舒尔特方块训练

舒尔特方块训练是一种常见的认知能力训练方式。它通过让人们记忆并辨认不同颜色和数字的方块图案来提高他们的工作记忆和注意力。本文将从多个角度分析舒尔特方块训练的含义、作用、实施方式以及注意事项，帮助人们理解这一训练方式。

舒尔特方块训练

一、含义与作用

舒尔特方块训练是一种局部认知训练方法，可以提高人的认知能力。人的认知能力通常包括工作记忆、注意力、思维灵活性、抽象思维能力、创造性思维能力等。舒尔特方块训练主要针对工作记忆和注意力两方面。工作记忆是指人的短时记忆能力，即人们能够在短时间内记住一些信息，并且在脑海中对它们进行加工和处理。注意力是指人的觉察能力，即人们能够集中精力关注某个信息，而不被其他信息所干扰。这两方面是人们进行认知活动的基础，是人们不断学习和提高的关键，因此舒尔特方块训练的目的就是提高人们的工作记忆和注意力，从而改善人们的认知能力。

二、实施方式

舒尔特方块训练通常是在计算机上进行的。训练者将会看到一个红色方格框，上面会显示一个数字和若干个彩色方块，数字表示需要记忆的方块数量。这些方块会在一定时间内闪现出现并消失，然后要求训练者回忆出它们的颜色和位置。训练的难度逐渐增加，其中数字和颜色的数量和顺序都会不断变化。训练的时间和频率根据个人情况而定，一般建议每天进行数十分钟的训练，连续训练数周以上，才能看到明显的效果。

三、注意事项

虽然舒尔特方块训练是一种无害的认知训练方法，但也需要注意以下几点：

1.训练不宜过度。虽然长期的训练可以提高认知能力，但在短时间内过度训练可能会导致疲劳和厌烦，反而会适得其反。

2.训练不一定适用于每个人。不同的人有着不同的认知水平，对于一些已经具有较高认知能力的人来说，舒尔特方块训练可能会带来的提升很小。

3.训练过程中应注意保持姿势正确。长时间的电脑操作容易引起颈椎疾病和眼睛疲劳，故建议训练过程中适当调整姿势或进行休息。

总之，舒尔特方块训练是一种有效的认知训练方法，可以帮助人们提高工作记忆和注意力，从而改善认知能力。训练需要坚持，并且注意适度与正确姿势，才能带来最佳的效果。

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