自我效能和行为的例子

自我效能是指个体对于完成特定任务的信心和能力，是自我评价的一部分。自我效能感影响着行为选择、目标设定和行动执行等方面。这篇文章将从多个角度来分析自我效能和行为的例子。

自我效能和行为的例子

一、学术方面

在学术方面，自我效能感可以影响学生的学习态度和表现。当一个学生相信自己能够完成一项学术任务时,他会更积极地对待这个任务。例如，当一个学生认为自己能够在数学竞赛中取得好成绩时，他会更努力地备战比赛。自我效能感也可以促进学生对学习的兴趣和热情。当一个学生相信自己能够阅读一篇难懂的文章或完成一项困难的作业时,他会感到更自信和兴奋。这些正面的情绪会促进他们对学习的参与和成就感。

二、社交方面

在社交方面，自我效能感也可以影响人们的行为。当一个人相信自己有足够的能力来与他人交往时,他会更愿意尝试去结交新朋友，开展新的社交活动。例如，当一个人相信自己能够在会议上自信地发言时,他会更积极地参与讨论和交流。相比之下，当一个人感到自己没有社交能力时，他会更倾向于保持孤独而不尝试与人交往。

三、职业方面

在职业方面，自我效能感可以影响职业道路的选择和职业表现。当一个人相信自己有足够的能力在某个行业中取得成功时，他会更有动力去追求这个职业，并更认真对待工作。例如，当一个人相信自己有足够的技能来成为一名优秀的程序员时,他会更有动力去学习和开发软件。当他遇到挑战和困难时，他会相信自己有能力克服它们。相反，当一个人认为自己没有能力在某个行业中表现出色时,他可能会放弃这个行业或失去对自己工作的热情。

综上所述，自我效能感可以影响个体在不同方面的行为。学术、社交和职业方面是其中的三个例子。当一个人有高的自我效能感时,他会更愿意尝试新事物，处理挑战和追求自己的梦想。而当一个人缺乏自我效能感时，他可能会感到自卑和无助。因此，培养自我效能感对于个体的发展和成功是非常重要的。

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自我效能理论

自我效能是美国心理学家班杜拉在 1977 年提出来的。(自我效能(self-etficacy）指个体对自己组织、执行某特定行为并达到预期结果的能力的主观判断。即个体对自己有能力控制内、外因素而成功采纳健康行为并取得期望结果的自信心、自我控制能力。自我效能是人类行为动机健康和个体成就的基础，是决定人们能否产生行为动机和产生行为的个重要因素。因为只有人们相信他们的行动能够导致预期结果，才愿意付出行动,否则人们在面对困难时就不会有太强的动机也不愿长期坚持。自我效能高的人，更有可能采纳所建议的有益于健康的行为。

自我效能可以通过以下 4种途径产生和提高。

①自己成功完成过某行为： 一次成功能帮助人们增加其对熟练掌握某一行为的期望值,是表明自己有能力执行该行为的最有力的证据;

②他人间接的经验： 看到别人成功完成了某行为并且结果良好,而增强了自己通过努力和坚持也可以完成该行为的自信心;

③口头劝说： 通过别人的劝说和成功经历的介绍，对自己执行某行为的自信增加;

④情感激发 ：焦虑、紧张、情绪低落等不良情绪会影响人们对自己能力的判断，因此，可通过一些手段消除不良情绪，激发积极的情感，从而提高人们对自己能力的自信心。