情感冷漠症怎么调整

情感冷漠是指任何失去了情感反应和共鸣的状态，人们对于自己的情感体验变得麻木，从而导致对自己身边的人和事物失去关注和兴趣，常常把自己封闭起来，疏远与他人的接触。当情感冷漠成为一种习惯性的心理状态时，会给人们的日常生活带来很大的麻烦，这时就需要调整自己的情感状态。那么情感冷漠症怎么调整呢？从以下几个角度进行分析，帮助你摆脱冷漠，重新拥抱内心的情感世界。

情感冷漠症怎么调整

1. 寻求专业帮助

首先，如果你觉得自己的情感冷漠已经严重影响到了你的生活和工作，那么就应该主动寻求专业帮助。情感冷漠的形成有多种原因，有些人可能是因为外界环境的不良刺激，有些人可能是由于自身的心理障碍所致，以及一些具有家庭原因等。这时候，寻求专业人士的帮助和支持，能够帮助你了解自己的疾病，更好地管理感情，并找到复原的路径。

2. 多参与社交活动

人际交往的能力可以帮助我们建立新的关系、增强信任和开放心灵。如果一个人本身就比较孤独，或者过于专注于自己的一些问题，久而久之情感就会变得麻木。为了突破这种状况，我们需要参与更多的社交活动。可以选择参加一些社交聚会、瑜伽课、艺术课程等，通过这些活动，学会更好地和别人交流、共享自己的感受，这样有助于让我们感受更多的情感体验，也能让我们更加开放和自信。

3. 培养兴趣爱好

激发自己内心的激情，开发更多的爱好并坚持下去，与他人分享自己的爱好。寻找和自己有共鸣的人群，加入自己感兴趣的俱乐部或组织，参加集体活动等等。这些都能帮助我们重拾自信、激发激情和兴趣、重新发现生活的乐趣。

总的来说，情感冷漠是需要我们通过自身的调整和改变的，需要我们从内心和外部的环境两个方面加以调整。找到并编辑自己感情世界的主导权、重视自己的社交关系、多尝试各种可能的爱好和活动。只有通过不断的行动和调整，才能走出情感冷漠的阴影，走向积极向上的人生。

文章

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什么是冷漠？如何改变冷漠的性格？

什么是冷漠？

性格冷漠的人，往往是面无表情的，不爱说话，不轻易把自己的情绪表现出来，更有甚者，不懂得怎样去爱和理解他人。有时候，短时间的冷漠，可以防止自己发脾气，让自己的情绪趋于稳定；但如果一直处于冷漠中，没有和他人交流的话，社交圈会逐渐变得狭小，人也会变得越来越孤僻！

冷漠是一种表象，具体是什么原因导致的冷漠，那就得深入分析心理因素，不同的人有不同的原因，这里无法一一列举，如果是长期处于一种冷漠的状态，那么多半是心理出现了问题，严重的有可能属于精神疾病，人格障碍这类问题。

情感冷漠症，也叫情感淡漠症，和本文说到的冷漠，存在一定程度的关联，只不过我们想要讨论的并不是那么深入的疾病问题，而是从性格上分析，建议在做性格分析前，先确定是否存在可能的精神疾病和心理疾病，只有排除这类严重性问题，我们讨论性格和改变这种性格，才有意义，否则下文所述的改变，也是无效的。

关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

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mmpi明尼苏达多项人格测验 https://www.mmpi.cn

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改变冷漠的方法

在讨论改变冷漠性格的之前，必须重复强调，这里仅仅是论性格，也就是说这个冷漠可能尚处于初期，对日常生活（工作，学习）并未产生严重影响，对于人际关系也没有造成破坏性影响，反之，那就不是性格问题，而是更为严重的精神问题。

如果自我感觉性情过于冷漠，冷淡，首先考虑到是不是自卑心理，社交恐惧症，抑郁焦虑这方面的问题，下面提到的建议是，或许有一定的帮助作用。

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一、敞开心胸，感受外界的温度

冷漠的人，也许是受到从小生长的环境影响，总觉得外面的世界都是这样的冷酷，久而久之，也相信这世界没有温暖了，针对这样的情况，何不敞开心胸，用实际行动，大胆的感受外界的温暖，接受他人对自己的好，用一种更加豁达的心态迎接事物、对待他人。

二、鼓励自己，接纳他人

性格冷漠的人，想要做出改变，就必须意识到性格冷漠的严重性，当发现自己即将身陷囹圄的时候，就可以下意识地鼓励自己，让自己的性格变得活泼起来，接触更多的人，让别人的想法进入自己的世界，让别人带动自己，让自己也变得活泼起来，在改变自己性格冷漠的时候，也应该一直坚信，一个人变得活泼之后，能得到他人的喜欢，能得到更好的社交圈子，也更要相信，完成自我蜕变之后，未来的一切都是美好的。

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三、不要害怕社交

既然自己的性子已经冷漠了，那么和他人聊天时，话题就会变少，人也会变得不活泼。如果自己想做出改变，又害怕做出改变，在这个网络聊天发达的今天，让自己和不知名的人聊天，也许自己的性格，会变得不再那么冷漠。在网络世界聊天的时候，对面人的相貌、性格等一切你都不知道，和他聊天的时候可以没有顾忌，和他寻找话题，进行训练，时间一久，在现实生活中，与他人交谈时，话题也会变多，自己也不属于社恐人群！

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四、社交时保持微笑

很多时候，别人在对自己打招呼的时候，如果自己的态度过于冷漠，会重伤别人，久而久之，别人会冷淡自己。针对这样的情况，可以主动和别人交流，如果害怕自己主动和别人交谈时，没有话题，会出现尴尬的场面，就可以换个思路，保持微笑，俗话说：“伸手不打笑脸人。”笑容能给人一种亲近感，会拉近自己与他人的距离！

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五、多多阅读

冷漠的人，心中的感情激荡往往是不明显的，而阅读，是一个可以丰富人的情感的事情，书中绘画的世界、书中描写的人物栩栩如生，别具一格，看待不同的故事主角，我们会有不一样的感受，读到不一样的文字，我们的私信也会浮想连篇，让自己的情绪变的饱满，让自己可以更好的感受他人的内心，久而久之，无情也会变有情，冷漠也会变热情！

很多时候，我们并不知道自己的态度是否冷漠，但当我们开始，困惑自己的态度是否冷漠时，其实我们也已经变得冷漠了。每个人都有冷漠的一面，短暂的冷漠可以保护我们自身，但外部的环境是温暖的，是充满阳光的，打开我们的心房，让外界的阳光照射进来，全面的认识自己，让自己变得温暖，才是一件好事，才是我们应该做出的正确选择！

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