抑郁症能自己恢复吗

抑郁症是一种常见的心理疾病，其主要特征是持续的低落情绪和对生活的失去兴趣。抑郁症会对人的生活造成严重的影响，包括家庭、工作和社交生活等方面。许多人会自问抑郁症能否自己恢复，这个问题的答案并不十分简单。

抑郁症能自己恢复吗

有些人会认为，抑郁症是一种病症，需要专业的治疗，但也有人认为，只要调整心态，改变生活方式，便能自己恢复。这两种观点都有道理，下面从多个角度分析抑郁症是否可以自己恢复。

1. 年龄和严重程度

年龄和抑郁症的严重程度是影响自我恢复的因素。对于轻度抑郁症，患者可能会通过学习克服压力的技巧和换一种生活方式来控制住自己的情绪，从而自己恢复。但如果患有严重的抑郁症状，如自杀倾向、沉重的精神负担和严重的失眠等，则需要寻求专业医生的治疗。

2. 心理因素

抑郁症的发生不仅仅是生理原因，心理因素也很重要。有些人容易逃避现实、对自己要求过高或经历过创伤等，都会使人容易抑郁。对于这种情况，患者需要通过学习心理健康知识，采用心理治疗、自我调节等方式来帮助自己恢复。

3. 改变生活方式

改变生活方式是自我恢复的重要途径。患者可以通过饮食、适量运动和良好的睡眠等方式改善自己的身体状况。此外，积极参与社交活动，学习新技能和爱好等也能刺激自己的情绪，从而达到缓解抑郁的目的。

4. 专业治疗

对于抑郁症患者，寻求专业治疗是最好的方式。医生会根据患者的情况制定合适的治疗方案，如药物治疗、心理治疗或两者结合等。患者需要配合医生的治疗，在治疗的过程中需要注意饮食、休息和生活情趣等问题。

结论

抑郁症患者是否能够自己恢复并没有固定的答案，需要根据具体情况而定。对于轻度抑郁症，采用适当的生活调整和心理治疗等方法可以达到缓解的效果。对于严重的抑郁症患者，需要寻求专业医生的治疗。总之，患者应该秉持积极的心态对待抑郁症，学习控制情绪、改变生活方式和寻求专业的治疗，在日常生活中避免负面情绪和压力。

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抑郁症可以自己恢复好吗？

我曾经是重度抑郁症患者。我觉得自己是不能自愈的。轻度的时候还好，到了中度以后有些行为就自己不能控制了。

医生说是脑中缺少了某些元素，是需要吃药来控制的。我还住过一段时间医院用一些药物加上一些仪器的配合慢慢治疗。

当然在恢复过程中最重要的就是自己能把事情想通了想明白了就会好得快一点。

已经4年了，我很少再说起我的婆媳关系，我是产后抑郁症患者。我和老公是同学自由恋爱，工作好收入高。一直生子前都是自己两人住，生下孩子后开始接触原来了解不多的婆家，从生小孩第二天婆子妈在医院大跳大骂大闹开始，坐月是哭着熬出来的，后来出院后又经历了一些琐事的不愉快，因为没人带小孩所以步步退让，老公也不怎么协调家里关系，我才知道六十几岁的婆婆是一个刻薄自私又强势的人，日子过得很灰暗，差不多忍了一年的时间后来分开了，整个过程婆婆全然不知我对她的怨恨，自己受了很多委屈抑郁了差不多5年时间，情绪低落时听见她的声音就会控制不住一直掉眼泪，脑袋会嗡嗡嗡的响。太多的委屈和生活习惯的不同，强势自私的婆家人严重的真的会要人命的。夫妻关系不好，没有人带小孩自己只能舍去原来好的工作边自己干事边带娃，吃了很多的苦，几年里时常都会控制不住自己想哭。幸好小孩乖巧坚持了下来。后来终于慢慢好起来，除了时间让人淡忘以外，一个重要的原因是过了六年婆婆因为平时的个性张扬，说话无顾忌树敌太多，被精神不太正常的同门小叔叔刺死身亡而告终。那一刻才觉得自己的委屈可能身边人不懂，但是天是能看见的。家里所有的人原来都没想过会出现这样的意外，也让家人反省这样性格的人的人生状态。我也才慢慢和老公及小姑子说起我抑郁了几年的生活，真的可以用解脱了来形容。死者为大，我提出老公公一人住怕他熬不了伤心，结果在与失去老伴后的老人公相处的一年里，各种抑郁情绪又严重了，我三十几岁的人面如死灰，满脸痘痘。好在老年人自己后来坚持回到了原来老两口自己的房子居住，这样才基本离开了我的生活，前后生小孩抑郁八年才彻底好起来，不堪回首的八年身边人事改变太多。最好的青春年华经历了亲情最无情的对待。女人生小孩后真的因人不同可能会抑郁，不是矫情不是夸大其词。善良会妥协又想照顾大家感受的人往往就是抑郁的一方，大大咧咧顾自私的人反而没事。我自认为走了出来，一是让我抑郁的人不在了解脱了，二是小孩大一些了时间久一点有些忧伤就变淡一些了。

我是一名小贩，我还没有发现我们这个群体有人得抑郁症。而且建筑工，快递员，送外卖的，环卫工，大部份群体中都没有人得这种病。

我认为得抑郁症的都是一些另类，建议你们去做一回劳动人民，用不了几天，自然就痊愈了。

我也是一个患者，很负责任告诉大家，吃药才能好，而且是一辈子吃。特别提醒那些抗拒吃药的傻瓜，不吃药早晚害人害己。其实抗抑郁药我理解就是快乐药，吃了可以帮助我们大脑补充一种感知快乐的物质，然后我们就能天天都开心。所以啊，患者朋友们，不要抗拒，何苦抗拒？

我曾经是重度抑郁症患者，我很诚恳的告诉你:不可能。没有药物和亲朋的辅助，你不可能彻底的走出来。当然，除此之外，还和你的生活和工作环境有关，如果你你感到自己极其不 健康 了，到了自杀的边缘，建议你放下手中的一切，包括工作。好好的去思考下人生的意义，可以从看一些名人记录片中有所启发。我本人现在能想到的就是才看到的乔布斯的临终遗言。除此之外，多与世界上的美好沟通，可以是无声的，去丽江 旅游 一下，放松下心情等等。

抑郁症是目前非常普遍的一种疾病，发病率能达到5%，基本上20个人有一个发病，治疗起来也不困难，绝大多数人治疗效果非常好，抑郁症有一部分可以自愈，特别是轻度病人，自愈的情况比较少。病人症状比较轻，先天遗传素质非常好，比如5-羟色胺系统、去甲肾上腺素系统基因基本上没有什么缺陷，负性生活事件可以得到及时去除并且家人可以提供强大的家庭支持，这种病人有希望自愈。绝大多数抑郁症病人自愈的希望比较少，能自愈的病人不超过2%或者3%，还是需要正规治疗。

现学现卖吧，最近听樊登读书会上讲了一个治愈抑郁症的小故事。但愿对有抑郁症的朋友们有点帮助。

一个得了抑郁症的患者去找心理医生阿德列医生咨询，阿德烈医生就对患者说：我14天就可以帮你治愈好你的抑郁症。患者很怀疑的问医生：怎么做，用什么方法可以？于是，阿德列医生就对患者说：这样，你每天为别人无偿的做一件事情，不求回报，14天后你的抑郁症就会好了。患者一听就说：凭什么，凭什么我要为别人做事，别人又不为我做，我凭什么要为别人做。阿德列医生笑着就对患者说：那你这抑郁症估计得21天才能治愈。其实故事的根本就是，人要日行一善，当你去尝试着为别人去做一件事情的时候，你会感到非常的愉快，在我们的生活当中，其实有很多的事情我们都是可以这样去做的，比如开车的时候礼让行人，不随意的乱插车道，帮无助的老人过马路，……………等等，如果我们这样去做了，那么，你就会很快乐，一整天都会心情愉悦，同时也提高了自己的认知度，身体也会产生很多正能量去抵御负面的情绪和失落。

有抑郁症的朋友们，希望故事可以让你们早日找到自己，早日摆脱抑郁的痛苦！

抑郁症是可以自己恢复的，但是处于抑郁症中的人通常不知道自己得的是抑郁症，情绪低沉，易怒，易伤心，神经衰弱，对任何事情都提不起兴趣，这些都是抑郁症患者的表现。抑郁症可分为轻度、中度和重度，可通过抑郁症测试题进行检测。轻中度可以通过自我调节而自愈，重度抑郁症最好咨询心理医生。首先，应该懂得什么是抑郁症，才好进行自我调节，其次，多读一些心理学书籍以及尽可能的让自己忙碌充实起来，坚持锻炼。希望处于抑郁症中的人都能够自愈！

原则来说，一旦确诊是抑郁症，是不可以自己恢复的，一定要经过确诊治疗、综合治疗以后，它是一个疗程比较长的过程。

因为据学者们的研究，抑郁症跟遗传有一定的关系，它往往是一个常染色体的第11对的短臂的缺陷等等这些因素造成的。

还有客观的生活环境、家庭环境、单位环境，以及各种各样的负面的刺激产生了抑郁症，自己往往是不可以自愈的，一定要在专业的医师的指导下，在亲友们的关怀之下，综合治疗以后，时间疗程还是很长，防止他的反复的发作，防止他受不良的刺激影响，出现复发，不可以自愈。

既然是症，原则来说，一旦确诊是抑郁症，是不可以自己恢复的，一定要经过确诊治疗、综合治疗以后，它是一个疗程比较长的过程。

据学者们的研究，抑郁症跟遗传有一定的关系，它往往是一个常染色体的第11对的短臂的缺陷等一些因素造成的。

也有客观的工作生活环境、原生家庭，以及各种各样负面的刺激产生的抑郁症，自己往往也是不可自愈的，一定要在专业的医生指导下，在亲友的关怀之下，综合治疗以后，才可能治愈。

所以一般的人理解有误区，抑郁状态和抑郁症是不一样的，还需区别对待。

感觉还是可以的，俗话说：心病还须心药医。虽说这句话一般指单相思啊、暗恋啊一类的。但现在我觉得这句话更适合当今 社会 抑郁焦虑人群。

抑郁有时并不是玻璃心，也不是心胸狭隘容不得别人说，恰恰是太能忍，脾气太好，不愿打击别人却总是备受打击，不愿伤害别人却总是被伤害。

太多是受了言语攻击却又不愿回击，默默忍受，就会一时心里走不出那个阴影，时间一长，越陷越深就形成了抑郁寡欢，进而变成抑郁症。有时是身边环境不适，却又无法逃离引起情绪悲观，消极的情绪得不到及时的排解，时间一长也会演变成抑郁症。有时候很多人并不是抑郁症，只是感到了越来越多的抑郁情绪。从 社会 层面来说，这样的“自觉抑郁”的人群，已经成为一个今天 社会 生活中的一个典型人群。

追寻与困惑总是相辅相成的，比起看作“缺陷”，有些抑郁应该看作是一个过程。一种人生进化，在困惑中追寻，领悟，然后找到一种真正的自我和解和生活方式。靠什么都不如靠自己，有句话说得好：我若不坚强，软弱给谁看！

抑郁自愈最佳方法

抑郁自愈最佳方法

抑郁自愈最佳方法。抑郁症是我们常见的一种病症，但是抑郁症也是有着一定的自愈方法的。我已经为大家搜集和整理好了抑郁自愈最佳方法的相关信息，一起来了解一下吧。

抑郁自愈最佳方法11、锻炼大脑（如体育锻炼，晒太阳，散步等）；

2、设定目标，积极决策；

3、让大脑好好休息（好好睡一觉）；

4、培养好习惯；

5、利用好生物反馈（如微笑，听音乐，放松肌肉等）；

6、激活感激环路（对身边的人和事多一些感激心态）；

7、依靠他人的力量；

8、让大脑接受专业治疗。

我个人认为其中“设定目标，积极决策”是最好的自愈方法。

因为抑郁本身就不是大脑出了问题，而只是大脑决策出了暂时的阻塞。

如果能够明确目标，学会积极决策，不再让自己的头脑犹豫不决，问题可能就很自然地消失了。

“设定目标，积极决策”的好处有以下几点：

1、可以让我们的注意力集中，感知力增强；

2、可以增加我们内心的愉悦感；

3、可以形成很好的控制感；

4、可以减轻担忧和焦虑感；

5、可以有助于更多的决定产生。

当然谁都知道抑郁的时候做决策是非常不容易的，因为需要前额叶皮层的参与。

正是因为这样，所以更需要坚定地去做，必须做出决定，即使那个决定是错误的'。因为如果不做决定，我们的大脑将会像交通堵塞一样继续陷入阻塞的状态，没办法动弹。

如果能够克服痛苦，顺利的做出决定，不管对与错，都有助于让前额叶皮层和边缘系统的神经环路的功能异常重新恢复平衡。

这样自愈就成为了可能。

抑郁自愈最佳方法2 抑郁症自愈方法解析

1、抑郁症现在得的人，比较多，病人的病耻感比较强。别人容易有异样的目光。这是与其它病显著的不同。

2、许多人有不少误区。有的人认为，抑郁症，可以不通过药物，就可以靠自己心理调节就好了。对于轻度抑郁可以，中度重度就不行了。要及时吃药，足量足时间的吃。具体问医生。否则会越来越重的。

3、有的人，认为抑郁症就是无聊，把自己忙起来，过得充实就行了。这是不对的。抑郁症既不能太闲，也不能太忙，应该一张一弛，文武之道。过分忙和过分闲都是不可取得。

4、正如糖尿病和高血压患者一样，抑郁症的人所过的生活应该是最健康，最科学的生活。

5、抑郁症一般都是对自己高标准，严要求的人。然后遇到挫折和困难，不能回旋，不能等待。其实，这个世界上不如意事十之八九。完美无缺的人只在电影小说幻想里。什么都想要的人，是不会幸福的。嗜欲深者反而天机浅，正如世界上，儿童反而是最快乐的人。一个纸片可以让他玩很久，开心很久。所以，老子讲赤子之心。

6、有些事后，要正视现实，往事不可见，来者犹可追，每天的太阳都是新的。人生除了生死，其它都是擦伤。继续努力就是了。只问耕耘，不问收获，但行好事，莫问前程。朝闻道，夕死可也。只要懂得了道理，人生就没有什么遗憾的。人生是一场马拉松，我们要有足够的耐心。谁笑到最后，谁笑得最好。诸葛亮和司马懿相争，龟和兔赛跑。

7、我们应该从小事做起，从自己喜欢的事做起，不要追求完美，不要殚精竭虑。在半梦半醒之间的中庸之道。放下负担，活在当下，活在今天，知足常乐。今朝有酒今朝醉。感觉和成功学的毒鸡汤有所不同吧。

8、练练字，听听歌，散散步，骑自行车。接触阳光和大自然，身体会分泌多巴胺有利于提高快乐感，抑郁症可能是因为身体的多巴胺分泌不足。

9、考虑事情不要光顾了别人，父母的意见，最重要的是，倾听自己内心深处的声音。

10、假如脑海里胡思乱想，可以通过画画，写字转移他，挤出法。这样见效比较快。

抑郁自愈最佳方法3 中度产后抑郁多久自愈

产后抑郁目前也是比较普遍现象，大多数人都采取了有效治疗措施，比如药物治疗，心理咨询等方法。有的人自己就可以痊愈，比如找到适合自己，感兴趣的事物，转移注意力，就会缓解抑郁焦虑情绪。选择哪种方式，看个人情况，也可以找普通心理咨询师咨询一下，决定做心理咨询来调整，建议找更资深的心理专家。至于多久自愈能不能自愈，要根据自身的实际情况判断，每个人都不一样。

中度产后抑郁怎么治疗

1、心理治疗

一定要求助专业的心理医生，在相关医护人员的帮助下，通过对患者进行合理的劝导、鼓励以及安慰、支持等心理治疗方法，能够很好地消除产妇产生的不良情绪，从而帮助她们达到最佳的心理状态。

2、运动治疗

由于产后妈妈身体恢复尚未完全，因此这个时候运动尽量以轻松的运动为主，例如饭后散步、户外活动等都是不错的。

3、药物治疗

如果其他治疗方法无效的情况下，不注意及时治疗很容易会使中度的产后抑郁症发展到重度，这个时候一定要在医生的指导下科学用药，但是由于抗抑郁类药物具有明显的副作用，因此服药后要注意停止母乳。

抑郁症是相当麻烦而且可怕的精神综合征，更不要提产后抑郁了。处理不当有可能危及自身的性命。难道所有妈妈们不愿意看着自己孩子茁壮成长吗？希望妈妈们能够正视它，并且积极给予合理而科学的治疗，使自己早日恢复健康。

重度抑郁症可以自愈吗？

只要你有坚定的意志，逐步转变自我观念，建立新的信念，完全可以自愈。

不要太看重 “重度” 两个字，这只是在医学诊断上的用词，我们都知道抑郁症分为轻度中度和重度3的程度的心理障碍病症，而被诊断为重度抑郁症，也只不过是在满足抑郁症的三大标准和6项辅助性标准的基础上，才被诊断为重度抑郁症，

抑郁症的诊断标准是， 轻度抑郁症诊断标准为 ，三大诊断症状加两项辅助性症状， 中度抑郁症诊断标准为 ，三大诊断症状加4项辅助性症状， 重度抑郁症为， 三大诊断症状加6项辅助性症状， 即三大症状标准诊断症状为，情绪低落、兴趣减少、愉快感缺乏 。

所谓的重度抑郁症，也只不过是在三大症状的基础上，在增加6项辅助性的症状， 比如激动、易怒、害怕、恐惧、寂寞、无聊等，或悲伤、无望、 情感 淡薄等 其他症状的体现，均可以诊断为重度抑郁症。

而重度抑郁患者的本身，基本上是从轻度逐步发展到重度抑郁症的，当然也有直接受到突发事件或某种应激事件的因素而引起的，直接发展到重度抑郁症状态，但这种情况的患者，占的抑郁症患者不到9%。

患者的病程发展到重度抑郁症，也完全是由于自我的封闭，扭曲的思维和自我否定而形成的观念，使自己在紊乱的思维基础上，产生的不现实或与现实实际状况不相符的认知模式，让自己陷入到一个恶性循环的怪圈之内而难以自拔。

不论是内源性抑郁症，而引起的 懒、呆、变、忧、虑、五大特征 （与大脑生物胺不足有关联），还是外源性抑郁症引起的 ，情绪低落、无所事事、爱生闷气、思虑过度、失眠多梦等 ，均出自于自我认知缺失而造成的。

当然与遗传因素和亲属同病率发生的可能性也是有一定概率的，但是这种情况的抑郁症是可以提早预防，在预防到位的基础上，甚至可以避免发生抑郁症，包括在童年经历和儿童时期的不良体验，虽然有发生抑郁症的可能，但是这些也都可以预防的。

因此重度抑郁症患者，哪么就是你已经出现了幻听妄想的症状出现，如果你有坚定的意志，克服症状的发作，建立信心，逐步的完善，自我信念是完全可以与抑郁症对抗，通过自我观念的转变，消除抑郁的思维，与现实对接，是完全可以走出重度抑郁症的状态。

不论是什么程度的抑郁症患者，只要你勇于承认自己的抑郁状态，尤其是这一点是非常重要的，在抑郁症对抗的过程中，要学会如何减少自己的抑郁症状，如何对待那些生活中常引发自己抑郁症状发作的问题，就会让自己逐步的走向自愈的道路。

我还是要说，重度抑郁症自愈的可能性不大。

有人说抑郁症就是心情不爽造成的，找个会开导的人劝说劝说就问题不大了，大错特错。必须找正规医院去吃药。现代人得这个病的人很多，多数不乐意去面对疾病，不承认自己是抑郁症。其实得这个病不丢人，就好像是我们的精神“感冒了”现在的医疗发达，精神卫生中心也很正规，去吃药结合心里疏导，很快治愈。尤其是有好多经多年临床的进口药，吃上副反应小，药到病除。最后愿我们健 健康 康，快乐生活……

有自愈的可能性，但这种比例非常的低，连3%都不到！

抑郁症分为轻度，中度，及重度。

重度又分浅重度，和深重度。

对于轻度的抑郁症，抑郁症的错误思维认知，还没有形成一个很稳固的强化思维，所以也只是造成轻度的抑郁情绪。

而且多数的轻度抑郁，抑郁的“习惯惯性”形成也没有过于稳固的情绪“习惯惯性”。

所以对于轻度抑郁症患者在自我调节的状态下，有很大的比率及可能性进行恢复。

但是对于中度及重度患者，尤其是重度患者，这个时候的错误认知思维已经固化，并得到强化，抑郁的习惯状态，也得到进一步的强化。

所以针对中度及重度抑郁症自愈的可能性微乎其微。所以当检测自己有抑郁症的时候，一定要及时治疗，越早治疗，对于问题的解决，越容易得到恢复！

如果大家有什么懂的地方可以在下面进行留言。谢谢。

重度抑郁症可以自愈吗？

年龄大点的，在农村长的都知道，以前农村没有柏油路和水泥路，都是土路，经常下雨，马车压过治国留下车辙，压的越多，车辙越清晰，越明显，如果连续下雨，走的车少点，痕迹慢慢减轻，但总会有车，所以痕迹很难去除。如果下令，不让车走，时间长了痕迹会消失。

抑郁症就好比车辙，是大脑里自动运行的思维程序，刺激一次运行一次，运行一次痕迹加深一次，症状就加重一些，所以很多心理疾病患者会随着时间推移，发作次数的增多而加重。如果像车那样，禁止通行就可以了，比如抑郁症患者，如果是因为工作失利抑郁的，可以暂时离开工作岗位，会好些，但不可能永远不工作，在者，你不让他接触工作，他有大脑，想到就会焦虑。

重度抑郁症自愈的概率极小，不能等，越等越重。

晋城德一中医风湿骨病医院门诊部专治各种失眠，健忘症，焦虑症，狂躁症，抑郁症，恐惧症，强迫性神经症，神经性厌食，心脏神经官能症，产后抑郁症，神经衰弱，神经官能症，植物神经功能紊乱，癔症，癔病性失音，癔病性瘫痪，癔病性黑蒙症，精神分裂症，癫狂症，癫痫，梦游，一氧化碳中毒性精神病，焦虑性神经症，笑性强迫症，神经性呃逆，小儿多动症等精神疾病！！！地址:晋城市建设路1183号(红星小学南20米处)坐2路，12路公交即到！！！联系热线:18535601988

重度抑郁一般采用药物治疗和心理治疗相结合的方法去治疗。药物治疗可以在相较短时间里把你的低落情绪拉回来，在抑郁症的康复阶段配合心理治疗，因为心理治疗可以帮助你从根本改变思维模式，行为模式，下次再遇到让你情绪低落的事情，你就会用新的思维和行为模式对待，那么情绪就不会像以前一样了。希望解答可以帮助到你。

如果不采取正确的措施，重度抑郁症会毁灭患者。如果得到有效救助，还能恢复 健康 ，而且会明白如何做人，懂事许多。病不会白得，苦不会白体验。经历磨难未必都是坏事。

还是相信科学吧！不然要有一个足够爱你的人！爱你的家庭！

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