如何提高孩子自控能力

如何提高孩子自控能力

自控能力是人在日常生活中必备的一种能力，它是掌控自己行为和情绪的能力，能够帮助我们更好地面对各种问题和挑战。而对于孩子来说，自控能力的重要性同样不可忽视。那么，如何提高孩子的自控能力呢？

如何提高孩子自控能力

从生理角度提高自控能力

孩子的自控能力和生理因素有很大的关系。而要提高孩子的自控能力，我们可以从以下几个方面着手。

1. 培养良好的睡眠习惯。睡眠不足会影响孩子的注意力和自控能力，而培养良好的睡眠习惯可以帮助孩子更好地掌握自己的情绪和行为。

2. 平衡饮食。饮食和自控能力也有密切的关系。过多的糖分和咖啡因会导致孩子情绪波动和自控力下降，而均衡的饮食则可以帮助孩子保持身体健康和稳定的情绪状态。

3. 定期运动。适度的运动可以帮助孩子释放压力和焦虑情绪，同时也可以提高他们的自控力和注意力。

从心理角度提高自控能力

除了生理方面，心理因素也会影响孩子的自控能力。我们可以从以下几个方面帮助孩子提高自控能力。

1. 培养情绪管理能力。情绪管理是自控能力的重要组成部分，我们可以通过教育孩子如何理解和处理情绪，帮助他们更好地控制自己的情绪和行为。

2. 给孩子设定目标。目标可以帮助孩子更明确地了解自己的需求和想法，同时也可以激发他们提升自控力的动力。

3. 提供充足的支持和鼓励。鼓励和支持是提高孩子自控能力不可或缺的基础。当孩子面临挑战和困难时，我们应该及时给予帮助和支持，同时给予他们足够的鼓励和赞许。

从行为角度提高自控能力

最后，我们可以通过具体的行为方法，帮助孩子提高自控能力。

1. 培养延迟满足的习惯。让孩子学会等待，可以帮助他们更好地掌握自己的欲望和情感，同时提高自己的自控能力。

2. 练习冷静思考。教育孩子在面对困难和挑战时，要先冷静下来，思考清楚再采取行动。

3. 给孩子更多自主选择的机会。让孩子有自己做决定的机会，可以让他们更好地锻炼自己的自控能力。

总之，孩子的自控能力是一项需要全方位培养的能力。我们可以从生理、心理和行为多个角度帮助孩子提高自己的自控能力，并在日常生活中给予充足的支持和鼓励。

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怎样培养孩子自控力

怎样培养孩子自控力

　　怎样培养孩子自控力，一般孩子的性格和思想受家庭的影响很大，培养宝宝的这种意识是要从小抓起的，解决问题、培养能力，是很多孩子的发展目标，让孩子学会独立自主，以下是怎样培养孩子自控力方法。

　　怎样培养孩子自控力1 　　 方法一，延迟满足十分钟，培养孩子自控力

　　孩子在幼儿期，延迟满足更为重要。比如，孩子想吃蛋糕，我们要让孩子等十分钟以后再吃，告诉他，十分钟以后，你还想吃，我们再吃。

　　对于孩子来说，度过这十分钟非常不容易。孩子要控制孩子的欲望，转移注意力，还要抵抗诱惑。我们要帮助孩子，学会控制欲望。食物放进冰箱，让孩子看不见，再陪他做点兴趣浓厚的游戏，让他忘记美食。一旦孩子做到了，一定要给予相应的鼓励，并兑现承诺。

　　有位戒烟的人士就有亲身体会。每次吸烟时，都要告诫自己，延迟十分钟再吸。在这十分钟里，他会想像自己戒烟以后的种种好处，身体健康，有更长的时间陪伴妻子等等。等了十分钟，我们的欲望就不那么强烈。吸烟的满足感也会降低。当我们成功地延迟了十分钟，就有信心延迟更长的时间。这位男士从一天两包，到两天一包，最后成功戒掉香烟。

　　培养自控力，是为了以后的学习和生活中，能够抵抗住游戏和享受的诱惑。现代社会，诱惑越来越多。消耗了我们大量学习和工作的时间。怎么样把游戏的时间变成读书的时间？自控力起到关键性的作用。

　　 方法二，转移孩子的.注意力

　　在“延迟满足”的实验里，那些能控制住不吃棉花糖的孩子，都是努力转移注意力。他们要么退后不看棉花糖，要么唱歌，要么玩点别的。我们在生活中，也可以帮助孩子转移注意力。比如，孩子一定要玩水龙头。我们一再强调，“别玩儿水龙头”会让孩子更加关注“水龙头”，我们说，“看看咱们家的盆里多长了一棵植物”或者说：“你的娃娃想你了，想你陪它一会儿。”孩子的注意力转移，就不再关注想要的东西。针对孩子玩游戏，也可以使用转移注意力的方式。带孩子出去玩滑梯，或者去超市逛逛。

　　 方法三，信守承诺培养孩子的自控力

　　我记得小的时候，我妈要去市场上买菜。她每次答应我买水果，都不给我买。我越来越不信任她的承诺。我妈那时，很可能是真的忘了，也可能是节省。但是，新时代的妈妈，再不要犯同样的错。答应孩子的事，一定要做到。试想，一个是信守承诺的妈妈，一个是不守承诺的妈妈，两个妈妈同时对自己的孩子说，“我给你一块糖，你能十分钟不吃，我就再给你一块糖。”那么，哪个孩子会相信妈妈的话，并忍住不吃糖呢？毫无疑问，不守承诺的妈妈，孩子不会信任他，也就别想培养孩子的自控力了。

　　你会发现，不守承诺，你将失去教育孩子的发言权。所以，千万别做不诚信的妈妈。

　　 方法四，自控力不是无限的，给孩子修复自控力的时间

　　孩子不可能每件事都有自控力，过度自控就会失控。无限的自控让孩子筋疲力尽。孩子做了一件非常有自控力的事情以后，要给孩子放松的时间，补充一点能力，以便他恢复自控力。

　　我在孩子小的时候，就犯过严重的错误。我总是给孩子安排过多的卷子。孩子做完了一张，我不满意，再要求孩子做下一张。孩子总也达不到我的满意，卷子成为他的恶梦。以后，他写作业就拖拉，越来越不爱学习。我就是消耗了孩子的自控力。正确的做法，是孩子做完一张卷子，认真改错后，就再也不要安排任务，还要奖励孩子吃点爱吃的甜点，喝一点提神的奶茶。自控力会消耗大量的能量。每天逼着孩子做题，会让孩子自控力到达极限。

　　怎样培养孩子自控力2 　　 一、家庭规矩默化孩子的自控力

　　在一个基本不设置规矩，或是规矩总是持续不长的家庭里，成长出来的孩子在生活上表现得比较随意。有一位朋友幼时因为其父母忙碌，家中基本不设置规矩。而当他进入大学后，吃饭与睡觉的时间则随意，在学习方面的自控力也表现得较差。所以，建立好的家庭规矩，也是在默默地培养着孩子的自制力。

　　而一套能培养孩子自控力的家庭规矩，至少需要这两点条件：

　　·规矩的创建者——父母需要遵守秩序。你跟孩子说要保持健康需要早睡早起。自己却经常过了半夜才睡，会使规矩没有说服力规矩要覆盖整个家庭才让孩子有动力去遵守。当然，父母们的规矩没必要跟孩子一模一样，可以根据不同的情况修改，只要有说服力即可。

　　·规矩的不要轻易地变更。父母们不能随意凭借自己的爱好去篡改规则，早上设定7点钟起床的规矩，时不时因为各种情况而变动，或是隔两三天就兴致勃勃地修改规矩。每一次修改规矩，都要有充分的理由和与孩子的充分商量。

　　在规则意识下，孩子们会慢慢地去学下克制自己的欲望，学会遵守秩序。

　　 二、学会管理情绪帮助提升自控力

　　“情商”是这几年大火的词，情商高的人善于管理自己的情绪。孩子们身心不成熟，遇到小挫折、小压力，经常会整个人陷入低落情绪中无法自拔，他的意志力也随之变得格外脆弱。而家长如果懂得在孩子成长过程中，帮助他宣泄和调增情绪，他逐渐懂得在各种困境与压力重保持自我，孩子们绝对能成为一个情商高、懂得自我控制的孩子。那么，家长们

　　要如何帮助孩子管理情绪呢?

　　受打击时，记得提供情感的急救。当孩子受到情感创伤时，父母不要急于谴责他或者埋怨别人，给孩子一些非批评性的抚慰帮助他走出创伤，帮助他宣泄情绪，别让他陷入自我谴责或怀疑别人的情绪之中，以免他沉浸在情绪中逃避问题。

　　不要攻击孩子的感受和想法。当孩子惹麻烦时，严厉的批评或是尖酸的话会让孩子把时间浪费在自我谴责中，失去自我控制。用同情的话语引导他解决问题，则帮助他正面地面对问题，逐渐意识到责任感，主动解决而非拖延问题。

　　培养他的独立性。一个独立、对自己负责的人通常都能够更好地控制自己。给孩子多谢信任感，鼓励他多试着学习管理自己的家事、零用钱、宠物这些事项，尊重孩子在这些事项作出的决定。

　　 三、运动也是自控力的基础

　　运动也是培养意志力的重要途径，能让宝贝拥有更持久的耐性、顽强的毅力。当然，这需要爸爸妈妈们抽出时间陪伴孩子养成运动的习惯，并有意地选择能帮孩子培养自控力的运动：

　　慢跑是方便而简易的培养孩子意志力的运动。很多家长经常带着孩子去跑步。但是通常对孩子如何跑并没有什么特别的要求。事实上，认真记录和鼓励孩子坚持慢跑，让他尝试一次次突破自己，其实很能锻炼他的意志力。

　　令人身心平静的运动帮助集中注意力。跟孩子一起做亲子瑜伽、或是呼吸、或是冥想，有利于孩子放松身心，学会如何集中精神，提高专注力。

　　户外拓展训练是培养意志力的很好选择。趁周末与孩子们参加亲子定向越野、亲子定向寻宝等集体运动，除了训练体能，还可以提高孩子解决事情的耐性与坚持。

如何培养孩子良好的自我控制能力

　　幼儿期是自我控制能力发展的关键期，直接影响儿童的学习、生活、社会交往及其优秀品质和良好个性的形成。那么，如何培养孩子良好的自我控制能力呢?下面是我整理的如何培养孩子良好的自我控制能力相关内容，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　　1、培养孩子的规则意识。

　　孩子只有具备了规则意识，才能提高自控水平。家长可以现在生活常规方面着手，制定规则如按时起床、睡觉，不挑食等。家长要长期坚持一贯的要求，孩子就会逐步约束自己。除了生活常规，爸爸妈妈还可以给孩子订立一些规矩并坚决执行。如带孩子逛商场前，给孩子明确说不能乱买东西。尽管如此，孩子可能还会乱要，这时家长就要果断拒绝。孩子经过一次次失败的体验，自然不会胡乱要了。

　　2、通过游戏提高孩子的自控能力。

　　游戏中常常蕴含着规则，孩子通过这种有趣的形式，更容易形成自控能力。如妈妈可以和孩子玩“木头人”的游戏，孩子通过扮演“木头人”，学会控制自己的动作，进而产生自我控制的意识。

　　3、家长要做出自我控制的好榜样。

　　爸爸妈妈在自我控制方面表现好的话，孩子也会受到影响。如带孩子外出，遇到堵车的时候，可以和孩子做一些小游戏消磨时光，避免把焦躁情绪传染给孩子，让等待的过程变得有趣。想对孩子发火的时候，深呼吸并说：“我要冷静，不能发火。”这些言行都会让孩子学会控制自己的情绪。

　　4、要多与孩子沟通、交流。

　　人的成长不但需要物质，也有精神、情感的需要。经常与孩子沟通，你发现孩子道德品质方面是否发生了偏差?好的行为习惯是否有待于进一步养成?也只有与孩子经常性的沟通，满足孩子的情感需要，才能使孩子从心底里感觉幸福，促成好的习惯的养成。

　　5、循序渐进，及时表扬。

　　培养孩子的自控能力，首先，爸爸妈妈要有耐心，注意循序渐进，切忌操之过急。在日常生活中，父母要多与孩子进行沟通交流，了解孩子的想法和内心世界，与孩子之间建起了绝对的信任，以便于树立父母在孩子心目中的.威信，有效地增强了父母的教育影响，对于孩子的不良表现，要给予耐心的说服教育，切忌一味地训斥、压制。再有，对于孩子表现良好的自控行为，要给与及时的表扬和鼓励，树立孩子的自信心。

　　6、培养孩子顽强的毅力。

　　顽强的毅力是一个人良好自制力的重要保证，所以要培养孩子的良好的自控能力，首先要培养孩子良好的意志。比如，家长可以通过让孩子参加“户外拓展训练”等活动，训练孩子坚强的意志。平时，也要注意不要过分的溺爱孩子，而要理智的去爱孩子。

　　自我控制能力是孩子以后顺利学习和生活的必要素质，培养孩子的这项能力已经成为家长普遍关心的问题。爸爸妈妈只要掌握小窍门，能加强孩子的自控能力，变得更加优秀!

　　拓展：

　　为什么是自我控制能力

　　自我控制能力（简称自控能力）是自我意识的重要成分，它是个人对自身的心理和行为的主动掌握，是个体自觉地选择目标，在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，延迟满足，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力，表现在认知、情感、行为等方面。良好的自控能力是21世纪所需要的创新型人才的必备素质。美国学者对一些3岁半至4岁半幼儿进行自我延迟满足追踪30年研究，结果表明，那些在幼儿期能够等待的青年人都较为成功，而那些在幼儿期等不得、控制不住自己的人长大后事业都无起色。事实上，幼儿阶段自控能力较好的人，到了小学阶段学习成绩大都比较好。我们一些中学校长说，有的孩子很聪明，可是自控力差，上课做小动作，貌似听讲，实则神离，结果是一听就会，一放就忘，一做就错。

　　如何培养幼儿的自我控制能力

　　1．不断提高幼儿的自我评价水平

　　一个人只有正确地认识和评价自己，才能提高自我控制的动机水平。例如，只有当幼儿认识到欺负小朋友是不良行为时，他才会不骂人、不打人；只有认识到助人为乐是一种高尚行为时，他才会放弃自己的利益去帮助小伙伴。所以应当不断提高幼儿的自我评价水平，从而实现他对个人行为的自我调节。

　　2．促进幼儿自信心的发展

　　首先，应建立良好的亲子关系。儿童生下来头一年是维持生命的关键时期，一切都要依附于成人，如果得到成人的精心照料和爱护，他就会感到安全，就会相信周围的一切，信心十足地迈出自主的第一步。如果婴儿最初就受到冷遇，就会产生恐惧、不安全感，他就会不相信自己、不相信周围的一切。其次，促使幼儿获得成功的体验。两三岁儿童自我开始分化，他开始强烈地要求自己做事。例如，自己拿勺吃饭，自己摆积木……虽然他们做得不好，却总是那样做。成人应当支持儿童的这种独立意识，保护他们的主动性，这是培养幼儿自信心的重要条件。幼儿自己学着穿衣服、收拾玩具，帮助老师、妈妈做事，他们每做成一件事，就受到表扬，或给予物质奖励等诱因，使他们从中获得愉快而肯定的情绪体验。这种内心体验，可转化为幼儿前进的动力，就能使他们的自信心得到良好的发展。

　　3．让幼儿有自主权和主动权

　　多给幼儿提供自己做决定的机会，鼓励

　　他做力所能及的事情。幼儿拥有自己独特的世界，这不仅异于同伴，更重要的是异于成人。因此，做父母的应尊重孩子在兴趣选择、价值判断等方面享有的权利。

　　幼儿一方面需要成人的照顾、教育、管理，另一方面又需要有自己的思想、价值取向。而父母往往过低估计幼儿的能力，觉得他小，怕他做不成事反添麻烦，于是不顾幼儿的愿望而包办代替。长此以往，幼儿就会习惯依赖于成人。如果家长对他们管束太紧，干涉太多，或者强迫他们服从自己的意志要求，就会使幼儿的精神负担过重，心情受到压抑，个性发展受到阻碍，潜在能力不能发挥，缺乏独立自主性。

　　所以，家长应当多留给幼儿自己解决问题的机会，以锻炼他们自我调控的能力。

　　4．经常开展趣味游戏活动

　　趣味游戏本身具有一定的规则性。幼儿在趣味游戏中扮演各种社会角色，承担各种社会职责，学习各种社会规范、行为准则，操作各种玩具，逐渐将在趣味游戏中获得的行为规则转化为主体意识，又通过趣味游戏的操作活动，将内化的主体意识具体表现出来，实现主体意识的外化，并在高一层水平上进一步内化，实现主体意识对自我的控制和调节，这样幼儿就会逐渐养成遵守一定规则的行为习惯，由他控到自控，逐渐形成自控能力。例如，玩儿“乌龟”驮物游戏。实验要求幼儿趴在地上，将枕头放在背上，然后开始向前爬，爬到终点用手触摸小凳子腿儿，再往回爬，爬到起点线，用手拍下一个小朋友的手。实验初，绝大多数幼儿不能按要求做，成人以奖励为诱导手段，强化他自控的动机，逐渐学会处理主动和遵从的关系，懂得一切行为要考虑到集体生活中的他人，不能完全按自己的愿望行事，克服冲动性，形成规则意识。幼儿运用掌握的规则来评价自己，矫正自己的行为，成人要及时表扬，强化幼儿的自信心，逐渐形成自控的习惯。

　　5．成人加强对幼儿的指导

　　幼儿不善于自觉地组织自己的活动，这需要成人详细、明确、具体的指导，这样做有利于幼儿的行为自控。例如，装小豆的实验：在每个幼儿的桌上放一个小盒，盒上有一个小孔，大小刚好能放进一颗红小豆，小盒旁放有红小豆，让幼儿坐好，成人告诉他如何做，讲完后让他复述，确认其理解后才开始实验。

　　1组：只告诉小朋友装红小豆，每一次只从小盒旁拿一颗红小豆，立即把它放进小盒上的小孔中。

　　2组：在1组的基础上，进而告诉小朋友，在装红小豆的过程中，小朋友不要玩儿小盒，不要玩儿红小豆，也不要看别的小朋友，认认真真地装自己的红小豆。

　　3组：在前两组的基础上，又进而对小朋友说，比一比看哪一个小朋友认认真真地一颗一颗地装，装得时间最长。

　　结果表明，2组和3组小朋友的行为自控比1组小朋友要强。这就告诉我们，要求幼儿去完成具有一定困难的任务时，成人应该帮助和指导他们的活动，向他们提出具体、详细、明确的活动要求及行为规则，这样做有助于培养幼儿的自控能力。

　　6．培养幼儿顽强的毅力

　　一个有顽强毅力的人在受到挫折时不会垂头丧气，在成功时不会趾高气扬，在冲动时不会横冲直撞。例如，一个小朋友在玩儿抓坏蛋游戏时，不小心碰破了皮，很疼，但为了抓到“坏蛋”，他不怕疼痛，不当逃兵，一直坚持到底，表现了较好的自控能力和顽强的毅力。

　　7．培养幼儿良好行为习惯

　　自控行为的多次重复就可形成良好的习惯，从而降低自控行为引起的紧张感，使自控行为容易完成和保持。例如，要求幼儿不随地扔垃圾，如果他每次都控制得住，以后就会形成有了垃圾不乱扔的好习惯。所以，在实际生活中训练幼儿良好的自控行为，对他们自控能力的形成具有重要意义。

如何培养孩子的自控力？

第一，教育培养。学校和家庭都是培养孩子自控力最重要的场所。

第二，孩子使用的自控策略。其实自控是需要策略的，而不是一种硬扛韧的。

第三，家长控制。科学研究发现，母亲越强势孩子就越难等待。如果母亲对孩子控制较多的话孩子就不容易延迟满足，除非孩子刻意的跟母亲保持一定的距离。而如果是对孩子控制较少的母亲，孩子的延迟满足能力就要更强一些。所以这也表明，如果过度控制，反而会适得其反，过度控制的父母，可能会破坏孩子自控力的发育或者会导致将来孩子为了获得自控力选择远离父母的控制。

第四，习惯。如果我们教会孩子克服诱惑的一些具体方法。那么久而久之呢，它就会成为孩子自动化的反应。自控就成了他的习惯，对他来说，自控就成了一件比较容易的事情，也不需要多大的意志力去做。

第五，信任。父母应该为孩子创造一个充满信任的环境，答应孩子的那些奖励和事情呢都要做到。如果做不到，一定要真诚的道歉，然后说明为什么。

如何帮助孩子提高自控力

如何帮助孩子提高自控力

　　面对孩子不遵守规则、讨价还价、耍赖的行为，我们不想妥协，但有时真的不知以何种办法“对付”他们。到底如何才能提升孩子的自控力呢？以下我为大家整理了帮助孩子提高自控力的做法，希望对大家有所帮助！

　　 1、引导孩子把目标公开化。

　　其实，大多数时候，孩子知道什么是对、什么是错；也知道什么事情该做，什么事情不该做。

　　可是，由于身边的诱惑过多，孩子们抵制诱惑的能力又相对较弱，所以导致他们常常做一些不该做的事情，或者该做的事情却不去做。

　　在这种情况下，家长的监督对他们会起一定的.作用。但时间一长，这种监督所起的作用不但越来越不明显，而且还有可能会引起孩子的反感。

　　 2、延缓满足，有意让孩子多等一等。

　　想要某件物品时，很多孩子常常不想久等，想立刻就能拥有，其实，这也是自控力缺乏的一种表现。

　　因此，家长可以从生活中的小事入手，采用延缓满足的方式，培养孩子的自控力。

　　 3、对孩子的“耍赖”行为坚决说“不”。

　　培养孩子自控力的过程中，最令家长头疼的，肯定要数孩子的“耍赖”行为了。本来说好只玩半个小时的平板电脑，但半个小时之后，孩子仍然紧紧抓住平板电脑不放手。不仅如此，还使出各种“耍赖神功”：不认账、央求、保证，甚至哭闹……在这种情况下，家长该如何是好呢？

　　一定要让孩子明白这样两件事：第一，规则就是规则，一旦制定，就不容打破。第二，想要通过闹情绪的方式让父母妥协，这是行不通的。

　　 4、引导孩子向伙伴请教自己管自己的秘诀。

　　在一个班级中，有自控力弱的孩子，也必然有一些孩子能够自己管住自己，而能够自己管住自己的孩子，肯定是有“秘诀”的，家长可以引导孩子向他们学习或请教。

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