怎样摆脱别人对自己情绪影响

怎样摆脱别人对自己情绪影响

生活中我们会遇到各种各样的人，而这些人的情绪会对我们产生一定影响，有时甚至会让我们感到压抑和不安。那么怎样才能摆脱别人对自己情绪的影响呢？本文将从多个角度进行分析，帮助你找到解决问题的方法。

怎样摆脱别人对自己情绪影响

一、认识自我

首先，我们需要从自我认识入手，了解自己的性格、优点和缺点，以及如何应对不同的情况。如果你了解自己的情绪状态，就能更好地处理自己的情绪，从而让自己更加稳定。同时，也能更好地应对别人的情绪，避免被别人的情绪支配。

二、保持平静

在面对别人情绪影响的时候，我们需要保持平静，不要过于激动或情绪化。保持平静能帮助我们更清晰地思考和应对，让我们有更多的选择。同时也能让我们更容易地掌控自己的情绪，避免因别人的情绪而自乱阵脚。

三、学会沟通

在人际交往中，良好的沟通是相当重要的。如果我们能够与别人进行良好的沟通，就能更好地理解彼此，也能表达我们的想法和感受。当我们发现别人的情绪影响了我们时，可以尝试与对方进行沟通，了解对方的情绪原因，并尝试寻找解决问题的方法。

四、寻求支持

如果别人的情绪影响已经让你无法自拔，不妨寻求外界的支持。可以找朋友或家人聊聊，倾诉一下自己的感受，听听他们的建议和意见。同时，也可以寻求专业的心理咨询师的帮助，帮助我们更好地面对和解决问题。

综上所述，要摆脱别人对自己情绪的影响，我们需要做好自我认识，保持平静，学会沟通，并寻求支持。只有这样才能更好地掌控自己的情绪状态，保持稳定和积极的心态，实现自我成长。

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我该怎么去摆脱别人对我的负面情绪?

1、通过锻炼身体来缓解情绪。
身体的好坏也是和情绪相互影响的。
身体是心灵的房屋，当你把自己的身体照顾好了，心情也会跟着好起来了。
经常到户外运动，可以有效的释放压力，能够有效的改善情绪，也能获得积极的心理能量。
而且在运动的过程中，大量的吸收新鲜氧气，让大脑变得更加的清醒，很多烦恼的事情可能不经意间就想通了。
在运动的过程中，也会暂时的没有时间和精力去烦恼，让得大脑有充分的休息时间，负面情绪就慢慢的被释放了。
有氧运动的确能有效增加正面情绪、缓解压力、和降低焦虑、愤怒和抑郁等负性情绪。
一般来说，中等强度的运动是比较适宜改善负面情绪的。
把运动时间控制在30分钟左右，是比较理想的。
在情绪比较差的时候，不建议进行过于强烈的运动，否则，对于身体不利。

2、与信任的人交流。
会出现负面情绪，是因为自己的思维进入了死胡同中。
很多事情想不通，郁闷的情绪就会积累，最终导致负面情绪越来越多。
可如果能够有个可信任的人沟通，不仅情绪有个宣泄的出口，而且别人的一些建议和看法，可以让自己突然变得豁然开朗。
有的时候，有些道理自己也懂，可偏偏自己无法说服自己。
当在别人的嘴里说出来，意义又不一样了。
得到他人的认同，对于人的情绪的疏通也是意义非凡。
如果和一个很阳光的人沟通，你也会跟着开朗起来。
负能量容易传染，而积极的能量也是。
因此，多和阳光、正能量的人在一起，好处也是非常大的。

3、去一趟旅行。
情绪不好的时候，可以来一场说走就走的旅行。
旅行，可以让你见识不同的风景，领略不同的魅力。
美景，可以让人心情愉悦。
换个地方，心情也会变得不一样。
一场旅行，有的时候真的可以使得我们重新变得鲜活。
见到不同的风景，见到不同的人，思维和视野也变得不一样了，心中的烦恼也会烟消云散。

人际交往中，如何摆脱他人的控制

人际交往中，如何摆脱他人的控制，清牢记四个心法，做最好的自己。

在生活中，每个人都渴望做最好的自己，但是很多人在生活中，无形中都会被人影响，被人控制；甚至很多人一辈子都活在别人的眼光中，无形中被别人操控只是自己不自知而已。那么我们要如何摆脱他人的隐形控制，请牢记五个心法，学会做最好的自己。

倾听自己的感受，摆脱情绪勒索。

在生命成长的过程中，很多时候，我们习惯被别人绑架，尤其是我们身边的亲人；当他们习惯从自己的角度来绑架你的时候，你会意识到自我被严重的束缚。在心理学上有一个词语叫做情感勒索。

讲述的是家人习惯用道德绑架来要求你的时候，那本身就不再是爱，而是一种控制。当我们习惯用控制的方式对待自己和别人的时候，那么我们内在的生命就会受到限制。

就像纪伯伦所说的，你的孩子从不属于你，而是属于你看不到的明天。对于我们每个人来说的是，面对父母的情感绑架和束缚，我们最重要的是追问自己的感受，是舒服的还是不舒服的，是自在的还是不自在的。

每个人终其一生都只能对自己负责，所以面对别人的责难，我们需要摆脱他人的困扰，回归到自我成长的中心，如果你明白你在对自己负责，你大抵可以摆脱那些人对你的控制，而是对他们的要求说不，彻底拿回自己的主导权；保持敏锐的思考，尊重自己的思想我们有一句古诗词讲述，我思故我在。

如果我们想要让生命变得越来越好，我们最重要的是学会保持敏锐的思考；人的感受往往是唯一的，人的思想也是如此，我们要尊重自己的思想和感受是我们形成自己，做自己的关键。

生命中很多人之所以会随波逐流，本质上是我们放弃了自己的思考，然后把别人的思想当成自己来用；而尊重自己的思想和感受，往往是从我们自己的体验角度出发，融入当下的每件事，在每件事的参与中记录自己当下的感受和心得；尊重自己的感受并不是排斥别人的感受，尊重自己的感受是读懂自己是一个独立的个体，是懂得生命的本质就是一场体验之旅。

我们借助自己的体验和生命的深度参与中，逐步完成了自我个人的成长和升华。我们需要保持自己独立的思考并尊重自己的感受，本质就是对自己最大的尊重；当你不再小看自己的感受，你就会懂得别人用自己的思想和感受来代替你的感受你就会大声说NO,从而找到自己的主导权。

学会拒绝和反击别人。

很多人在生命成长的过程中，习惯性用唯唯诺诺的方式来对待自己和别人，事实上，这种方式让我们很难找到自己的主导权；很多时候，我们会把别人的事情看得比自己重要，我们不认为自己很重要的时候，那么我们的成长就会受挫。

所以我们需要唤醒自我的声音，需要和自我保持连接，倾听内心的感受，尤其是在你很难受的时候，我们要适当拒绝别人，身体是我们的第一信号，我们身心感受需要用心倾听才能听到；当你听到内心的声音的时候，我们就能迈出被别人控制的一步，从而找到属于自己的自信和自己的声音。

反击别人并不意味着我们没有礼貌，也不意味着我们不是一个好人，反击别人事实上是维护自我的界限，更是让别人去了解我们；我们不需要做一个完美的人，但是我们需要做一个真实的人，真实比完美更重要，所以适当的反击别人和拒绝别人是我们能做好自己的关键。

学会协商，追求共赢。

如何逃脱被控制的人生，最好的方式是追求共赢的人生。很多时候我们被人隐形控制，是我们忽略了自己的声音，所以学会表达自己的意见很重要，当你懂得表达自己意见的时候，你就会被人看见。

人这一辈子最重要是学会见自己，见天地，见众生。被别人看见最重要的是告诉他们你的感受，如果我们内在的感受被别人看见，你就会更好地协商；人最重要不是牺牲自己，而是懂得从内心完成自我意义建设之旅，当你懂得完成自我建设之旅的时候，你就会懂得，只有充分理解了彼此的立场，我们才会化解他人的矛盾和冲突。

面对他人的情绪绑架和勒索，我们可以从心出发说出自己的感受和意见，从而获得他人的理解；这也是确保我们能够做好自己的关键。每个人在这世上都是独一无二的，懂得在人际关系中摆脱他人的隐形控制，其实我们才会明白做自己有多么好，我们能够对自己的人生负责，能够尊重自己的感受，看到自己也读懂别人，那么我们就能为自己而活，从而成为自己人生的主人。