遭遇背叛后如何走出来

遭遇背叛后如何走出来

背叛是一种令人十分疼痛的经历，它伤害了人们的信任和情感，在遭遇背叛时，有些人会沉重地承受痛苦，不知道如何面对现实。但是，我们必须要学会如何走出来，重新拾起信任和希望。本文将从心理、人际关系和自我救赎三个角度来探讨如何克服背叛带来的痛苦。

遭遇背叛后如何走出来

心理层面

背叛会给人们带来极大的心理冲击，尤其是在关系较为亲密的人之间，如家庭成员、朋友或恋人等。所以，在遭遇背叛后，第一步就是要处理好自己的情绪。你可以选择几个心理疏导的方法，例如：找人倾诉、写日记、多看正能量的影片或读一些能让你振作起来的书籍。如果情况严重，建议及时寻找专业人士的帮助。

人际关系层面

无论是家庭成员、朋友还是恋人，都有可能背叛你。在发现这种情况时，我们需要冷静地分析，看看是否可以原谅对方。如果能够原谅，那就应该尝试重新建立信任，继续维持这段关系。如果不能原谅，那就要果断地割断这段关系。

自我救赎层面

当我们遭遇背叛时，有可能会出现自我贬低和自责的情况。但是，我们应该学会自我救赎，以便重获信任和快乐。我们应该充分认识到自己的价值，不断提高自身的素质，让自己更有吸引力和魅力。另外，我们也应该学会释放过去的伤痛，接受事实并向前看，再次展望未来。

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如何才能从被背叛的情绪里面走出来？有什么办法呢？

1.如何才能从被背叛的情绪里面走出来？有什么办法呢？走出来的最好的办法就是充实自己，让自己优秀，办法就是逼着自己走出来，遭受了感情的背叛之后，内心会产生各种负面情绪，有些负面情绪会随着时间和关系的变化而变化，比如修复或离婚，可以缓解和消除，但有些负面情绪，会在一起的时间久了就摇摆不了，甚至会像倔一样，越来越严重。

2.处理消极情绪其实是一个学习和训练的过程。不同的负面情绪需要不同的处理方法。当然，消化负面情绪的能力也取决于一个人的性格、想法等。如果你想把自己从背叛的深渊中解救出来，只有一条捷径，那就是改变。当然，在这种情况下，首先要做的不是期待对方改变，而是改变自己。这听起来很不公平，他们是犯错误的人，而你是需要改变的人。但仅此而已，因为你才是最痛苦的那个。接受背叛。反正事情都发生了，要解决问题，首先要正视问题，正视问题，接受问题。

3.许多人却面临着一个痛苦的问题:“他们为什么要欺骗我?”但他们不愿意冷静地分析问题的根源，这说明他们无法接受事实。沉溺于痛苦的情绪会让你更加恐惧、偏执和消极。没有必要去寻找内在的不平衡。那些能在婚姻痛苦中转身的人，他们已经被背叛，努力的方向，并不是绞尽脑汁，试图让对方爱自己，而是要明白自己爱自己，并学会对自己负责。

4.如果他们在被背叛后分手，那也没关系。他们不会用伴侣的反馈来证明自己值得拥有。消除消极情绪，说到底就是创造积极情绪，然后把它们抵消掉，让积极情绪接管。你的积极情绪越多，你的消极情绪就越少。因此，学会为自己寻找积极的情绪是一门终生的课程。

被背叛心里难受怎么办（你就可以走出遭遇背叛的痛苦）

在人生的某个阶段，突然遭遇背叛，长时间无法走出痛苦，该怎么办？

不妨遵循“接受背叛的事实，让自己留在痛苦中，告别这段感情，然后解除痛苦，疗伤”的方法，逐渐走出背叛的痛苦。

让我们详细谈谈。

一、接受背叛的事实

当背叛发生时，你不相信曾经相恋过，对感情发过那么多誓的人会背叛自己，深入骨髓的爱会瞬间消失。当你明白的时候，你的感情失去了平衡，你的心不知所措，所以你很痛苦。

无论如何，当你的感情被背叛时，你所能做的就是接受现实，接受对方不再是你的，也不再是你的依赖。

接受现实是克服任何不幸的第一步。当你无法改变失败和不幸的厄运时，你应该学会接受它，适应它，直接面对事实。虽然它会让你在短时间内承受更多的痛苦，但只有这样，你才能更好地面对它，克服它。

你越早从心底接受背叛的现实，你就越快在情绪上调整自己，从而减轻痛苦！

你越是抗拒接受这个事实，就越是深陷其中！会在折磨中更加痛苦，

感情上很难一下子接受对方的背叛。很多人接受不了这个事实，给自己找了很多逃避的理由。他们认为伴侣背叛自己的原因是第三者的勾引，一时的迷茫，或者认为自己不好等。

因为很难接受这个结果，相反，我觉得心里像雪崩一样痛，像山顶一样难受。我失去了精神力量，痛苦像影子一样萦绕在我心头。

二、允许自己呆在痛苦里

当你被感情出卖的时候，你会觉得自己一下子跌入了十八层地狱，感情世界从此一片黑暗，一切都一下子变了！有多痛苦？无法愈合的伤口，总是发作，情绪变得反复无常，仿佛被施了魔法，陷入原谅和不可原谅的怪圈，随之而来的是抑郁、敏感、焦虑、失眠和痛苦。

根据心理学，疼痛不能像伤口一样治愈，只能缓解。痛苦是一种情绪，是一种潜意识的东西。你只需要把你的痛苦从潜意识层面拉出来，带到你的意识中。这个时候，你的痛苦会达到顶峰，你会遭受更多的痛苦。任何事物达到顶峰时都会走下坡路。痛苦也是，痛苦到了极点，就会慢慢缓解。

面对痛苦，越想逃避，越会感到痛苦；你越不想要这种痛苦，心里就越痛苦。所以当你遇到痛苦的时候，不要试图逃避。让自己留在其中，体验它，感受潜意识里的痛苦，这样痛苦反而会减轻。

面对痛苦，你可以不断地向自己暗示：我很享受这种痛苦，有痛苦的时候生活才有深度。没有痛苦就没有幸福。痛苦和快乐是生活的两面。一个不知道痛苦的人，可能感受不到生活的幸福。这会让他更快地从痛苦中走出来！

三、与这段感情做个告别

告别过去，不是说没有必要挽回这段感情。一段感情只有冷静，才能有理性的思考，才能给自己和对方留有回旋的余地。

不管挽回这段感情有没有必要，有没有可能，不管你多么想挽回，哪怕你放不下孩子，哪怕你不愿意付出所有的努力，你都要先残忍地和这段感情说再见，结束这段感情。卑微的恳求救赎只会加速对方的逃离。

当你被背叛时，你不愿意放手，因为你觉得有爱，有亲情，有对孩子的关心，有希望，有报复，想把三太太拖死.所以你内心纠结，撕咬。重复，无法和解。这只是更多的折磨和痛苦。当然，你无法从痛苦中走出来，因为你的心还没有结束。

如果你想放弃你的幻想，你可以和对方合法结束。也可以搬离自己住的家，远离和他有关的一切，给自己一个冰冷的仪式，告诉自己一切都结束了。如果你这样做，你将停止切断痛苦的来源。

同样重要的是，你要主动和他结束一切，不要等他结束你。

四、治疗伤口，走出痛苦

当你主动离开背叛你的人，远离让你痛苦的环境，背叛的痛苦并不是说它会马上消失。心理上的痛苦不能像身体上的痛苦一样治愈。摆脱痛苦需要时间。你也可以努力减轻痛苦：

1.和你的朋友说话，或者哭。

我们常说，物以类聚，人以群分。如果你想忘记这一点，你必须释放你内心的感受。

如果你在那份情中投入太多，失去之后觉得悲伤，不妨找机会大哭一场，或者向自己的好友倾诉，把自己所有的痛苦情绪释放出来，就样心里的痛苦就好受些！

2.转移注意力，寻找新慰藉。

寻找自己新的心理慰藉，花更多的时间到自己的兴趣爱好上。如果闷在家里，你的痛苦是没法排泄的。只有走出家门，开始找朋友到处玩耍，才能转移你的注意力，减轻痛苦。如果自己喜欢抓娃娃，就从早抓到晚。如果你喜欢旅游就天南地北放肆玩一段时间。

3.转变思考的焦点。

任何事有失就有得。过去你总是想着对方的背叛你失去了什么，现在你把它变为你在这段感情得到了什么？明白了什么？学会了什么？如果这样想心里好多了！

过去你总是重温你们在一起的一幕一幕，想着过去的事，如果你现在转变焦点，多想想未来，想想你以后人生的美好，想想老了以后怎么看这一段经历？你的心情会舒畅许多。

《我的前半生》中的罗子娟在遭遇丈夫背叛抛弃后，从一个太太变成了一个职场精英，是不是比原来的生活更丰富？

你的焦点变了，心情就不一样，你很快就能从痛苦中走出来。

4.改变心态。

背叛的痛苦是肯定的，当你遇到这份苦难，不妨把它当成是自己的一场修行。

《西游记》里的唐僧到西天去取经，取回真经，要经历九九八十一难，只经历了八十难，最后还补上一难才取回真经，修得正果！

人生也一样，上帝要想让你幸福快乐，要经历的劫难一份也不会少，你度过这次苦难，才真正能享受人生幸福！

结束语

遭遇背还需靠自己救赎自己。走不出痛苦，那是用他人的错误惩罚自己。

经历了这次痛苦，你应该更悟透人性，更加清楚了自己想要什么？然后好好爱自己，爱自己值得珍惜值得去爱的人！

经历了这次痛苦，你的内心会变得更加强大！自己强大了，就什么苦难都不怕了！