舒尔特方格训练法有用吗

舒尔特方格训练法，又称为Schulte Table，是一种通过查找数字或字母来提高大脑注意力的训练方法。它源于德国心理学家基斯万·舒尔特的研究，被广泛应用于提高专注力、记忆力和视觉感知能力方面。但是，舒尔特方格训练法到底有用吗？从多个角度分析，本文将探讨这个问题。

舒尔特方格训练法有用吗

首先从学术研究方面来看，已经有大量的研究表明舒尔特方格训练法的有效性。例如，一项2012年的研究发现，在进行了长达40分钟的舒尔特方格练习后，参与者的工作记忆性能和信息处理能力都得到了显著提高，而长期训练还能够促进神经可塑性，进一步改善认知功能。

其次，从实践方面来看，许多人也反映他们从舒尔特方格训练法中得到了实际效益。很多人通过接触各种数字或字母排列来刺激大脑并提高身体机能，比如，一些网球选手就用舒尔特方格训练法以提高反应和接球的能力。

但是，舒尔特方格训练法也存在一些缺陷和争议。一些人认为，长期的重复性训练会导致注意力倦怠和乏味，从而降低训练效果。此外，部分人做舒尔特方格练习时，会出现头痛和视觉疲劳等不适反应。

因此，在使用舒尔特方格训练法时，需要注意以下几点：

1. 适当掌握训练时间和次数：过度训练会降低效果，因此建议每次训练不超过30分钟，并适当间隔时间。

2. 训练前后做好热身和放松：做舒尔特方格训练前、后对手指、眼睛和脖子做适当伸展，以减少不适反应的发生。

3. 结合其他锻炼方法：舒尔特方格训练法只是提高专注力的一种方法，结合其他的锻炼如做运动、听音乐或放松冥想，能更好地发挥其作用。

综上所述，舒尔特方格训练法作为提高注意力、记忆力和视觉感知能力的一种训练方式，确实是有用的。但是，在实践过程中，要注意适当掌握训练时间和次数，做好热身和放松，结合其他锻炼方法。只有这样，才能让舒尔特方格训练法发挥最佳作用。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。

舒尔特方格是谁发明的？真能提升注意力吗？

为了训练孩子的专注力，我也尝试过很多方法，但是效果甚微，后来向老师求助，老师建议我给孩子试一试“舒尔特方格”，据说是世界公认“最强”的专注力小游戏，每天让孩子玩上10分钟，专注力就能有很大的提升。

我带孩子大约坚持里一半月左右，确实有很大的用处，最起码在看他写作业这件事上，能看出明显的变化。下面给大家详细介绍一下舒尔特方格的来历舒尔特方格最初是用于帮助飞行员提升专注力的一种训练方式，其基础形式属于九宫格的一种，格数的多少代表了等级的高低，格子内填写了1-25等数字，在训练时需要训练者按照1-25的顺序，指出并读出来，而用时越短，则则证明专注力越好。像航天英雄杨利伟25格的只需要3.04秒，飞行员的平均成绩是6.25秒。

而发明这项专注力小游戏的人，是美国神经心理医生舒尔特，这套“舒尔特方格”主要是通过视觉、听觉、动觉进行训练，提高专注力的稳定性，后来因为这个小游戏的效果十分显着，玩法也比较简单，所以逐渐被应用到普通人身上。由美国神经心理医生舒尔特发明。主要通过视觉、听觉、动觉注意力训练，和注意力的稳定性、转移、分配等特性进行训练。由于这种方法效果显着、玩法简单，逐渐广泛应用到普通人身上。正常7-12岁孩子你能在26秒内完成就已经很优秀了，而我家孩子第一次玩用了70多秒，距离中等的40秒都有很大差距。

我一般会和孩子用比赛的方式来进行比拼，总共分为2轮，每轮5-7个表，看谁能够先完成。在这种紧张刺激的情况下，孩子的兴趣就会提高很多，毕竟小孩子的胜负欲还是很强的，最初我会给孩子放放水，若直接碾压孩子，孩子可能会直接放弃。这对孩子的积极性打击非常严重，所以我会逐步提升速度，营造出和孩子共同进步的感觉，当然也可以将家里的其他人都调动起来，一起参与进来，这样孩子赢了将会更有自豪感，整个游戏的过程也会更有趣、更具备挑战性。不过家长要注意的是，舒尔特方格并不适合一次玩的太久，这样很容易让孩子用眼过度，从而产生视觉疲劳，像老师推荐我的时间是10分钟，超过10分钟效果就会减少，还会让孩子的眼睛不舒服，所以家长一定要注意。

而且最开始的适合建议家长先用简单一点的舒尔特方格训练孩子，然后逐步提升内容难度，这样效果才会更好。除了舒尔特方格之外，我还搭配了在欧洲畅销30年的《德国好奇狗陪你学 专注力训练》，这套游戏书比国内大部分的专注力训练书，更加有趣，游戏种类更全，也更有趣，刚好中和了舒尔特的枯燥，让专注力的提升效果更明显。

每天5分钟，舒尔特方格训练法，21天轻松培养出宝宝学霸级专注力

每日坚持对小朋友进行 5分钟的训练， 21天就会明显改善小朋友注意力分散的情况，明显提升学习的专注力， 做到高质量的完成作业和学习内容。

第一套：舒尔特方格

第二套：找数字

用于小朋友的数字启蒙，小班之前就可以给小朋友做一做的练习，边认识数字边提高一下专注力

按照顺序填写数字

第三套：数字连线

帮助小朋友熟悉数字，在熟读数字的同时，提升专注力，通过数字连线，最终画成一幅画，有趣又好玩。

第四套：字母涂色

只需要把当页所需要学习的字母涂色即可

最后是关于1-2年级的注意力训练题

提升孩子的学习注意力，培养良好的学习习惯

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!