大脑记忆力减退的原因

【大脑记忆力减退的原因】

大脑记忆力减退的原因

随着人们的生活水平的提高，大脑记忆力的减退成为了大家关心的一个问题。记忆力的减退会影响人的学习、工作和生活，严重影响到人的生活质量。那么，大脑记忆力减退的原因有哪些呢？

一、年龄原因

随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，神经元的数量和质量也会逐渐减少，这会导致人的记忆力减退。特别是老年人，他们的记忆力退化更加明显。

二、脑部疾病

脑部疾病是导致大脑记忆力减退的重要原因之一。比如说，老年痴呆症 Alzheimer’s Disease 和帕金森病 Parkinson’s Disease 等疾病都会直接作用于大脑神经系统，影响大脑的功能和记忆力。

三、营养不良

大脑需要大量的氧气和营养物质来支撑它的正常运转，如果人体缺乏这些必要物质，就会导致大脑功能异常，进而对记忆力产生不良影响。因此，营养不良和饮食不均衡是大脑记忆力减退的重要原因之一。

四、创伤和压力

大脑功能的正常运转需要人体其他器官和系统的平衡协调，如果人体遭受外界刺激，比如创伤和持久的高强度压力等，就会导致大脑长期处于紧张状态，这会对记忆力造成极大影响。

五、缺乏锻炼

身体长期缺乏锻炼是导致大脑记忆力减退的一个重要原因。科学研究表明，身体锻炼可以促进身体的血液循环，加速新陈代谢，有助于促进大脑神经元的生长和发育，提升大脑记忆力。

总之，大脑记忆力减退是一个复杂的问题，原因也千差万别，需要综合考虑多种因素。我们在日常生活中应该注意多方面的保健，比如保持心情愉悦、饮食均衡、身体锻炼等，这些都有助于保护大脑并提升记忆力。

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小孩记忆力差的原因和治疗方法

小孩记忆力差，有可能是膳食营养不均衡、注意力不集中、缺乏学习兴趣、铅中毒、睡眠不足、情绪紧张、压力比较大等因素导致，还有可能是本身大脑发育异常所导致的一种具体表现，或者是小孩患病以后的具体症状，比如脑炎后的记忆力变差是疾病因素导致。针对小孩记忆力差，应该根据具体的表现来进行治疗，具体如下：保证膳食营养均衡
保证膳食营养均衡：给小孩的生长发育提供比较好的营养基础。训练注意力
训练注意力：只有小孩专心致志、聚精会神，大脑才能对一些事物留下深刻印象，不容易遗忘，同时还需要反复重复记忆，才能形成比较好的记忆力。培养学习兴趣
培养学习兴趣：逐渐训练小孩良好的学习兴趣，小孩存在兴趣时就更容易去专注学习，从而形成良好的记忆力。驱铅治疗
驱铅治疗：如果小孩明确有铅中毒的表现，应该驱铅治疗，因为铅中毒有可能会影响大脑发育，导致注意力不集中、智力低下等。保证充足睡眠
保证充足睡眠：如果小孩夜间睡眠不足或者睡眠质量比较差，也会对记忆力造成不良影响。疾病因素
疾病因素：如果是某些确切的疾病导致的记忆力差，主要的治疗方向应该放在治疗这些疾病方面，比如治疗病毒性脑炎、颞叶癫痫等。缓解压力
缓解压力：在日常生活中，应该给小孩创造一个相对比较宽松的学习和生活环境，如果小孩长期处于情绪紧张、焦虑的状态，对记忆力也会造成严重影响。

记忆力下降有哪些原因？

在日常的生活中，我们有的人会有这样的一个感受，感觉自己的记忆力也下降的趋势，如果发现自己的记忆力有降低的趋势的话，就要赶紧提高自己的记忆力了，那么到底记忆力下降有哪些原因呢？提高记忆力的方法有什么呢？现在请一起来看看吧。
1、记忆力下降的原因
1、过于依赖电脑
电脑极大地方便了我们的生活、工作及学习。但平时对电脑过度依赖，是现时今年轻人出现记忆力衰退的重要原因。依赖电脑完成计算任务、记录事情等等，减少了日常的脑力劳动，大脑功能就会慢慢变弱。
2、睡眠质量差
经常失眠，睡眠质量低下的人，记忆力容易衰退。人体的睡眠质量如何，对记忆力有重要影响。睡眠质量低下，大脑得不到有效休息，记忆就会受损，导致常常忘记事情。
3、部分疾病病变
患有心理或身体上的某些疾病，也会成为记忆力衰退的原因。比如患抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等，时常伴有记忆力衰退情况出现。这些疾病会对大脑中的记忆区域造成不良影响，记忆力自然也就退减了。
4、长期吸烟喝酒
我们都知道吸烟容易诱发肺癌，而喝酒则伤肝。事实上，吸烟、喝酒同样会对大脑记忆力造成不良影响。长期吸烟的人，其记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现得更加明显。有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一，这是因为吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现，进而大脑血液循环受阻，诱发痴呆症。另外，对于嗜酒的人来说，若明显感觉到记忆力衰退时，很可能是慢性酒精中毒的前兆。
2、提高记忆力的方法
1、每周3次每次30分钟的运动
锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为，从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。
2、好睡眠有助强化记忆
在学会一项新知识或技能后，当晚需要睡6小时以上，否则记忆不会印在大脑的颞叶，几天后记忆便会消失。因为在睡眠期间，大脑会整理记忆内容并印在脑海里。
3、玩些思维游戏
当你在为自己的一天做规划时，可以通过创意构想把这一切联系起来。记忆大赛冠军得主，要说出自己必须记得买牛奶，还要带儿子看牙医，你应该通过想象儿子喝牛奶，牛奶漫过他的牙齿，沉积钙质，将这些任务联系在一起。
4、学习新语言
新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪，比如学习一门外语。不必特别费事，也无需熟练掌握，只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试培养一种新的爱好，如烹调、画画、舞蹈等。
5、时常闻闻玫瑰花香
德国的一项研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一闻玫瑰花香，接着在睡前再闻一次；而另一组则没有闻玫瑰花香。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此，为了增进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，好处颇多。
6、冥想+深呼吸
提前冥想有助于让人聚精会神。注意力是记忆的大门。在安静的房间里，坐或者躺在地板上，双手放在腹部，深呼吸，专注于这一份沉静，每天冥想至少10分钟。
3、提高记忆力的食物
1、菠菜
菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
2、谷物
大脑需要不断补充葡萄糖，而谷物中如黑桃的纤维有助于调节葡萄糖进入孩子体内，全麦谷物也富含B族维生素，能补充神经系统的健康营养。
3、小米
小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养，被人们称为健脑主食。小米可单独熬粥，也可与大米一起熬粥。做粥时，清水沸开再入锅，以强火沸煮；漂起米油时，改为文火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒开花，粥就熬好了（要想省事，还是可以打磨过后再熬）。
4、鲑鱼
鲑鱼是一种富含脂肪酸的鱼类，常吃鲑鱼可以补充大脑发育成长和改善大脑功能所需的ω-3脂肪酸DHA和EPA。事实上，近期也有研究表明，日常饮食中补充丰富的脂肪酸有利于头脑清晰。
5、香蕉
脑细胞的热量来源与其他细胞不同，只能依赖葡萄糖，无法从其他营养形式获得，而碳水化合物则是糖类最主要的来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避免血糖起伏过大；维生素B能促进糖类被充分转化成能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。想维持大脑的颠峰状态，就随时补充一根香蕉吧。
6、辣椒
维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。
7、虾皮
虾皮中含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的疾病。儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。
8、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
9、牛奶和酸奶
乳制品富含蛋白质和维生素B是脑组织必不可少的。牛奶和酸奶也为大脑提供了优质的蛋白质和碳水化合物。近期研究表明，儿童和青少年需要相比成年人多10倍以上的维生素D才有利于神经肌肉系统和人体细胞的整个生命周期的维生素。
10、葱蒜
葱蒜中含有“蒜胺”，这种物质对大脑的益处比维生素B，还强许多倍。平时让儿童多吃些葱蒜，可使脑细胞的生长发育更加活跃。
11、贝类
贝类几乎不含碳水化合物及脂肪含量，几乎是纯蛋白质的物质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能二以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力，但需要注意的是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
12、豆类
豆子的特别源于他们的能量来自蛋白质和复合碳水化合物及纤维加维生素和矿物质，豆类是一种很好的健脑食品。如果孩子的午餐中有豆类，那他们下午的思维水平将达到高峰。肾豆相比其他豆类含有更丰富的ω-3脂肪酸，大脑发育功能的一个重要元素就是ω-3脂肪酸。
13、花生酱
落花生和花生酱中含有丰富的维生素E，而维生素E含有能保护神经膜的抗氧化剂及能补充大脑神经能量所需葡萄糖的加硫胺素。
14、燕麦粥
燕麦提供大脑优良的能源，孩子们每天早晨的第一餐就应该吃燕麦。燕麦富含纤维素，能保持孩子早晨在学校上课大脑所需能量。燕麦也是维生素E的重要来源，并且富含我们身体和大脑所需的维生素B、钾、锌。
15、核桃
核桃仁含40%～50%的不饱和脂肪酸，构成年人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料，儿童常吃核桃仁对大脑健康发育很有好处。
16、浆果
草莓、樱桃、蓝莓、黑莓通常情况下，浆果的颜色越艳丽，所含的营养越高。浆果中有高含量的抗氧化剂，尤其是维生素C，这甚至有助于预防肿瘤疾病。研究证明草莓及蓝莓提取物有助于改善记忆。吃浆果能能真正得到很多营养，浆果种子中还有一种对大脑发育很好的omega-3脂肪。
17、瘦牛肉
铁是一种重要的矿物质，能帮助孩子集中精力学习和保持精力充沛。瘦牛肉是最好吸收的铁质来源。而牛肉中含有的锌，也有助于儿童记忆。
18、鸡蛋
众所周知，鸡蛋是蛋白质的重要来源，蛋黄中富含的胆碱有利于记忆的发展。如果儿童每天早餐吃1～2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使孩子在学习中精力旺盛。

记忆力减退的四个原因——你的大脑可能缺少神经酸

“年轻人记性好，趁着现在多学点东西。”

很多人都说过这样的话，而事实上，这也属于事实，人类从各个数据可以得出，人类的学习能力和记忆能力在20岁以前是呈上升趋势，而在二十岁左右达到顶峰，随后便开始缓慢下降，直至死亡。

但是，这是不是说你在某一个时间段，就忽然发现自己记不住东西这种情况是正常的呢？答案是否定的，事实上，人类记忆力的下降非常缓慢，如果有一天你忽然发现自己开始记不住东西了，那么很有可能需要好好检视自己，你是不是有一些不佳的 生活习惯 呢？

很多人可能觉得小题大做，不就是记忆力减退吗，又不是什么大病，只要多加小心，或者干脆让别人帮忙提醒一下就行了。

有这种想法可实在是大错特错，从健康的角度讲，如果记忆力下滑的同时，还伴有头痛、头晕、感官迟钝等现象，这很可能是身体疾病的征兆，必须马上就医；从工作的角度讲，现代人要记忆的东西越来越多，工作中每天有大量鲜活的内容、生活中还有各种小常识、黑科技，我们都必须吸收和记忆。换句话说，只要一个人还希望持续成长，不断提升自己的个人竞争力，他就必须要保证自己拥有优秀的记忆能力。

那么，正如我们之前所说的，排除疾病的因素外，记忆力减退很大概率就是错误的生活习惯所导致的，比如：

抽烟喝酒

烟酒对于很多人来说，已经不是单纯的生活习惯了，更多的是作为一种社交手段而存在的，在过去的一段时间里，一个人的酒量很大程度上也是他的业务能力，但是众所周知，抽烟喝酒会对我们带来巨大的危害，不说常见的对肝肺功能的破坏，还会悄悄损害脑细胞、微血管。到了一定时期，就可能出现脑衰老、脑萎缩、脑缺血、脑动脉硬化、老年性痴呆等。

用脑过度

有健身经验的人应该都清楚，如果一直进行高强度训练而不去休息的话，身体机能反而会受到损害，而大脑同样如此，事实上，作为人身上劳作量最高的器官，高强度用脑会让大脑产生疲劳状态，反应迟钝，也会导致记忆力下降。

此外，神经长期处于绷紧状态，得不到放松，也会影响大脑正常运转，如果压力大导致睡眠不足或睡眠质量太差，更会加速脑细胞的衰退，导致记忆力衰退。

作息紊乱

睡眠的重要性大家应该也有了基础的认知，事实上，不规律的生活习惯，导致人体生物钟失调，身体的神经系统功能也会紊乱，降低神经系统的记忆能力。此外，人脑在睡眠期间会对白天接受的信息进行巩固、整合，并为编码新的记忆做好准备。不规律的作息会破坏这种记忆流程，自然而然也会让你的记忆力下降

营养缺失

营养补充不足或者失衡，会使人体内的血糖低于正常供给，妨碍了对大脑的营养供应，久之也会对大脑功能和记忆产生损害，此外，一些对大脑有特殊效果的营养无法补充，也会导致大脑的功能无法自然修复，比如： 神经酸

神经酸是大脑神经纤维和神经细胞的核心天然成分，能完整透过血脑屏障，直接作用于神经纤维进行修复疏通，让受损、脱落的保护鞘再生，溶解堵塞通道的坏死组织，诱导神经纤维的自我生长及分裂，使神经细胞所产生的信息及外界的信息都能顺利通过神经纤维传递，达到指令畅通，以此激活受损、病变及休眠的神经细胞，重塑神经网络，恢复病人在语言、记忆、感觉、肢体等方面的部分或全部功能，达到脑病的有效康复。

神经酸是世界科学家公认的、唯一能修复疏通受损大脑神经通路神经纤维并促使神经细胞再生的双效神奇物质。它的缺乏，将会引起脑中风后遗症、老年痴呆、脑瘫、脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑疾病。而人体自身又很难生成神经酸，只能靠体外摄取来补充。

如果上述的情况你都不具备，生活习惯规律合理，却依然出现了记忆力减退的情况，那么可要务必小心了，那很可能是身体在为你敲警钟，如果有条件，请尽可能去医院进行检查。

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