记忆很重要

记忆是指人脑对事物经历或知识的保存和复现能力，它是人类心理活动的重要组成部分。无论是学习新知识、解决问题，还是和人交往，都需要记忆的支持。记忆的价值在于它保证了个体的生存和繁衍，同时也丰富了人类文化和知识体系。因此，我们可以说，记忆对于个体和社会的重要性不可低估。

记忆很重要

从生理学角度分析，人脑是存储记忆的重要器官。人脑内有两种不同类型的记忆：短时记忆和长时记忆。短时记忆，也称为工作记忆，是人脑在完成短期任务时使用的。例如，记住读过的一句话，以便读下一句话时能够理解。长时记忆是指对信息的持久存储，这使得人可以在需要时对信息进行检索和使用。

从个体学习角度来看，记忆对于学习新知识和技能至关重要。没有记忆，就无法吸收和储存新的信息。在学习过程中，记忆帮助我们将新的信息与以前已有的知识联系起来，培养出自己的理解和学习方法，形成稳定的知识结构和技能体系。同时，记忆的质量也影响着学习效率和效果。对一个事物深入、清晰的记忆，可以减少重复学习的次数，提高学习效率。

从个体心理健康角度来看，记忆对于我们的身心健康和幸福感也有很大的影响。研究表明，记忆的影响不仅包括人类生命一生中的外部或感知到的人类事件，也包括人类在心理上自主处理的事件。人脑中的记忆系统被认为是支持人类情绪和自我认知的基础，而痴呆症和精神疾病患者的记忆障碍与其情绪问题有很大的关联。另外，好的记忆可以增强人们的自信和自尊，为人们日后的工作和生活积累自信和勇气，增加人们的幸福感和满意度。

从社会发展角度来看，记忆对于人类文化和智慧的积累、传承和创造也有不可替代的作用。人类的文化和知识是通过一代传给下一代的，由代代相传构成。这种跨代传承的过程需要依赖于记忆的力量，才能完成对经验的积累、智慧的传承和文化的创造。在技术发展日新月异的今天，不少的人为了更高效地工作和生活，放弃了纸质书和笔记，几乎完全依赖于电子设备记录一切。这当然方便了人们的生活，但也同时极大地依赖了外部设备的支持，使记忆能力逐渐退化，从而导致记忆力下降的风险剧烈增高。这种现象下，如果人们对记忆和学习缺乏重视和投资，一旦未来电子设备出现故障或系统瘫痪，我们人类的知识和文化，将会面临前所未有的威胁。

综上所述，记忆在个体和社会中的重要性被广泛地认可。个体的学习、身心健康和幸福感，都需要记忆的支持。另一方面，记忆也是人类文化和知识的积累、传承和创造的基础。因此，我们应该珍视记忆，不断保护和提升自己的记忆能力，发扬“勤学苦练”的优良传统，为人类文化和智慧的繁荣和持续贡献自己的力量。

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这个大脑高速运转的时代，记忆力很重要！

如何加强记忆力

1、注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2、兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3、理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4、过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

5、及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6、经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7、视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

8、多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

9、最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上9~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

10、科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

保持记忆力的方法

1、吃有益于大脑的食品：尤其是绿色蔬菜和水果。

2、锻炼身体：保持一个健康的、供血充足的身体，记忆力也会跟上的。

3、玩智力游戏可以有效的刺激脑细胞：多玩玩棋类、字谜或是数字游戏都不错。

4、多读书：经常拿起书本，阅读上一两章，然后试着回忆你阅读的内容，这也许是最有效的记忆训练方式。

5、试着喝一些咖啡：能够提神，含有能够提高记忆力的`成分，同样绿茶和红茶也有助于记忆力增长。

6、培养自己的兴趣爱好：我们总是能记住我们所喜欢的东西。

7、保持充足的睡眠：睡眠在大脑的保养中扮演着极其重要的角色，记忆力衰退的最大原因就是缺乏足够的睡眠。

8、多多重复：当学到新的信息时，多多的重复它。

9、听听音乐：音乐不只能帮助唤起过去的回忆，还能刺激你的大脑活动。

10、与别人分享你的知识：在分享的过程中你的记忆会得到进一步的巩固，何况分享带给你的乐趣可不只这些哟。

防止记忆力减退

1、多听音乐帮助记忆

保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。

2、背诵经典提高记忆

我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。

3、身心运用记忆效率高

科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。