舒尔特表25个评分标准

舒尔特表（Schulte Table）是一种专门用于测试人的眼睛和大脑反应速度、集中注意力和抗干扰能力的工具。舒尔特表最早由德国心理学家威廉·舒尔特（W. Schulte）于20世纪初制定和开发，目前已经成为许多心理测试和智力测验的重要组成部分。舒尔特表包含了若干个样式相近的数字或字母，测试者需要在规定时间内寻找并按规定顺序划过它们，评分标准共有25项。本文将从多个角度分析舒尔特表25个评分标准，帮助读者更好地理解和应用舒尔特表。

舒尔特表25个评分标准

首先，舒尔特表的评分标准主要分为5个维度，包括反应速度、精度、集中度、准确度和抗干扰能力。其中，反应速度是指完成任务所需的时间；精度是指完成任务的正确率；集中度是指注意力的稳定性和连续性；准确度是指完成任务的准确性；抗干扰能力是指在干扰下保持任务执行的能力。这些评分标准从不同的角度反映了测试者的认知和注意能力，帮助测试者全面了解自己的认知特点。

其次，舒尔特表25个评分标准中的每一项都有其独特的意义和用途。比如，评分标准中的第1项“按顺序找到所有数字或字母”可以反映测试者的注意力是否集中，是否能够遵循指示按顺序查找表格中给出的字母或数字；第4项“光标移动正确性”可以反映测试者的精准度，即能否准确移动鼠标或手指来划过表格中的数字或字母；第13项“初始位置准确度”可以反映测试者开始执行任务时的准确性。每一项评分标准都对测试者的认知和注意能力进行了特殊的考察，可以深入了解测试者的认知特点。

此外，舒尔特表的评分标准对于普通人和特定人群具有不同的应用价值。对于普通人，舒尔特表可以帮助他们发现自己的认知和注意能力问题，并有针对性地加以改善；对于老年人、儿童、注意力不集中和注意力缺陷障碍（ADHD）患者等特定人群，舒尔特表可以帮助评估他们的认知和注意能力水平，指导他们进行相关的训练和康复。舒尔特表通过不同评分标准的细致考量，能够精准地发现测试者的认知和注意问题，并针对性地设计相应的训练和康复计划。

最后，舒尔特表25个评分标准不仅具有科学性和精准性，而且非常实用。通过对舒尔特表25个评分标准的详细解析，我们可以发现这些评分标准对于我们的日常生活和工作具有很大的参考价值。比如，我们可以通过舒尔特表测试自己的注意和认知能力水平，有针对性地进行训练和提高；也可以通过舒尔特表来寻找注意力不集中或注意力缺陷障碍等认知方面的疾病隐患，以便及时就医和调整饮食和生活习惯。可以说，舒尔特表25个评分标准是我们认知和注意能力测试、改善和保护的一个非常实用的工具。

综上所述，舒尔特表25个评分标准是一个非常有价值的工具，具有科学性、精准性和实用性。每个评分标准都从不同的角度反映了测试者的注意、精度、集中和抗干扰能力，有利于全面了解自己的认知特点。　

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目前最科学、最有效的专注力训练法——舒尔特方格

专注力可分为：无意注意和有意注意。

无意注意是没有预定目的、不需要意志努力、不由自主地对一定事物所产生的注意，做这类事情消耗的能量相对会比较少，比如玩游戏、看电视。

而有意注意是自觉地、有预定目的的、需要一定意志努力的注意，是受人的意识调节和支配的。有意注意不仅指向人喜欢做和感兴趣的事情，更重要的是指向应该做或必须做，比如学习本身，当孩子在学习上遇上困难或不感兴趣的部分，也能聚精会神地完成，这就是有意注意，而有意注意消耗的能量相对无意注意就会高很多。

学习本身是一项需要后天习得的能力，需要耗费大量能量，这个过程就好比在泥泞小路上开车，耗费的能量相对就大很多。但当我们不间断的使用这条泥泞小路，这条路会越来越宽越来越坚实，最终达到耗费能量少的轻松状态，这时孩子会更容易在学习上产生沉浸感，也就是我们常说的学习上的专注力会更好。

舒尔特表格，是目前最科学、最有效的专注力训练法，如下表：

(1)具体操作：在一张白纸上，画上5×5的正方形表格。将1~25的数字打乱，让孩子按照数字1~25的顺序依次指读出数字，并计时且记录。

(2)时间间隔：结束后，间隔10秒左右，再开始下一轮指读并计时。

(3)时间长度：每天5分钟。

(4)达标时间：进入10秒后，可以换下一组继续练习。

这个表格还可以根据难度和自己的喜好做出变形，比如如果一开始觉得困难，可以先做3×3、4×4的表格，后面再逐渐增加难度，玩5×5、6×6的表格，以此类推，难度可以递增。一般对于5×5的舒尔特方格，经过一段时间的训练进入到10秒，则说明这个孩子的专注力水平已经是中上水平了。

家长还可以跟孩子比赛，比比谁用的时间更短，使游戏更有趣味。

注意力训练方法

注意力训练的方法有：舒尔特表训练法、听字训练法、辨别法（找不同）、倒读法、固定点凝视法、听音法等。

一、舒尔特表训练法

舒尔特方格是在一张方形卡片上画出25个方格，方格内任意填入1—25个数字。

训练时，要求用手指按数字，按照1—25的顺序指按并大声读出来，同时计时，用时越短越好。舒尔特表训练法是目前广泛使用的简单有效的注意力训练法。在学习之余，家长可以跟孩子一起每天花几分钟时间来练习，可以游戏竞争的方式来进行pk，看谁用时短。

既可以在学习之余放松，提高注意力，又能增进亲子沟通。

二、听字训练法

这是一种通过听觉通道，提高注意力的方法。听一段文字，找出文中出现的某一个字出现次数，或者是提问有准确答案的问题。

三、辨别法（找不同）

看图找不同，不但可以锻炼敏锐的眼力和观察力，也是训练专注力的方法之一。在找不同时，注意用时越短越好，找得越全越好。这种方法具有娱乐性，同样适合亲子一起进行。

四、倒读法

倒读一段文章。（要求：不能错读、漏读，用时越短越好。）

人在学习、生活中，时刻都在看到、听到、记忆到、思考到或者想着、体验着什么，那么就是注意。心理学家称注意为心理活动对一定事物的指向或集中。但是人在同一时间内不能感知多个对象，只能感知环境中的少数对象，也就是通常说的“一心不能二用”。

要想清晰地、深刻地了解想要了解的事物，就必须高度集中注意力，也就是需要集中心思，长期地关注一些事物，忽略一些事物。这是需要付出努力的。

五、固定点凝视法

1、准备一张白纸，在纸上从上往下用黑色水笔画几个圆点，上面的大一点，往下逐渐变小。

2、坐好，调整一下呼吸，尽量使用深呼吸法放松。

3、一开始看最上面的圆点，注意放松。

4、暗示黑点变大了，且清晰入目。

5、凝视圆点，尽量把不眨眼的时间延长，当然不要使眼睛过度疲劳，特别记住，一切要随意。

6、练到眼睛能很长时间能一眨不眨地凝视这个圆点时，就换小一点的黑点继续训练。

六、听音法

集中注意力听钟或手表发出的有规律的滴答声，要求每次听10分钟以上。

舒尔特专注力训练方法

舒尔特专注力训练方法：画一张有25个小方格的表格，将1~25的数字顺序打乱，填在表格里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，一人指读一人帮忙计时。训练时，要求被测者用手指按 1 -25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。

第一步、测试者选中蓝色区域；第二步、测试者点击菜单栏下方的数据—排序，选择不同关键字对数据进行排序，得到不同排列的舒尔特表。；第三步、测试者计时开始，被测试者将1-25个数字依次找来，并读出声；第四步、测试者计时结束，记录被测试者所用测试时间（秒）。

应用对象：

运用这种方法的时候，可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。从1开始，边念边指出相应的数字，直到25为止。同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。以12-14岁年龄组为例，能达到16 "以上为优秀，26 "属于中等水平，36 "则需要进行强化提高。

以上内容参考：-舒尔特方格