心里老是说话控制不住

相信很多人都有过这样的感受，心里老是有一些自言自语或者说话，如同站在我们心里耳边的小小声音，甚至影响我们的心情。这种情况在中青年人群中尤其普遍，那么造成这种现象的原因及如何有效地控制心里的声音呢？

心里老是说话控制不住

一、可能的原因

1.压力过大

工作压力、人际关系纠纷、经济压力等都可能导致心里说话控制不住。这种情况下，人们往往会有一段时间内心乱如麻，容易出现焦虑、抑郁等情绪问题。

2.过度沉迷网络

网络的便利性和普及程度让很多人不自觉地陷入到虚拟世界中。当心情低落或者疲惫时，会更加愿意放纵自己，这样时间久了，就容易让人产生心里说话的习惯，影响身心健康。

3.心理问题

有些人内向、独处较多、缺乏亲密关系等问题，容易让自己陷入孤独和焦虑之中，这时候往往会不自觉地在心里说话，以达到暂时的自我安慰。

二、如何有效地控制心里说话

1.找到原因

首先要找到自己内心的根源，了解自己是因为什么而产生心里说话的习惯。当找到原因时，就可以根据不同的原因采取不同的应对方法。

2.控制思维

心里说话产生，往往因为人们太过于复杂的思维方式导致。关注外界事物，不去想、关注自己的情绪，让思维处于静态状态，这能有效地降低心里说话的频率。

3.积极寻求帮助

遇到自己无法控制的心里说话时，也可以选择进行心理咨询或者寻求身边朋友的帮助。这样不仅能够排解自身的压力和紧张，还能够听取他人的看法和建议，缓解自己的心理问题。

总而言之，控制自己的心里说话需要了解自己内心的深处并寻求相应的应对措施。在日常生活中，我们也应该注重保持心态平衡、有效缓解自身的压力和压抑情绪。只有这样，才能拥有更为健康的心理状况，过上更美好的生活。

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