如何克服人际沟通障碍心理

人际沟通是我们日常生活中不可避免的一个方面。无论是在家庭、工作、学校还是社交场合，都需要与人交流沟通。然而，许多人会遇到各种各样的沟通障碍，比如说紧张、羞涩、无话可说、模糊不清等等。那么，如何克服人际沟通障碍心理呢？

如何克服人际沟通障碍心理

一、建立自信心

缺乏自信心是许多人产生沟通障碍的根源。因此，我们首先需要做的是建立自信心。可以通过多参加一些社交活动来提高社交能力，训练自己的自信心。同时，也可以让自己变得更加自信，例如健身、学习新技能等，这些都是提高自信心的好方法。

二、认识自己的情绪

很多人由于情绪的影响，而导致人际沟通产生障碍。因此，认识自己的情绪变化，对于改善人际沟通非常重要。在和别人交流前，我们可以先了解自己的情绪状态，并且学会控制自己的情绪，这不仅使我们更加理智冷静，还能有效地降低沟通困难。

三、尽量避免语言障碍

语言障碍是我们在人际沟通中最普遍的问题之一。为了克服这个问题，我们需要注意自己的发音与语言表达，要清楚、简单、条理清晰。 如果您想提高语言表达能力，可以多看一些新闻，多读一些书籍，扩宽自己的视野，提高自己的表达能力。

四、学会倾听

在人际交往中，一个人不仅要表达自己的想法，还需要学会倾听别人的想法，这样才能达到有效的交流。因此，我们需要学会倾听，学会关注别人说的话，理解别人的情绪和感受，并且在合适的时候给出恰当的反馈，而不是单纯地让对方听到我们自己的声音。

五、提高自我意识

自我意识是指意识到自己在交流中的优势和缺点，从而更好地利用自己的优势，避免自己的弱点。一个具有自我意识的人，会更加明确自己的目标和意图，并且在交流中更加清晰和自信。

综上所述，克服人际沟通障碍并没有一蹴而就的方法，需要我们认真思考，找出自己的问题所在，积极改进自己的交际能力。只有通过不断地学习和努力，才能使自己在人际交往中更加优秀。

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人际交往中，如何克服心理障碍？

胆子大一点，嘴张的开一点，即便是再害羞，也不要站在后面，要努力让自己出声音，让别人都听到你的声音。这就是克服你心理障碍的最好方式，要知道，关于人际交往这件事，没有任何人能帮助你，能够帮你的只有你自己，也只有你自己去克服才能得到最好的效果。

我相信这个世界上除了真正的严重的生理疾病或者是心理疾病的患者，没有谁是真正的不能和别人交谈的。说一些我不敢，我不愿意，我不想之类的话，无非是无病呻吟和闲着没事儿闹腾罢了。

所以你要学会让自己独立起来，不要那么赖了吧唧，要知道人际交往是你自己的事，那是你自己的朋友你自己的人脉，你自己不去争取没有谁会帮助你，没有谁会搭理你。唯二能帮助你的，也只可能是无私的为你奉献了一生的父母，但是只是张张嘴，动动嘴皮子，累不着饿不着的事儿，让你的父母为你这么付出这么久揪心，让你的父母这么困扰，真的值得吗？

所以最好的还是要让你自己想开，然后学会主动接触别人。

其实交朋友也不难，主动对别人付出真情和热情，那就可以了，这个世界上没有那么多冷漠的人，只要你对别人付出，那么别人一定也会给你相应的回报，别人不会用冷漠的后背面对你的热情的笑脸，而且说实话，如果真的有这种人，你也完全可以不用搭理这个人，因为这个人也不值得你去费心力交往。

或者说你无法那么快的对一个陌生人释放你的热情，那么你就可以真实的表达出你自己的心理情绪，或者说是告诉别人你的紧张，或者是告诉别人你的害怕，别人都会接纳你的。

如何克服沟通障碍

一个有效的沟通必须包含诸多的要素和步骤。在每一个要素和每一个步骤中都可能存在着各种障碍，它们直接影响沟通效能的发挥。那么要?克服沟通障碍的方法有哪些?下面我整理了克服沟通障碍的方法，供你阅读参考。

克服沟通障碍的方法：沟通的六个技巧
1、沟通的内容要确切

沟通内容要言之有物，有针对性，语意确切，尽量通俗化、具体化和数量化;要避免含糊的语言，更不要讲空话、套话和废话。

2、诚心诚意的倾听

有人对经理人员的沟通做过分析，缺乏诚意大多发生在自下而上的沟通中。所以，要提高沟通效率，必须诚心诚意地去倾听对方的意见，这样对方也才能把真实想法说出来。

3、提倡平行沟通

所谓平行沟通是指车间与车间、科室与科室、科室与车间等在组织系统中同一个层次之间的相互沟通。有些领导者整天忙于当仲裁者的角色而且乐于此事，想以此说明自己的重要性，这是不明智的。

4、抑制情绪

当沟通双方由于某中原因产生情绪时，最好暂停沟通，直至恢复平静后在进行沟通。在这种情绪不快的情况下的沟通是不会顺利的，有时不但不会解决问题，还回引起冲突。所以，对沟通双方来说，在沟通过程中抑制自己的情绪实为良策。

5、注意非言语提示

在沟通过程中都应注意自己的行动，确保它们的语言相匹配并起到强化作用。沟通者应十分注意自己的非言语提示，保证他们也同样传达了自己所期盼的资讯。

6、建立信任氛围

沟通过程中，最重要的就是诚信，尔虞我诈、勾心斗角是人际沟通的毒瘤。沟通双方在沟通过程中以诚相见，抛开有意的防范和自卫心理。这样的沟通才是没有障碍的。
克服沟通障碍的方法：夫妻间克服沟通障碍的方法
1 改变用情绪说话的方式：用愤怒的情绪说话，或者将工作中的情绪带回家，都会破坏沟通。所以，当自己感觉对某件事情很气愤的时候，先暂停一分钟，或者到厨房喝点水，稍微平静的时候在交流。

2 改变说话的语气语调：在平时的沟通中，尽量使用平和的语气来进行交流，说话的声音量不宜过大。

3 变指责为期望：在夫妻沟通的时候，往往很习惯于去指责或者是否定对方的整个人，而没有去思考对伴侣的期望是什么。可以把自己对伴侣所有的期望写下来，列成一个清单，逐一朗读出来，并且把那些无法实现的期望去掉。

4 把复杂问题简单化：夫妻间的问题有父母参与进来，就会把两个人的事情转变成两大家子人的矛盾。所以，可以在沟通的时候，双方都给自己提问，如果抛开父母的意见，你们之间的问题或者矛盾具体是什么?一定要非常具体。

5 找到共同爱好和话题：很多夫妻在平日生活中，忙于孩子和柴米油盐的事情，忘记了自己的爱好和兴趣。找出你们曾经共同喜欢的事情，比如看电影、旅游等，这样就会有共同的话题，而不是面面相觑无话可说。

大学生人际交往中的心里障碍有哪些？应如何克服

①自负心理：过于溺爱的家庭教育、过分自恋的自我认识、过分敏感的自尊心使一些大学生形成了自负心理。

表现为目中无人，自视过高；很少关心别人，只强调自我的感受；不分场合的乱发脾气；抬高自己贬低他人。

②嫉妒心理：是对他人的成就、名望、品德、优越地位及既得利益的一种不友好的、敌视与憎恨的情感。具有普遍性、潜隐性、临近性、社会性、挫败性等特点。

表现为周围的人比自己强而不甘心；不希望别人取得成功。嫉妒的对象往往是身边亲近的同学甚至要好的朋友，一般深藏于内心之中。

③猜疑心理：猜疑心理是一种由主观推测而产生的一种不信任的复杂情感体验。

表现为先在主观上设定他人对自己不满，然后在生活中寻找证据，把无中生有的事实强加于人，甚至把别人的善意曲解为恶意。具有猜疑心理的人往往对环境、对他人、对自己缺乏信任，容易被封闭性思路主宰正常思维。

④自卑心理：自卑是一种过于、过多自我否定而产生己不如人的情绪体验。

表现为过低评价自己的能力与品质，轻视自己，担心失去他人尊重的心理状态。是影响大学生人际交往的严重心理障碍。

每个人都会产生自卑感，只有当这种自卑心理达到比较深的程度，影响到学习和人际交往正常进行时才会被认为是心理疾病。

⑤网络人际障碍：

网络人际交往是人们在网络空间里进行的一种新型人际互动方式。大学生如果长时间与电脑相处，隐身于网络社会中，会出现网络情感、网络人际交往等问题，会导致人际情感疏远、人际信任危机、个体心灵封闭等问题，甚至会导致网络人际交往心理障碍。

克服：

要建立良好的人际关系，需要从以下几个方面进行调整和适应。

①掌握优化人际关系的技巧，培养自信的人生态度

首先要学会优化个人形象，注意仪容仪表，做到干净整洁、发型自然、化妆适度、衣着得体。

其次在人际交往中要注意仪容仪态，做到站姿挺拔、坐姿端庄、走姿沉稳协调。

第三要培养良好的人际交往心态，做到身心健康、自信愉悦、掌控情绪、心态平和、谈吐高雅、注意倾听，说话做事注意场合和对象，关心他人热心但不“越界”。最后要学会赞美他人，适当忍让，时刻保持微笑。

②正确认识网络人际关系，培养真实的人生态度

首先要学会正确利用网络工具，避免现实世界与虚拟世界脱节。

其次正确对待现实与虚拟的关系，在现实生活中接触真实的人，学会处理人际关系，感受到友谊的温暖，走出大学校门的时候才能更好的融入社会。

③要正确的看待人生价值，培养达观的人生态度

不同的心态构成不同的交往组合。嫉妒的病根在于自私，即双方都自以为是，互不顺眼，互相指责。如果能够克服私心杂念，全方位的认识自己，既看到自己的优势和长处，又看到自己的不足，合理调整自己的认知和期待，发现并开拓自己的潜能，不断提高自己的人生追求，那么嫉妒心理就不会产生。

④要遵循人际交往的一般原则

做到平等待人、宽容大度、互惠互利、恪守诚信，遵守人际交往的黄金规则（你想人家怎样待你，你也要怎样待人）和白金规则（别人希望你怎样对待他们，你就怎样对待他们），从研究别人的需要出发，把每个人都看成重要人物，把握人际交往的“度”，调整自己的行为，运用自己的智慧和才能，使别人和自己过得轻松、舒畅。