精力，对于加强自我掌控、提高学习效率等方面都有积极作用。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。

这些训练专注力的好方法被我找到了！收藏起来晚上就给孩子用上

当孩子4-6岁的时候，是他们专注力最不集中的时候，不是他们不愿意集中注意力，而是对于这个年龄段的孩子来说，无意注意几乎占据了孩子注意力的全部。如果我们不在这个时候给孩子加强专注力的训练，再过几年，孩子的专注力一定跟不上同龄孩子！

本人各处搜集了一些自认为比较好用的专注力训练方法，一起学习一下吧！

注意集中和稳定训练

1、打点练习

训练过程：

家长准备1张A4纸，上面印有100个2mm的圆圈，要求孩子胳膊悬空，用铅笔以最快的速度在每个圆圈内打点。

结束之后家长记录整个过程孩子所用的时间和孩子正确打点的个数（点在圆外和压线都算错误）。

每天重复练习至少3张，随着孩子正确率的提高和时间的缩短进行适当加量。

2、寻找“45”

训练过程：

家长准备1张A4纸，以5个数一个组合，将整张纸排满组合，把“45”加入到组合中去，告诉孩子，整张纸只有6个“45”要求孩子拿笔把6个“45”全部找出。

当孩子完成任务之后，记录下孩子所用时间，每天坚持训练3-5张，一开始找“45”的数量可以先从2个起，待孩子能力的提升适当加量。

3、圈数字

训练过程：和寻找“45”不同的是，圈数字这个训练任务不是让孩子圈具体的数字。具体操作是给孩子一列数字，告诉孩子“圈出3右边第一个数字”，要求孩子把整张纸中3右边第一个数字都全部圈出。

拓展训练：当孩子能力提升后，可以给孩子增加“圈出3-9之间的偶数”这类条件。

小结：好奇心和兴趣会带领着孩子找到问题的答案和结果，也可以让孩子主动地把注意力集中在自己感兴趣的任务上。因此，家长在给孩子设计训练任务的时候可以利用孩子感兴趣的事物来训练孩子的注意力集中和稳定。

听觉注意集中训练

1、电报 游戏

训练过程：家长报出一串数字，要求和孩子听完之后立刻复述出来。

举例：

6位数：383922，487202，480284，278042

7位数：9836289，2849864，2789628，4729483

8位数：38492729，29476529，79356273，39502537

2、倒背如流

训练过程：家长说出至少3位数的数字，比如“465”，当孩子听完之后要立刻倒着报出来“564”。初期的训练从3位数开始，随着孩子的能力提高，渐渐地适当加量。

专注力训练方法

专注力训练方法有：

（1）对偶练习法

这种练习法的做法是：一起让少年识记两种彼此相关的资料，然后让少年依据一种资料回想相关的另一种资料。

（2）按次练习法

这种练习法的做法是：让少年按次识记一些资料，然后遮住资料并逐个把资料内容暴露来，每暴露一个资料，让少年回想出下面紧接着的内容。

（3）刺进练习法

这种练习法的做法是：先让少年识记一些资料，识记完后不立刻让少年回想，而是接着让少年做一些其他的工作，然后再让少年回想前面识记过的内容。

（4）数字练习法

这种练习法的意图是，经过让少年回忆很多的数字，到达开展回忆才能的意图。前面谈到过数字是最难回忆的资料，因此也是一种最棒的练习回忆才能的资料。

（5）频度练习法

这种练习法的做法是：重复向少年出示一些资料，其中有一部分资料呈现屡次，让少年记住这些资料呈现的次数。

专注力训练背景

孩子好动，贪玩，人很聪明，但是让人总觉得有些担心，按照中国的传统思想认为，听话的孩子就是好孩子，这样的想法需要更正。世界上伟大的教育家蒙台梭利曾经有一句经典的话：给孩子最好的学习方法就是让孩子聚精会神的去学习。

为何孩子大多注意力不集中，上课爱走神，据专家们研究和调查，中国75%的儿童存在注意力不佳的状态，如何让中国的儿童拥有高品质的注意力是教育专家的重要任务。注意力不专注，不一定是表现为好动坐不住东张西望等，还有有些学生安静的听课，认真的看着黑板，但是脑海就走神了。

其实男生主要表现坐不住，静不下心来学习，而女孩则可以静下心来，但表现的是发呆和幻想。不管怎样，这些都是注意力不集中的表现，造成学习效率极端的低下，成绩是无法得到提高。

专注力训练100种方法是什么？

注意力集中训练的方法：舒尔特方格、拼图、反口令的游戏、大声读书、营造比较舒适、安静的环境、在一段时间内只做一件事、听数报数法、数数法、物理隔绝法、劳逸结合等等。
通过注意力训练，能够帮助孩子逐渐养成良好的行为习惯，利用感觉统合规避孩子注意力方面的不足，从而让他们获得更好的自我控制能力。
注意力集中的孩子，由于能够专心于自己所做的事情，所以更容易获得满意的结果，更能体验到成功的快乐。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!