专注力干预最佳年龄挺聪明的就是专注力不好

现在的社会对于个人的专注力要求越来越高，无论是工作还是学习都需要一定的专注力。然而，许多人发现自己的专注力并不好，无法集中注意力处理事情，这在一定程度上影响了他们的生活和工作效率。今天我们将从多个角度分析专注力，分析如何在不同的年龄段改善和干预专注力问题。

专注力干预最佳年龄挺聪明的就是专注力不好

1.专注力的定义和特征

专注力是指人的精神状态，指人在某个时间段内能够集中注意力，排除干扰，从而达到高效利用时间的能力。专注力能够帮助人们集中精力完成任务，提高工作效率和学习能力。而缺乏专注力则会导致工作和学习效率降低，因此，专注力被认为是一种非常重要的能力。

专注力的特征包括：稳定性、动态性、方向性、集中性和通透性。如果我们希望改善自己的专注力，需要学会识别和特定化专注力的不同维度特征，并采用正确的方法进行干预、培养。

2.专注力不好的原因

专注力不好的原因很多，其中包括生理和心理原因。从身体上来说，专注力不好可能与自身生理条件有关。例如，眼睛不舒服、耳朵听不清、脑部疾病等都会影响专注力。从心理方面来说，专注力不好可能与心理素质或气质等有关。例如，情绪波动、焦虑、注意力不够集中、经常分心等也都会影响专注力。

3.专注力的干预方法

专注力的干预是一个长期的过程，需要持之以恒、积极参与。如何改善专注力则需要进行综合干预：通过生活管理、技能训练、心理调整等手段提升自己的专注力。以下是一些常规方法：

生活管理干预——规律生活、充足睡眠、健康饮食等；

技能训练干预——读书训练、视觉训练、听力训练等；

心理调整干预——放松训练、注意力训练、瑜伽等。

针对不同年龄段的群体，应该采取不同的干预方法。我们可以根据干预对象的具体情况制定个性化的专注力干预方案，提高专注力，提高学习和工作效率。

4.专注力干预最佳年龄

有些人认为，婴儿和小孩都需要尽早的培养和干预专注力，这样才能形成好的习惯和稳定的专注力。实际上，专注力的干预最佳年龄并不存在严格的界限，不同年龄段的人都可以进行专注力的干预。我们应该根据不同年龄段的人的特点和需要，采取不同的干预方法。

婴儿时期，通过与孩子进行互动游戏，培养他们的专注力，让他们更好地适应环境。幼儿园阶段，多采用游戏的方式，通过模仿、竞赛、故事等方式引导孩子集中注意力。小学时期，增加“习惯理论”的指导，推行“自我管理计划”。而高中、大学阶段，就要通过专科课程、练习以及实验等方式逐步提升针对学科和门类的专注力了。

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专注力不好的孩子怎么办

专注力不好的孩子怎么办

专注力不好的孩子怎么办，很多家长都会担心自己的育儿方式不够周全，成长的过程中有快乐也会有烦恼，同时，很多家长认为孩子的能力越出众越好，家长对孩子的教育也不能“偏科”，现在分享专注力不好的孩子怎么办。

专注力不好的孩子怎么办1 孩子注意力的时间控制。

每个年龄段的孩子能够保持的注意力时间是不一样的。越是低龄的儿童注意力的时间越短，刚入学的孩子也不一定都能保持注意力30分钟以上，随着年龄的增长，课堂学习的习惯养成后一节课的时间能够专心听讲是完全可以做到的。所以，还是要先看看孩子处在什么年龄段，只要是正常孩子的注意力就可以，家长也不必太紧张。

挖掘孩子的兴趣爱好。

一个人无论有多长时间的专注力，但用在自己喜欢做的事情上会有很大的专注力，甚至超乎想像。所以，家长要学会观察自己的孩子在哪些方面和事情上有极大的兴趣和爱好，可以带动孩子继续学习和探索，挖掘这方面的兴趣，深入的学习和了解，因为兴趣的带动，孩子有积极性去探索学习，时间长了孩子就会控制自己的注意力了。

了解孩子的压力和感受。

孩子如果面对自己不会解决的难题或疑惑的事情时，很难在这些事情上出现专注力，内心会有挫折感，进而放弃探索。家长需要及时了解孩子究竟在哪些地方出现困难，帮助他（她）引导孩子如何面对困难，如何解决，鼓励孩子，只要是困难解决了一点点，都会给孩子莫大的鼓舞，孩子自己也就有信心做好一件事情。

家长的鼓励。

孩子的信心很大程度上来自于父母。父母的关心，引导和鼓励是孩子前进的动力，不要因为孩子在哪些地方做的不够好，没有其他孩子聪明就对自己的孩子失去信心，用不良的情绪发泄到孩子身上来教育，而是有耐心，客观的了解自己的孩子，看到自己孩子的优点，也能够接纳孩子的缺点，父母的态度宽容，尊重孩子，孩子也绝不会是个急躁容易放弃的人。

有计划的安排孩子的学习生活。

孩子除了在学校，在家里每天固定一段时间来进行学习。根据孩子的年龄有计划的实施，是每天10分钟还是20分钟，固定下来，到了这个时间一起和孩子认真学习，家长态度要坚定，做事要坚持，一天两天，一个星期后孩子就会养成规律，良好的规律也是控制大脑专注力的好方法。孩子就会习惯到了学习的时间就好好学习的节奏。

一些科学的训练方法。

个性活泼或者调皮好动的孩子由于身体特点原因，天生就不如安静的孩子专注力高，所以，家长可以调用一些训练来进行，培养孩子对专注力的理解和习惯。例如，可以让孩子静坐，一开始一分钟，或者再长一点时间，打坐。什么都不去想，放松。练习孩子安静。也可以让孩子选择任意两个十位数相加进行口算，一直相加下去，训练他的注意力。

给孩子一个适当的空间。

孩子在自己的房间学习或者玩的时候，家长尽量不要动不动就去打扰他（她），做事情的时候也尽量不要总干涉孩子的思路，放手让孩子自己去琢磨或探索，家长的干预会把孩子的思路打断也容易让孩子产生依赖的心理。所以，家长可以在一旁观察，让孩子独立的完成某件事，培养孩子的独立性，独立的思考，也会帮助孩子提高专注力。

专注力不好的孩子怎么办21、

刻意观察训练

刻意观察训练，为的是让孩子对一件事情保持长时间的注意。强化“有意注意”，可以跟孩子玩下这样的游戏：比如给他一些种子，让他去观察种子的发芽、成长和结果，并把结果跟你说。孩子在未来的学业中，往往也需要长时间的注意力，这就为他奠定了一个基础。

或是看到电梯，就问他，为什么要这样设计，为什么会有镜子；如果他自己喜欢问问题，那太好了，就引导小孩，你觉得呢，还有呢，能不能找到五个以上的原因？

孩子的专注力提升，源自父母的"不提供答案”。

2、

运动——身体记忆训练

我的小外甥专注力一度很差，每天家长最头疼的就是盯他写作业，写两分钟吃零食，要么看会ipad再写，要么这里晃晃那边跳跳，根本就静不下心来做一件事情。半小时的事情可以拖到第二天早上才完成。

表姐夫就带他练羽毛球，小孩特别喜欢。要打好羽毛球对抗，站位、盯球、跑位、看人，脑子要清晰专注，这样才能打得好。

几个月下来，我问表姐，孩子现在功课怎样了？她说，现在一次能静下来半小时到一小时，省心很多了。而且身体也没那么胖了……

还有很多运动可以选的，篮球，尤其是投篮，心不静下来很难投得进；跑步、跳绳……身体是有记忆的，你给他输入专注的无意识记忆，它就记住了。身体又是相通的，运动带来的专注力会贯输到大脑和身体的.每一根手指上。

3、

参与聊天——听觉注意力训练

鼓励孩子参与：很多大人聊事情，发现小孩也参与进来，多半会说：大人说话，小孩别插嘴！

小孩子插嘴其实是一种参考感，没有参与感的孩子会认为周围的事情跟他没有关系，老师父亲说的话他也不会放在心上，因为他听惯了那句话，“大人说话，小孩别插嘴”，话都不能说，还听你说做什么呢？

其次是问问孩子的看法，大人说话时，可以问问孩子的观点，让他觉得自己被尊重。我朋友A就很醒目，她会让孩子也参与进来聊天，小家伙不得了，没过两年就成了师奶杀手，特别擅长跟大人聊天，懂得倾听别人说话，上课也有耐心多了。

千万别聊忽略了聊天对话的作用，一个不懂倾听的人，注意力耐性不足的人是很难长时间跟人聊天交流，这本质上其实就是孩子听觉注意力训练的过程。

4、

坐姿训练——行为影响成绩

小孩躺着写作业，跟端端正正写作业，两种效果是截然不同的。躺着会很舒服，但效率就差了。我试着躺着写文章，半天出不了一篇，特别容易分神，网页上有任何一点新闻都会马上把我的注意力吸走。反过来端端正正地坐着干活，就没那么容易分神。

心理学家认为，我们的思想、情绪和行为，三者相互关联，相互影响。譬如昂首挺胸，人就会瞬间变得自信，看问题也更积极向上。或者，嘴角向上弯15度成微笑状，你会否感觉到隐约的快乐。

注意力跟锻炼（行为）也有很大关系，初中高中时，我曾经每天早上五点起来跑步，做俯卧撑，然后骑车到学校上课。结果状态奇好，思维敏捷，不像其他小伙伴一到课室就昏昏欲睡。

5、

陪孩子做需要耐心的活动

这些游戏和技艺包括：书法、棋类、猜灯谜、学钢琴、钓鱼……或是让小孩下厨做菜，做菜是需要耐心的，切、炒、下料、火候，每一步做错，出来就不好吃，非常需要小孩长时间高度关注。菜出来后，特别好吃，小孩就有一种成就感，“原来专注做事是这么爽的” 我们做的每件事，如果需要长期做下去，总是需要些甜头，心理学叫“反馈”，美味的菜品，家长的表扬，就是极好的反馈！

其实不用担心小孩受伤，父母整整代劳，孩子就不会用心。父母帮孩子检查作业，甚至写作业，孩子就不会觉得是自己的事，专注的心理关键是，一个人真的觉得是自己的责任，并为此背负后果。

6、

为什么小孩上课不行，玩电脑游戏就很专注？

况且玩游戏还经常输呢

原因跟上边说的反馈是一个原理，关于这点我会详细地说。

游戏有个特点，一旦你「通关」之后，就不爱玩了，反而是输了游戏倒还保有吸引力。自然并不是「失败」吸引孩子，而是游戏中孩子付出的所有努力都有及时的反馈和体现，上一回得了500，这一回就得了1200，虽然还是没「过关」，但分明看到了自己的进步，因此游戏的一大特点是及时的回馈带来的「信心」。

孩子在日常生活中恰恰很缺少及时的回馈，比如他新写了篇作文，他自己感到有什么进步呢？如果总感觉不到进步，就容易信心不足难以坚持。

孩子专注力差怎么办

孩子专注力差怎么办

首先就是来看一下孩子专注力的一般保持时间，三岁的宝宝一般的专注力只有五六分钟，随着年龄的增长，到了6岁的时候，孩子的专注力能增加至10分钟。虽有孩子专注力差一些，家长没必要太过担心。

其实孩子的观察模仿能力是很强的，在孩子的眼睛里，家长的做法就是他们的生活模板，随意这就要求做为家长的我们要以身作则，给孩子做出很好的专注力示范，比如：晚上吃饭的时候，不要看电视等无关事情，只是专注于吃饭。

再一个就是，孩子在专心做一件事的时候（比如：在认真的画画的时候），家长要为孩子创造一个相对安静、不受干扰的环境，逐步培养孩子的专注力，不断的强化这种专注力意识。

还有就是培养孩子有规律的生活，早上该起床的时候起床、该吃饭的时候吃饭、该去幼儿园的时候去幼儿园，中午幼儿园都会睡午觉的，一定要让老师督促孩子睡午觉。

家长还可以通过做游戏的方式增加孩子的专注力培养，将专注力融入到游戏中去，作为游戏的一部分，比如可以玩警察站岗的游戏，必须站满3分钟才能换岗等。孩子的专注力会逐步提升的。

家长还可以通过有意识的“训练”来提升孩子的专注力，比如:孩子在认真写作业的时候，故意把孩子感兴趣的糖果或者玩具放到面前，等待孩子专注力分散的时候，适当提醒一下。

很多宝贝很聪明一到学习就犯了愁，如何培养孩子的专注力？

很多宝贝很聪明一到学习就犯了愁，专注力也叫注意力，可以分为有意注意和无意注意。婴儿时期以无意注意为主，随着年龄的增长，生活内容的丰富，语言的发展，逐渐出现有意注意。注意力的培养可以从以下方面着手：加强注意目的性的教育。要明确告诉宝宝要做什么。排除外来干扰。在做一件事情时，尽量不要有其它容易分散注意力的事情在旁边发生。

这位家长认为自己孩子在学习上注意力不集中，那是因为孩子没有对学习产生浓厚的兴趣。我想问问大家，如果你正在做着一件你喜欢做的事情，你感兴趣做的事情，你会不会做到专注？你就要去培养孩子如何去热爱学习。具体方法是你可以和孩子聊一聊，把你希望孩子做到的先放一放，要先去了解孩子内心真实的想法。你不能把你的意愿强加在孩子身上。其实说句实话，有几个家长在学生时代是真正喜欢学习的呢？如果你让我再回到学校，我可能还是会逃课，还是会去网吧，如果给我重来一次的话，我很有可能不会念高中了。

比如说爱玩游戏的人，在玩游戏的时候是很专注的，爱唱歌的人在唱歌的时候会很专注。所以这就是兴趣，你因为对这个事情有兴趣，你就会做到专注。好了，那么现在我们在去回到刚开始的问题，孩子很聪明，但注意力不集中，如何锻炼孩子的专注力。

再有一个问题是，家长是否是爱学习的人呢？如果他愿意学习的话，他就会做到专注。如果您认同我的观点的话，那么接下来你就要去培养孩子如何去热爱学习。具体方法是你可以和孩子聊一聊，把你希望孩子做到的先放一放，要先去了解孩子内心真实的想法。你不能把你的意愿强加在孩子身上。其实说句实话，有几个家长在学生时代是真正喜欢学习的呢？如果你让我再回到学校，我可能还是会逃课，还是会去网吧，如果给我重来一次的话，我很有可能不会念高中了。

如何提高孩子专注力？

如何提高孩子专注力？

1、大原则：现实一点

孩子天生就是好动的，调皮的，如果真让他像大人一样坐着一动不动，那真是在扼杀孩子的天性。可以按照下面的公式做一个简单的估计。孩子专注力时间=生理年龄~生理年龄+1。也就是说，3岁的小孩，他可以集中注意力大概3~4分钟，知道这个成长规律，家长们是不是可以松一口气了?小学阶段的孩子注意力集中的时间可以延长到20分钟左右。

2、 了解一些保护和提高孩子专注力方法

家庭是学龄前以及小学阶段孩子最主要的活动场所之一，所以相关研究单位给出了一些保护和提高孩子注意力的实用办法。

方法1： 对电子产品的有节制使用

很多孩子可以对着电视一动不动半天，家长们就误以为这是一种专注。但科学家经过研究发现，这种状态下，孩子其实并没有主动地调动他们控制专注力的肌肉群，而是刺激过度的状态，简单说就是“目光呆滞、大脑放空”状态。特别是对于没有自控力的12岁以下的孩子。

方法2：环境能塑造专注力,也能破坏专注力

安静的共学环境利于孩子养成自觉高效学习的习惯，相对信任地给孩子以自由发挥的空间会让孩子更主动地学习。

方法3：做孩子的引导者，不过度干涉

美国家庭不主张以孩子为家长生活的重心，这样会让孩子压力过大，也会让父母对于孩子有过高的期望而面对现实的不足时充满焦虑。当然这一点出于很多因素，会存在争议，大家酌情参考即可，爸妈尽量放缓心态，共同参与育儿，整个家庭都会更轻松点。

3、科学了解ADD治疗训练

目前比较广泛运用且公认有效的方式是：药物、脑电训练、行为矫正、心理认知训练。这几样方式都互不冲突，可多种结合，家长视情况选择即可。尽量不要去选常规以外的小众方式，因为结果没有足够论证。

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